ສັງເກດເຫັນວ່າຂ້ອຍເອີ້ນພວກເຂົາ ທັດສະນະຄະຕິ. ນີ້ບໍ່ແມ່ນ ຄຳ ແນະ ນຳ. ມັນບໍ່ແມ່ນຂໍ້ເທັດຈິງຫລືເລື່ອງສັ້ນໆ. ມັນບໍ່ມີປະໂຫຍດເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າທ່ານເຊື່ອພວກເຂົາແທ້ໆ. ຖ້າທ່ານບໍ່ເຫັນດີກັບທັດສະນະຄະຕິເຫຼົ່ານີ້, ພວກມັນຈະບໍ່ຊ່ວຍທ່ານໃຫ້ຢຸດຕິຄວາມຜິດດັ່ງກ່າວ. ຂ້ອຍມາຮອດ / r / nofap ເນື່ອງຈາກຄວາມກັງວົນຂອງສັງຄົມຂອງຂ້ອຍ. ຂ້າພະເຈົ້າຄິດວ່າການຫຼີກເວັ້ນຈາກ PMO ຈະແກ້ໄຂບັນຫາຂອງຂ້າພະເຈົ້າ. ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ສາມາດບັນລຸເຖິງມື້ 90, ແລະຂ້າພະເຈົ້າຍັງຄົງໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດ. ແຕ່ວ່າຂ້ອຍ ໄດ້ ໄດ້ຮັບວິໄນໃນຕົວເຮົາເອງ, ແລະຂ້ອຍ ໄດ້ ສິ້ນສຸດການແກ້ໄຂບັນຫາຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມຂອງຂ້ອຍຢ່າງສົມບູນ. ຂ້າພະເຈົ້າພຽງແຕ່ຫວັງວ່າຂ້າພະເຈົ້າຈະສາມາດຊ່ວຍເຫຼືອທ່ານຢ່າງ ໜ້ອຍ ຄົນ ໜຶ່ງ ເທົ່າກັບທຸກໆທ່ານທີ່ໄດ້ຊ່ວຍຂ້າພະເຈົ້າ. ນີ້ແມ່ນບາງສິ່ງທີ່ຂ້ອຍມາເຊື່ອແທ້ໆ:
-
1. ການຮຽນແບບບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ບໍ່ດີ.
-
ການກະທໍາຜິດເກີນໄປແມ່ນ. ພວກເຮົາທຸກຄົນຮູ້ວ່າການລົງທ່ີຫມົດໄປສູ່ການປະຕິບັດຫລາຍເກີນໄປ, ແຕ່ພວກເຮົາຕ້ອງຈື່ຈໍາວ່າການກະບົດຂອງຕົວເອງແມ່ນຢູ່ໄກຈາກການເປັນສັດຕູ. ພຽງແຕ່ຈື່ວ່າເມື່ອໃນເວລານັ້ນແມ່ນມີສຸຂະພາບຢ່າງສົມບູນ! ຈິງໆ!
-
2. ບໍ່ມີໃຜຮູ້ສຶກບໍ່ດີເມື່ອທ່ານລົ້ມເຫລວ. ທ່ານບໍ່ຄວນເຮັດເຊັ່ນກັນ.
-
ບາງສິ່ງບາງຢ່າງຍິ່ງ ສຳ ຄັນ ສຳ ລັບເຈົ້າ, ເຈົ້າຈະຄິດກ່ຽວກັບມັນຫຼາຍເທົ່າໃດ. ໃນກໍລະນີນີ້, ມັນມີຈຸດເດັ່ນ, ແລະທ່ານຄິດວ່າທ່ານມີສິດຫລາຍຂື້ນ. ຄວາມຢາກຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າແມ່ນການແກ້ໄຂ. ໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະຢຸດການຄິດກ່ຽວກັບການບໍ່ fapping ຫຼາຍ, ມັນພຽງແຕ່ມີຄວາມສໍາຄັນຫນ້ອຍກັບທ່ານ. ສະດວກພຽງພໍ, ມັນບໍ່ມີບັນຫາຫຍັງເລີຍ.
ທຸກໆມື້ມີກະທູ້ ໃໝ່ ທັງ ໝົດ ທີ່ຜູ້ຄົນສາລະພາບວ່າພວກເຂົາໄດ້ກັບໄປຢູ່. ຖ້າພວກເຮົາສາມາດເອົາຫຍັງໄດ້ຈາກສິ່ງນີ້, ມັນແມ່ນສິ່ງນັ້ນ ບໍ່ພຽງແຕ່ພວກເຮົາເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ທຸກຄົນກໍ່ຄືກັນ. ຢ່າກົດດັນຕົນເອງ, ຢ່າຕີຕົວເອງ. ດັ່ງນັ້ນສິ່ງທີ່, ທ່ານ fapped. ຢ່າໃຫ້ອະໄພຕົວເອງ. ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການໃຫ້ອະໄພຕົວທ່ານເອງຖ້າທ່ານໄດ້ເຮັດສິ່ງທີ່ຜິດ. ທ່ານບໍ່ໄດ້ເຮັດຫຍັງຜິດ.
