50 ມື້ແລະບໍ່ໄດ້ຢຸດເຊົາ. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນ nofap ກ່ອນຫນ້ານີ້ relapsed ປະມານ 30 ເທື່ອກັບ 5 streaks ມື້ສູງສຸດຂອງ 22 ມື້, ສູງທີ່ສຸດຂອງຂ້າພະເຈົ້າກ່ອນອັນນີ້. Shit ມີການປ່ຽນແປງ.
ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ທັດສະນະຂອງຂ້ອຍກ່ຽວກັບຊີວິດຂ້ອຍຮູ້ສຶກວ່າ PMO ບິດເບືອນຂ້ອຍຈາກຊີວິດແລະປະເພດຂອງການເປັນຜ້າຫົ່ມທີ່ສະດວກສະບາຍຂອງຂ້ອຍໃນທ້າຍຂອງມື້ທີ່ຂ້ອຍຈະຜ່ານມື້ທີ່ບໍ່ດີຂອງຂ້ອຍແລະກັບມາເຮືອນເພື່ອບີບຄວາມສຸກຈາກ PMO. ຂ້ອຍມີຫຼາຍເລື່ອງທີ່ຂ້ອຍຕ້ອງເຮັດວຽກແລະຂ້ອຍດີໃຈທີ່ nofap ໄດ້ເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍຮູ້ເລື່ອງນີ້ແລະກັບ nofap ຂ້ອຍກໍ່ຢາກເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງກ່ຽວກັບມັນນອກເຫນືອຈາກການເວົ້າວ່າ fuck ມັນບໍ່ສະບາຍ.
shit ທີ່ມີການປ່ຽນແປງ
- ສູນເສຍ 20 lbs (ເຮັດວຽກ 20 ເພີ່ມເຕີມ)
- ສັງຄົມ ແລະ ການອອກນອກຫຼາຍ (ເຊັ່ນ: ເດັກຍິງ)
- ຫນ້ອຍຂອງການໃຫ້ fuck ໂດຍລວມກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຂ້າພະເຈົ້າຢ້ານທີ່ຈະເຮັດກ່ອນ
- ສິວອ່ອນໆທີ່ຂ້ອຍຫາຍໄປ
- ບໍ່ຢາກຫຼິ້ນວີດີໂອເກມອີກແລ້ວ ເຈັບປ່ວຍຫຼິ້ນເປັນເວລາ 20 ນາທີ ກ່ອນທີ່ຂ້ອຍຈະເບື່ອໜ່າຍ.
- ວິດີໂອ ແລະປຶ້ມ ແລະຄຳແນະນຳທີ່ປັບປຸງຕົນເອງຫຼາຍອັນ
- ຊັ້ນຮຽນໄດ້ປັບປຸງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ
- ອ່ານປຶ້ມ?
- ການຮັບຮູ້ຕົນເອງໂດຍລວມທີ່ດີກວ່ານັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ຂ້ອຍຕ້ອງການຈາກ nofap.
ຖ້າທ່ານຍັງຕໍ່ສູ້ກັບ nofap ນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາທັງຫມົດທີ່ຂ້ອຍໃຊ້
- ຕິດຕັ້ງ Porn blockers ແລະລົບທັງຫມົດ / ທຸກອຸປະກອນການ porn.
- ເຮັດໃຫ້ຫນ້າ bookmark reddit ຂອງເຈົ້າເປັນ nofap ເປັນຄ່າເລີ່ມຕົ້ນ, ດັ່ງນັ້ນທຸກໆຄັ້ງທີ່ທ່ານໄປຢ້ຽມຢາມ reddit (50 ເທື່ອຕໍ່ມື້) ທ່ານບັງຄັບຕົວເອງໃຫ້ເບິ່ງ nofap
- ຈື່ໄວ້ວ່າຄວາມຜິດພາດອັນໃດທີ່ເຈົ້າເຮັດເພື່ອນໍາໄປສູ່ການເປັນພະຍາດຊໍ້າຄືນຂອງເຈົ້າ ແລະຈື່ໄວ້ວ່າຈະບໍ່ເຮັດມັນອີກ ແລະຈະຮູ້ຕົວເມື່ອພວກເຂົາກັບຄືນມາ.
- ອາດຈະຟັງດີ ແຕ່, ຂ້ອຍໄດ້ພິມຮູບສັນຍາລັກ nofap ອອກ ແລະວາງໃສ່ທາງຫຼັງປະຕູຂອງຂ້ອຍ, ສະນັ້ນ ທຸກໆເຊົ້າ ຫຼື ທຸກໆຄັ້ງທີ່ຂ້ອຍອອກຈາກຫ້ອງຂອງຂ້ອຍ ຂ້ອຍເຫັນມັນ.
- ເຮັດບາງປະເພດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍຂ້ອຍເຮັດວິດີໂອການອອກກໍາລັງກາຍເລັກນ້ອຍໃນ youtube ຫຼືໄປຍ່າງ.
- ເປີດຜ້າມ່ານຫຼືປ່ອງຢ້ຽມຢູ່ໃນຫ້ອງຂອງເຈົ້າເພື່ອເບິ່ງພາຍນອກໃນໂລກທີ່ແທ້ຈິງແລະບໍ່ໄດ້ຮັບການລົບກວນໂດຍ pixels ຂອງເຈົ້າໃນຫນ້າຈໍຂອງເຈົ້າທີ່ເປີດຕົວເຈົ້າໄປສູ່ດິນແດນຝັນ.
- ຂ້ອຍລຶບສື່ສັງຄົມທັງຫມົດຂອງຂ້ອຍ
ຫວັງເປັນຢ່າງຍິ່ງວ່າຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຊ່ວຍບາງທ່ານແລະຂໍຂອບໃຈ nofap ສໍາລັບການຫັນປ່ຽນຊີວິດຂອງຂ້ອຍແລະເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍກັບຄືນມາ. ຂ້າພະເຈົ້າຈະເປັນ fapstronaut ຕະຫຼອດຊີວິດຂອງຂ້າພະເຈົ້າ.
LINK - ບົດລາຍງານ 50 ມື້. Shit ມີການປ່ຽນແປງ
;