90 ວັນ! ຂ້າພະເຈົ້າຕື່ນເຕັ້ນເພາະວ່າມັນໄດ້ຮັບການເຄັ່ງຄັດ, ມັນຍັງເປັນ. ແຕ່ມັນໄດ້ດີຫຼາຍ. ຈະບໍ່ໃຊ້ເວລາກັບຄືນ. ຂ້ອຍມີລະດັບຕໍ່າສຸດ, ແລະສູງທີ່ສຸດ (ຢ່າງຈິງຈັງ).
ໃນຊ່ວງເວລາທີ່ພວກເຮົາຮູ້ສຶກວ່າພວກເຮົາມີຊີວິດຢ່າງແທ້ຈິງ, ແມ່ນປັດຈຸບັນທີ່ພວກເຮົາໄດ້ຮັບຮູ້ (ອ້າງອີງໂດຍ Tara Brach). ຮາຮາ ຂໍບອກເຈົ້າວ່າຂ້ອຍມີຊີວິດຢູ່!
ການປ່ຽນແປງທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດ, ແລະແຮງຈູງໃຈທີ່ຈະຮັບເອົາສິ່ງທ້າທາຍນີ້ສຳລັບຂ້າພະເຈົ້າແມ່ນການປະເຊີນໜ້າກັບຊີວິດ, ຄວາມຮູ້ສຶກ, ແລະ ການຕໍ່ຕ້ານ. ຂ້າພະເຈົ້າຕ້ອງການຢຸດເຊົາການນໍາໃຊ້ PMO ເປັນໄມ້ທ່ອນທາງດ້ານຈິດໃຈ, ແລະມັນຮູ້ສຶກດີແທ້ໆທີ່ຈະເວົ້າວ່າຂ້ອຍມີຄວາມກ້າວຫນ້າຫຼາຍໃນຈຸດນັ້ນ. ດ້ວຍເຫດນີ້ ຂ້ອຍຮູ້ສຶກວ່າມີຊີວິດຢູ່ເລື້ອຍໆກ່ວາບໍ່. =)
Fapstronaut /u/wmcni ເຄີຍເວົ້າກັບຂ້ອຍໃນວັນທີ 54 ຂອງຂ້ອຍວ່າ "54 ມື້. ນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ດີເລີດທີ່ເຄື່ອງຫມາຍ 90 ວັນແມ່ນເກມທີ່ປ່ຽນແປງຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າແຕ່ວ່າເຈົ້າກໍາລັງເຂົ້າຫາ basecamp ແທ້ໆໃນການກ້າວໄປສູ່ກອງປະຊຸມສຸດຍອດ."
ລາວເວົ້າຖືກ. 90 ມື້ແມ່ນຕົວປ່ຽນເກມ, ແຕ່ມີທາງຍາວທີ່ຈະໄປ. ເປົ້າຫມາຍຂອງຂ້ອຍແມ່ນການປ່ຽນແປງຊີວິດຂອງຂ້ອຍ, nofap ສໍາລັບຂ້ອຍແມ່ນການເຕືອນຂອງຄໍາຫມັ້ນສັນຍາຂອງຂ້ອຍ. ຊີວິດຂອງຂ້ອຍຈະປ່ຽນແປງ, ຂ້ອຍຈະເຮັດໃຫ້ມັນເກີດຂື້ນ.
ຂອບໃຈທີ່ຊ່ວຍຂ້ອຍມາໄດ້ໄກ. ການສະໜັບສະໜຸນ ແລະ ແຮງຈູງໃຈຂອງເຈົ້າໄດ້ເປັນສ່ວນໜຶ່ງໃນການເດີນທາງຂອງຂ້ອຍ. ຂ້າພະເຈົ້າຈະສືບຕໍ່ອີງໃສ່ທ່ານໃນຂະນະທີ່ຂ້າພະເຈົ້າສືບຕໍ່ຍ່າງໄປກອງປະຊຸມສຸດຍອດ. =)
ມີມື້ທີ່ດີ. =)
ຂອບໃຈສຳລັບຄຳຕິຊົມ! =)
(Hahaha ຂ້ອຍຕ້ອງບອກວ່າເຈົ້າຈະເຫັນຮອຍຍິ້ມຫຼາຍຈາກຂ້ອຍ, ແຕ່ຂ້ອຍຍິ້ມ, ຂ້ອຍຕ້ອງຈິງໃຈກັບຕົວເອງດ້ວຍຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຂ້ອຍ, ແລະສະແດງຕົວເອງຕາມຄວາມເຫມາະສົມ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນຂ້ອຍຮູ້ສຶກແປກ).
ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນການຕອບສະຫນອງຕໍ່ສອງຄໍາເຫັນ. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ແບ່ງປັນໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເປັນການປ່ຽນແປງ, ແລະເຕັກນິກການ.
ນອກຈາກນີ້ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ສິ້ນສຸດລົງເຖິງລັກສະນະທີ່ສໍາຄັນຂອງເລື່ອງຊີວິດຂອງຂ້າພະເຈົ້າ. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ບອກພຽງແຕ່ພຽງເລັກນ້ອຍຂອງຄົນນີ້ (ປະມານ 3).
ຕອບຍາວ, ແຕ່ຂ້ອຍຈະຂອບໃຈມັນຖ້າທ່ານໃຊ້ເວລາຂອງເຈົ້າອ່ານມັນ. ເຈົ້າຈະຊ່ວຍຂ້ອຍອອກ.
ການປ່ຽນແປງ
ການປ່ຽນແປງທີ່ຂ້ອຍຮູ້ສຶກແລະຜ່ານໄປ. ອັນໃຫຍ່ທີ່ສຸດທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງແມ່ນກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກ / ຊີວິດພາຍໃນຂອງຂ້ອຍ. ເພື່ອຂະຫຍາຍສິ່ງນີ້ຂ້ອຍໃຫ້ຕົວເອງຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມຮູ້ສຶກຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ຫຼີກລ້ຽງພວກມັນ. ຂ້າພະເຈົ້າໃຫ້ພວກເຂົາມາແລະໄປ (ເຖິງແມ່ນວ່ານີ້ແມ່ນຍາກຫຼາຍ). ຂ້າພະເຈົ້າປະເຊີນກັບພວກເຂົາຫົວຫນ້າແລະຈັດການກັບພວກເຂົາ (ແລະປັດໃຈທີ່ມີອິດທິພົນຕໍ່ພວກເຂົາ). ຂ້ອຍເຮັດສິ່ງນີ້ຫຼາຍ. ໃນທີ່ສຸດຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ປ່ອຍໃຫ້ຕົນເອງມີຄວາມຮູ້ສຶກ! ຂ້ອຍ ກຳ ລັງປ່ອຍໃຫ້ໄປແລະກ້າວໄປສູ່ຊີວິດຂອງຂ້ອຍ, ຕົວຈິງແລ້ວມັນເບິ່ງຄືວ່າຂ້ອຍເຮັດຫຼາຍ, ຂ້ອຍ ກຳ ລັງ ດຳ ລົງຊີວິດ.
ຊີວິດຂອງຂ້ອຍ
ການປ່ຽນແປງເຫຼົ່ານີ້ນໍາເອົາການປ່ຽນແປງໃນທາງບວກທີ່ຫນ້າຫວາດສຽວກັບຊີວິດຂອງຂ້າພະເຈົ້າ. ຂ້ອຍເຕີບໃຫຍ່ຢູ່ໃນບ້ານຫ່າງໄກສອກຫຼີກໃນ Kenya. ຂ້າພະເຈົ້າຢູ່ໃນຫົວຂອງຂ້າພະເຈົ້າສະເຫມີໄປ, ຂ້າພະເຈົ້າເປັນຜູ້ສ້າງບັນຫາອຸບັດຕິເຫດ, ແລະປະຊາຊົນຄິດວ່າຂ້າພະເຈົ້າໂງ່. ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມທີ່ເປື້ອນ, ຝຸ່ນຢູ່ທົ່ວທຸກແຫ່ງ, ມີບັນຫາໃນການນຸ່ງເສື້ອ (ເສື້ອທີ່ບໍ່ຖືກປຸ່ມ, ເກີບໃສ່ເກີບ), ສູນເສຍສິ່ງຂອງ, ທັກສະທາງສັງຄົມທີ່ຂີ້ຮ້າຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ຂ້ອຍມີບັນຫາໃນການຕິດຕໍ່ກັບຄົນອື່ນ, ຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ເວົ້າກັບໃຜນອກຄອບຄົວຂອງຂ້ອຍຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ຂ້າ ພະ ເຈົ້າ ເປັນ misfit ເປັນ. ຂ້ອຍມີເຊື້ອສາຍອິນເດຍໂດຍກົງ, ບໍ່ສາມາດພົວພັນກັບປະຊາກອນອິນເດຍຂະຫນາດນ້ອຍ, ແລະຂ້ອຍສາມາດເຂົ້າກັບປະຊາກອນອາຟຣິກາໄດ້. ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດແມ່ນໂຮງຮຽນຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ສາມາດເຂົ້າໃຈສັນຍາລັກຫຼືຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ຮູ້ວ່າຈະເຮັດແນວໃດ, ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ສາມາດເຂົ້າໃຈຫຍັງ. ໃນປະເທດເຄັນຢາພວກເຂົາປະຕິບັດການລົງໂທດທາງຮ່າງກາຍ. Fuck ທີ່ດູດ. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຮັບການຕີຫຼາຍ, ແລະຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ຮູ້ວ່າເປັນຫຍັງ! ຊ່ວງເວລານັ້ນໃນຊີວິດຂອງຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ສ້າງຄວາມຢ້ານກົວ, ຄວາມອັບອາຍ, ຄວາມວິຕົກກັງວົນ, ບັນຫາຕ່າງໆຢູ່ໃນຕົວຂ້າພະເຈົ້າ. (ຂ້ອຍສັ່ນ, ເຈັບ (ມືແລະໃບຫນ້າຂອງຂ້ອຍ), ແລະໃນການໂຈມຕີ panic / ຄວາມກັງວົນພຽງແຕ່ຂຽນນີ້. )
ສິ່ງທີ່ຕະຫລົກທີ່ສຸດແມ່ນມີຫຼາຍອັນເກີດຂຶ້ນຢູ່ໃນຫົວຂອງຂ້ອຍ. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເຫັນແລະດໍາລົງຊີວິດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເຂົ້າໃຈແລະພາຍໃນຫຼາຍສິ່ງທີ່ຢູ່ໃນໂລກ, ພຽງແຕ່ບໍ່ໄດ້ໃນວິທີການດຽວກັນກັບຄົນອື່ນ. ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດເຮັດ "ຄະນິດສາດ" ໄດ້ (ບໍ່ຮູ້ຕາຕະລາງຄູນ, ຫຼືສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນ rote ນັ້ນຄິດໄລ່ທາງຫນ້າ. ຂ້ອຍບໍ່ຮູ້ຈັກສັນຍາລັກ.) ແຕ່ມີຄວາມເຂົ້າໃຈຫຼາຍກ່ຽວກັບວິທີທີ່ຕົວເລກເຮັດວຽກ (ຂ້ອຍມັກເສດສ່ວນ. ). ຂ້ອຍຮັກວິທະຍາສາດ (ຍັງເຮັດ). ພໍ່ຂອງຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຮັບປຶ້ມວິທະຍາສາດນີ້ໃຫ້ຂ້າພະເຈົ້າ (1000 ຂໍ້ເທັດຈິງທີ່ຫນ້າຕື່ນເຕັ້ນ, ຫຼືບາງຢ່າງ. ມີຫນັງສືອື່ນໆເຊັ່ນດຽວກັນ, ແຕ່ວ່ານີ້ແມ່ນເປັນທີ່ມັກຂອງຂ້າພະເຈົ້າ) ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະອ່ານຈາກປຶ້ມນັ້ນ. ຂ້ອຍອ່ານມັນເລື້ອຍໆ, ຂ້ອຍຈື່ໄດ້ທຸກໆຫນ້າ. Hahaha ຂ້ອຍມີຊ່ວງເວລາທີ່ຂ້ອຍສາມາດລົມກັບຜູ້ໃຫຍ່ (ແພດ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານຄອມພິວເຕີ, ຄູສອນວິທະຍາສາດຂອງຂ້ອຍ, ພະນັກງານຮັກສາຄວາມປອດໄພແບບສຸ່ມແລະແຮງງານ) ໃນລະດັບທີ່ສູງກວ່າເດັກນ້ອຍສ່ວນໃຫຍ່ຂອງຂ້ອຍ (ຊັ້ນປໍ 3-5), ແຕ່ນັ້ນແມ່ນພຽງແຕ່ ຂ້າ ພະ ເຈົ້າ ເວົ້າ ພາ ສາ ຂອງ ຂ້າ ພະ ເຈົ້າ ມັນ ພຽງ ແຕ່ ເກີດ ຂຶ້ນ ກັບ coincide ກັບ ຂອງ ເຂົາ ເຈົ້າ.
