ເຮີ້ຍ! ຂ້ອຍເປັນຜູ້ລ່າສັດທີ່ມີອາຍຸຍາວນານຢູ່ໃນອະນຸພາກນີ້ແລະຂ້ອຍໄດ້ຮຽນຮູ້ຫຼາຍຢ່າງຈາກບ່ອນນີ້. ມັນໄດ້ເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍເຮັດວຽກມັນເກືອບ 3 ປີ, ແຕ່ສຸດທ້າຍຂ້ອຍເຊື່ອວ່າຂ້ອຍໄດ້ບັນລຸສິ່ງທີ່ຂ້ອຍໄດ້ຕັ້ງໃຈທີ່ຈະເຮັດເພື່ອຄວບຄຸມເພດຂອງຂ້ອຍເກືອບທັງ ໝົດ. ຂ້ອຍໄດ້ຄິດກ່ຽວກັບເວລານີ້ເປັນເວລາດົນນານແລະຂ້ອຍບໍ່ສາມາດເຊື່ອວ່າຂ້ອຍໄດ້ເຮັດມັນ. ຂ້ອຍຮູ້ວ່າໃບ ໜ້າ ຂອງຂ້ອຍເວົ້າວ່າມັນມີ 312 ມື້ແຕ່ຂ້ອຍຄິດວ່ານັ້ນແມ່ນຄວາມງາມຂອງການແລ່ນສຸດທ້າຍນີ້ທີ່ຂ້ອຍເຄີຍມີ: ມັນໄດ້ເກີດຂື້ນຫລັງຈາກມີອາການເຈັບຊ້ ຳ ພຽງ 8 ມື້. ສະຖິຕິທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງຂ້ອຍກ່ອນນີ້ພຽງແຕ່ 84 ມື້ແລະຕໍ່ມາ 57 ຄັ້ງກ່ອນ ໜ້າ ນັ້ນ. ຂ້າພະເຈົ້າ relapsed ALOT. ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຄິດວ່າຂ້າພະເຈົ້າຈະເຮັດໃຫ້ມັນໃຊ້ເວລາປະມານນີ້ສະນັ້ນຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ໄດ້ປ່ຽນແປງລັກສະນະຂອງຂ້າພະເຈົ້າ. ໃນຂະນະທີ່ຂ້ອຍບໍ່ແມ່ນນັກຮຽນທີ່ບໍ່ລະເວັ້ນມັນມີບາງສິ່ງທີ່ຂ້ອຍເຊື່ອວ່າຊ່ວຍຂ້ອຍໃຫ້ມາທີ່ນີ້. ຂ້ອຍຫວັງວ່າເຈົ້າຈະເຫັນວ່າມັນເປັນປະໂຫຍດ.
ມີຈຸດປະສົງທີ່ໄດ້ ກຳ ນົດໄວ້ຢ່າງຈະແຈ້ງ ສຳ ລັບການເຮັດສິ່ງນີ້: ຂ້ອຍບໍ່ຄິດວ່າມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຍາກ ສຳ ລັບຄົນທີ່ເຮັດມັນຕໍ່ສິ່ງນີ້, ແຕ່ສິ່ງນີ້ມັນກໍ່ບໍ່ດີ. ຂ້ອຍມີເວລາກາງຄືນທີ່ຂ້ອຍຈະໄດ້ນອນພຽງ ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງຫລືສອງຊົ່ວໂມງງ່າຍໆເພາະຂ້ອຍອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ຂ້ອຍສາມາດປະຕິເສດກັບຈຸດປະສົງຂອງຂ້ອຍ ສຳ ລັບການເລີ່ມຕົ້ນຂັ້ນຕອນທີ່ເຈັບປວດນີ້ເຊິ່ງເປັນການດຶງດູດພັນລະຍາຂອງຂ້ອຍໃຫ້ສົມບູນແລະພຽງມື້ດຽວແລະສາມາດມື້ ໜຶ່ງ ບອກລູກຂອງຂ້ອຍວ່າພວກເຮົາລໍຖ້າຕອນທີ່ພວກເຮົາບໍ່ຕ້ອງ.
