Porn ທີ່ເປັນທີ່ນິຍົມແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ການຮ່ວມເພດເປັນປົກກະຕິ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, porn ມີຜົນກະທົບຂ້າງຄຽງຢ່າງຮຸນແຮງສໍາລັບປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍ. ບຸກຄົນເຫຼົ່ານີ້ຕິດກັບຮູບພາບລາມົກທາງອິນເຕີເນັດແລະປະສົບການຂ້າງຄຽງທີ່ມີທັງທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະທາງຈິດໃຈ (1). ມີຫຼັກຖານທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນວ່າສິ່ງເສບຕິດຕົວມັນເອງຈະປ່ຽນແປງວິທີທີ່ສະຫມອງຂອງເຈົ້າເຮັດວຽກ (2).
ມີເຖິງແມ່ນວ່າຊຸມຊົນທີ່ໄດ້ສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນເພື່ອໃຫ້ການສະຫນັບສະຫນູນຜູ້ເສບຕິດເຫຼົ່ານີ້ (3). ມັນເບິ່ງຄືວ່າ indulging ກັບ porn ຫຼາຍເກີນໄປອາດຈະແຊກແຊງການພັດທະນາຄວາມຮັກຂອງຕົນເອງແລະແລະການແບ່ງປັນຄວາມຮັກຂອງທ່ານກັບຄົນອື່ນ.
ອັດຕາການຕິດ porn ທາງອິນເຕີເນັດໄດ້ຖີບຕົວຂຶ້ນສູ່ທ້ອງຟ້ານັບຕັ້ງແຕ່ເວັບໄຊທ໌ທໍ່ທໍາອິດເປີດຕົວໃນປີ 2006. ນີ້ເຮັດໃຫ້ porn ທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງສາມາດເຂົ້າເຖິງທຸກຄົນທີ່ມີຄອມພິວເຕີໄດ້ໂດຍບໍ່ເສຍຄ່າ. ໃນປີ 1999 ອັດຕາການຜິດປົກກະຕິທາງເພດຂອງຜູ້ຊາຍທີ່ມີອາຍຸລະຫວ່າງ 18 ຫາ 59 ປີແມ່ນ 5%. ໃນປີ 2011 ອັດຕານີ້ໄດ້ບັນລຸ 14%, ເກືອບສາມເທົ່າຂອງ 1 ປີກ່ອນຫນ້ານີ້ (2007). ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງເພດເຫຼົ່ານີ້ລວມມີການຫຼຸດລົງຂອງການມີເພດສໍາພັນ, ການອອກລູກຊ້າ, ແລະຄວາມພໍໃຈທາງເພດຫນ້ອຍລົງ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ສິ່ງທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈທີ່ສຸດຂອງຄວາມຜິດປົກກະຕິເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະເປັນ Porn Induced Erectile Dysfunction (PIED). ການສຶກສາຄັ້ງທໍາອິດທີ່ເຮັດໃນ PIED ເກີດຂຶ້ນໃນປີ 1 ທີ່ສະຖາບັນ Kinsey. ມັນຖືກກໍານົດວ່າຫຼາຍຄົນເບິ່ງ porn ເລື້ອຍໆມັນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍທີ່ຈະກະຕຸ້ນໃຈ (XNUMX). Porn ແມ່ນສາມາດເຂົ້າໄປໃນສະຫມອງຂອງພວກເຮົາໃນລະດັບປະຖົມ.
