ບໍ່ເຊື່ອວ່າມັນເປັນເວລາ 90 ມື້, ໃນຕອນເຊົ້ານີ້. ຂ້ອຍພູມໃຈຫຼາຍທີ່ໄດ້ມາໄກນີ້, ແຕ່ຄວາມງາມຂອງນິໄສໃໝ່ແມ່ນເຈົ້າບໍ່ຕ້ອງຄິດກ່ຽວກັບມັນ.
ມັນເຄີຍໃຊ້ຄວາມພະຍາຍາມຮ່ວມກັນແລະຢາກໃຫ້ຂ້ອຍບໍ່ຫລົງໄຫລ, ແຕ່ງກິນຂອງຂ້ອຍທຸກໆອາທິດແລະກິນດີ, ເອົາຂັ້ນໄດຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ, ອາບນ້ໍາໃຫ້ເຫມາະສົມ, ເຮັດຕຽງນອນຂອງຂ້ອຍທຸກໆເຊົ້າ, ເບິ່ງຄົນໃນສາຍຕາເມື່ອຂ້ອຍ. ເພື່ອກ່າວຄຳປາໄສ ແລະ ຮັກສາທ່າທາງທີ່ເໝາະສົມ, ເຮັດຕາມພິທີການແຕ່ງກາຍ ແລະ ສຸຂະອະນາໄມເປັນປະຈຳວັນ, ປະຈຳອາທິດ, ປະຈຳເດືອນ, ຢຽດຍາມເຊົ້າ ແລະ ແລງ, ແລະ ອື່ນໆ.
ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ກໍາລັງແລ່ນຢູ່ໃນພື້ນຫລັງ, ໃນປັດຈຸບັນ. ຫຼາຍດັ່ງນັ້ນຂ້າພະເຈົ້າເອົາໃຫ້ເຂົາເຈົ້າສໍາລັບການອະນຸຍາດແລະລືມ pat ຕົນເອງຢູ່ດ້ານຫລັງສໍາລັບການທີ່ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ມາ. ມັນເປັນການດີທີ່ຈະເບິ່ງຄືນຈາກຈຸດສໍາຄັນນີ້ແລະເບິ່ງວ່າຊີວິດປະຈໍາວັນຂອງຂ້ອຍມີການປ່ຽນແປງແນວໃດໃນ 3 ເດືອນທີ່ຜ່ານມາ, ແລະໃນ 2 ປີທີ່ຜ່ານມາ (ນັບຕັ້ງແຕ່ຂ້ອຍຄົ້ນພົບ NoFap).
ຂ້ອຍມີນິໄສໃຫມ່ຫຼາຍທີ່ຂ້ອຍຢູ່ໃນຂັ້ນຕອນການຕິດຕັ້ງ, ແລະຂ້ອຍມັກຈະສຸມໃສ່ສິ່ງທີ່ຍັງຄົງຢູ່ຫຼາຍກວ່າສິ່ງທີ່ເຮັດ. ຕອນເຊົ້ານີ້ຂ້າພະເຈົ້າສະເຫຼີມສະຫຼອງທີ່ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ມາໄກ. ຂ້ອຍຈະບໍ່ຢູ່ໄກນີ້, ແລະສິ່ງທີ່ຢູ່ໃນຂອບຟ້າຈະບໍ່ເປັນໄປໄດ້ຖ້າຂ້ອຍຍັງຫຼົງໄຫຼຢູ່. ໄລຍະເວລາ.
ຖ້າທ່ານໄດ້ກໍານົດ fapping ເປັນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານກັບຄືນໄປບ່ອນ, ທ່ານອາດຈະໄດ້ກໍານົດບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ມັນເຮັດໃຫ້ທ່ານກັບຄືນໄປບ່ອນ ... ie: ຄຸນຄ່າຂອງທ່ານ.
ຢ່າພະຍາຍາມປະຕິບັດຄຸນຄ່າຂອງເຈົ້າທັງຫມົດໃນເວລາດຽວກັນ. ເຈົ້າຈະລົ້ມເຫລວ. ທ່ານຕ້ອງໄດ້ກໍານົດນິໄສທີ່ສໍາຄັນທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະປະສົບຜົນສໍາເລັດກັບນິໄສທີ່ເຫມາະສົມອື່ນໆຂອງທ່ານ.