ຂ້ອຍມີຄວາມສຸກແທ້ໆກັບການປ່ຽນແປງທີ່ຂ້ອຍກໍາລັງເຮັດ. ຂ້ອຍຢູ່ມະຫາວິທະຍາໄລປີທີ 4 ຂອງຂ້ອຍ. ຂ້ອຍຮັກໂຄງການຂອງຂ້ອຍ. ມັນມີຫຼາຍຢ່າງທີ່ມັນເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍຄິດເຖິງ, ແລະຫຼາຍຂ້ອຍຢາກເວົ້າກັບອາຈານຂອງຂ້ອຍ, ແຕ່ຂ້ອຍສາມາດສົນທະນາກັບພວກເຂົາທັງຫມົດປະມານ 2 ຊົ່ວໂມງໃນ 3 1/2 ປີທີ່ຜ່ານມານີ້. ພາກຮຽນນີ້ຂ້ອຍສາມາດລົມກັບເຂົາເຈົ້າໄດ້ຫຼາຍກວ່າໜຶ່ງນາທີ. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ບັງຄັບຕົນເອງໃຫ້ໄປເຖິງເວລາເຮັດວຽກຂອງເຂົາເຈົ້າ, ແລະເວົ້າກັບເຂົາເຈົ້າເຖິງແມ່ນວ່າສໍາລັບການ 30 ວິນາທີ, 2 ຂອງເຂົາເຈົ້າຍັງໄດ້ຕົກລົງເຮັດວຽກກ່ຽວກັບໂຄງການຄົ້ນຄວ້າກັບຂ້າພະເຈົ້າ (ແຕ່ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ມີພຽງແຕ່ສາມາດຕິດຕາມໂດຍຜ່ານການຫນຶ່ງ, the ອີກຄົນໜຶ່ງເປັນນັກຄະນິດສາດທີ່ມີຊື່ສຽງຂອງໂລກ ແລະຂ້ອຍຮູ້ສຶກກັງວົນໃຈເມື່ອຂ້ອຍລົມກັບລາວ). ພາກຮຽນຕໍ່ໄປຂ້າພະເຈົ້າຕ້ອງການທີ່ຈະເຮັດຫຼາຍແລະຕົວຈິງແລ້ວສ້າງຄວາມສໍາພັນກັບເຂົາເຈົ້າ. ຂ້ອຍດີໃຈແທ້ໆທີ່ໄດ້ຢູ່ທີ່ນີ້ໃນຂັ້ນຕອນນີ້. =)
ການປ່ຽນແປງອື່ນໆແມ່ນວ່າຂ້ອຍກໍາລັງສ້າງຄວາມສໍາພັນກັບຄົນທີ່ດີກວ່າ. ຂ້ອຍລົມກັບຄອບຄົວຂອງຂ້ອຍດີກວ່າ, ແລະແມ້ກະທັ້ງມີຄວາມສໍາພັນທີ່ດີຂຶ້ນ. ເຖິງແມ່ນຂ້ອຍມີເພື່ອນຮ່ວມຫ້ອງຂອງ 3 ປີທີ່ຂ້ອຍຄິດວ່າຂ້ອຍໄດ້ລົມກັບລາວທັງຫມົດ 1 ຊົ່ວໂມງ, ແຕ່ຂ້ອຍກໍ່ເລີ່ມສົນທະນາກັບລາວຫຼາຍຂຶ້ນ.
ເຕັກນິກການ
ວິທີການຂອງຂ້ອຍກັບ NOFAP ບໍ່ແມ່ນກ່ຽວກັບການລະເວັ້ນມັນແມ່ນການດໍາລົງຊີວິດທີ່ຂ້ອຍຢາກດໍາລົງຊີວິດ.
