[ອາຍຸ 21, ລາຍງານປະຈໍາປີ] ຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ເອົາລົງໃນ blog ຂອງຂ້ອຍເປັນເວລາດົນນານ, ຂ້ອຍກໍ່ຫຍຸ້ງກັບຊີວິດໂດຍທົ່ວໄປໃນຂະນະທີ່ມີຄວາມກ້າວ ໜ້າ ທີ່ດີກັບສິ່ງເສບຕິດຂອງຂ້ອຍ.
ຄວາມກະຕືລືລົ້ນ ສຳ ລັບ porn ທີ່ມີເພດ ສຳ ພັນໄດ້ຫາຍໄປແລ້ວ, ຂ້ອຍບໍ່ມີມັນເປັນເວລາດົນນານແລ້ວ, ຂ້ອຍເກືອບບໍ່ຈື່ມັນເລີຍ. ບາງສ່ວນຂອງຂ້າພະເຈົ້າສົງໄສວ່າເປັນຫຍັງຂ້ອຍຈຶ່ງຕິດມັນໃນຕອນ ທຳ ອິດ. ມັນຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າມັນແມ່ນຄົນອື່ນທີ່ໄດ້ໃຊ້ເວລາຫລາຍຊົ່ວໂມງເຮັດວຽກປະ ຈຳ ວັນຜ່ານຮູບພາບແລະວິດີໂອທີ່ມີເພດ ສຳ ພັນ.
ຂ້າພະເຈົ້າແນ່ໃຈ 100% ວ່າຮູບພາບລາມົກທີ່ມີເພດ ສຳ ພັນແມ່ນພຽງແຕ່ເປັນກິ້ງ, ເປັນພຽງສະ ໝອງ ທີ່ໄດ້ຮັບການກະຕຸ້ນເນື່ອງຈາກການຈັບຄູ່ກັບຄວາມຕື່ນເຕັ້ນ (ລັກສະນະຂອງເພດ ສຳ ພັນ) ຄວາມຢ້ານກົວແລະຄວາມກັງວົນໃຈ (ມັນບໍ່ກົງ, ໂອ້ບໍ່!) ແລະ ອາການຊshockອກ (ຄວາມເປັນຈິງຂອງຜູ້ຍິງທີ່ມີອະໄວຍະວະເພດ). ທັງ ໝົດ ນີ້ລວມຢູ່ໃນສະ ໝອງ ຂອງຜູ້ຊົມແລະເຮັດໃຫ້ມີການລະເບີດຂອງ dopamine, ດັ່ງນັ້ນ, ຈຶ່ງເອົາມັນໃສ່ໃນຫົວຂອງຜູ້ເບິ່ງດ້ວຍຄວາມຕື່ນເຕັ້ນ.
ມັນງ່າຍທີ່ຈະຕິດມັນ. ສ່ວນທີ່ຍາກແມ່ນ ກຳ ລັງຈະລຸດລົງ. ມັນເປັນເລື່ອງງ່າຍໆໃນທິດສະດີ: ພຽງແຕ່“ ຢ່າ” ຄິດກ່ຽວກັບມັນຫລືເບິ່ງມັນ. ມັນຟັງງ່າຍ, ແຕ່ມັນຍາກຫຼາຍເມື່ອທ່ານໃຊ້ເວລາດົນເທົ່າທີ່ຂ້ອຍໄດ້ໃຊ້ມັນ.
ເຖິງແມ່ນວ່າມັນສວຍງາມຫຼາຍແລ້ວໃນຕອນນີ້. ຂ້າພະເຈົ້າຢາກເວົ້າວ່າ 98% ຂອງຄວາມຕື່ນເຕັ້ນທີ່ຂ້າພະເຈົ້າມີ ສຳ ລັບມັນໄດ້ສູນຫາຍໄປແລ້ວ. ສິ່ງທີ່ຍັງເຫຼືອແມ່ນສິ່ງທີ່ຂ້ອຍສາມາດຈັດການກັບເວລາປະມານ ໜຶ່ງ ວິນາທີ. ມັນບໍ່ມີຫຍັງເລີຍ.
