ວ້າວ, ມື້ 90.
ມັນເປັນການຂັບເຄື່ອນທີ່ແປກແທ້ໆ.
ຂ້ອຍເລີ່ມຕົ້ນນີ້ເພາະວ່າຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງຢູ່ໃນເວທີທີ່ຂ້ອຍຢູ່ສໍາລັບ OCD ກ່າວວ່ານີ້ສາມາດຊ່ວຍບັນຫາໃນປະຈຸບັນຂອງຂ້ອຍ (HOCD). ເບິ່ງມັນຂຶ້ນຖ້າທ່ານບໍ່ຮູ້ວ່າມັນເປັນແນວໃດ. ແຕ່, ຂ້ອຍເກືອບບໍ່ຄ່ອຍເຊື່ອງ່າຍໆທີ່ຈະພະຍາຍາມມັນ, ແຕ່ຂ້ອຍເຈັບປ່ວຍດ້ວຍຄວາມກົດດັນທີ່ຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ສົນໃຈສິ່ງທີ່ຂ້ອຍເຮັດເພື່ອປ່ຽນແປງ.
ຂ້ອຍບໍ່ຮູ້ເຖິງ "ມະຫາອໍານາດ" ໃນຕອນຕົ້ນຂອງເລື່ອງນີ້, ແຕ່ຂ້ອຍໄດ້ພົບເຫັນໃນທີ່ສຸດແລະມັນສະແດງອອກໃນສິ່ງທີ່ຂ້ອຍຕ້ອງການທີ່ຈະຖືກວາງໄວ້ໃນທີ່ສຸດຫຼືແມ້ກະທັ້ງພຽງແຕ່ຢຸດເຊົາການຢ້ານເດັກຍິງ. ແຕ່ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງໄດ້ໃຫ້ຈຸດດີວ່າຂ້ອຍຄວນຈະເຮັດສິ່ງນີ້ສໍາລັບຕົນເອງ, ແລະພວກເຂົາຖືກຕ້ອງ. ສະນັ້ນຂ້າພະເຈົ້າເຮັດມັນສໍາລັບຕົນເອງ.
ດີ, ໃນເວລານີ້ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນນີ້, ຂ້າພະເຈົ້າຍັງຕ້ອງການທີ່ຈະເຊົາສູບຢາເນື່ອງຈາກວ່າມັນເຮັດໃຫ້ຂ້າພະເຈົ້າຕິດເຊື້ອ sinus ຊໍາເຮື້ອ. ຂ້ອຍກໍາລັງອ່ານຫນັງສື Tony Robins ໃນເວລາ 'Awaken the Giant WIthin'. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ມາໃນທົ່ວພາກສ່ວນທີ່ເວົ້າກ່ຽວກັບວ່າເປັນຫຍັງປະຊາຊົນບໍ່ເຊົາສິ່ງເສບຕິດ. ແລະມັນເປັນຍ້ອນຄວາມເຈັບປວດແລະຄວາມສະຫນຸກສະຫນານຂອງພວກເຂົາ. ນີ້ແມ່ນ ຄຳ ຖາມທີ່ລາວແນະ ນຳ ໃຫ້ຂ້ອຍຖາມຕົວເອງ:
” ເຊົາສູບຢາ – ເປັນຫຍັງຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ປະຕິບັດ? ໃນໄລຍະຜ່ານມາ, ຄວາມເຈັບປວດອັນໃດທີ່ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເຊື່ອມໂຍງກັບການປະຕິບັດນີ້?
- Pleasures from indulging in smoking - What is the cost of not quitting
and what are the outcomes over the next 5 years? - What is the pleasure
I will receive from quitting smoking?
ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຕອບຄໍາຖາມ, ແລະເລີ່ມຮັບຮູ້ສິ່ງທີ່ຈະເກີດຂຶ້ນແທ້ໆ. ຂ້ອຍຮູ້ສຶກຢ້ານ. ຂ້າພະເຈົ້າຍັງໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະຮູ້ສຶກວ່າອາການເຈັບປວດທີ່ມັນເຮັດໃຫ້ຈິງ. ມັນຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າຂ້ອຍຕື່ນຂຶ້ນຈາກການປະຕິເສດ. ໃນປັດຈຸບັນ, ຄໍາຖາມແມ່ນ magical? ບໍ່. ເຂົາເຈົ້າພຽງແຕ່ເກີດຂຶ້ນເພື່ອຊ່ວຍຂ້ອຍເມື່ອຂ້ອຍບໍ່ຮູ້ວ່າຈະເຮັດຫຍັງອີກ. ຂ້າພະເຈົ້າອາໄສຢູ່ໃນຄອບຄົວທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍສິ່ງເສບຕິດທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນ, ສະນັ້ນຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຕາບອດທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນ.
ດຽວນີ້, ໃນຄືນດຽວກັນນີ້ຂ້ອຍບອກຕົວເອງວ່າຂ້ອຍຈະເຮັດ NoFap ຕາບໃດທີ່ຂ້ອຍສາມາດເຮັດໄດ້. ຂ້າພະເຈົ້າຫມາຍຄວາມວ່າ, ນີ້ແມ່ນ / r / NoFap ບໍ່ /r/ເຊົາສູບຢາ haha
ຂ້ອຍເລີ່ມ NoFap 146 ມື້ກ່ອນ ພ້ອມກັບເຊົາສູບຢາ, ເຊົາເມົາເຫຼົ້າ, ເຊົາສູບຢາ. ຜົນປະໂຫຍດທັນທີທີ່ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຮັບແມ່ນແນ່ນອນພະລັງງານເພີ່ມຂຶ້ນແລະຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເກືອບ hyperactive ຕະຫຼອດເວລາ. ນີ້ສຸດທ້າຍສໍາລັບການທັງຫມົດປະມານ 2 ອາທິດຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຕີເສັ້ນແປຈາກມື້ 15 ຫາມື້ 45. ເສັ້ນຮາບພຽງໄດ້ສິ້ນສຸດລົງໃນຄວາມຝັນປຽກທໍາອິດທີ່ຂ້ອຍມີໃນອາດຈະເປັນ 6 ຫຼື 7 ປີ. ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງໄດ້ຮັບການເຄື່ອນໄຫວຢ່າງບໍ່ຢຸດຢັ້ງນັບຕັ້ງແຕ່ນີ້ແລະມັນເປັນ fucking ທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່!
ຂ້າພະເຈົ້າ, ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຍັງມີມື້ shitty. ຂ້າພະເຈົ້າຮູ້ວ່າຂ້າພະເຈົ້າເຫັນປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍຄິດວ່ານີ້ແມ່ນການແກ້ໄຂທີ່ສິ້ນສຸດເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫາຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຂ້າພະເຈົ້າຫວັງວ່າມັນຈະເປັນໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນ, ຕົວຈິງແລ້ວ. ແຕ່ເຈົ້າຕ້ອງຮັບຮູ້ວ່ານີ້ເປັນພຽງຂັ້ນຕອນເລີ່ມຕົ້ນສໍາລັບການຄວບຄຸມຕົນເອງ. ເຈົ້າສາມາດຊອກຫາວິທີອື່ນເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້ (ເຊົາສູບຢາ, ເຊົາກິນອາຫານທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ, ເຊົາເສບຕິດທີ່ແປກປະຫຼາດ), ແຕ່ເຈົ້າເລືອກອັນນີ້. ຂ້າພະເຈົ້າເກືອບຢາກຈະເວົ້າວ່ານີ້ແມ່ນເປັນສິ່ງທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ຂ້າພະເຈົ້າເຄີຍເຮັດໄດ້, ເພາະວ່າມັນເປັນພຽງແຕ່ງ່າຍດາຍ. ແຕ່ມັນຮູ້ສຶກວ່າເປັນສິ່ງທີ່ທ້າທາຍທີ່ສຸດທີ່ຂ້ອຍໄດ້ເຮັດສໍາລັບຕົນເອງ.
ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ.