ກັດກິນຫຼາຍກ່ວາທີ່ທ່ານສາມາດຈົ່ມ: ສຳ ລັບຂ້ອຍ, ການລະເວັ້ນຈາກການປ່ອຍຕົວທາງເພດຢ່າງໃດກໍ່ໄດ້ຖືກເບິ່ງວ່າເປັນສິ່ງທ້າທາຍທີ່ສຸດ. ຂ້າພະເຈົ້າເອົາໃຈໃສ່ສິ່ງທ້າທາຍຫຼາຍຢ່າງຂ້າງລຸ່ມນີ້ແລະຂ້າພະເຈົ້າເຊື່ອວ່ານີ້ແມ່ນຄ້າຍຄືກັນ ສຳ ລັບຄົນສ່ວນໃຫຍ່. ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງພະຍາຍາມທີ່ຈະເຊົາການສະ ໜອງ ຄວາມຕ້ອງການທາງເພດດ້ວຍຕົນເອງ (ຫຼືການມີເພດ ສຳ ພັນໂດຍທົ່ວໄປ) ທ່ານອາດຈະມີຄວາມສາມາດທາງດ້ານຈິດໃຈທີ່ຈະເຮັດສິ່ງຕ່າງໆທີ່ທ່ານຄິດວ່າເປັນສິ່ງທ້າທາຍ. ໃນກໍລະນີຂອງຂ້າພະເຈົ້າຂ້າພະເຈົ້າເບິ່ງວ່າເປັນນັກກິນອາຫານແລະອອກ ກຳ ລັງກາຍ 6 ມື້ຕໍ່ອາທິດເປັນວຽກທີ່ທ້າທາຍທີ່ສວຍງາມ. ຖ້າຂ້ອຍສາມາດຢຸດເຊົາການແຕ່ງກິນຂ້ອຍກໍ່ສາມາດເຮັດສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເຊັ່ນກັນ. ແນ່ນອນວ່າສິ່ງນີ້ຢ່າງແນ່ນອນຈະ ນຳ ໄປສູ່ການເຜົາຜານເຊິ່ງບໍ່ເປັນຫຍັງ! Cave ກ່ຽວກັບ "ສິ່ງທ້າທາຍທີ່ນ້ອຍກວ່າ" ຂອງທ່ານແທນທີ່ຈະກ່ວາ masturbating ຫຼັງຈາກນັ້ນ! ມັນແມ່ນສະຖານະການທີ່ຊະນະ / ຊະນະ.
ຊອກຫາ hobby (ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ທ້າທາຍ) ການປ່ອຍຕົວທາງເພດສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນການປ່ອຍ dopamine ແລະເປັນສິ່ງທີ່ໃຫຍ່ຫຼວງໃນເວລານັ້ນ. ການພິຈາລະນາວ່າຢາບ້າ ຈຳ ນວນຫຼາຍສາມາດເປັນວຽກທີ່ ໜ້າ ຢ້ານ (ຄິດເຖິງການຖອນຕົວກັບຜູ້ຕິດຢາ) ສະນັ້ນໃຫ້ຊອກຫາການທົດແທນຢາບ້າທີ່ຍອມຮັບໄດ້. ຂ້ອຍມັກຫຼີ້ນເກມວີດີໂອແຕ່ກັບໂຮງຮຽນ, ບ່ອນເຮັດວຽກແລະການມີສ່ວນຮ່ວມກັບໂບດຂ້ອຍກໍ່ເສຍເວລາໃນຕາຕະລາງການຫຼີ້ນຂອງຂ້ອຍ. ຂ້ອຍເປັນ ໜີ້ ວິທີການຫຼາຍເກີນໄປຂອງຄວາມ ສຳ ເລັດຂອງຂ້ອຍໃນໄລຍະນີ້. ຖ້າຂ້ອຍມີສຽງດັງຂ້ອຍພຽງແຕ່ຫຼີ້ນທີ່ຟັງແປກໆແຕ່ມັນເຮັດວຽກໄດ້. ບວກກັບສິ່ງນີ້ຫລອກລວງຈິດໃຈຂອງຂ້ອຍໃນແບບທີ່ແປກ: ຂ້ອຍຮູ້ສຶກຕື່ນເຕັ້ນທີ່ຈະມີສຽງດັງເພາະວ່ານັ້ນ ໝາຍ ຄວາມວ່າຂ້ອຍຕ້ອງຫລີ້ນ halo. ເຄື່ອງປັບອາກາດແບບຄລາສສິກແມ່ນບິດ.