ສໍາລັບການກະຕຸ້ນທາງເພດທີ່ຈະເກີດຂຶ້ນ, ພາຍໃນຜູ້ຊາຍ, ມີສອງພື້ນທີ່ຂອງສະຫມອງທີ່ຕ້ອງໄດ້ຮັບການກະຕຸ້ນ: ລະບົບລາງວັນແລະ hypothalamus. ເມື່ອພວກເຮົາເບິ່ງໜັງ ໜັງ ສືພີມ, ການເພີ່ມຂື້ນຂອງ dopamine ທີ່ຮຸນແຮງໄດ້ຖືກປ່ອຍອອກມາໃນທັງສອງພື້ນທີ່ນີ້. Porn ເປັນການກະຕຸ້ນ supernormal, ຊຶ່ງເປັນເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນມີປະສິດທິພາບຫຼາຍ. ການກະຕຸ້ນແບບພິເສດແມ່ນເປັນການລອກແບບທີ່ເກີນຈິງຂອງສິ່ງທີ່ມະນຸດພັດທະນາເພື່ອສະແຫວງຫາ(1). Porn ເຮັດສິ່ງນີ້ໂດຍການທົດແທນ, ແລະ sculpting, ແມ່ຍິງທີ່ເຫມາະສົມກັບ archetypes ຄວາມງາມແລະສະແດງໃຫ້ເຫັນພວກເຮົາການກະທໍາທີ່ພວກເຮົາປາຖະຫນາເພື່ອ procreate. ເນື່ອງຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າ porn ແມ່ນມີປະສິດທິພາບຫຼາຍໃນການກະຕຸ້ນລະບົບລາງວັນຂອງສະຫມອງຂອງພວກເຮົາ, ມັນຈະກາຍເປັນການເສີມສ້າງຕົນເອງແລະນໍາໄປສູ່ການບັງຄັບໃຊ້ໃນຜູ້ຕິດ porn (1). ຜູ້ເສບຕິດເຫຼົ່ານີ້ສາມາດລະບຸສິ່ງເສບຕິດຂອງເຂົາເຈົ້າດ້ວຍລາຍການກວດກາແບບງ່າຍໆ: ຄວາມຫຼົງໄຫຼກັບຄອມ, ການສູນເສຍຄວາມສົນໃຈກັບການມີເພດສໍາພັນໃນຊີວິດຈິງ, ອາການຖອນຕົວ (ເຊັ່ນ: ອາການຄັນຄາຍ & ຄວາມຄຽດ), ການໃຊ້ຄອມເພື່ອບັນເທົາອາລົມທາງລົບ, ຄວາມບໍ່ສາມາດທີ່ຈະຢຸດເຊົາເຖິງວ່າຈະມີບັນຫາໃນ ຊີວິດ, ແລະແນ່ນອນການ escalation ກັບ scenes ຮູບພາບຫຼາຍແລະຫຼາຍ (1). ອາການທີ່ຄ້າຍຄືກັນເກີດຂື້ນໃນທົ່ວສິ່ງເສບຕິດ, ພວກມັນບໍ່ສະເພາະກັບຜູ້ຕິດ porn.
ມີຈໍານວນຫຼັກຖານທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນທີ່ສະແດງວ່າສິ່ງເສບຕິດແມ່ນພະຍາດສະຫມອງແລະວ່າສະຫມອງຂອງຜູ້ຕິດຢາເສບຕິດເຮັດວຽກແຕກຕ່າງຈາກຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ຜູ້ເສບຕິດທຸກຄົນປະພຶດຕົວໃນແບບທີ່ກະຕຸ້ນໃຈ, ຫຼົງໄຫຼ, ແລະທີ່ຕອບສະໜອງຄວາມຢາກຂອງເຂົາເຈົ້າ. ສິ່ງເສບຕິດທັງ ໝົດ ລົບກວນສະ ໝອງ ດັ່ງນັ້ນການຈັດລຽງລຳດັບແຮງຈູງໃຈຂອງບຸກຄົນ. ເມື່ອເປັນເຊັ່ນນັ້ນ, ພຶດຕິກໍາທີ່ຕິດຈະກາຍເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ສຸດຕໍ່ຜູ້ຕິດ. ເລື້ອຍໆ, ພຶດຕິກຳທີ່ເສບຕິດແມ່ນເປັນພຶດຕິກຳທີ່ບໍ່ເໝາະສົມທີ່ຈະມີຜົນດີຕໍ່ການຢູ່ລອດ, ເຊັ່ນການຕິດເພດ (2). ກ່ຽວກັບສິ່ງເສບຕິດ porn, ຜູ້ເສບຕິດພັດທະນາພຶດຕິກໍາທີ່ບໍ່ດີຂອງການທົດແທນການຮ່ວມເພດດ້ວຍການ masturbating ກັບ porn. ໃນຂະນະທີ່ພຶດຕິກໍານີ້ຍັງສືບຕໍ່ພັດທະນາຜູ້ເສບຕິດຈະກາຍເປັນຄວາມຮູ້ສຶກກັບ porn, ແຕ່ຍັງພັດທະນາຄວາມທົນທານຕໍ່ມັນ. ດ້ວຍເຫດນີ້, ເຮັດໃຫ້ຜູ້ເສບຕິດຍົກຕົວຢ່າງ ແລະເບິ່ງພາບກາຟິກຫຼາຍຂຶ້ນ. ເນື່ອງຈາກຄວາມທົນທານນີ້ສ້າງຜູ້ຕິດ porn ໄດ້ຮັບເງື່ອນໄຂເພື່ອທົດແທນການຮ່ວມເພດດ້ວຍການກະຕຸ້ນທາງເພດດ້ວຍສາຍຕາ (1). Luckily ຫຼັກຖານທັງຫມົດທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ຕິດ porn ສາມາດທໍາລາຍວົງຈອນຂອງພຶດຕິກໍາຂອງເຂົາເຈົ້າແທນທີ່ຈະງ່າຍດາຍ.
