ດອກ! ການເດີນທາງເປັນແນວໃດ! ຂ້າພະເຈົ້າຍັງບໍ່ສາມາດບິນຫລືຢຸດເວລາໄດ້, ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ສາມາດມອດໄຟໄດ້ດ້ວຍຈິດໃຈຂອງຂ້າພະເຈົ້າ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຂ້າພະເຈົ້າເຊື່ອວ່າຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ມີການປັບປຸງບາງຢ່າງທີ່ດີໃນຊີວິດຂອງຂ້າພະເຈົ້າ, ແລະໄດ້ຮັບ ອຳ ນາດສູງສຸດຈາກພວກເຂົາທັງ ໝົດ: ລະບຽບວິໄນ.
ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເຫັນຕົວເອງຂຽນບົດລາຍງານນີ້ເປັນເວລາດົນນານແລ້ວ, ຂ້າພະເຈົ້າເດົາວ່າມັນແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນສິ່ງທີ່ໄດ້ຊ່ວຍຂ້າພະເຈົ້າ ດຳ ເນີນຕໍ່ໄປ. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຊອກຮູ້ກ່ຽວກັບສິ່ງທ້າທາຍນີ້ໃນເດືອນສິງຫາປີ 2012 ເວລາທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈ, ຊອກຫາ porn ຢູ່ໃນເວທີສົນທະນາອື່ນ. ທຳ ອິດຂ້ອຍມີຄວາມສົງໄສຫຼາຍ, ແຕ່ຂ້ອຍໃຊ້ເວລາມື້ນັ້ນອ່ານບົດລາຍງານຫຼາຍຮ້ອຍຄົນຈາກຫລາຍໆຄົນ, ແລະມັນໄດ້ເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍພະຍາຍາມທົດລອງໃຊ້. ຂ້ອຍໄດ້ກັບຄືນມາປະມານ 14 ມື້ຕໍ່ມາຫລັງຈາກມີການຮຽກຮ້ອງຢ່າງຮຸນແຮງໃນການເບິ່ງ porn, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍສາມາດຫາເຫດຜົນໄດ້ດ້ວຍ“ ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຄັ້ງລະຄັ້ງຕໍ່ອາທິດເປັນເລື່ອງ ທຳ ມະຊາດ .. ຕາບໃດທີ່ຂ້ອຍສືບຕໍ່ໄປຫລັງຈາກນັ້ນ, ມັນບໍ່ເປັນຫຍັງ”. ແນ່ນອນ, ຂ້າພະເຈົ້າຍັງຄົງພັກຢູ່ທຸກໆມື້ຫລັງຈາກນັ້ນແລະຄ່ອຍໆດຶງຂ້າພະເຈົ້າໄປໄກຈາກເປົ້າ ໝາຍ ຂອງຂ້າພະເຈົ້າ.
ໃນຊ່ວງລະດູໃບໄມ້ຫຼົ່ນຂ້ອຍໄດ້ພະຍາຍາມມັນຈັກສອງສາມເທື່ອ. ສອງສາມມື້ທຸກໆຄັ້ງ, ບໍ່ໄດ້ໃຫ້ຄວາມຄິດຫຼາຍໃນການເຮັດ NoFap. ຂ້າພະເຈົ້າເດົາວ່າຂ້າພະເຈົ້າລືມກ່ຽວກັບມັນຈົນກ່ວາເດືອນມີນານີ້ໃນເວລາທີ່ຂ້າພະເຈົ້າຕັດສິນໃຈໃຫ້ມັນອີກ.