HOCD ງ່າຍຕໍ່ການຈັດການກັບດຽວນີ້. ຂ້ອຍແນ່ໃຈວ່າມັນຖືກຜູກມັດກັບຄອມທີ່ຂ້ອຍ ກຳ ລັງເບິ່ງຢູ່. ເຖິງວ່າມັນຈະເປັນຫຼືບໍ່ກໍ່ຕາມ, ຂ້ອຍບໍ່ຕ້ອງຄິດເຖິງມັນອີກຕໍ່ໄປ. ຂ້າພະເຈົ້າພຽງແຕ່ຢຸດຄິດກ່ຽວກັບມັນ, ຫຼືຫົວເລາະມັນອອກແລະຕິດຕໍ່ກັບສິ່ງທີ່ຂ້ອຍ ກຳ ລັງເຮັດຢູ່. ນີ້ເບິ່ງຄືວ່າຈະເຮັດວຽກ.
ຂ້ອຍມີແຮງຈູງໃຈຫຼາຍທີ່ຈະເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງຂອງຕົວເອງດຽວນີ້, ຂ້ອຍຕ້ອງການອາຊີບ. ບານບ້ວງ ກຳ ລັງຈະດີ. ຂ້ອຍແລ່ນວົງວຽນສ່ວນໃຫຍ່ຂອງ ໝູ່ ຂ້ອຍດຽວນີ້. ພະລັງງານພິເສດແລະ testosterone ທີ່ຂ້ອຍໄດ້ຮັບຈາກການງົດເວັ້ນເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍກາຍເປັນເຄື່ອງກິລາ! ຂ້າພະເຈົ້າຍັງມີຫຼາຍລະດັບອອກແລະຜ່ອນຄາຍ; ຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມໄດ້ຫລຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ; ບັນຫາຄວາມໂກດແຄ້ນທີ່ຂ້ອຍເຄີຍມີມາກ່ອນແມ່ນດີກວ່າເກົ່າ. ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ສາມາດບິນຈັບໄດ້ງ່າຍໆເລີຍ.
ເວົ້າລວມແລ້ວ, ຊີວິດແມ່ນສະຫງ່າງາມໃນເວລານີ້, ຂ້ອຍຍັງບໍ່ທັນໄດ້ ສຳ ເລັດການລະເວັ້ນ 8 ອາທິດ, ແຕ່ວ່າປີສຸດທ້າຍຂອງການ“ ລົ້ມເຫລວ” ນີ້ໄດ້ຜົນຫລາຍກ່ວາທີ່ຂ້ອຍຄິດ, ຂ້ອຍໄດ້ກູ້ ຈຳ ນວນຫລາຍແລະຂ້ອຍເປັນຄົນອື່ນ. ໃນທາງທີ່ດີ!
ຂ້ອຍຄິດວ່າຄົນຕິດຝີມືຫຼາຍຄົນເບິ່ງການຟື້ນຕົວເປັນຄວາມລົ້ມເຫຼວທັງ ໝົດ, ເປັນການສິ້ນສຸດວຽກງານທີ່ເຂົາເຈົ້າເອົາລົງ, ແຕ່ມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມຈິງ. Relaxes ສອນໃຫ້ທ່ານຕ້ານທານໃນອະນາຄົດ. ພວກເຂົາສອນທ່ານວ່າສອງສາມນາທີນັ້ນກັບວີດີໂອຫລືຮູບພາບນັ້ນບໍ່ມີຄ່າຫຍັງເລີຍ.
