ໂປສເຕີຄັ້ງທໍາອິດ, ໃນບັນຊີ dump, ແລະຄັ້ງທໍາອິດເຖິງ 90 ມື້. ໃນປັດຈຸບັນຢູ່ໃນປະມານມື້ 94/95 (ບໍ່ໄດ້ pmo ນັບຕັ້ງແຕ່ວັນຄຣິດສະມາດ). ເລື່ອງຫຍໍ້ໆສັ້ນໆ: ຕອນນີ້ຂ້ອຍອາຍຸ 19 ປີ, ຮຽນຢູ່ uni. ຂ້າພະເຈົ້າມີຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມລະດັບຕ່ໍາແລະກ່ອນທີ່ຈະ uni ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ສາມາດແມ່ນແຕ່ເວົ້າກັບເດັກຍິງໂດຍບໍ່ມີການເປັນປະສາດແທ້.
ຄົ້ນພົບ NoFap ປະມານໜຶ່ງປີກ່ອນ ແລະຂ້ອຍບໍ່ເຄີຍຈັດການເຕັມ 90 ມື້ກ່ອນ. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຕິດຢ່າງຮຸນແຮງກັບ masturbation ແລະໄດ້ຮັບການເຂົ້າໄປໃນຫນັງສືພິມແປກບາງຢ່າງ, ສະນັ້ນໄດ້ຊອກຫາວິທີການທີ່ຈະກໍາຈັດ fetish ທີ່ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການແລະ rewiring ສະຫມອງຂອງທ່ານກັບ NoFap ມາເຖິງ. ຂ້າພະເຈົ້າຄິດວ່າຂ້າພະເຈົ້າຈະໃຫ້ມັນພະຍາຍາມແຕ່ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ເຄີຍຄິດວ່າມັນໄດ້ຜົນສະນັ້ນຂ້າພະເຈົ້າສະເຫມີໄປຈະກັບຄືນໄປບ່ອນນິໄສເກົ່າແລະ relapse.
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເຫດຜົນຕົ້ນຕໍທີ່ທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້. ຂ້ອຍໄດ້ເຮັດມັນແນວໃດແລະສິ່ງທີ່ມັນເຮັດສໍາລັບຂ້ອຍ. ເຄັດລັບອັນດັບໜຶ່ງຂອງຂ້ອຍ – ຢຸດເບິ່ງໜັງໂປ້ ດ້ວຍຄວາມຊື່ສັດ ສອງສາມມື້ທຳອິດ / 2 ອາທິດແມ່ນຍາກທີ່ສຸດ, ແລະໂດຍການເບິ່ງໜັງລາມົກມັນເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຫຼາຍທີ່ຈະກັບຄືນມາອີກ. ໂດຍສະເພາະຖ້າຫາກວ່າທ່ານກໍາລັງ edging, ຂ້າພະເຈົ້າຫມາຍຄວາມວ່າ, ບາງທີອາດເປັນສິ່ງທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້. ທ່ານກໍາລັງປະຕິບັດ fapping, ມາ. ຖ້າທ່ານຈິງຈັງ 100% ກ່ຽວກັບ NoFap, ຂັດຂວາງການເຂົ້າເຖິງ porn ຫຼືບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນນັ້ນ. ໃຫ້ລາງວັນຕົວເອງສໍາລັບການບໍ່ເບິ່ງ porn. ສໍາລັບສອງສາມອາທິດທໍາອິດຂ້າພະເຈົ້າພຽງແຕ່ຈະເບິ່ງ porn ແລະໄດ້ຮັບການຍາກໂດຍບໍ່ມີການ fapping ແລະມັນເປັນການຍາກຫຼາຍທີ່ຈະບໍ່ relapse ແຕ່ທ່ານຕ້ອງຍູ້ຕົວທ່ານເອງໂດຍຜ່ານການຖ້າຫາກວ່າ.
ເຄັດລັບສອງ – ຊອກຫາການທົດແທນ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນເປັນພຽງແຕ່ບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນ: fiddling ກັບຫຼຽນ, ມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ງ່າຍໃນທຸກຄັ້ງທີ່ທ່ານຄິດກ່ຽວກັບ fapping ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈຂອງທ່ານອອກຈາກມັນ.
ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຍິນຫຼາຍແລະການຄົ້ນຄວ້າຫຼາຍຢ່າງກ່ຽວກັບການອາບນ້ໍາເຢັນ, ໂດຍສ່ວນບຸກຄົນຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ໄດ້ແຕ່ຈາກສິ່ງທີ່ຜູ້ອື່ນໄດ້ເວົ້າວ່າຂ້າພະເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າມັນອາດຈະຊ່ວຍໃຫ້ບາງພວກທ່ານ fapstronauts ອອກ.
ເຄັດລັບທີ 3 – ຢ່າບອກຫມູ່ເພື່ອນຂອງທ່ານເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະຖືກເອົາ piss ອອກຈາກ. ຢ່າງຈິງຈັງ. ຂ້ອຍເຮັດຜິດໃນການບອກໝູ່ຂອງຂ້ອຍ ແລະຕອນນີ້ມັນເປັນເລື່ອງຕະຫຼົກເລັກນ້ອຍລະຫວ່າງທຸກຄົນເຊັ່ນ "ເຈົ້າຈັກມື້ດຽວນີ້" ແລະ "ລູກຂອງເຈົ້າຕ້ອງໃຫຍ່".