ເຫດຜົນຫຼັກ ສຳ ລັບສິ່ງນີ້ແມ່ນໃນເບື້ອງຕົ້ນໄດ້ພິສູດໃຫ້ຕົວເອງຮູ້ວ່າຂ້ອຍມີລະບຽບວິໄນໃນຕົວເອງຢ່າງພຽງພໍເພື່ອເຮັດ ສຳ ເລັດສິ່ງທ້າທາຍສຸດທ້າຍນີ້. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຂ້າພະເຈົ້າຮູ້ວ່າຫລັງຈາກນັ້ນຂ້າພະເຈົ້າມີແສງ ED ໃນຂະນະທີ່ມີເພດ ສຳ ພັນ. ຂ້ອຍຕ້ອງການການຕັ້ງຄ່າທີ່ແນ່ນອນຫຼາຍເພື່ອໃຫ້ມັນຂື້ນ, ແລະແມ້ແຕ່ຫຼັງຈາກນັ້ນຂ້ອຍໄດ້ເຫັນຕົວເອງຈິນຕະນາການນອນກັບຮູບເງົາຄອມໂປດທີ່ຂ້ອຍມັກເພື່ອບໍ່ໃຫ້ມັນອ່ອນລົງ. ມັນບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ບໍ່ດີສະ ເໝີ ໄປແຕ່ວ່າໃນຖານະເປັນຜູ້ຊາຍທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງຖ້າຂ້ອຍມີອາຍຸຕ່ ຳ ກວ່າ XNUMX ປີ, ນີ້ບໍ່ແມ່ນບັນຫາແທ້ໆ. ຂ້າພະເຈົ້າຍັງໄດ້ຢຸດເຊົາການໄດ້ຮັບລໍາຕັ້ງຊື່ spontaneous. ຂ້ອຍສ່ວນໃຫຍ່ຈະບໍ່ຫຍຸ້ງຍາກເຖິງແມ່ນວ່າຂ້ອຍເບິ່ງ ໜັງ ຄອມ, ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າມັນມີຕົວຕັ້ງທີ່ສົມບູນແບບແລະຍິງສາວທີ່ສົມບູນແບບໃນມັນ. ຂໍ້ບົກພ່ອງກ່ຽວກັບຄວາມງາມໃດໆທີ່ເປັນການຄ້າຫນ້ອຍແລະຂ້ອຍບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ຍາກ. ນີ້ແມ່ນອັນຕະລາຍທີ່ສຸດຂອງຄອມ - ໃຫ້ຜູ້ຊົມເບິ່ງຄວາມຄາດຫວັງທີ່ບໍ່ມີຄວາມຈິງ, ບໍ່ມີສາວສາວໃນຊີວິດຈິງສາມາດກົງກັບມາດຕະຖານພາດສະຕິກເຫລົ່ານີ້.
ຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ເບິ່ງ porn ເລື້ອຍໆແຕ່ບາງຄັ້ງ 2-3 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ. ຂ້ອຍມັກຈະກິນອາຫານມື້ລະຄັ້ງ, ໃນຂະນະທີ່ນອນຢູ່ເທິງຕຽງຂອງຂ້ອຍຫລັງຈາກຕື່ນນອນ. ບາງຄັ້ງມັນກໍ່ຈະມີຫຼາຍຂື້ນເລື້ອຍໆ, ແຕ່ເກືອບຈະບໍ່ມີມື້ຂ້າມຂ້ອຍໄປ. ຂ້າພະເຈົ້າຍັງໄດ້ເຫັນຕົວເອງຫວັງວ່າຈະເບິ່ງ porn, ມັນຈະເປັນຈຸດເດັ່ນຂອງວັນເວລາຂອງຂ້ອຍ.
ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເບື້ອງຫລັງພຽງພໍ. ຂ້ອຍເລີ່ມຕົ້ນກະແສໄຟຟ້ານີ້ໃນວັນທີ 19 ເດືອນມີນາຖ້າຂ້ອຍຈື່ໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ຂ້ອຍຈື່ໄດ້ວ່າມີຊ່ວງເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກໃນອາທິດ ທຳ ອິດ, ແຕ່ວ່າປະມານວັນທີ 7 libido ຂອງຂ້ອຍຫຼຸດລົງແລະຂ້ອຍໄດ້ເຂົ້າໄປໃນແຖວເຮືອນຈົນຮອດວັນທີ 30. ຂ້ອຍຈື່ບໍ່ໄດ້ເຫັນການປັບປຸງຊີວິດໃດໆຈົນກ່ວາວັນທີ 30, ດັ່ງນັ້ນຖ້າເຈົ້າພົບວ່າຕົວເອງຢູ່ໃກ້ກັບ ຈຳ ນວນນັ້ນໂດຍບໍ່ມີ ມີການປັບປຸງໃດໆ, ຢ່າ ໝົດ ຫວັງ. ມັນຈະມາເຖິງ.
ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ນັບຕັ້ງແຕ່ປະມານມື້ 35 ພະລັງງານແລະແຮງຈູງໃຈຂອງຂ້ອຍໄດ້ຜ່ານມຸງ, ແລະໄດ້ຮັບການປັບປຸງນັບຕັ້ງແຕ່ນັ້ນມາ. ເຖິງແມ່ນວ່າອາທິດນີ້ຂ້ອຍຮູ້ສຶກວ່າຂ້ອຍມີແຮງຈູງໃຈຫລາຍຂຶ້ນ, ແລະຄາດຫວັງວ່າມັນຈະສືບຕໍ່ປັບປຸງ.
ຂ້ອຍຫວັງຢ່າງຍິ່ງວ່າຂ້ອຍສາມາດບອກພວກເຈົ້າວ່າຂ້ອຍໄດ້ຄົບ 10 ປີແລ້ວ, ກາຍເປັນຜີເສື້ອສັງຄົມແລະເລີ່ມຕົ້ນສ້າງລາຍໄດ້ຫລາຍລ້ານກັບບໍລິສັດ ໃໝ່. ຂໍໂທດ, ແຕ່ນັ້ນບໍ່ແມ່ນຄວາມຈິງ. ຂ້າພະເຈົ້າຂໍອະທິບາຍວ່າເປັນຫຍັງຂ້າພະເຈົ້າຍັງພໍໃຈທີ່ສຸດ:
ນັບຕັ້ງແຕ່ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ແຍກກັບ ex-GF ທີ່ຫນ້າກຽດຊັງຂອງຂ້ອຍປະມານຫນຶ່ງປີກ່ອນ, ຄວາມນັບຖືຕົນເອງແລະຄວາມສຸກຂອງຂ້ອຍຢູ່ໃນລະດັບຕໍ່າກວ່າລະດັບ. ຂ້ອຍມີຄວາມຄຽດແຄ້ນທີ່ອ່ອນໆຕັ້ງແຕ່ຂ້ອຍຍັງເປັນເດັກນ້ອຍ, ເຊິ່ງໄດ້ຮັບຜົນຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ກາຍມາເປັນຄົນທີ່ຫັນມາສົນໃຈແລະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການອອກໄປແລະພົບກັບຄົນ ໃໝ່, ຮູ້ສຶກວ່າຂ້ອຍບໍ່ສົມຄວນໄດ້ຮັບຄວາມສຸກຫລືສິ່ງທີ່ຂ້ອຍ ກຳ ລັງສະແຫວງຫາ.
ນີ້, ຫມູ່ເພື່ອນຂອງຂ້ອຍ, ໄດ້ປ່ຽນແປງຢ່າງສົມບູນ. ຂ້ອຍໄດ້ຮັບລະບຽບວິໄນເພື່ອປ່ຽນແປງຊີວິດຂອງຂ້ອຍ. ແທນທີ່ຈະເຫັນແກ່ຕົວຕົວເອງໃຫ້ລະເລີຍ, ຂ້ອຍໄດ້ເລີ່ມໃຊ້ພະລັງທັງ ໝົດ ຂອງຂ້ອຍເພື່ອ ກຳ ຈັດຄວາມບໍ່ ໝັ້ນ ໃຈຂອງຂ້ອຍ.
- ແຮງຈູງໃຈແລະລະບຽບວິໄນ. ຂ້ອຍໄປນອນທຸກມື້ກ່ອນ 12 am ແລະໄດ້ອອກຈາກຕຽງຢ່າງກະຕືລືລົ້ນແລະເປັນບວກ. ສຸດທ້າຍຂ້ອຍເຮັດໃນສິ່ງທີ່ຂ້ອຍຄວນຈະເຮັດໃນແງ່ຂອງການສຶກສາ, ເຮັດວຽກແລະປັບປຸງຕົວເອງແທນທີ່ຈະເລື່ອນເວລາໄປ.