ເດືອນຕໍ່ມາ
ມື້ນີ້ ໝາຍ ເຖິງ PMO XNUMX ອາທິດໂດຍບໍ່ເສຍຄ່າ, ນອກຈາກການເຂົ້າຮ່ວມໃນໄລຍະສັ້ນໆທີ່ບໍ່ແມ່ນຈຸດສຸດຍອດກັບແຟນຂອງຂ້ອຍທີ່ເປັນສາເຫດທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດມີບາງໆຫຼືສອງເມັດ. ຖ້າມີອັນໃດກໍ່ຕາມ, ການຮ່ວມ ສຳ ພັນດັ່ງກ່າວໄດ້ສະແດງໃຫ້ຂ້ອຍເຫັນວ່າຄວາມອ່ອນໄຫວໃນອະໄວຍະວະເພດຊາຍຂອງຂ້ອຍໄດ້ຮັບການປັບປຸງດີຂື້ນ, ຂ້ອຍສາມາດຮູ້ສຶກເຖິງການເຄື່ອນໄຫວທຸກຢ່າງ, ທຸກໆການເຄື່ອນໄຫວ, ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາພຽງແຕ່ປະສົມປະສານກັນແລະມັນສົມບູນແບບແລະມີຄວາມມະຫັດສະຈັນ .. ແຕ່ຂ້ອຍຢຸດມັນເພາະວ່າຂ້ອຍເລີ່ມຕົ້ນຖ່າຍຄອມພິວເຕີ ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ. ຂ້ອຍໄດ້ຕັດສິນໃຈໄປອີກ XNUMX ອາທິດແລະມີການຕິດຕໍ່ທາງເພດຕອນນີ້ແລະເບິ່ງວ່າຈະມີຫຍັງເກີດຂື້ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າຂ້ອຍຄາດເດົາວ່າຂ້ອຍຈະດີ. (ຂ້າພະເຈົ້າຍັງປະທັບໃຈກັບຄວາມສາມາດຂອງຕົວເອງທີ່ຈະຢຸດຕົວເອງ, ບໍ່ເຄີຍຈັດການແບບນັ້ນມາກ່ອນ!
ED ແມ່ນ LOADS ດີກວ່າ, ແຕ່ວ່າມັນແມ່ນການຟື້ນຕົວເທື່ອລະກ້າວໃນສອງປີທີ່ຜ່ານມາ, ບວກກັບຂ້ອຍມີຄວາມສະດວກສະບາຍດີກັບນາງສາວງາມຂອງຂ້ອຍ, ນາງຮູ້ບັນຫາຂອງຂ້ອຍກ່ຽວກັບຄອມແລະສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຂ້ອຍຢ່າງເຕັມທີ່, ນາງເວົ້າຈາກມື້ ໜຶ່ງ ວ່າຖ້າ ED ຕີຂ້ອຍ ນາງເຂົ້າໃຈວ່າມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມຜິດຂອງນາງຫຼືຂອງຂ້ອຍ.
ນອກຈາກ, ທຳ ມະຊາດ, ຫຼີກລ່ຽງ porn ສຳ ລັບການຟື້ນຕົວຈາກ ED, ຂ້ອຍເຊື່ອວ່າການໄດ້ຮັບຄວາມສະດວກສະບາຍກັບຄູ່ນອນມີບົດບາດ ສຳ ຄັນເຊັ່ນດຽວກັນ, ຂ້ອຍຮູ້ວ່າຄົນທີ່ບໍ່ມັກຕິດ porn ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ມີບັນຫາໃນການຕັ້ງໂຕຂຶ້ນໃນເວລາທີ່ພະຍາຍາມຮ່ວມເພດກັບຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ. ເປັນຄັ້ງ ທຳ ອິດ, ຂ້ອຍບໍ່ຄິດວ່າເຈົ້າຕ້ອງບອກຄູ່ຮັກຂອງເຈົ້າກ່ຽວກັບສິ່ງເສບຕິດຫລືສິ່ງໃດສິ່ງ ໜຶ່ງ ຂອງເຈົ້າ, ແຕ່ພຽງແຕ່ເອົາສິ່ງທີ່ຊ້າໆແລະຕິດກັບພຶດຕິ ກຳ ການຜູກມັດເປັນເວລາ ໜຶ່ງ ອາທິດຫລືສອງອາທິດຫລັງຈາກທີ່ເຈົ້າພົບກັນແມ່ນຄວາມຄິດທີ່ດີເລີດ. ມັນເກືອບຄ້າຍຄືກັບວ່າທ່ານກາຍເປັນຄົນທີ່ເຂົ້າກັນແລະໃນເວລາທີ່ມັນກ່ຽວຂ້ອງກັບການຮ່ວມເພດຮ່າງກາຍຂອງທ່ານພຽງແຕ່ປະສົມປະສານກັນແບບ ທຳ ມະຊາດ, ໂດຍບໍ່ມີຄວາມວິຕົກກັງວົນຫລືກັງວົນ, ມັນມີພຽງແຜນການທີ່ ໜ້າ ຢ້ານ!