ຕົວຢ່າງ, ຂ້ອຍມີກິດຈະກໍາໃນຕອນເຊົ້າທັງຫມົດ, ຕອນນີ້:
ວາລະສານຝັນ
ຊັ່ງນໍ້າໜັກ ແລະ ບັນທຶກນໍ້າໜັກໃນເອກະສານຄວາມຄືບໜ້າຂອງມວນຮ່າງກາຍ
ເສື້ອກິລາ (ໂສ້ງຂາສັ້ນ ແລະ ໂສ້ງຂາສັ້ນຈາກມື້ກ່ອນ)
ຍືດແບບເຄື່ອນໄຫວ
25 situps, 10 chinups (ເຮັດວຽກລົບກັບທາງບວກ), 20 squats, 12 pushups (ສອກອອກ), 12 lunges, 10 pullups (ເຮັດວຽກລົບກັບບວກ), 10 dips, ແລະ 12 jumpups ສຸດ stairs. reps ທັງຫມົດລະເບີດໃນລະຫວ່າງສ່ວນບວກຂອງ rep, ສອງວິນາທີຂອງການຄວບຄຸມຫຼຸດລົງໃນລະຫວ່າງສ່ວນລົບຂອງ rep.
ແລ່ນໄລຍະທາງ
Static stretching
ແກ້ວນ້ ຳ
ນວດກ້າມຊີ້ນຂາ ແລະບໍລິເວນທີ່ແໜ້ນໜາ
ອະນາໄມຕອນເຊົ້າ
* ແປງ
* ລ້າງ Listerine
* Sonicare
* ອາບນໍ້າ (ສະບູ່ລ້າງໜ້າ, ຄໍ, ແລະ ຫູ)
* ຫູສະອາດ
*ລິບມັນ
*ຢາດັບກິ່ນ
*ໂຄໂລນ
* undershirt ແລະ underwear
gel styling ລູກເຮືອ
ເຮັດໃຫ້ຕຽງນອນ
ເຄື່ອງນຸ່ງສໍາລັບການເຮັດວຽກ - ເສື້ອເຊີດ, ໂສ້ງຂາສັ້ນ, ຖົງຕີນທີ່ມີເສື້ອຢືດ, ແລະມັກເປັນ tie ແລະ jacket
ອ່ານວາລະສານຈາກມື້ກ່ອນ (ເພື່ອເຕືອນສິ່ງທີ່ຢູ່ໃນໃຈຂອງຂ້ອຍ, ສິ່ງທີ່ຂ້ອຍຫວັງວ່າຈະປະສົບຜົນສໍາເລັດໃນມື້ຕໍ່ມາ)
ເຊັກອິນຢູ່ Lift
ພືດມີໝອກທຸກວັນ, ແລະຫົດນ້ຳໃຫ້ແຕ່ລະບ່ອນ.
ຍ້າຍລາຍການແຊ່ແຂງໃສ່ຕູ້ເຢັນທີ່ຕ້ອງການ thaw. ຍ້າຍໝາກໄມ້ຈາກຕູ້ເຢັນທີ່ຕ້ອງການສຸກແລ້ວໄປໃສ່ໂຕະ
ບັນຈຸອາຫານທໍາອິດແລະອຸປະກອນການເຮັດວຽກໃສ່ໃນກະເປົ໋າ
ຂັບລົດໄປເຮັດວຽກ
ຖ້າຂ້ອຍເລີ່ມຕົ້ນໃນວັນທີ 1 ພະຍາຍາມເຮັດສິ່ງນັ້ນ, ຂ້ອຍກໍ່ຈະຫມົດໄປໃນ 2 ມື້, ສູງສຸດ. ແລະຂ້າພະເຈົ້າອາດຈະໄປ jerk off ເພື່ອຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນກ່ຽວກັບການລົ້ມເຫຼວ.
