1 ປີທີ່ຜ່ານມາ:
ຕື່ນນອນທີ່ 10am.
ກິນເຂົ້າ.
ສິ່ງເສດເຫຼືອ 6hours ໃນຄອມພິວເຕີ້.
ກິນເຂົ້າ.
ອາບນ້ ຳ ຮ້ອນ 1 ຊົ່ວໂມງ.
ສິ່ງເສດເຫຼືອ 6 ຫຼາຍຊົ່ວໂມງໃນຄອມພີວເຕີ້.
ກິນເຂົ້າ.
ໄປນອນຕອນທ່ຽງຄືນ,
ຕອນນີ້:
ຕື່ນນອນທີ່ 6am.
5 ນາທີຂອງ aerobics. ສະມາທິ 10 ນາທີ.
ກິນເຂົ້າ.
ສິ່ງເສດເຫຼືອ 4 ຊົ່ວໂມງໃນການເຮັດວຽກໃນໂຮງຮຽນ.
ເຮັດຄວາມສະອາດຫ້ອງຂອງຂ້ອຍ.
ສິ່ງເສດເຫລືອ 2 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ໄປໃນການເຮັດວຽກນອກໂຮງຮຽນ.
ສິ່ງເສດເຫຼືອ 1 ຊົ່ວໂມງອ່ານປື້ມກ່ຽວກັບຮູບພາບລາມົກ.
ກິນເຂົ້າ.
“ ເສຍເວລາ” 2 ຊົ່ວໂມງໃນການເຮັດວຽກເພີ່ມເຕີມໃນໂຮງຮຽນ.
1 ຊົ່ວໂມງ: Workout + ອາບນ້ ຳ ເຢັນ.
2 ຊົ່ວໂມງຫຼີ້ນເກມ online ກັບ ໝູ່ ເພື່ອນ (ຜູ້ທີ່ມີໂປແກຼມປີສຸດທ້າຍຂອງຂ້ອຍ)
15 ນາທີສຸດ r / nofap
ໂຍຄະ + 15 ນາທີ.
ໄປນອນທີ່ 10 ນ.
ສະຫຼຸບ?
ຂ້າພະເຈົ້າເປັນຜູ້ຄິດ idiot nofap ແມ່ນ placebo 1 ປີກ່ອນຫນ້ານີ້. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຊອກຮູ້ກ່ຽວກັບມັນຈາກສະຖານທີ່ທີ່ບໍ່ດີທີ່ສຸດ (bodybuilding.com), ບ່ອນທີ່ປະຊາຊົນສືບຕໍ່ອ້າງເອົາສຽງຂອງມັນແລະຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ລືມຢ່າງໄວວາກ່ຽວກັບແນວຄິດທັງ ໝົດ ຂອງການລະເວັ້ນ. ໂຊກດີ, ຂ້ອຍໄດ້ພົບມັນອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ 5 ເດືອນຫລັງຈາກນັ້ນ. (ຂໍຂອບໃຈ ສຳ ລັບຍ່ອຍທີ່ດີເລີດນີ້)
ປີນີ້ແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນທາງວິຊາການ - ແລະເຊື່ອຂ້ອຍ, ການປັບປຸງລະດັບການສຶກສາແມ່ນຈະແຈ້ງ. ຂ້າພະເຈົ້າສືບຕໍ່ຖາມ ຄຳ ຖາມທີ່ໂງ່ຈ້າຢູ່ໃນຫ້ອງຮຽນ, ແຕ່ດຽວນີ້ຂ້ອຍຢູ່ໃນກຸ່ມທີ່ດີທີ່ສຸດ. ຄູອາຈານຂອງຂ້ອຍຄິດວ່າຂ້ອຍເປັນຄົນໂງ່ທີ່ສົມບູນ. ບໍ່ສາມາດລໍຖ້າທີ່ຈະອອກຈາກແຖວເຮືອນແລະມີຄວາມສຸກກັບຜົນປະໂຫຍດແທ້ໆ (ເຖິງແມ່ນວ່າຢູ່ໃນແຖວເຮືອນ, ຂ້ອຍກໍ່ມີຄວາມສຸກຫລາຍກວ່າ 1 ປີກ່ອນ). ການປ່ຽນແປງຂອງໂປຣໄຟລຍັງຢູ່ທີ່ນີ້, ບາງຄັ້ງຂ້ອຍຕັ້ງຂໍ້ສົງໄສກ່ຽວກັບຄວາມພະຍາຍາມຂອງຂ້ອຍແລະຄິດວ່າຈະກັບຄືນມາ, ແຕ່ບາງຄັ້ງຊີວິດຂ້ອຍຮູ້ສຶກເປັນຕາຢ້ານຈົນຂ້ອຍອາໄສຢູ່ຕະຫຼອດໄປ
ສືບຕໍ່ໄປຊາຍ! ເວລາທີ່ດີກ່ອນກ່ອນເວລາ!
;