- ການຕື່ນເຕັ້ນສັ້ນໆເພື່ອຄວາມສຸກທີ່ຍືນຍົງໃນໄລຍະຍາວ. ການກ່າວເຖິງທີ່ຜ່ານມາກ່ຽວກັບຄວາມເພິ່ງພໍໃຈໃນທັນທີນີ້ທີ່ NoFap ແມ່ນເປັນຄວາມຈິງໃນສ່ວນຂອງຂ້ອຍ. ໃນທີ່ສຸດຂ້ອຍໄດ້ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຢຸດເຊົາທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແລະຕົວຈິງແລ້ວສືບຕໍ່ທັກສະຫຼືກິດຈະ ກຳ ໃດໆຈົນກວ່າຂ້ອຍຈະພໍໃຈ.
- ເຊົາຫລິ້ນເກມ. ດົນເກີນໄປ, ການຫຼີ້ນເກມຢູ່ໃນຄອມພີວເຕີ້ຂອງຂ້ອຍໄດ້ໃຊ້ເວລາຫລາຍເກີນໄປຈາກຂ້ອຍ. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເສຍເວລາໃນໄວລຸ້ນຂອງຂ້າພະເຈົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງນັ້ນແທນທີ່ຈະໃຊ້ຊີວິດຂອງຂ້າພະເຈົ້າ, ແລະຂ້າພະເຈົ້າຈະບໍ່ກັບໄປອີກເລີຍ. ຂ້ອຍປະຈຸບັນຢູ່ 48 ມື້ຂອງ / r / StopGaming ແລະບໍ່ເຄີຍຮູ້ສຶກດີຂື້ນເລີຍ.
- ນິໄສ ໃໝ່ ຂອງການປັບປຸງຕົນເອງ. ນັບຕັ້ງແຕ່ເຊົາຫລິ້ນເກມ, porn ແລະ fapping ຂ້ອຍໄດ້ຮັບເວລາຫຼາຍຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້. ຂ້ອຍຕ້ອງການເລີ່ມຕົ້ນຫຼີ້ນກີຕ້າເປັນເວລາຫລາຍປີ, ແລະດຽວນີ້ໄດ້ຫຼີ້ນທຸກໆມື້ທີ່ສວຍງາມ ສຳ ລັບມື້ 80 ສຸດທ້າຍ. ຂ້ອຍບໍ່ເກັ່ງ, ແຕ່ສຸດທ້າຍຂ້ອຍສາມາດຫລີ້ນສອງສາມເພງແລະຂ້ອຍກໍ່ມ່ວນຊື່ນກັບຂະບວນການຮຽນຮູ້.
- ເຮັດວຽກອອກ. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ພະຍາຍາມເລີ່ມຕົ້ນເຮັດວຽກເປັນປົກກະຕິໃນໄລຍະ 3 ປີທີ່ຜ່ານມາ. ສຸດທ້າຍ, ຂ້ອຍໄດ້ຈັດການນິໄສມັນ, ແລະຂ້ອຍໄດ້ອອກ ກຳ ລັງກາຍ 4 ມື້ຕໍ່ອາທິດ ສຳ ລັບເດືອນທີ່ຜ່ານມາ. ຂ້ອຍຍັງບໍ່ທັນເຫັນການປັບປຸງສາຍຕາ, ແຕ່ຂ້ອຍພ້ອມທີ່ຈະສືບຕໍ່ໄປຈົນກວ່າຂ້ອຍຈະພໍໃຈ.
- ການສູນເສຍຄວາມເປັນເພື່ອນທີ່ສິ້ນສຸດລົງ. ຂ້ອຍມີ ໝູ່ ສອງສາມຄົນທີ່ ກຳ ລັງດຶງຂ້ອຍມາເປັນເວລາຫຼາຍປີແລ້ວ, ເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍເປັນຄົນບໍ່ດີແລະຂີ້ຄ້ານ. ໃນທີ່ສຸດຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຮັບຮູ້ວ່າພວກເຮົາໄດ້ມີຄວາມແຕກແຍກແລະໄດ້ຕັດສິນໃຈທີ່ຈະ ກຳ ຈັດຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ຫຼົງທາງໃນຊີວິດຂອງຂ້າພະເຈົ້າ. ສິ່ງນີ້ອາດເບິ່ງຄືວ່າຫຍຸ້ງຍາກ, ແຕ່ຂ້ອຍຢາກໃຫ້ຫ້ອງ ສຳ ລັບຄົນທີ່ສົນໃຈຂ້ອຍແລະມີເປົ້າ ໝາຍ ທີ່ຄ້າຍຄືກັນໃນຊີວິດ.
