ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງຫຼັງຈາກ 90 ມື້, ການຮຽນຮູ້ທີ່ຈະແບ່ງປັນ, ອ່ານຂ້າງລຸ່ມນີ້ສໍາລັບລາຍລະອຽດເພີ່ມເຕີມ. ມັນຍາວ, ແຕ່ຂ້ອຍຫວັງວ່າບາງອັນນີ້ຈະຊ່ວຍບາງຄົນໃນບ່ອນໃດຫນຶ່ງ ...
ເລື່ອງ ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ fapping ສໍາລັບອາດຈະເປັນ 28 ປີ. ເມື່ອເບິ່ງຄືນ, ທີ່ເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍບ້າ - 28 ປີຖືກຂູດຮີດ. ຂ້ອຍສາມາດເປັນຫຼາຍກວ່ານີ້. ຂ້ອຍສາມາດບັນລຸໄດ້ຫຼາຍກວ່ານັ້ນ. ຂ້ອຍຈະຮູ້ເລື່ອງນີ້ໄດ້ແນວໃດ? ເນື່ອງຈາກຄວາມແຕກຕ່າງທີ່ noFap ແລະ noPorn ໄດ້ເຮັດໃນຊີວິດຂອງຂ້ອຍໃນ 5 ເດືອນທີ່ຜ່ານມາ.
ຂ້ອຍພະຍາຍາມເຊົາເປັນເວລາດົນນານ. ບາງຄັ້ງພຽງແຕ່ fapping, ແຕ່ inevitably fapping ກັບສິ່ງທີ່ຂ້າພະເຈົ້າຈິນຕະນາການແມ່ນບໍ່ພຽງພໍ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ແກນອ່ອນບໍ່ພຽງພໍ. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຜ່ານຫຼາຍ, ຫຼາຍຮອບຂອງການບໍ່ fapping ສໍາລັບສອງສາມມື້ຫຼືອາທິດ, ເລີ່ມຕົ້ນພຽງແຕ່ fapping, ຫຼັງຈາກນັ້ນໄປຫາ PMO.
ຂ້ອຍແຕ່ງງານແລ້ວ P ມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຄວາມສໍາພັນຂອງພວກເຮົາ. ບໍ່ພຽງແຕ່ເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຮູບພາບຮ່າງກາຍຂອງພັນລະຍາຂອງຂ້ອຍເອງ. ການຟື້ນຕົວຈາກສິ່ງນັ້ນຈະຕ້ອງໃຊ້ເວລາຫຼາຍ ແລະເຮັດວຽກຫຼາຍ, ແລະສິ່ງຕ່າງໆຈະບໍ່ເປັນໄປຕາມທີ່ເຂົາເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້. ແຕ່ເຖິງປານນັ້ນ, ມັນຄຸ້ມຄ່າກັບການຟື້ນຕົວ ແລະຍັງມີຄວາມຫວັງ.