ສໍາລັບຄົນທີ່ຜ່ານສິ່ງດຽວກັນກັບຂ້ອຍ
- ປະເຊີນ ໜ້າ ກັບການຕໍ່ສູ້ຂອງເຈົ້າ. ຖ້າເຈົ້າບໍ່ມັກບາງສິ່ງບາງຢ່າງໃຫ້ປ່ຽນມັນ. PMO ບໍ່ແມ່ນທາງເລືອກ, ນີ້ແມ່ນກ່ຽວກັບຊີວິດຂອງເຈົ້າ. ທ່ານສາມາດປ່ຽນມັນແລະທ່ານຈະ. ມັນຈະໃຊ້ເວລາ, ແລະເຈົ້າຈະຕ້ອງດີ້ນລົນ. ການຕໍ່ສູ້ແມ່ນກຸນແຈເພື່ອປ່ຽນແປງ ແລະເອົາຊະນະຜີປີສາດຂອງເຈົ້າ. ທຸກໆຄົນຕ້ອງຜ່ານເລື່ອງນີ້, ບາງຄົນກໍ່ຜ່ານມັນໃນໄວຫນຸ່ມ, ບາງຄົນກໍ່ເປັນຂະບວນການສັ້ນໆ, ສໍາລັບຄົນອື່ນມັນ overwhelming ຫຼາຍຈົນໄພຂົ່ມຂູ່ຕໍ່ແລະທໍາລາຍຊີວິດຂອງເຈົ້າ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍຕາມຕອນນີ້ມັນເປັນເວລາຂອງທ່ານ, ແລະທ່ານຈະເອົາຊະນະແລະສ້າງຊີວິດທີ່ດີກວ່າຂອງຕົນເອງ.
- ມີຄວາມຊື່ສັດຕໍ່ຕົນເອງ ແລະຄົນອ້ອມຂ້າງ (ຈິງຈັງບອກໃຫ້ຮູ້ ຖ້າເຈົ້າມີສິ່ງເສບຕິດ ເຈົ້າມີສິ່ງເສບຕິດ ຜູ້ຍິງຄົນນັ້ນໜ້າຮັກ ບອກເລີຍ ຜູ້ຊາຍໜ້າຮັກຕ້ອງຮູ້ເລື່ອງນີ້, ເຈົ້າມັກຫຍັງໃຫ້ມັນອອກ, ເຈົ້າ. ຄິດດີ/ເບິ່ງດີ/ເຢັນໆ ເດົາວ່າເຈົ້າເປັນແນວໃດ, ນາງໜ້າຮັກ ແຕ່ເຈົ້າບໍ່ມັກນາງຍ່າງໜີ, ບໍ່ຄວນເອົາຂີ້ໝ້ຽງອອກຈາກຮ່າງກາຍ ລວມທັງຕົວເຈົ້າເອງ).
- ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຮັກຕົນເອງ. ໃນຄວາມຄິດເຫັນຂອງຂ້ອຍນີ້ແມ່ນຫນຶ່ງໃນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດສໍາລັບຕົວທ່ານເອງ. (ຂອງ Tara Brach ຫນັງສື ເປັນຊັບພະຍາກອນອັນຍິ່ງໃຫຍ່. ຍັງມີຊັບພະຍາກອນທີ່ລະບຸໄວ້ໃນ "The Charisma Myth" ໂດຍ Olivia Fox Cabane, ເຊິ່ງເປັນປື້ມທີ່ດີເລີດຂອງຕົນເອງ.)
- ຮັບຮູ້ຈຸດແຂງແລະຄວາມອ່ອນແອຂອງເຈົ້າ. ສ້າງຊີວິດທີ່ທ່ານຕ້ອງການດໍາລົງຊີວິດ. ມີຄວາມສອດຄ່ອງ, ມັນແມ່ນຂະບວນການແລະເວລາທີ່ທ່ານເອົາເຂົ້າໃນການນັບນັ້ນ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະດີ້ນລົນແລະລົ້ມເຫລວ, ສືບຕໍ່ກັບຄືນມາ, ແລະສືບຕໍ່ລົ້ມເຫລວ. ມື້ຫນຶ່ງເຈົ້າຈະສັງເກດເຫັນວ່າພວກເຂົາບໍ່ແມ່ນຄວາມລົ້ມເຫລວແທ້ໆ, ມັນເປັນວິທີຊີວິດ. ພຽງແຕ່ມີຄວາມມ່ວນ, ແລະດໍາລົງຊີວິດ! (ຕົວຕົນທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ຂອງປັດຊະຍານີ້ໃນຊີວິດ, ແລະຄວາມຫນ້າຫວາດສຽວໂດຍທົ່ວໄປແມ່ນ Richard Feynman ແນະນໍາໃຫ້ຊີວະປະຫວັດຂອງລາວ "ແນ່ນອນການເວົ້າຕະຫຼົກຂອງເຈົ້າ Mr.Feynman" ນີ້ແມ່ນ ຄັດລອກ )
- ດໍາລົງຊີວິດ, ແລະມີຄວາມສຸກ.
