ເດັກນ້ອຍ, ຂ້ອຍເລີ່ມ NoFap, ເພາະວ່າຂ້ອຍສືບຕໍ່ສູນເສຍກະດູກຂອງຂ້ອຍກັບຜູ້ຍິງ. ດີຫຼັງຈາກປີທີ່ເຄັ່ງຄັດອັນຍາວນານຂອງການທໍາລາຍນິໄສ wanking ຂອງຂ້ອຍເຖິງແມ່ນວ່າຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກເລັກນ້ອຍ. ຂ້ອຍມີຄວາມກ້າວຫນ້າ. ຂ້ອຍພົບວ່າຕົນເອງເປັນຜູ້ຍິງທີ່ງາມ,
ຫນັກເລັກນ້ອຍ (ແຕ່ຂ້ອຍບໍ່ສົນໃຈ haha) ແລະຫຼັງຈາກເບຍຫຼາຍ, ນ້ອຍຂອງ ganja ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດສູນເສຍກະດູກຂອງຂ້ອຍແລະຂ້ອຍສາມາດເວົ້າໄດ້ດ້ວຍຄວາມຍິນດີ; ຂ້າພະເຈົ້າ busted kinnnndddddzzzz ທັງຫມົດ
Gotta ເວົ້າ ວ່າ ມັນ ເປັນ ການ ຜ່ອນ ຄາຍ ເປັນ fuck ແລະ ສະ ແດງ ໃຫ້ ເຫັນ ວິ ທີ ການ ຄວາມ ຄືບ ຫນ້າ ສາ ມາດ ເຮັດ ໄດ້. ຕິດກັບມັນ lads. ຢ່າຖອຍຫຼັງ.
LINK - ມີເພດສໍາພັນ; ບໍ່ສາມາດສູນເສຍກະດູກ!
ຕອບພ້ອມກັນ - ດີຢູ່ໃນເສັ້ນທາງທີ່ຈະຟື້ນຕົວ. ສິ່ງທີ່ເຮັດວຽກສໍາລັບຂ້ອຍ!
1. ເອົາທຸກຜົນກະທົບຕໍ່ທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້;
ປິດສຽງ ຫຼື ບໍ່ມັກ/ເຊົາຕິດຕາມ Instagram hotties ທັງໝົດ, “ແລ້ວນາງ squats” ໜ້າ.
ເຈົ້າອາດຈະໄດ້ຮັບການກະຕຸ້ນໃຫ້ເວົ້າວ່າຖ້າຫາກວ່າທ່ານເປັນພໍ່ແມ່ / flatmates ອອກຈາກເຮືອນ. ທ່ານຄວນອອກໄປເຊັ່ນກັນ. ໄປອອກກໍາລັງກາຍ, ໄປແລ່ນ, ຍ່າງ.
ຕົວຈິງແລ້ວຂ້ອຍໄດ້ຍ້າຍເຂົ້າໄປໃນລົດຂອງຂ້ອຍແລະພົບວ່າບໍ່ມີຕົວກະຕຸ້ນ. ມັນແມ່ນສະພາບແວດລ້ອມໃຫມ່. ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ມີ wifi ນອກເຫນືອໄປຈາກຫ້ອງສະຫມຸດແລະມັນຕັ້ງຂ້າພະເຈົ້າສໍາລັບການສໍາເລັດ.
2. ຕື່ນແຕ່ເຊົ້າ. 5,6 ໂມງເຊົ້າທຸກໆມື້. ການຕື່ນເຊົ້າຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າອິດເມື່ອຍ ແລະເລື້ອຍໆເຖິງແມ່ນເວລາທີ່ຢາກຕື່ນນອນ ແລະມີໂອກາດທີ່ຈະເຮັດແນວນັ້ນ ຄວາມຢາກນອນກໍຍິ່ງມີຫຼາຍຂຶ້ນ ແລະ ຕົວຈິງແລ້ວຂ້ອຍຮູ້ສຶກວ່າຕົນເອງບໍ່ສາມາດລົບກວນໄດ້.