- ກິນສຸຂະພາບດີ. ຂ້ອຍກິນອາຫານທີ່ຂ້ອນຂ້າງສຸຂະພາບດີ, ແຕ່ໃນທີ່ສຸດກໍ່ໄດ້ເລີ່ມມີນິໄສທີ່ບໍ່ດີຂອງການກິນອາຫານທີ່ມີປະລິມານຫລາຍເກີນໄປແລະກາເຟຫຼາຍໆຈອກທຸກໆມື້. ຂ້ອຍແມ່ນເດືອນ 1 ທີ່ບໍ່ໄດ້ເສຍຄ່າຈາກພວກເຂົາທັງສອງແລະບໍ່ເຄີຍມີຄວາມຮູ້ສຶກທາງຮ່າງກາຍເລີຍ. ຂ້ອຍຍັງກິນ ໝາກ ໄມ້, ຜັກແລະອາຫານທີ່ມີທາດ ບຳ ລຸງຫຼາຍ.
- ສະມາທິ. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ສະມາທິທຸກໆມື້ ສຳ ລັບມື້ 45 ສຸດທ້າຍ, ແລະມັນ ກຳ ລັງເລີ່ມປັບປຸງທຸກໆຂົງເຂດໃນຊີວິດຂອງຂ້າພະເຈົ້າ. ຂ້ອຍໃຊ້ສະມາທິໃນການ ນຳ ພາ www.getsomeheadspace.com. ມັນຂ້ອນຂ້າງແພງ (ຄືກັບ $ 13 ຕໍ່ເດືອນຂ້ອຍເຊື່ອ), ແຕ່ພວກເຂົາມີການແນະ ນຳ ທີ່ບໍ່ເສຍຄ່າກັບການຝຶກສະມາທິໃນໄລຍະ 10 ມື້ເຊິ່ງຂ້ອຍແນະ ນຳ ໃຫ້ທຸກຄົນທີ່ຢາກທົດລອງສະມາທິ.
- ຂ້ອຍໄດ້ໃຊ້ເວລາຫຼາຍຊົ່ວໂມງທຸກໆມື້ເພື່ອຝຶກການເວົ້າແລະ ກຳ ຈັດຄວາມຫຍໍ້ຂອງຂ້ອຍ, ແລະຜົນໄດ້ຮັບກໍ່ໄດ້ insane. ພຽງແຕ່ 6 ເດືອນກ່ອນ ໜ້າ ນີ້ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດເວົ້າປະໂຫຍກໂດຍທີ່ບໍ່ມີສຽງເວົ້າທີ່ຫຍໍ້ທໍ້ຂອງຂ້ອຍ. ໜຶ່ງ ປີກ່ອນ, ຂ້ອຍມີມື້ທີ່ຂ້ອຍກຽມພ້ອມທີ່ຈະສິ້ນສຸດຊີວິດຍ້ອນສິ່ງນີ້. ໃນຂະນະທີ່ເວົ້າກັບຄົນແປກ ໜ້າ ຫລືໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ເຄັ່ງຕຶງ, ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດອອກ ຄຳ ເວົ້າໄດ້. ດຽວນີ້, ຂ້ອຍສາມາດເວົ້າເປັນເວລາ 5 ນາທີໂດຍບໍ່ຕ້ອງເວົ້າພະຍາງຫຼາຍກ່ວາສອງສາມພະຍາງ. ຂ້າພະເຈົ້າຮູ້ວ່າສິ່ງນີ້ບໍ່ໄດ້ເວົ້າຫຍັງກັບທ່ານສ່ວນໃຫຍ່, ແຕ່ ສຳ ລັບຂ້າພະເຈົ້ານີ້ແມ່ນການປັບປຸງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຂ້າພະເຈົ້າເຄີຍຝັນ. ຂ້ອຍຍັງມີທາງຍາວ, ເປັນຄົນທີ່ສົມບູນແບບ, ແລະຂ້ອຍຍັງທົນທຸກຈາກຄວາມວິຕົກກັງວົນຍ້ອນສິ່ງນີ້. ແຕ່ຂ້ອຍແນ່ໃຈວ່າຂ້ອຍສາມາດເອົາຊະນະສິ່ງນີ້ໄດ້ດ້ວຍວິໄນທີ່ພົບ ໃໝ່ ຂອງຂ້ອຍ. ແລະຖ້າຂ້ອຍຈະບໍ່ ກຳ ຈັດມັນທັງ ໝົດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຂ້ອຍກໍ່ຈະເອົາຊະນະຄວາມບໍ່ ໝັ້ນ ຄົງຂອງຂ້ອຍແລະຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຢູ່ກັບມັນ.