ເມື່ອທ່ານຜ່ານເດືອນທໍາອິດ, ຄວາມຢາກທີ່ຈະ fap ບໍ່ມີຕໍ່ໄປອີກແລ້ວ. ໂດຍສ່ວນຕົວແລ້ວ, ຂ້ອຍໄດ້ຝັນປຽກພຽງສອງຫາສາມຄັ້ງນັບຕັ້ງແຕ່ຂ້ອຍເລີ່ມຕົ້ນ 90 ມື້, ສະນັ້ນມັນບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ຕ້ອງກັງວົນ. ຄວາມຝັນທີ່ປຽກຊຸ່ມເປັນສິ່ງທີ່ຂ້ອຍເບິ່ງໄປຂ້າງໜ້າຄືກັນ, ແຕ່ມັນງ່າຍຫຼາຍທີ່ຈະປ່ອຍໃຫ້ເຈົ້າຫຼົບເຂົ້າໄປໃນ pmo ອີກຄັ້ງ. ຈົ່ງເຂັ້ມແຂງແລະຈື່ຈໍາວ່າເປັນຫຍັງທ່ານກໍາລັງເຮັດ NoFap.
ເຄັດລັບ 4 – ມີເຫດຜົນຂອງທ່ານ. ບໍ່ວ່າຈະເປັນອັນນີ້ແມ່ນສໍາລັບມະຫາອໍານາດ, ການປິ່ນປົວ fetish ຫຼືອັນໃດກໍ່ຕາມ, ມີເຫດຜົນສໍາລັບການເຮັດມັນ. ມັນເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຂຶ້ນຫຼາຍໃນເວລາທີ່ທ່ານກໍາລັງຄິດວ່າຈະ relapse. ພຽງແຕ່ຄິດກ່ຽວກັບວ່າເປັນຫຍັງທ່ານກໍາລັງເຮັດມັນແລະມັນຊ່ວຍຫຼາຍ.
ກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດ. ຂ້າພະເຈົ້າແນ່ໃຈວ່າທ່ານຈໍານວນຫຼາຍໄດ້ຍິນກ່ຽວກັບ "ອໍານາດທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່" ທີ່ມາກັບ NoFap, ແລະພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນຄວາມຈິງໃນຂອບເຂດ. ຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມຂອງຂ້ອຍແມ່ນດີກ່ວາສິ່ງທີ່ມັນເປັນກ່ອນທີ່ຂ້ອຍຈະເລີ່ມຕົ້ນຂະບວນການ, ຂ້ອຍຮູ້ສຶກຫມັ້ນໃຈຫຼາຍ, ຂ້ອຍມີ testosterone ຫຼາຍຂຶ້ນແລະມີແຮງຈູງໃຈຫຼາຍ. ແຕ່ໃນຄວາມເປັນຈິງແລ້ວທ່ານທັງຫມົດມີສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນຂະຫຍາຍຕົວພຽງແຕ່ລະດັບ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນຍັງມີມູນຄ່າມັນ. ຂ້າພະເຈົ້າຈະຕັ້ງໃຈ relapse ໃນມື້ 100, ບໍ່ແມ່ນ porn , ແລະໃຫ້ພວກທ່ານຮູ້ວ່າມີຫຍັງເກີດຂຶ້ນ. ຄິດວ່າຂ້ອຍເປັນຫນູທົດລອງຂອງມະນຸດສໍາລັບ NoFap. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຂ້ອຍພົບວ່າຕົນເອງສາມາດມີການສົນທະນາປົກກະຕິທີ່ແທ້ຈິງກັບເດັກຍິງ, ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຂ້ອຍບໍ່ເຄີຍຄິດວ່າເປັນໄປໄດ້ກ່ອນຂະບວນການ. ດຽວນີ້ຂ້ອຍໄດ້ຮຽນຮູ້ທັກສະເຫຼົ່ານີ້ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຂ້ອຍຮູ້ສຶກວ່າມັນຍາກກວ່າທີ່ຈະສູນເສຍພວກມັນ. ໃນຕອນທ້າຍຂອງມື້, masturbation ເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະເຮັດ, ຢ່າງໃດກໍຕາມ NoFap ແນ່ນອນວ່າມີຄຸນຄ່າຫຼືຢ່າງຫນ້ອຍພະຍາຍາມ 30 ມື້ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນອາດຈະໃຊ້ເວລາ 90 ແລະເບິ່ງວ່າທ່ານຮູ້ສຶກແນວໃດ. ຂ້າພະເຈົ້າເປີດໃຫ້ຄໍາຖາມ, ຄໍາແນະນໍາ, ເລື່ອງຂອງໃຜຜູ້ຫນຶ່ງແລະຖ້າຫາກວ່າທ່ານຕ້ອງການສົນທະນາຂ້າພະເຈົ້າຈະກວດສອບ inbox ຂອງຂ້າພະເຈົ້າເຄິ່ງເປັນປົກກະຕິ.
ຂໍໂທດທີ່ໂພດຍາວ, ແຕ່ຂ້ອຍຫວັງວ່າມັນຈະຊ່ວຍບາງທ່ານອອກ. ຢູ່ຄົນທີ່ເຂັ້ມແຂງ. ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ຖ້າ.
LINK - ວິທີທີ່ຂ້ອຍຢູ່ລອດ 90 ມື້ຂອງ NoFap ແລະສິ່ງທີ່ມັນໄດ້ເຮັດສໍາລັບຂ້ອຍ
;