ຂ້ອຍຈະຫັນໄປຫາ PMO ຫຼາຍເມື່ອຂ້ອຍຮູ້ສຶກວ່າຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ຮັບຫຼືພຽງພໍ, ເປັນ "ທາງອອກ." ນັ້ນເປັນພຽງແຕ່ການຕົວະທີ່ໂຫດຮ້າຍແລະການຕາຍ. ສໍາລັບຜູ້ທີ່ແຕ່ງງານຫຼືຈະແຕ່ງງານໃນມື້ຫນຶ່ງ, ຂ້ອຍຈະສະເຫນີຄໍາແນະນໍານີ້: ອອກຈາກ PMO ດຽວນີ້ແລະຢູ່ອອກ. ມັນຈະເຮັດໃຫ້ມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
ສິ່ງທີ່ເຮັດວຽກ
ການເຮັດວຽກອອກ ຕູ້ເອທີເອັມທີ່ຂ້ອຍມັກ: http://www.startbodyweight.com. ຂ້າພະເຈົ້າຄຸ້ມຄອງການທີ່ຈະຕື່ນນອນໃນເວລາ 6 ໂມງເຊົ້າ (ບາງຄັ້ງກ່ອນຫນ້ານັ້ນ) – ເບິ່ງ “ສິ່ງທີ່ປະຊາຊົນສົບຜົນສໍາເລັດທີ່ສຸດເຮັດກ່ອນອາຫານເຊົ້າ” ໂດຍ Laura Vanderkam. ນີ້ຮັບປະກັນວ່າຂ້ອຍມີເວລາທຸກໆມື້ແລະໃຫ້ຂ້ອຍອອກກໍາລັງກາຍແລະປັ໊ມໄດ້ດີ. ປົກກະຕິແລ້ວປະຕິບັດຕາມໂດຍ:
ຝົນເຢັນ ບໍ່ແມ່ນຍ້ອນເຫດຜົນອື່ນ, ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ແຕ່ສໍາລັບສິ່ງທ້າທາຍ. ການກໍ່ສ້າງ instinct ນັກຮົບ. ກ້າວໄປສູ່ຄວາມເຢັນແລະເຢັນກວ່າ. ໃນມັນພຽງແຕ່ສໍາລັບ F * ແລ້ວ! ຮູ້ສຶກເປັນຜູ້ຊາຍ! ໄປເຕະ @$$! ແລະເຫດຜົນອື່ນໆ - ສຸຂະພາບ, ຕື່ນນອນ, ເຮັດວຽກອອກ, ແລະອື່ນໆ (ຊອກຫາ "ອາບເຢັນ" ໃນ subreddit ນີ້).
/ r / nofap ທຸກໆສອງສາມມື້ຫຼືດັ່ງນັ້ນ, ຫຼືເປັນຄັ້ງທໍາອິດກົງກັນຂ້າມກັບຄວາມຄິດຂອງການ relapse ຫຼືຜົນກະທົບຕໍ່. ຈັດຮຽງຕາມທາງເທິງ, ອ່ານສອງສາມຂໍ້ຄວາມ. ຈັດຮຽງຕາມໃໝ່, ຕອບກັບຫາສອງສາມໂພສຂອງຄົນທີ່ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ, ແບ່ງປັນຄຳແນະນຳສັ້ນໆ ແລະໂພສທີ່ຂ້ອຍມັກ ຫຼືສອງໂພສ.
ມີແຜນການ ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະມີແຜນການສູ້ຮົບ - ຍຸດທະສາດແລະມີສິດເທົ່າທຽມ. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ແຕ້ມຂອງຂ້າພະເຈົ້າຂຶ້ນໃນໄລຍະຫຼາຍ, ຫຼາຍປີຂອງການຕໍ່ສູ້. ຂ້ອຍຮູ້ວ່າ M ເຄີຍພາຂ້ອຍໄປຫາ P. ຂ້ອຍຮູ້ວ່າຖ້າຂ້ອຍເມື່ອຍ, ດື່ມເຫຼົ້າ, ນັ່ງຢູ່ໃນຫ້ອງນ້ໍາດົນເກີນໄປ, ແລະສິ່ງອື່ນໆນໍາຂ້ອຍໄປຫາ M.
ຂ້າພະເຈົ້າຮູ້ວ່າຖ້າຫາກວ່າຂ້າພະເຈົ້າຢູ່ເຮືອນຄົນດຽວສໍາລັບທ້າຍອາທິດ, ຕອນບ່າຍ, ຫຼືແມ້ກະທັ້ງມື້, ທີ່ດີກວ່າທີ່ຂ້າພະເຈົ້າມີແຜນການຂອງຂ້າພະເຈົ້າຈະເຮັດໃຫ້ສໍາເລັດ, ແລະ re-commit ແລະເຫຼັກກ້າຂອງຕົນເອງສໍາລັບການສູ້ຮົບຂ້າງຫນ້າ. ຂ້າພະເຈົ້າເຄີຍເລີ່ມຕົ້ນຄິດລ່ວງຫນ້າ, savoring ຄວາມຄິດຂອງວິດີໂອທີ່ຂ້າພະເຈົ້າຕ້ອງການເບິ່ງອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ເກືອບ frothing ສຸດປາກ.