ແຕ່ໂຊກບໍ່ດີ, ຂ້ອຍຍັງບໍ່ທັນມີໂອກາດຊອກຮູ້ກ່ຽວກັບບັນຫາຂອງຂ້ອຍລະຫວ່າງແຜ່ນ. ເຖິງແມ່ນວ່າບາງຄັ້ງຂ້ອຍຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວ, ຂ້ອຍໄດ້ຕັດສິນໃຈສຸມໃສ່ການປັບປຸງຕົວເອງໃນທຸກໆດ້ານ. ຂ້ອຍຢູ່ໄກຈາກເປົ້າ ໝາຍ ຂອງຂ້ອຍ, ນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ຂ້ອຍຈະຕິດຕາມກ່ອນ. ຜູ້ຍິງທີ່ດີເລີດຈະມາເມື່ອຂ້ອຍພ້ອມ, ການຮີບຮ້ອນສິ່ງຕ່າງໆກໍ່ຈະຈົບລົງໃນຄວາມທຸກຍາກ, ຂ້ອຍເວົ້າຈາກປະສົບການ. ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ສົນໃຈແທ້ໆໃນຄືນ ໜຶ່ງ ກໍ່ບໍ່ໄດ້, ແຕ່ຂ້ອຍກໍ່ບໍ່ມີບັນຫາຫຍັງທີ່ຈະລໍຖ້າ. ເພື່ອອ້າງເຖິງບາງຄົນທີ່ຢູ່ໃນ subreddit ນີ້:“ຍ່າງຕາມຖະ ໜົນ ເໝືອນ ດັ່ງເທບພະເຈົ້າ, ແລະເທບທິດາຂອງເຈົ້າຈະມາຫາເຈົ້າ."
ຄໍາແນະນໍາໃດໆສໍາລັບ NoFappers ໃຫມ່ຫຼືມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ? ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຄິດກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ຫຼາຍ, ແລະນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຂ້າພະເຈົ້າສາມາດສະ ເໜີ ອອກມາ. ບາງສ່ວນຂອງມັນໄດ້ຖືກຊ້ ຳ ໃນບົດລາຍງານ 90 ວັນທີ່ສວຍງາມ, ແຕ່ວ່າມັນສ່ວນໃຫຍ່ບໍ່ສາມາດເຮັດຊ້ ຳ ໄດ້ພຽງພໍ.
- ເຮັດຄວາມພະຍາຍາມຢ່າງມີສະຕິເພື່ອປ່ຽນແປງ. NoFap ຈະບໍ່ໃຫ້ທ່ານປັບປຸງຕົວເອງ. ທ່ານຈະບໍ່ກາຍເປັນພະເຈົ້າກີຕາຫລືເປັນເຈົ້າຂອງສິລະປະໃນການຈັບເດັກຍິງໂດຍພຽງແຕ່ເອົາມືຂອງທ່ານໄປຈາກຂີ້ເຫຍື່ອ. ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານມີແຮງຈູງໃຈ, ພະລັງງານແລະຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈເພີ່ມຂື້ນ, ແຕ່ມັນກໍ່ຂຶ້ນກັບທ່ານທີ່ຈະໃຊ້ສິ່ງນີ້ແລະປັບປຸງຊີວິດທ່ານ. ຊອກຫາສິ່ງທີ່ passions ຂອງທ່ານແມ່ນແລະ ພຽງແຕ່ເຮັດມັນ!