ມີຊຸມຊົນອອນໄລນ໌ຈໍານວນຫນ້ອຍທີ່ໄດ້ສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນເພື່ອຕອບສະຫນອງກັບສິ່ງເສບຕິດ porn ອິນເຕີເນັດ. ສອງອັນທີ່ຮູ້ຈັກກັນດີທີ່ສຸດແມ່ນ yourbrainonporn.com (YBOP) ແລະ NoFap. ທັງສອງຊຸມຊົນເຫຼົ່ານີ້ໃຫ້ຄໍາແນະນໍາ, ການສະຫນັບສະຫນູນ, ແລະເຄື່ອງມືເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຄົນຕິດຮູບພາບລາມົກທີ່ຕ້ອງການທໍາລາຍສິ່ງເສບຕິດນັ້ນ. ຂະບວນການທີ່ຜູ້ເສບຕິດ porn ໃຊ້ເພື່ອທໍາລາຍພຶດຕິກໍາການຕິດຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້ກາຍເປັນທີ່ຮູ້ຈັກ, ໃນທົ່ວກຸ່ມ, ເປັນການ rebooting. ການປິດເປີດເຄື່ອງໃໝ່ແມ່ນພຽງແຕ່ເປັນການຂັດຂວາງເວລາທີ່ຄົນທີ່ຈະຫຼີກລ້ຽງການກະຕຸ້ນທາງເພດ. YBOP ບໍ່ມີຄໍາແນະນໍາທີ່ເຄັ່ງຄັດກ່ຽວກັບການປິດເປີດໃຫມ່, ພຽງແຕ່ຄໍາແນະນໍາໂດຍອີງໃສ່ປະສົບການຂອງຄົນອື່ນທີ່ໄດ້ຜ່ານຂະບວນການ (3). ຫນ້າເວັບ YBOP ກ່ຽວກັບການ rebooting ເວົ້າວ່າທ່ານຄວນຫຼີກເວັ້ນການກະຕຸ້ນທາງເພດປອມທັງຫມົດໃນລະຫວ່າງການ reboot, ເຊັ່ນວິດີໂອ, ຮູບພາບ, ຫຼືວັນນະຄະດີ. ຊຸມຊົນນີ້ບໍ່ມີຈຸດຢືນອັນໜັກແໜ້ນກ່ຽວກັບວ່າເຈົ້າຄວນຫຼີກລ່ຽງການເປັນ masturbation ໃນລະຫວ່າງການປິດເປີດໃໝ່ຫຼືບໍ່. ຫນຶ່ງໃນລັກສະນະທີ່ເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍປະທັບໃຈທີ່ສຸດກ່ຽວກັບ YBOP ແມ່ນຈໍານວນການເຊື່ອມຕໍ່ກັບເອກະສານການຄົ້ນຄວ້າທີ່ພວກເຂົາມີກ່ຽວກັບຜົນກະທົບຂອງການຕິດ porn (3). ຊຸມຊົນ NoFap ມີວິທີການຂອງຕົນເອງເພື່ອ rebooting.