ດຽວນີ້, ແທນທີ່ຂ້ອຍຈະແຕ້ມເສັ້ນສູ້ຮົບ, ກະກຽມທ່າປ້ອງກັນຂອງຂ້ອຍ, ຕັ້ງຄ່າທຸກ ຕຳ ແໜ່ງ desktop-tower-defense ທີ່ຂ້ອຍສາມາດເຮັດໄດ້. ຂ້ອຍບໍ່ມີຄູ່ຮ່ວມງານທີ່ຮັບຜິດຊອບ (ເຈົ້າທັງຫມົດແມ່ນສໍາລັບຂ້ອຍ), ແຕ່ຖ້າຂ້ອຍເຮັດ, ຄົນນັ້ນຈະຖືກດຶງເຂົ້າມາແລະຢູ່ຂ້າງຂ້ອຍ.
ຍຸດທະວິທີຮົບ ເຖິງແມ່ນວ່າຫຼັງຈາກນັ້ນ, ສິ່ງຕ່າງໆອອກມາຈາກສີຟ້າ. ຄວາມຄິດປາກົດຂຶ້ນ. ຮູບພາບບໍ່ສາມາດເບິ່ງເຫັນໄດ້. ຂ້ອຍໄດ້ສ້າງທັກສະ ແລະຍຸດທະວິທີເພື່ອຊ່ວຍເຫຼືອ.
ຫນຶ່ງໃນກົນລະຍຸດການສູ້ຮົບທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດຂອງຂ້ອຍແມ່ນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: ປິດຕາຂອງເຈົ້າ. ເອົາຮູບພາບ / ຄວາມຄິດ / ສິ່ງໃດກໍ່ຕາມຢູ່ໃນຫົວຂອງທ່ານແລະແຊ່ແຂງມັນເຂົ້າໄປໃນແກ້ວຮາບພຽງ. ເອົາຄ້ອນຕີແລະຕີມັນອອກເປັນຕ່ອນນ້ອຍໆທີ່ບໍ່ສາມາດຮັບຮູ້ໄດ້. ໃນເວລາດຽວກັນ, ຄິດຫຼືຮ້ອງວ່າ: "ທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບການຕ້ອນຮັບໃນຫົວຂອງຂ້າພະເຈົ້າ!"
ອີກອັນຫນຶ່ງແມ່ນມາທີ່ນີ້ເພື່ອ / r / nofap ເພື່ອອ່ານຂໍ້ຄວາມອັນດັບຕົ້ນໆ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເມື່ອຂ້ອຍຕັ້ງໃຈໃໝ່, ຂ້ອຍໄປທີ່ແຖບໃໝ່ເພື່ອຊ່ວຍຊຸກຍູ້ຄົນອື່ນ. ຂ້ອຍຮູ້ວ່າຖ້າຂ້ອຍເຮັດແນວນີ້, ມີເຫດຜົນທາງຈິດໃຈສໍາລັບຄວາມສອດຄ່ອງ. ໃນຄໍາສັບຕ່າງໆອື່ນໆ, ໃນການເຮັດໃຫ້ຄົນອື່ນ, ຂ້າພະເຈົ້າຊັກຊວນຕົນເອງ.
ອັນທີສາມແມ່ນການມີຍຸດທະວິທີສຳຮອງ. ໃນຫນຶ່ງອາທິດ, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ກຽມພ້ອມທີ່ຈະ PMO - ໂດຍສະເພາະຍ້ອນວ່າມັນແມ່ນກ່ອນປີໃຫມ່, ແລະຂ້າພະເຈົ້າຄິດວ່າ, "ນັ້ນແມ່ນເວລາທີ່ດີທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນໃຫມ່." ຈິດໃຈຂອງຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນການຈິນຕະນາການທັງຫມົດ "ມ່ວນຊື່ນ" ວິດີໂອທີ່ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຜ່ານ, ແລະຮ່າງກາຍຂອງຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນສັ່ນສະເທືອນທາງຮ່າງກາຍຈາກຄວາມຄາດຫວັງ. ແມ່ນແລ້ວ, ຮ່າງກາຍສັ່ນ. ຂ້ອຍຕ້ອງການມັນ. ແຕ່ບາງທີຂ້ອຍສາມາດໂນ້ມນ້າວຕົນເອງໃຫ້ຫຼິ້ນ Dead Rising 3 ໃນ xbox ໃໝ່ຂອງຂ້ອຍແທນ.