- ຢ່າໃຫ້ຄວາມຕັ້ງໃຈຂອງທ່ານທັງ ໝົດ ກ່ຽວກັບການເອົາເດັກຍິງ. ນີ້ແມ່ນເລື່ອງທີ່ແນ່ນອນແລະຂ້ອຍຮູ້ວ່າບາງຄົນອາດຈະບໍ່ເຫັນດີ ນຳ. ແຕ່ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງຂ້ອຍແມ່ນສຸມໃສ່ການປັບປຸງຕົວເອງແລະກາຍເປັນຄົນທີ່ເຈົ້າຢາກເປັນ. ເດັກຍິງ (ຫຼືເດັກຊາຍ) ຈະມາໃນທີ່ສຸດ.
- ຕິດຕັ້ງຕົວກອງແລະ ກຳ ຈັດຄອມ. ບາງຄົນເບິ່ງຄືວ່າມັກ K9. ຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ທົດລອງໃຊ້ເອງ, ແຕ່ແທນທີ່ຈະພຽງແຕ່ໃຊ້ add-on ສຳ ລັບ Firefox ທີ່ເອີ້ນວ່າ StayFocusd. ມັນງ່າຍດາຍແທ້ໆທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ມັນບໍ່ເຮັດວຽກ, ແຕ່ຂ້ອຍຮູ້ສຶກວ່າຂ້ອຍຢາກມີລະບຽບວິໄນທີ່ຈະຢູ່ຫ່າງຈາກຄອມ. ຖ້າຂ້ອຍຈະກັບຄືນມາ, ຂ້ອຍຄາດເດົາວ່າຂ້ອຍຕ້ອງເພີ່ມລະບຽບວິໄນຂອງຂ້ອຍ. ແນ່ນອນວ່າ, ນີ້ບໍ່ແມ່ນວິທີດຽວກັນ ສຳ ລັບທຸກຄົນ, ແລະບາງຄົນຢູ່ທີ່ນີ້ມີປັນຫາເລື່ອງຄອມພິວເຕີ້ຫຼາຍກ່ວາຂ້ອຍເຄີຍມີ. StayFocusd ແລະເພີ່ມສິ່ງທີ່ຄ້າຍຄືມັນກໍ່ຍິ່ງດີທີ່ຈະຢຸດທ່ານຈາກການເລື່ອນເວລາ. ຂ້ອຍມີຫລາຍໆຊຸດທີ່ຈະເຕືອນຕົນເອງໃຫ້ຢູ່ຫ່າງໄກຈາກການເບິ່ງກະແສເກມ, ຊຸມຊົນເກມແລະຢູ່ Reddit ດົນເກີນໄປ
- ອ່ານ“ ພະລັງຂອງນິໄສ” ໂດຍ Charles Duhigg. ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງປະສົບກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ນີ້ອາດຈະແມ່ນປື້ມທີ່ດີທີ່ສຸດແລະມີຄວາມເຂົ້າໃຈທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດອ່ານໄດ້. ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບວ່າເປັນຫຍັງທ່ານຈຶ່ງແກ້ໄຂແລະວິທີການປ່ຽນແປງທັງສອງຢ່າງນັ້ນແລະຂົງເຂດອື່ນໆໃນຊີວິດຂອງທ່ານ. ຂ້າພະເຈົ້າດ້ວຍຄວາມຊື່ສັດບໍ່ຄິດວ່າຂ້າພະເຈົ້າຈະເຮັດມັນໂດຍບໍ່ມີປື້ມຫົວນີ້.
- ສະມາທິ. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ກ່າວເຖິງສິ່ງນີ້ສູງຂື້ນເລັກນ້ອຍ, ແຕ່ນີ້ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້.
- ສະແດງອອກ triggers ຂອງທ່ານ. ໃນເວລາໃດ, ບ່ອນໃດແລະເປັນຫຍັງທ່ານຈົມ? ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຫາສິ່ງທໍາອິດໃນຕອນເຊົ້າ, ໃຫ້ໂມງປຸກຂອງທ່ານຢູ່ໃນຕອນທ້າຍຂອງຫ້ອງແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າບໍ່ກັບຄືນນອນ. Duhigg ເວົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ໃນປື້ມທີ່ຂ້ອຍໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງ. ອ່ານ, ເຂົ້າໃຈມັນແລະດໍາລົງຊີວິດ, ແລະທ່ານຈະປະສົບຄວາມສໍາເລັດ.