-
3 ຢ່າພະຍາຍາມຫາເຫດຜົນກັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
-
ຖ້າທ່ານເອົາໂຕໄຮ່ ທຳ ມະຊາດແລະເອົາເຂົ້າໄປໃນຫ້ອງທີ່ມີເຕົາຂົ້ວ, ມັນຈະກິນໄກ່ຂົ້ວ. ມັນບໍ່ສົນໃຈເລີຍວ່າສຸຂະພາບຂອງມັນອາດຈະຕົກຢູ່ໃນອັນຕະລາຍ. ມັນພຽງແຕ່ຕ້ອງການໄຂມັນແຊບໆເຫລົ່ານັ້ນ. ຖ້າມີຄົນບອກໃຫ້ hyena ບໍ່ກິນໄກ່, ມັນຈະຢຸດມັນບໍ? ບໍ່! ຖ້າມີຄົນຍ່າງເຂົ້າໄປແລະພະຍາຍາມເອົາໄກ່ໄປ ທຳ ມະດາ, Hyena ຈະບໍ່ເປັນຫຍັງບໍ? ບໍ່! ວິທີດຽວທີ່ຈະຊ່ວຍຊີວິດຂອງ Hyena ນີ້ແມ່ນໂດຍການເອົາໄກ່ອອກມາຢ່າງຍາວນານ. ດຽວກັນນີ້ແມ່ນ ສຳ ລັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ທ່ານບໍ່ຄວນໄວ້ວາງໃຈໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃຫ້ຢູ່ໃນລະບຽບວິໄນ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະຖອນອອກ, ທ່ານຕ້ອງເອົາແຫລ່ງທີ່ມາບັງຄັບໃຊ້.
ໃນການສຶກສາທາງວິທະຍາສາດທີ່ມີຊື່ສຽງ, ລີງໂຕ ໜຶ່ງ ຖືກຄ້າງຢູ່ໃນຫ້ອງທີ່ມີແສງໄຟແລະລີ້ນ. ເມື່ອໃດທີ່ມີແສງສະຫວ່າງ, ແລະລີ້ນໄດ້ດຶງເອົາ lever, ນ້ໍາ blackberry ຈະແຈກເຂົ້າໄປໃນປາກຂອງມັນຈາກທໍ່. ຫລັງຈາກຮຽນຮູ້ວ່າລະບົບເຮັດວຽກແນວໃດ, ລີງຈະແນມເບິ່ງແສງສະຫວ່າງຢ່າງຕັ້ງໃຈ, ບໍ່ເຄີຍເຄື່ອນໄຫວ. ເຖິງແມ່ນວ່າປະຕູໄດ້ຖືກເປີດ, ມັນຈະບໍ່ເຂົ້າຮ່ວມກັບລີງອື່ນໆອີກໃນເວລາທີ່ພວກເຂົາອອກໄປຫລິ້ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າຈະມີ ໝາກ ໄມ້ຢູ່ນອກຫ້ອງ. ຖ້ານໍ້າ ໝາກ ໄມ້ທີ່ຖືກແຈກຢາຍຖືກຫົດນ້ ຳ, ຫຼືແມ້ກະທັ້ງບໍ່ໄດ້ກະແຈກກະຈາຍໃນເວລາທີ່ລີ້ນຖືກດຶງ, ລີງກໍ່ຈະປະຕິກິລິຍາຢ່າງຮຸນແຮງ! ຖ້າເຄື່ອງຈະຢຸດເຮັດວຽກເປັນເວລາດົນ, ລີງບາງສ່ວນຈະຮູ້ສຶກຕົວ, ແຕ່ຖ້າເຄື່ອງຈະເລີ່ມຕົ້ນ ໃໝ່, ລີງຈະເລີ່ມການກະ ທຳ ທີ່ດຶງດຶງກະໂປງຂອງລາວທັນທີ, ເຖິງແມ່ນວ່າພຶດຕິ ກຳ ດັ່ງກ່າວເບິ່ງຄືວ່າ“ ບໍ່ໄດ້ສຶກສາ” ມາກ່ອນ.
-
4. ການປະເຊີນ ໜ້າ ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຊ້ ຳ. ຍຸດຕິ ທຳ ກັບຕົວເອງ.