ຂ້ອຍຫຼິ້ນ 3 ຊົ່ວໂມງ. ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ໄດ້ relapse. ອັນນັ້ນໃຫຍ່! ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຂ້ອຍມີຄວາມສາມາດທີ່ຈະເລືອກທີ່ຖືກຕ້ອງ, ເຖິງແມ່ນວ່າຢູ່ໃນຄວາມເລິກຂອງຄວາມຢາກທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ແຕ່ມັນກໍ່ເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍປະສົບຜົນສໍາເລັດ. ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຈັດການກັບຄວາມເມົາເຫຼົ້າໃນເວລາເລີ່ມຕົ້ນ. Bingeing ເຮັດໃຫ້ 10-14 ມື້ທໍາອິດຍາກຫຼາຍ. ແຕ່ຍ້ອນວ່າຂ້ອຍບໍ່ໄດ້, ການຮັກສາຈັງຫວະຜ່ານປີໃຫມ່ແລະຕໍ່ໄປແມ່ນງ່າຍກວ່າ.
ມະຫາອຳນາດ ຫຼືຢ່າງໜ້ອຍອຳນາດປົກກະຕິຫຼາຍກວ່າ
ຕິດຕໍ່ຕາ ກ່ອນໜ້ານີ້, ຂ້ອຍມັກຈະຫລີກເວັ້ນສາຍຕາຂອງຂ້ອຍເມື່ອຜ່ານຄົນໃນຫ້ອງໂຖງ, ຢູ່ຕາມຖະໜົນ, ໃນຮ້ານຄ້າ, ແລະອື່ນໆ. ມັນເປັນພຽງແຕ່ຂີ້ອາຍແລະ introvert? ບາງທີ, ບາງທີອາດຈະບໍ່. ດຽວນີ້ຂ້ອຍສາມາດຕິດຕໍ່ຕາກັບທຸກຄົນທີ່ຂ້ອຍຜ່ານ. ປົກກະຕິແລ້ວນີ້ເຮັດໃຫ້ຄົນຍິ້ມໃຫ້ຂ້ອຍ. ບໍ່ແນ່ໃຈວ່ານີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ຈາກການສໍາຜັດຕາຫຼືຂ້ອຍມີຮອຍຍິ້ມເຄິ່ງຫນຶ່ງຢູ່ເທິງໃບຫນ້າຂອງຂ້ອຍ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ນີ້ເຮັດໃຫ້ມື້ຂອງຂ້ອຍສົດໃສ, ທຸກຄັ້ງ. ແມ່ຍິງເກືອບສະເຫມີຍິ້ມເມື່ອຂ້ອຍສໍາຜັດຕາ. ຂ້າພະເຈົ້າເຊື່ອວ່າພວກເຮົາມີຄວາມຕ້ອງການພື້ນຖານສໍາລັບການເຊື່ອມຕໍ່, ແລະນີ້ສາມາດປະກອບສ່ວນກັບຄວາມສຸກສ່ວນຕົວຂອງພວກເຮົາ.
