- ຫຼຸດລົງລະດັບຄວາມກັງວົນໂດຍລວມ
- ໂດຍລວມມື້ລະຄາຍເຄືອງຫນ້ອຍລົງ
- ຂ້ອຍເຊົາສູບຢາ
- ເຊົາດື່ມເຫຼົ້າທຸກມື້ ແລະ ດື່ມນ້ຳເທົ່ານັ້ນ
- ເຊົາສູບຢາ
- ເລີ່ມກິນວິຕາມິນ ແລະແຮ່ທາດ (ສັງກະສີ, ແມກນີຊຽມ, ວິຕາມິນ D3 ແລະ ວິຕາມິນເອ)
- ຜິວກະຈ່າງໃສຂຶ້ນ (ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນໄດ້ມາຈາກສັງກະສີ ແລະວິຕາມິນ)
- ຂ້ອຍເປັນສັງຄົມຫຼາຍກວ່າທີ່ຂ້ອຍເຄີຍເປັນ (ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນຢູ່ສະໂມສອນແຕ່ໃດກໍ່ຕາມ, ຍັງມ່ວນຫຼາຍ imo)
- ໄດ້ຮັບຄວາມຝັນ vivid
- ໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຂຶ້ນຢູ່ທີ່ຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ (ຈາກ 165 ເຖິງ 178)
- ຄວາມຢາກອາຫານໃຫຍ່ຂຶ້ນ
- ຕື່ນແຕ່ເຊົ້າງ່າຍກວ່າ
- ການເຕີບໃຫຍ່ຂອງເສັ້ນຜົມຫຼາຍຂື້ນ
- ບໍ່ມີສະຕິສັງຄົມອີກຕໍ່ໄປ
- ອາລົມສູງ
- ມີແຮງຈູງໃຈຫຼາຍຂຶ້ນເພື່ອສ້າງລາຍໄດ້
- ສຸມໃສ່ການເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບວຽກງານທີ່ແນ່ນອນ ie) ການເຮັດວຽກ
ຖ້າສິ່ງທັງ ໝົດ ນີ້ຖືວ່າເປັນ nofap… ໃຜຮູ້ແຕ່ຂ້ອຍພຽງແຕ່ຕ້ອງການໃຫ້ການປັບປຸງ. ສິ່ງທີ່ຂ້ອຍສາມາດເວົ້າໄດ້ແມ່ນປີນີ້ໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນດີຫຼາຍ tbh.
ສໍາລັບຂ້າພະເຈົ້າ [ເຮັດ Nofap] ລົງມາເປັນຄົນໂດດດ່ຽວແລະຕ້ອງການທີ່ຈະສາມາດເຂົ້າສັງຄົມກັບຜູ້ຄົນໂດຍບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກກັງວົນ af.
LINK - ສິ່ງທີ່ມີ 143 ມື້ຂອງ nofap ໄດ້ປ່ຽນແປງຂ້ອຍ
by bobby_j_hill
;