ຊຸມຊົນທີ່ເອີ້ນວ່າ NoFap ແມ່ນຄ້າຍຄືກັນກັບ YBOP, ໃນນັ້ນມັນໄດ້ຖືກສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນເພື່ອຊ່ວຍຟື້ນຕົວຜູ້ຕິດ porn. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ພວກເຂົາເຈົ້າເຂົ້າຫາຂະບວນການ rebooting ໃນທາງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. NoFap ໄດ້ຈັດຮູບແບບການປິດເປີດຄືນໃໝ່ຄືກັບວ່າມັນເປັນເກມ ຫຼືສິ່ງທ້າທາຍ. ບຸກຄົນກໍານົດພາລາມິເຕີຂອງສິ່ງທ້າທາຍນີ້, ເຊັ່ນ: ໄລຍະເວລາ, ແລະ NoFap ໄດ້ມາເຖິງລະດັບທີ່ແຕ່ລະສິ່ງທ້າທາຍສາມາດເຂົ້າກັນໄດ້. P-mode ເປັນສິ່ງທ້າທາຍທີ່ຜູ້ເສບຕິດພຽງແຕ່ຈະລະເວັ້ນຈາກຄອມ. PM-mode ແມ່ນລະດັບຕໍ່ໄປທີ່ຜູ້ເສບຕິດໄດ້ລະເວັ້ນຈາກຄອມແລະ masturbation. ລະດັບສູງສຸດແມ່ນ PMO-mode ທີ່ຜູ້ເສບຕິດເຊົາຈາກການລາມົກ ແລະ orgasms ປະເພດໃດນຶ່ງ (4). ຊຸມຊົນ NoFap ຍັງຕ້ອງການຮັກສາສະມາຊິກຂອງພວກເຂົາບໍ່ໃຫ້ທໍ້ຖອຍໃຈຖ້າພວກເຂົາລົ້ມລົງ. ຖ້າສິ່ງນັ້ນເກີດຂຶ້ນໃນລະຫວ່າງການທ້າທາຍ, ຜູ້ທ້າທາຍຈະຖືກຊຸກຍູ້ໃຫ້ຣີເຊັດ. ເມື່ອພວກເຂົາປັບຄວາມທ້າທາຍຂອງພວກເຂົາຄືນໃຫມ່, ພວກເຂົາພຽງແຕ່ຕ້ອງເລີ່ມຕົ້ນຕັ້ງແຕ່ເລີ່ມຕົ້ນ. ຄືກັນກັບການເລີ່ມຕົ້ນຫຼາຍກວ່າລະດັບໃນເກມວີດີໂອ. ນອກເຫນືອໄປຈາກເວັບໄຊທ໌ຕົ້ນຕໍຂອງພວກເຂົາ NoFap ມີ subreddit ແລະ app ທີ່ສະຫນອງການສະຫນັບສະຫນູນສະມາຊິກຊຸມຊົນຂອງພວກເຂົາ. ແອັບ NoFap ຕິດຕັ້ງຢູ່ໃນໂທລະສັບຂອງທ່ານເປັນຊຸດຂອງປຸ່ມຕ່າງໆ. ປຸ່ມອ່ານສຸກເສີນ, ປະຕິເສດ, ຊຶມເສົ້າ, ແລະການຟື້ນຕົວຄືນ. ແຕ່ລະປຸ່ມຈະໃຫ້ຂໍ້ຄວາມໃນເວທີສົນທະນາທີ່ແຕກຕ່າງກັນແກ່ເຈົ້າ, ຄໍາເວົ້າທີ່ເປັນແຮງບັນດານໃຈ, ຫຼື memes ເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນທ່ານໃນສິ່ງທ້າທາຍຂອງທ່ານ (4). ໃນລະຫວ່າງການ rebooting ຂອງຂ້າພະເຈົ້າເອງຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ນໍາໃຊ້ app NoFap ແລະພົບວ່າມັນເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ.
A ທີ່ໃຊ້ເວລາສັ້ນກ່ອນຫນ້ານີ້ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ມາ realization ກ່ຽວກັບນິໄສ masturbation ຂອງຂ້າພະເຈົ້າແລະການບໍລິໂພກ porn. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເຕີບໂຕຂຶ້ນກັບອິນເຕີເນັດແລະຂ້າພະເຈົ້າເປັນໄວລຸ້ນໃນເວລາທີ່ເວັບໄຊທ໌ທໍ່ທໍາອິດເປີດຕົວໃນປີ 2006. ສໍາລັບເກືອບທັງຫມົດທີ່ໃຊ້ເວລາທີ່ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຖືກ masturbating ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເບິ່ງຄອມ. ມື້ຫນຶ່ງຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ stumbled ໃນທົ່ວ NoFap subreddit ແລະຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຕັດສິນໃຈວ່າຂ້າພະເຈົ້າຕ້ອງການທີ່ຈະທ້າທາຍຕົນເອງ. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຕັດສິນໃຈກ່ຽວກັບບາງຕົວກໍານົດການສໍາລັບສິ່ງທ້າທາຍນີ້ແລະຕັດສິນໃຈໄປຫາມັນ. ຂ້ອຍຕັ້ງສິ່ງທ້າທາຍ 90 ມື້ທີ່ຈະຕັ້ງຢູ່ໃນໂຫມດ P. ຂ້າພະເຈົ້າຍັງໄດ້ຕັດສິນໃຈບັນທຶກສິ່ງທ້າທາຍນີ້ຢູ່ໃນ blog ຂອງຂ້ອຍພາຍໃຕ້ຫົວຂໍ້ 'NoFap Style Challenge'. ຂ້ອຍເອົາແອັບ NoFap ໄວ້ໃນໂທລະສັບຂອງຂ້ອຍ, ເຊິ່ງຂ້ອຍໃຊ້ໄດ້ດີທຸກຄັ້ງທີ່ຂ້ອຍຮູ້ສຶກຄັນຍ້ອນຄອມ.