3. ເອົາປະຕິທິນ, ຫຼືປື້ມທີ່ຄ້າຍຄື Diary ແລະຂຽນເປົ້າຫມາຍ. ເວົ້າສີ່ມື້, 10 ມື້, ສອງອາທິດ, 30 ມື້, 50 ມື້, 90 ມື້ແລະອື່ນໆ. ແລະຂຽນ "NoFap" ທຸກໆມື້ແລະຫມາຍຕິກວ່າແມ່ fucker ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະໄປນອນແລະມີຄວາມສຸກຈາກການເຮັດເຊັ່ນນັ້ນ. (ແລະໃນເວລາທີ່ທ່ານບັນລຸເປົ້າຫມາຍເຫຼົ່ານີ້, ຕັ້ງເປົ້າຫມາຍໃຫມ່!
4. ວາງເປົ້າໝາຍອື່ນເຊັ່ນ: ແລ່ນ, ອອກກຳລັງກາຍ, ຮຽນພາສາ, ອ່ານໜັງສື. ຊອກຫາ passion, ເຊົາເຂົ້າໄປໃນມັນ. ຟັງພອດແຄສ (Joe Rogan, Jocko Podcast) ການບໍ່ຫວ່າງຈະຊ່ວຍເຈົ້າໃນການຫຼີກລ່ຽງສິ່ງກະຕຸ້ນຕ່າງໆ.
5. ຢ່າຕີຕົວເອງ. ບໍ່ຫຼາຍປານໃດ. ຖ້າທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້, ທ່ານຢູ່ໃນເສັ້ນທາງທີ່ຈະຟື້ນຕົວ. ຈົ່ງພູມໃຈໃນສິ່ງນັ້ນ ແລະຮັບຮູ້ວ່າທຸກໆຄວາມພ່າຍແພ້ທີ່ເຈົ້າມີ ຕົວຈິງແລ້ວບໍ່ຮູ້ສຶກອີ່ມໃຈໃນໜ້ອຍທີ່ສຸດ. ສະນັ້ນຢຸດ. ຢ່າຍືດຂະບວນການ. ຮັບຮູ້ວ່າທຸກການຫຼຸດຜ່ອນພຽງແຕ່ prolongs ການຟື້ນຕົວ, ແຕ່ວ່າທ່ານຢູ່ໃນເສັ້ນທາງທີ່ຈະຟື້ນຕົວ. ເຈົ້າຈະໄປຮອດບ່ອນນັ້ນ. ເປັນບວກ.
6. ກຳນົດກົດລະບຽບບໍ່ໃຫ້ລາມົກ ຫຼື ຫຍັງ (ມິວສິກວີດີໂອ, ຮູບພາບ, ທຸກຢ່າງທາງເພດ). ຂ້ອຍພົບວ່າຂ້ອຍເລີ່ມຊອກຫາແຫຼ່ງສະຫຼັບເພື່ອໃຫ້ຂ້ອຍຍາກແລະກະຕຸ້ນ. ນີ້ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ສິ່ງທີ່ຍາກຂຶ້ນ. ເຊື່ອຂ້ອຍ. ສໍາລັບຂ້ອຍ, ການກະຕຸ້ນອື່ນໆນອກເຫນືອຈາກການຮ່ວມເພດແລະການຈິນຕະນາການ (ຄວາມຝັນ) ຖືວ່າເປັນການຫຼອກລວງ.
6 ຂ. ເຖິງວ່າຈະມີການໂຕ້ຖຽງກັນຫຼາຍຢູ່ທີ່ນີ້, ຂ້າພະເຈົ້າຄິດວ່າການ rewiring ບາງແມ່ນຕ້ອງການ. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ອະນຸຍາດໃຫ້ຕົນເອງເພື່ອໃຫ້ລາງວັນຈຸດສໍາຄັນ, ໂດຍ fapping, ແຕ່ພຽງແຕ່ໂດຍຈິນຕະນາການ. ຂ້າ ພະ ເຈົ້າ ເຫັນ ເດັກ ຍິງ fucking ແລະ ຂ້າ ພະ ເຈົ້າ ຄິດ ວ່າ ມັນ ແມ່ນ ການ ສ້າງ ຕັ້ງ ຂ້າ ພະ ເຈົ້າ ສໍາ ລັບ ວິ ທີ ການ ທໍາ ມະ ຊາດ ມີ ຈຸດ ປະ ສົງ.
;