-
“” Pomodoro Technique” ແມ່ນການ hack ຜະລິດຕະພັນເຊິ່ງພະນັກງານໃຫ້ເວລາພັກຜ່ອນ 5 ນາທີທຸກໆ 25 ນາທີເພື່ອເຮັດໃຫ້ຕົນເອງຄິດວ່າ“ ໂອ້, ຂ້ອຍຈະເຮັດແນວນັ້ນໃນເວລາພັກຜ່ອນຂອງຂ້ອຍ, ເຊິ່ງເປັນເວລາ 8 ນາທີ!” ທຸກໆຄັ້ງທີ່ລາວຫຍຸ້ງຂື້ນ. ມັນງ່າຍກວ່າການຄິດວ່າ "ຂ້ອຍຈະເຮັດແນວນັ້ນເມື່ອຂ້ອຍ ສຳ ເລັດ." ເພາະວ່າໃຜຮູ້ວ່າລາວຈະຖືກເຮັດເມື່ອໃດ? ເວລາແລະເວລາອີກຄັ້ງ, ລາວຈະບອກຕົນເອງວ່າລາວຈະກວດເບິ່ງບາງສິ່ງບາງຢ່າງເປັນເວລາ XNUMX ນາທີແລະເຮັດວຽກຫລັງຈາກນັ້ນ. ຈາກນັ້ນນາທີກໍ່ປ່ຽນເປັນຊົ່ວໂມງ. ໂດຍເນື້ອແທ້ແລ້ວ, ລາວກໍາລັງບັງຄັບຕົນເອງ ບໍ່ ການເຮັດວຽກເພື່ອໃຫ້ມີປະສິດທິຜົນຫຼາຍຂຶ້ນ.
“ ວັນໂກງວັນ” ແມ່ນວັນເວລາທີ່ ກຳ ນົດໄວ້ໃນບັນດາໂຄງການອາຫານທີ່ຜູ້ອາຫານການກິນສາມາດດູດຊືມອາຫານທີ່ພວກເຂົາຕ້ອງການ, ເພື່ອທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາບໍ່ຍອມແພ້. ຖ້າພວກເຂົາມີຄວາມຢາກ, ພວກເຂົາສາມາດບອກຕົວເອງວ່າຈະລໍຖ້າມື້ສໍ້ໂກງ. ພື້ນຖານ, ທ່ານ ສູນເສຍ ນ້ ຳ ໜັກ ໂດຍ ການວາງແຜນ ກິນອາຫານທີ່ບໍ່ໄດ້ກິນ.
ທີ່ໃຊ້ເວລາແລະເວລາອີກເທື່ອຫນຶ່ງມັນໄດ້ຖືກພິສູດວ່າປະຊາຊົນຈະມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະທົນທຸກຖ້າຫາກວ່າລາງວັນແມ່ນພຽງແຕ່ປະມານແຈ. ມື້ 90 ເປັນເວລາດົນນານທີ່ຈະຕ້ອງຫ້າມຈາກ PMO. ເວລາກໍານົດເວລາເພື່ອເຮັດສິ່ງໃດກໍ່ຕາມທີ່ທ່ານຕ້ອງການຈະເຮັດໃຫ້ງ່າຍຕໍ່ການຄວບຄຸມຕົນເອງເມື່ອທຽບກັບການຕໍ່ຕ້ານສໍາລັບເດືອນ 3 ທັງຫມົດ. ຕາບໃດທີ່ເຈົ້າບໍ່ມັກໄປເລື້ອຍໆ, ເຈົ້າກໍ່ບໍ່ເປັນຫຍັງ.
-
5. ການເຊົາອອກຈາກ ຕຳ ແໜ່ງ ຈະບໍ່ປ່ຽນແປງຊີວິດຂອງທ່ານໃຫ້ດີຂື້ນ. ທ່ານປອ.
-
ຂໍໃຫ້ມີຄວາມຊື່ສັດຢູ່ທີ່ນີ້. ທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ບໍ່ແມ່ນຍ້ອນວ່າທ່ານຕ້ອງການຢຸດການແຂ່ງຂັນ. ທ່ານຮັກທີ່ຈະ fap. ທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເພາະວ່າການກະ ທຳ ຜິດ ກຳ ລັງ ທຳ ລາຍສິ່ງອື່ນໃນຊີວິດຂອງທ່ານ. ມີຫລາຍສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດເພື່ອຊ່ວຍສະຖານະການຂອງທ່ານເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ປ່ຽນແປງນິສັຍຂອງທ່ານ. ພຽງແຕ່ຊອກຫາໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ.
TL DR Get real
;