ສອງປີທີ່ຜ່ານມາຂ້ອຍຄິດວ່າຂ້ອຍບໍ່ມີຄວາມຄິດວ່າຂ້ອຍຈະມ່ວນຊື່ນກັບການອູ້ມຊູນີ້ຫຼາຍ, ຫຼືເປັນຄູ່ຮ່ວມງານຂອງຂ້ອຍແລະຂ້ອຍເອີ້ນພວກເຂົາວ່າ "ຍົວະເຍົ້າ" ຍິ້ມແຕ່ຕອນນີ້ຂ້ອຍຮູ້ວ່າຄວາມຮູ້ສຶກແລະການເຊື່ອມຕໍ່ທີ່ຂ້ອຍໄດ້ຮັບໃນເວລາທີ່ຈັບແຟນຂອງຂ້ອຍຢູ່ແຂນຂອງຂ້ອຍແມ່ນບໍ່ສາມາດເວົ້າໄດ້ແລະມັນ ຮູ້ສຶກດີຂື້ນກວ່າເກົ່າອີກຕໍ່ໄປຖ້າຂ້ອຍບໍ່ມີຄອມ. ບາງຄົນກໍ່ກົ້ມຫຼັງຈາກມີເພດ ສຳ ພັນ, ແຕ່ວ່າການກົ້ມຂາບກ່ອນແມ່ນວິທີທີ່ສະຫງ່າງາມທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ສະບາຍໃຈກັບຄູ່ນອນ.
ສະນັ້ນສິ່ງຕ່າງໆຈະດີຫຼາຍໃນເວລານີ້, ຂ້ອຍອອກ ກຳ ລັງກາຍສິບຫ້ານາທີທຸກໆມື້ໂດຍບໍ່ລົ້ມເຫລວ, ສ່ວນຫລາຍແມ່ນແລ່ນດ້ວຍນ້ ຳ ໜັກ ບາງຢ່າງທີ່ຖືກຖິ້ມ. ບາງຄົນອາດເວົ້າວ່າມັນບໍ່ພຽງພໍ, ແຕ່ໃນຄວາມຄິດຂອງຂ້ອຍ, ສິບຫ້ານາທີທຸກໆມື້ແມ່ນ ວິທີການດີກ່ວາຊົ່ວໂມງ 1 ຫຼື 2 ມື້ຕໍ່ອາທິດຢູ່ບ່ອນອອກ ກຳ ລັງກາຍ.
ຂ້ອຍໄດ້ສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ກ້າມເນື້ອເພີ່ມຂື້ນ, ຄວາມສັບສົນຂອງຂ້ອຍແມ່ນດີເລີດ, ແຫວນສີ ດຳ ພາຍໃຕ້ສາຍຕາຂອງຂ້ອຍໄດ້ປະຕິບັດໄປແລ້ວ, ຂ້ອຍມີຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈ, ແຂງແຮງກວ່າ, ໄວກວ່າແລະ ເໜືອ ສິ່ງອື່ນໃດ .. ມີຄວາມສຸກກວ່າ! ຍິ້ມ
ຂ້ອຍດື່ມນ້ ຳ ຫລາຍດຽວນີ້, ຂ້ອຍກໍ່ບໍ່ຮູ້ວ່າເປັນຫຍັງ, ແຕ່ມັນເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍມີອາລົມດີແລະມັນກໍ່ດີກ່ວາເຄື່ອງດື່ມກິລາທີ່ຂ້ອຍກິນກ່ອນ, ຍ້ອນວ່າມັນມີໄລຍະເວລາທີ່ຫຼຸດລົງທີ່ຫນ້າສັງເກດ ຫຼັງຈາກນ້ ຳ ຕານຫຼຸດລົງ.