ສະນັ້ນ, ຕອນນີ້ແມ່ນຫຍັງ? ຂ້ອຍໄດ້ຕັດສິນໃຈຮັກສາ NoFapping ໃນເວລານັ້ນ. ຂ້ອຍເປັນເທື່ອ ທຳ ອິດທີ່ພໍໃຈກັບຕົວເອງແລະວິຖີຊີວິດຂອງຂ້ອຍ ກຳ ລັງເດີນທາງໄປ, ແລະ NoFap ໄດ້ກາຍເປັນ ທຳ ມະຊາດທີ່ສອງ ສຳ ລັບຂ້ອຍ. ຂ້າພະເຈົ້າຍັງໄດ້ຮັບຄວາມໂກດແຄ້ນຄືກັບນະລົກເປັນບາງຄັ້ງຄາວ, ແຕ່ການບີບບັງຄັບແລະຄວາມຢາກຮ້າຍທີ່ຈະແກ້ໄຂແມ່ນ ໝົດ ໄປ. Porn ບໍ່ສົນໃຈຂ້ອຍເລີຍແລະເຖິງວ່າຂ້ອຍຈະບໍ່ມີປັນຫາຫຍັງກ່ຽວກັບຈັນຍາບັນ, ປະຈຸບັນຂ້ອຍເຫັນທັງການສະແດງຄວາມຕ້ອງການທາງເພດດ້ວຍຕົນເອງແລະຄອມເປັນສິ່ງທີ່ແປກແລະຫ່າງໄກຈາກຄວາມຮູ້ສຶກທາງຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈທີ່ໃກ້ຊິດແທ້ໆ.
ຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປ ສຳ ລັບຂ້ອຍແມ່ນການຫຼຸດຜ່ອນຮາກກິດຈະ ກຳ ຂອງຂ້ອຍລົງທີ່ Reddit, ແລະດັ່ງນັ້ນ NoFap aswell. NoFap ໄດ້ໃຫ້ການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ແລະໃຫ້ຂ້ອຍມີຄວາມເຂົ້າໃຈຫຼາຍ, ແຕ່ມັນກໍ່ເປັນລັກສະນະທີສອງຂອງຂ້ອຍ. ເຖິງແມ່ນວ່າຂ້ອຍຢາກຊ່ວຍຄົນທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ຂ້ອຍ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຮັດສິ່ງນີ້ ສຳ ລັບຂ້ອຍ. ຂ້າພະເຈົ້າຈະຍັງຢູ່ປະມານຊົ່ວຄາວ, ແລະຫວັງວ່າຂ້າພະເຈົ້າຈະກັບມາລາຍງານ 120, 200 ແລະ 365 ວັນ.
ໃນທີ່ສຸດຂ້ອຍກໍ່ຈະກາຍເປັນຄົນທີ່ຂ້ອຍຕ້ອງການຢາກເປັນຄົນທີ່ຂ້ອຍສາມາດເປັນຄົນທີ່ມີຄວາມພາກພູມໃຈ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າ, ຂ້ອຍຍັງມີມື້ທີ່ບໍ່ດີ, ແຕ່ວ່າສິ່ງທີ່ດີມີຫຼາຍກວ່າພວກເຂົາ. ຂອບໃຈ NoFap ທີ່ຊ່ວຍຂ້ອຍຊອກຫາຄົນນັ້ນ, ແລະໂຊກດີກັບທຸກໆທ່ານ! ຖ້າທ່ານມີ ຄຳ ຖາມໃດໆ, ຂ້າພະເຈົ້າຈະຍິນດີທີ່ຈະຕອບພວກເຂົາ.
TL; DR? ເຈົ້າຄວນ.
ແກ້ໄຂ: ຂ້າພະເຈົ້າຢາກເວົ້າຕື່ມວ່າຂ້ອຍໄດ້ເຮັດແບບນີ້ແບບໂຫດຮ້າຍແລະບໍ່ຍອມໃຫ້ຕົວເອງລຽບຫລືເບິ່ງຮູບພາບລາມົກເລີຍ.
LINK - ບົດລາຍງານ 90 ວັນຂອງຂ້ອຍ - 90 ວັນໃນການປັບປຸງຕົວເອງ.
by FIGHT_MILK
;