ຂ້າພະເຈົ້າສາມາດຫຼີກເວັ້ນການປະເພດຂອງ porn ສໍາລັບ 90 ມື້ນັ້ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າຂ້າພະເຈົ້າສືບຕໍ່ masturbate. ໃນຕອນທໍາອິດມັນເປັນການຍາກຫຼາຍທີ່ຈະ masturbate ໂດຍບໍ່ມີການ porn, ສະນັ້ນຂ້າພະເຈົ້າຕ້ອງບັງຄັບຕົນເອງໃຫ້ເຮັດມັນສໍາລັບສອງສາມອາທິດທໍາອິດ. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປຂ້ອຍກາຍເປັນຄົນໃຊ້ໃນການບໍ່ໃຊ້ porn ຂ້ອຍເລີ່ມສຸມໃສ່ການກະ ທຳ ທີ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມຮັກກັບຕົວເອງ. ຄວາມຮູ້ສຶກໄດ້ຮຸນແຮງຂຶ້ນ, ຄວາມນັບຖືຕົນເອງເພີ່ມຂຶ້ນ, ແລະຄວາມຫມັ້ນໃຈທົ່ວໄປຂອງຂ້ອຍເພີ່ມຂຶ້ນ. ຂ້າພະເຈົ້າຍັງໄດ້ສັງເກດເຫັນວ່າບາງການປ່ຽນແປງທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ການຮ່ວມເພດຂອງຂ້ອຍໄດ້ເຕີບໃຫຍ່ຂຶ້ນສູ່ລະດັບຄວາມສູງໃໝ່, ຂ້ອຍປ່ອຍນໍ້າອອກມາກ່ອນເວລາ 90 ນາທີ, ແລະຂ້ອຍໄດ້ເປີດການຮ່ວມເພດຫຼາຍຂຶ້ນໃນຕອນນີ້. ຂ້າພະເຈົ້າຍັງໄດ້ສັງເກດເຫັນວ່າໂດຍການປ່ຽນເສັ້ນທາງຈຸດສຸມຂອງຂ້ອຍເຂົ້າໄປໃນຄວາມຮັກຂອງຕົນເອງຂອງຂ້ອຍເລີ່ມເພີ່ມຂຶ້ນ. ສິ່ງທ້າທາຍ 7 ມື້ຂອງຂ້ອຍໄດ້ສິ້ນສຸດລົງໃນວັນທີ 2016 ເດືອນຕຸລາປີ XNUMX ແລະຂ້ອຍໄດ້ເບິ່ງ porn ສອງຄັ້ງນັບຕັ້ງແຕ່ນັ້ນມາ. ຕໍ່ໄປຂ້ອຍບໍ່ສົນໃຈເບິ່ງມັນອີກຕໍ່ໄປ. ໃນຂະນະທີ່ກ່ອນຂ້ອຍເບິ່ງມັນເກືອບທຸກໆມື້. …
ມີທັດສະນະຄະຕິທີ່ຂ້ອນຂ້າງອ່ອນໂຍນຕໍ່ porn ໃນອາລະຍະທໍາຕາເວັນຕົກທີ່ທັນສະໄຫມ. ແທ້ຈິງແລ້ວ, ພວກເຮົາຄວນຈະເບິ່ງຄອມເປັນວ່າມັນເປັນຢາເສບຕິດທີ່ມີຜົນສະທ້ອນ, ເຊັ່ນເຫຼົ້າ. porn ຫຼາຍເກີນໄປບໍ່ພຽງແຕ່ສ້າງກໍາແພງຈິດໃຈທີ່ຮັກສາຈຸດສູງສຸດຂອງເຈົ້າຈາກຄວາມສູງທີ່ບໍ່ຮູ້ຈັກ, ແຕ່ມັນຍັງເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າມີຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງເພດ. ສິ່ງທ້າທາຍນີ້ໄດ້ສອນຂ້ອຍກ່ຽວກັບການລໍ້ລວງທີ່ເປັນພິດທີ່ເປັນ porn.