ແທນທີ່ຈະ, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ກໍານົດນິໄສຫຼັກຄື: ຕື່ນນອນ 5:15 AM. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເຮັດສິ່ງນັ້ນເປັນເວລາຫນຶ່ງອາທິດ, ແລະໄດ້ຮັບການເຕັ້ນ circadian ຂອງຂ້າພະເຈົ້າໂທເຂົ້າໃນເວລາໃຫມ່. ຫຼັງຈາກນັ້ນ,, ມັນເປັນຫນຶ່ງສ່ວນຂອງການປົກກະຕິທີ່ໃຊ້ເວລາ. ສິ່ງທີ່ງ່າຍກວ່າທີ່ຈະຍາກກວ່າ…ການເຮັດໃຫ້ຕຽງນອນແມ່ນງ່າຍທີ່ສຸດ, ສະນັ້ນຂ້າພະເຈົ້າເຮັດສິ່ງນັ້ນກ່ອນ. ແລະຂ້ອຍສືບຕໍ່ເພີ່ມລາຍການທີ່ບໍ່ສາມາດຕໍ່ລອງໄດ້ກັບສິ່ງທີ່ປົກກະຕິຈົນກ່ວາຂ້ອຍເຮັດທຸກຢ່າງ.
ໃຫ້ເວລາຕົວເອງແລະສະຫລາດກ່ຽວກັບລໍາດັບຊັ້ນທີ່ທ່ານສ້າງ. ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍພື້ນຖານແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເພີ່ມໃສ່ພວກມັນ. ຫຼາຍໆຄັ້ງ, ປະສົບການທີ່ທ່ານມີກັບພື້ນຖານຈະປ່ຽນຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າກ່ຽວກັບເປົ້າຫມາຍທັງຫມົດ ... ເຈົ້າຈະຮູ້ວ່າເຈົ້າຄວນເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ຫຼືໃນເວລາທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ຫຼືບາງທີເຈົ້າບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດສິ່ງນັ້ນ. ທຸກໆມື້, ຫຼືໃດກໍ່ຕາມ.
ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຂ້ອຍຈະກວດເບິ່ງໃນບາງຈຸດໃນຫຼາຍເດືອນຂ້າງຫນ້າດ້ວຍບົດສະຫຼຸບທີ່ສໍາຄັນຂອງວິທີທີ່ຂ້ອຍມາຮອດ. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ສູນເສຍ 100 ປອນນັບຕັ້ງແຕ່ການຄົ້ນພົບ NoFap ແລະກໍ່ມີການປ່ຽນແປງຫຼາຍຢ່າງໃນຊີວິດຂອງຂ້ອຍ. NoFap ແມ່ນນິໄສຫຼັກທີ່ເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍມີຄວາມຮັບຮູ້, ເວລາ, ແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງການປະຕິບັດຕົນເອງແລະຄຸນຄ່າຂອງຕົນເອງເພື່ອຊຸກຍູ້ໃນຂົງເຂດອື່ນໆ.
ຂໍສະແດງຄວາມຍິນດີກັບທຸກໆທ່ານສໍາລັບການຢູ່ທີ່ນີ້. ມັນໃຊ້ເວລາສອງປີເພື່ອບັນລຸຕົວເລກນີ້. ແລະມື້ນີ້ເປັນອີກມື້ຫນຶ່ງແລະຂ້ອຍມີທາງຍາວທີ່ຈະໄປ. ແຕ່ສະຕິຂອງບັນຫາແລະຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະແກ້ໄຂພວກມັນແມ່ນບາດກ້າວທໍາອິດ. ມັນໃຊ້ເວລາດົນນີ້ເພື່ອຂ້ອຍມາຮອດ, ແຕ່ຂ້ອຍມາຮອດນີ້, ແລະຂ້ອຍບໍ່ຢຸດຈົນກ່ວາຂ້ອຍເປັນຜູ້ຊາຍທີ່ຂ້ອຍຄາດຄິດ, ສອງປີກ່ອນ. ມັນຈະເກີດຂຶ້ນໃນ 6 ເດືອນຂ້າງຫນ້າ, ຂ້າພະເຈົ້າເຊື່ອວ່າ.
TL;DR – BITCH, ກະລຸນາ. ເຈົ້າຢາກປ່ຽນຊີວິດຂອງເຈົ້າ ແຕ່ເຈົ້າບໍ່ຢາກອ່ານບໍ? FUCK YOU COUCH.
LINK - ສິ່ງທີ່ເປັນໄປບໍ່ໄດ້ໄດ້ກາຍເປັນໂລກ
;