ພວກເຮົາປະກອບດ້ວຍນ້ ຳ ບາງ, ສະນັ້ນທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດຫຍັງທີ່ທ່ານມັກຖ້າທ່ານບໍ່ຮັກສາລະດັບນ້ ຳ ໃຫ້ສູງພໍ!
ຂ້າພະເຈົ້າຄິດວ່າຂ້າພະເຈົ້າຄວນຈະສະແດງບົດບາດບາງຢ່າງທີ່ຂ້າພະເຈົ້າມີປະສົບການໃນສອງສາມມື້ຜ່ານມາຄື:
(ຄໍາແນະນໍາໃດໆຫຼືຄໍາແນະນໍາທີ່ຈະຕ້ອນຮັບຢ່າງອົບອຸ່ນ!)
- Porn flashbacks ເກີດຂື້ນໃນເວລາທີ່ຂ້ອຍພະຍາຍາມນອນ, ຂ້ອຍ ກຳ ລັງຊອກຫາວິທີທີ່ຈະຫລີກລ້ຽງສິ່ງນີ້ໂດຍການ ນຳ ໃຊ້ເຕັກນິກຈາກ yourbrainonporn, ແຕ່ບາງຄັ້ງຂ້ອຍກໍ່ໄດ້ຮັບການຕັ້ງໂຕຂຶ້ນເມື່ອຮູບພາບຄອມເກົ່າມາປະກົດຢູ່ໃນຫົວຂອງຂ້ອຍ. ມັນບໍ່ດີ, ແຕ່ມັນມີພຽງແຕ່ XNUMX ອາທິດເທົ່ານັ້ນ, ແລະຂ້ອຍກໍ່ຈະເຕະຕົວເອງຖ້າຂ້ອຍຄິດວ່າຄວາມຢາກຈະບໍ່ຄ່ອຍໄດ້ເລືອຍໄປເລີຍໃນຕອນນີ້ແລະຕອນນັ້ນ. ພຽງແຕ່ຫວັງວ່າສິ່ງນີ້ຈະຢຸດໃນໄວໆນີ້.
- ຜູ້ຍິງຢູ່ທຸກບ່ອນ !! ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ເຄີຍສັງເກດເຫັນສິ່ງນີ້ເມື່ອເວົ້າກ່ຽວກັບຄອມ, ຫຼືບາງທີຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເຮັດ, ແຕ່ບໍ່ໄດ້ເອົາໃຈໃສ່ເພາະວ່າພວກເຂົາບໍ່ມີຕຸ້ມຢາງ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ບາງຢ່າງຫຍຸ້ງຍາກແລະຂັດແຍ້ງກັບຄວາມພະຍາຍາມຂອງຂ້ອຍໃນການເປັນແຟນທີ່ດີ. ຄືວ່າຂ້ອຍໄດ້ນັ່ງລົດເມໃນມື້ອື່ນແລະເດັກຍິງຄົນ ໜຶ່ງ ມານັ່ງຢູ່ທາງຂ້າງຂ້ອຍ, ນາງນຸ່ງເສື້ອຊັ້ນ ໜຶ່ງ ທີ່ຍັງເຫລືອ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ໃນຈິນຕະນາການແລະຂ້ອຍກໍ່ປູໃສ່ເຈົ້າ - ຮູ້ - ຂ້ອຍ .. ຂ້ອຍດີໃຈຫຼາຍທີ່ຂ້ອຍມີຂອງຂ້ອຍ ກະເປົາໃສ່ກະເປົາຂອງຂ້ອຍ! ຂ້າພະເຈົ້າຕ້ອງໄດ້ເບິ່ງທີ່ ໜ້າ ປະຫຼາດໃຈຍ່າງອອກຈາກລົດເມພ້ອມດ້ວຍກະເປົາຂອງຂ້າພະເຈົ້າຕັ້ງຢູ່ເທິງຕຽງຂອງຂ້າພະເຈົ້າ! ຍິ້ມ