ເຮັດວຽກອອກ: ຂ້ອຍຮູ້ວ່າຂ້ອຍໄດ້ລະບຸສິ່ງນີ້ກ່ອນແລະມັນອາດຈະຕົກຢູ່ພາຍໃຕ້ "ຄວາມທ້າທາຍ" ໜຶ່ງ ຂອງເຈົ້າເຊັ່ນດຽວກັນ, ແຕ່ຂ້ອຍຂໍແນະ ນຳ ໃຫ້ອອກ ກຳ ລັງກາຍຫຼາຍຖ້າເຈົ້າ ກຳ ລັງເຮັດ nofap. ການຈັບມືກັບບັນຫາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກມັກຈະເຊື້ອເຊີນຄວາມໂສກເສົ້າ, ຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈແລະຄວາມເສົ້າສະຫລົດໃຈເຂົ້າມາໃນຊີວິດຂອງທ່ານ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮູບພາບຂອງຕົວທ່ານເອງ, ທາງເຄມີຊ່ວຍທ່ານອອກຈາກຄວາມເສີຍເມີຍ, ແລະທາງເຄມີຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຄວາມເພິ່ງພໍໃຈທາງເພດຂອງທ່ານດີຂື້ນ. ໃນເວລາທີ່ຂ້ອຍກັບບ້ານຈາກການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂ້ອຍຮູ້ສຶກເມື່ອຍເກີນໄປທີ່ຈະເປັນຄົນໂງ່ແລະຮູບພາບທີ່ຕົນເອງເພີ່ມຂື້ນ (ໃນຂະນະທີ່ເບິ່ງແບບ ທຳ ມະດາ) ຂ້ອຍຄິດວ່າຊ່ວຍຂ້ອຍໂດຍບໍ່ຮູ້ຕົວ. ເດືອນ.
ສິ່ງ ໜຶ່ງ ອີກ: ແນ່ນອນບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຂຶ້ນກັບສາສະ ໜາ ຫລືປັດຊະຍາທີ່ແນ່ນອນເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້. ທຸກໆຄົນທີ່ມີຄວາມສາມາດໃນການຕໍ່ສູ້ກັບການລໍ້ລວງຂອງພວກເຂົາແລະຄວາມ ສຳ ເລັດຂອງຂ້ອຍບໍ່ແມ່ນເລື່ອງແປກ. ແຕ່ຄວາມຈິງຂອງສະຖານະການຂອງຂ້ອຍແມ່ນບໍ່ມີພຣະເຢຊູແລະພຣະເຈົ້າຂ້ອຍເປັນຄົນອ່ອນແອເກີນໄປທີ່ຈະສາມາດດຶງດູດສິ່ງນີ້ອອກໄປ. ພະລັງຂອງຂ້ອຍມາຈາກພະເຈົ້າ. ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ສາມາດຂຽນສິ່ງນີ້ຢ່າງຊື່ສັດໂດຍບໍ່ໄດ້ເວົ້າຢ່າງ ໜ້ອຍ ເຖິງແງ່ມຸມນີ້ຕໍ່ຄວາມ ສຳ ເລັດຂອງຂ້ອຍ
ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມຂໍຂອບໃຈສໍາລັບການຊ່ວຍເຫຼືອ nofap: ຂ້ອຍດີໃຈທີ່ໄດ້ເວົ້າວ່າຂ້ອຍໄດ້ລື່ນຜູ້ຍ່ອຍນີ້ (ສຳ ລັບດຽວນີ້) ຂ້ອຍຂໍໃຫ້ໂຊກດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບທຸກໆທ່ານໃນປີ ໜ້າ ນີ້!
by jcash111
;