ເນື່ອງຈາກວ່າ internet porn ພຽງແຕ່ໄດ້ກາຍເປັນດັ່ງນັ້ນທີ່ມີຢູ່ໃນທົດສະວັດທີ່ຜ່ານມາພວກເຮົາພຽງແຕ່ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບຜົນກະທົບອັນເຕັມທີ່ຂອງມັນ. ການສຶກສາພາຍໃນສອງສາມປີທີ່ຜ່ານມາໄດ້ສະແດງໃຫ້ພວກເຮົາເຫັນວ່າ porn ມີຜົນຕໍ່ຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຂອງມະນຸດຫຼາຍປານໃດ. ສະຫມອງຂອງມະນຸດໄດ້ພັດທະນາເພື່ອສະແຫວງຫາການຮ່ວມເພດແລະ porn taps ເຂົ້າໄປໃນໄດທໍາອິດທີ່. ຫຼາຍດັ່ງນັ້ນວ່າຜູ້ຕິດ porn ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະມັກ masturbating ກັບ porn ແທນທີ່ຈະມີເພດສໍາພັນຕົວຈິງ(1). ໃນຂະນະທີ່ພວກເຮົາກໍາລັງຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບສິ່ງເສບຕິດ porn ພວກເຮົາຍັງຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບການຕິດຢາເສບຕິດໂດຍທົ່ວໄປ. ຫຼັກຖານທີ່ຜ່ານມາສະແດງໃຫ້ເຫັນພວກເຮົາທັງຫມົດວ່າສິ່ງເສບຕິດປ່ຽນແປງ neurons ທີ່ກະຕຸ້ນໃນການຕອບສະຫນອງຕໍ່ການກະຕຸ້ນ (2). ການສຶກສາເຫຼົ່ານີ້, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ 'NoFap Style Challenge' ຂອງຂ້ອຍເອງ, ໄດ້ສະແດງໃຫ້ຂ້ອຍເຫັນວ່າ porn ສາມາດເຂົ້າໄປໃນຈິດໃຈແລະຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາແລະເປັນພິດໃຫ້ພວກເຮົາ. ການເຮັດໃຫ້ເພດສໍາພັນເປັນປົກກະຕິທີ່ porn ສົ່ງເສີມເປັນສິ່ງທີ່ດີ, ແຕ່ porn ຫຼາຍເກີນໄປຈະຍູ້ເຈົ້າອອກຈາກການຮ່ວມເພດທີ່ແທ້ຈິງ. ເຈົ້າຈະກາຍເປັນຄົນໂດດດ່ຽວແລະໄດ້ຮັບຈິດໃຈທີ່ເຈັບປ່ວຍ, ຮ່າງກາຍ, ແລະຈິດວິນຍານ.
- Park, Brian Y., Gary Wilson, Jonathan Berger, Matthew Christman, Bryn Reina, Frank Bishop, Warren P. Klam, ແລະ Andrew P. Doan. “ຮູບພາບລາມົກທາງອິນເຕີເນັດເຮັດໃຫ້ຜິດປົກກະຕິທາງເພດບໍ? ການທົບທວນຄືນບົດລາຍງານທາງດ້ານການຊ່ວຍ." ວິທະຍາສາດພຶດຕິ ກຳ 6(3) (2016): 17, ເຂົ້າ 21 ຕຸລາ 2016. doi:10.3390 / bs6030017.
- Phillips, Bonnie, Raju Hajela, Donald L. Hilton Jr. "ການມີເພດສໍາພັນເປັນພະຍາດ: ຫຼັກຖານສໍາລັບການປະເມີນ, ການວິນິດໄສ, ແລະການຕອບສະຫນອງຕໍ່ນັກວິຈານ." ສິ່ງເສບຕິດແລະການບີບບັງຄັບທາງເພດ 22 (2015): 167-192, ເຂົ້າເຖິງ 22 ຕຸລາ 2016. doi:10.1080/10720162.2015.1036184.
- “ພື້ນຖານການປິດເປີດໃໝ່: ເລີ່ມທີ່ນີ້,” ເຂົ້າເຖິງວັນທີ 23 ຕຸລາ 2016, https://www.yourbrainonporn.com/reboot_your_brain
- “NoFap: Get a New Grip on Life,” ເຂົ້າເຖິງວັນທີ 23 ຕຸລາ 2016, https://www.nofap.com/
;