ແມ່ຍິງຄົນອື່ນໆແມ່ນມີເພດ ສຳ ພັນຫຼາຍ. ຂ້ອຍຮູ້ສຶກບໍ່ດີເມື່ອຂ້ອຍເຫັນຍິງຄົນອື່ນແລະເຫັນວ່ານາງເປັນຕາດຶງດູດໃຈ, ມັນກໍ່ເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍເສີຍໃຈແຕ່ຂ້ອຍຄິດວ່າຂ້ອຍ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຍອມຮັບເອົາສິ່ງນັ້ນ. ຂ້າພະເຈົ້າຮູ້ວ່າຂ້າພະເຈົ້າຈະບໍ່ໂກງ, ນັ້ນແມ່ນບັນຫາທັງ ໝົດ, ແມ່ນບໍ? ຂ້ອຍອາຍຸ 21 ປີແລະຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ມີການປ່ອຍຕົວທາງເພດໃນສີ່ອາທິດ .. ຂ້ອຍ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ພັກຜ່ອນຕົວເອງທີ່ຂ້ອຍຄິດ, ແຕ່ມັນກໍ່ຍັງເປັນສິ່ງທີ່ ໜ້າ ຮໍາຄານຢູ່. ຫວັງວ່າໃນຂະນະທີ່ຂ້າພະເຈົ້າມີຊີວິດທາງເພດທີ່ມີຄວາມສຸກແລະມີຄວາມຮັກກັບແຟນຂອງຂ້າພະເຈົ້າ, ຄວາມຢາກເຫຼົ່ານີ້ ສຳ ລັບຜູ້ຍິງຄົນອື່ນໆຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນໄລຍະ ໜຶ່ງ. ພຽງແຕ່ຮັບປະກັນໃຫ້ຕິດພັນກັບພຶດຕິ ກຳ ທີ່ຜູກມັດເຫຼົ່ານັ້ນ.
- ໂອກາດທີ່ຈະອອກຈາກເຮືອນໃນເວລາກາງເວັນແມ່ນມີ ໜ້ອຍ ແລະຢູ່ໄກກັນ. ຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ເຮັດວຽກເປັນເວລາສອງສາມເດືອນແລະຂ້ອຍໃຊ້ເວລາອອກ ກຳ ລັງກາຍຫລືຂີ່ລົດຈັກເບິ່ງໂທລະທັດສຸດທິ. ຂ້ອຍບໍ່ມີເງິນເຮັດຫຍັງນອກ ເໜືອ ຈາກການໄປທ່ອງທ່ຽວຢູ່ເຮືອນ ໝູ່, ແຕ່ຂ້ອຍມີພຽງເພື່ອນຄົນ ໜຶ່ງ ອີກທີ່ ກຳ ລັງຫວ່າງງານດຽວນີ້ຂ້ອຍຈະພະຍາຍາມແລະຍ່າງໄປຫາລາວກັບມື້ອື່ນອີກ. ຂ້ອຍເຫັນແຟນຂອງຂ້ອຍໂດຍສະເລ່ຍ 4 ມື້ຕໍ່ອາທິດ, ສະນັ້ນເວລາຂ້ອຍຢູ່ກັບນາງບໍ່ມີໂອກາດຫຼາຍທີ່ຈະມີອາການຫາຍໃຈ ໃໝ່! ບໍ່ໃຫ້ເບິ່ງຄອມ, ຢ່າງ ໜ້ອຍ.
ການຫຼິ້ນກິລາແລະການອອກກໍາລັງກາຍເປັນວິທີທີ່ແທ້ຈິງຂອງຂ້ອຍທີ່ຈະອອກຈາກເຮືອນໃນປັດຈຸບັນ. ເມື່ອຂ້ອຍໄດ້ຮັບວຽກ, ສິ່ງຕ່າງໆຈະງ່າຍກວ່າ.
ຫຼາຍປະຫວັດຂອງລາວແມ່ນຢູ່ໃນບົດຄວາມນີ້
;