ໃນລະຫວ່າງເວລານີ້:
- ຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ສູບຢາຈັກເທື່ອ
- ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ໄດ້ສູບຢາ
- ມີອາການຊ້ຳອີກ 6 ຄັ້ງ (4 ຄັ້ງລະຫວ່າງ 3-8 ມື້ໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນ)
- ເຄີຍເມົາເທື່ອດຽວ (ຈົບງານລ້ຽງໂລກ)
- ໄດ້ໃກ້ຊິດກັບການມີເພດສໍາພັນ / ຈູບສາວ / ວາງສາຍກັບຄົນຫນຶ່ງຫຼາຍກວ່າທີ່ຂ້ອຍເຄີຍມີໃນຊີວິດຂອງຂ້ອຍແລະຂ້ອຍຕື່ນເຕັ້ນກັບເລື່ອງນີ້
- ເລີ່ມເຂົ້າໃຈບັນຫາທີ່ແທ້ຈິງຂອງຂ້ອຍ
- ເລີ່ມຕ້ອງການຊີວິດຫຼາຍຂຶ້ນ
- ແນມເບິ່ງການອ່ານປະຈໍາວັນ
- ເລີ່ມເຮັດວຽກຢ່າງສະໝໍ່າສະເໝີ
- ຂ້ອຍບໍ່ຄິດວ່າ 'ຂ້ອຍຢາກຕາຍ'
- ຂ້ອຍເລີ່ມນັ່ງສະມາທິປະຈໍາວັນ
- ຂ້ອຍໄດ້ກາຍເປັນສັງຄົມຫຼາຍຂຶ້ນ
ການສະສົມຂອງສິ່ງທັງຫມົດເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກໃຫມ່ຂອງຕົນເອງ.
ຄໍາແນະນໍາຂອງຂ້ອຍເພື່ອຊ່ວຍເຈົ້າໃນເລື່ອງນີ້? ຂ້ອຍບໍ່ມີຫຼາຍແທ້ໆ. ຂ້ອຍຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າການປ່ຽນແປງຂອງຂ້ອຍເກີດຂຶ້ນໃນຄືນ, ເມື່ອໃນຄວາມເປັນຈິງແລ້ວເກືອບ 5 ເດືອນແລ້ວ.
ຂ້ອຍເດົາວ່າຖ້າຂ້ອຍຕ້ອງເວົ້າອັນໃດທີ່ສາມາດຊ່ວຍຄົນທີ່ປະສົບກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ແມ່ນການຕັ້ງຄໍາຖາມກ່ຽວກັບການກະທໍາໃນປະຈຸບັນຂອງເຈົ້າ. ເຊັ່ນດຽວກັບ, ການກະທໍາຂອງທ່ານໃນປັດຈຸບັນ. ເປັນຫຍັງເຈົ້າເຮັດບາງສິ່ງທີ່ເຈົ້າບໍ່ຢາກເຮັດ ຫຼືເປັນຫຍັງເຈົ້າເຮັດບາງສິ່ງທີ່ເຈົ້າຮູ້ວ່າເປັນບັນຫາ? ຖ້າທ່ານຮູ້ເຖິງສິ່ງທີ່ທ່ານກໍາລັງເຮັດ, ຄໍາຖາມເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະປາກົດຂຶ້ນໂດຍອັດຕະໂນມັດ.
ຕອນນີ້ທຸກຢ່າງຮູ້ສຶກປົກກະຕິ. ປົກກະຕິໃໝ່. ດີກວ່າ.
ຖ້າເຈົ້າກໍາລັງຕໍ່ສູ້ກັບ OCD ແລະເຈົ້າກໍາລັງຊອກຫາຄົນທີ່ຈະບອກເຈົ້າໃຫ້ລອງ nofap, ເອົາຄໍາເວົ້າຂອງຂ້ອຍສໍາລັບມັນ. ຄວາມຄິດທີ່ຫຼົງໄຫຼອາດຈະບໍ່ຢຸດຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ, ແຕ່ເຈົ້າຈະຫຍຸ້ງຫຼາຍຈົນຮູ້ສຶກເປັນຫ່ວງ.
tl;dr ບໍ່ໄດ້ສູບຢາໃນ 90 ມື້, ບໍ່ໄດ້ສູບຢາໃນ 147 ມື້,
;