ໂດຍທົ່ວໄປ
- ການເລີ່ມຕົ້ນແມ່ນຍາກທີ່ສຸດ. ເຈົ້າຕ້ອງດູແລເປັນພິເສດ.
ສິ່ງຫນຶ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ຄືການມີສອງ streaks. ທ່ານສາມາດແຕ້ມປະຈໍາວັນດ້ວຍ /r/sketchdaily, ຫຼືຂຽນໃນວາລະສານ, ຫຼືໄປ gym ໄດ້. ຜົນປະໂຫຍດຂອງການນີ້ແມ່ນວ່າມັນເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງຄໍາຫມັ້ນສັນຍາຂອງທ່ານ, ໃນເວລາທີ່ທ່ານ relapse ທ່ານຈະໄດ້ breaks ສອງ streaks. ມັນຍັງໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ເຫັນໄດ້ຊັດເຈນທີ່ເຈົ້າສາມາດເຫັນໄດ້ແລະຮູ້ສຶກ (ອັນນີ້ໄດ້ຊ່ວຍຂ້ອຍຫຼາຍ!), ເມື່ອທ່ານເປັນໂຣກເບົາຫວານ, ກັບຄືນໄປເບິ່ງຮູບແຕ້ມ, ການຂຽນ, ແລະອື່ນໆ, ເຈົ້າບໍ່ເຄີຍຜ່ານມັນ. , ພຽງແຕ່ຖື stack ຂອງເອກະສານຢູ່ໃນມືຂອງທ່ານ, ທ່ານຈະສະຫງົບລົງ. ຜົນປະໂຫຍດອີກຢ່າງຫນຶ່ງແມ່ນວ່າເຈົ້າອາດຈະເຮັດໃຫ້ນິໄສຂອງການເຮັດວຽກອະດິເລກ, ເຊິ່ງບວກກັບການຟື້ນຕົວ.
- ນັ່ງສະມາທິ (ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: http://www.tarabrach.com/audioarchives-guided-meditations.html, https://www.youtube.com/watch?v=bMSCHh3Xbzw ເປັນແບບນີ້ແທ້ໆ)
- ເອົາໃຈຂອງເຈົ້າກ່ຽວກັບສິ່ງຕ່າງໆ. ພາກສ່ວນສຳຄັນຂອງການຟື້ນຕົວກ່ຽວຂ້ອງກັບຮູບແບບຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າ. ຮຽນຮູ້, ອ່ານ, ແຕ້ມ. ຂ້ອຍຂໍແນະນໍາໃຫ້ອ່ານ. ຂໍ້ສະເຫນີແນະດ່ວນແມ່ນ (ປຶ້ມວິທະຍາສາດ, “ແນ່ນອນວ່າທ່ານເວົ້າຕະຫລົກທ່ານ. Feynman”, ແມ່ນແຕ່ fiction ວິທະຍາສາດແລະປັນຍາເຊັ່ນ: “ສົງຄາມຂອງຄົນອາຍຸ” ໂດຍ John Scalzi )
- ພະຍາຍາມສົນທະນາກັບຄົນແລະພົວພັນກັບພວກເຂົາ. ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຢູ່ໃນ nofap. ຖ້າເຈົ້າຈະເປັນພະຍາດຊໍ້າແລ້ວກໍມາທີ່ນີ້ແລະລົມກັບຄົນທີ່ຜ່ານໄປເຊັ່ນດຽວກັນ. ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າ.
LINK - 90 ວັນ! =)
by TheW4y
;