ການສຳຜັດກັບຕາ ແລະ ການຍິ້ມແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນ ແລະ ຕອບສະໜອງນິໄສທາງສັງຄົມ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການປັບປຸງ Charisma ຂອງທ່ານ, ພະຍາຍາມມື້ນີ້: ໃນຂະນະທີ່ທ່ານຍ່າງໄປມາ, ເຮັດຕາ, ຍິ້ມ, ແລະສັງເກດເຫັນສີຕາຂອງຄົນ. ສືບຕໍ່ນັບແລະເບິ່ງວ່າເຈົ້າສາມາດເຮັດສິ່ງນີ້ໄດ້ຕະຫຼອດມື້ເທົ່າໃດ. ເຮັດແບບນີ້ເປັນເວລາຫຼາຍມື້, ອາທິດ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນມັນກໍ່ກາຍເປັນນິໄສທໍາມະຊາດ.
ຮູ້ສຶກມີຊີວິດ ແລະມີຄວາມສຸກຫຼາຍຂຶ້ນ ພັນລະຍາຂອງຂ້ອຍຈະສະແດງຄວາມຄິດເຫັນຫຼາຍກ່ຽວກັບຂ້ອຍ stoic. ຂ້າພະເຈົ້າຄິດວ່າມັນເປັນຕິກິຣິຍາກັບຊີວິດໃນຕອນຕົ້ນຂອງຂ້າພະເຈົ້າທີ່ແມ່ຂອງຂ້າພະເຈົ້າຈະມີ shitstorms ຂະຫນາດໃຫຍ່ແລະຫມົດທຸກຄົນ. ກົນໄກຮັບມືຂອງຂ້າພະເຈົ້າແມ່ນ “ນ້ຳຈາກຫຼັງເປັດ” ແລະບອກຕົວເອງວ່າຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ຕ້ອງການອາລົມ. ນັ້ນອາດຈະເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງມັນ. ແລ້ວ, ນັບຕັ້ງແຕ່ການຕັດ PMO, ຫຼັງຈາກ 1mo ຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ, ຂ້ອຍເລີ່ມສາມາດຫົວໄດ້ - ຫົວແທ້ໆ. ແລະຮູ້ສຶກໂສກເສົ້າ, ແລະຖືກໃຈ. ມັນຮູ້ສຶກດີ. ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະກັບຄືນໄປບ່ອນ.
ພະລັງງານ ໃນຕົ້ນປີ, ຄວາມແຕກຕ່າງຂອງພະລັງງານແມ່ນຂ້ອນຂ້າງ stupendous. ດຽວນີ້ຂ້ອຍຢູ່ໃນ 90 ມື້, ຂ້ອຍໄດ້ຄຸ້ນເຄີຍກັບມັນຫຼາຍຂື້ນ, ສະນັ້ນມັນບໍ່ເຫັນໄດ້ຊັດເຈນ.
ທີ່ໃຊ້ເວລາ ຂ້າພະເຈົ້າມີເວລາຫຼາຍກວ່າ: ເວລາທີ່ຈະອ່ານ, ຂຽນ (ເຊັ່ນ: tome ນີ້), ຮຽນຮູ້, ສີ, ສ້າງ. ເວລາກັບຄອບຄົວຂອງຂ້ອຍ. ເວລາທີ່ຈະຊ່ວຍສ້າງຄົນອື່ນ.
ຈິນຕະນາການທາງເພດຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ ສະໝອງຂອງຂ້ອຍກຳລັງມີຈິນຕະນາການທາງເພດທີ່ດຶງດູດໃຈໜ້ອຍລົງ ຫຼື ຄວາມຄິດທີ່ເຄີຍປະກົດຂຶ້ນຕະຫຼອດເວລາກ່ອນ - ຂ້ອຍໝາຍເຖິງຕະຫຼອດເວລາ. re-wire ນີ້ເຮັດໃຫ້ສະຫມອງຂອງຂ້ອຍມີແບນວິດຫຼາຍຂຶ້ນສໍາລັບຄວາມຄິດສ້າງສັນອື່ນໆ, ເຊັ່ນ: ຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ, introspective, ວິທີການຜ່ານບັນຫາ, ແລະອື່ນໆ.
LINK - ບົດລາຍງານ 94 ມື້: ຫວັງວ່າຂ້ອຍຈະເລີ່ມຕົ້ນໄວກວ່ານີ້!
by lurkz0r
;