ຂ້ອຍເລີ່ມຫລິ້ນ porn ໃນໄວລຸ້ນຂອງຂ້ອຍດ້ວຍການກົດປຸ່ມແລະປ່ຽນໄປໃຊ້ອິນເຕີເນັດຄວາມໄວສູງແລະຈາກນັ້ນຂ້ອຍກໍ່ຕິດ. ມັນບໍ່ ສຳ ຄັນປານໃດທີ່ມັນເລີ່ມຕົ້ນທັງ ໝົດ. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນສຸດທ້າຍຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເຮັດການປ່ຽນແປງທີ່ ຈຳ ເປັນເພື່ອສ້າງການຟື້ນຕົວໃຫ້ແຂງແຮງ. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ໃຊ້ເວລາປະມານແປດປີທີ່ຈະໄປເຖິງຈຸດນີ້ຜ່ານການທົດລອງແລະຄວາມຜິດພາດ, ຄວາມແຂງແກ່ນແລະຄວາມບ້າທີ່ສຸດ (ເຮັດແບບດຽວກັນນີ້ເລື້ອຍໆແລະຄາດວ່າຈະມີຜົນໄດ້ຮັບທີ່ແຕກຕ່າງກັນ). ຄວາມຫວັງຂອງຂ້ອຍແມ່ນວ່າເຈົ້າສາມາດຟື້ນຕົວໄດ້ໄວກວ່າທີ່ຂ້ອຍໄດ້ເຮັດແລະປ່ຽນແປງຊີວິດຂອງເຈົ້າດຽວນີ້.
ສິ່ງ ທຳ ອິດກ່ອນ, ຂ້ອຍໄດ້ຮັບການຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ຂ້ອຍຕ້ອງການ. ຂ້ອຍໄດ້ຖືກກວດພົບວ່າມີໂຣກ ADHD ແລະອາການຊຶມເສົ້າຕອນຍັງນ້ອຍ, ແຕ່ໄດ້ຢຸດເຊົາກິນຢາເມື່ອຂ້ອຍຍັງເປັນໄວລຸ້ນ (ໂດຍພື້ນຖານໃນລະດັບຄວາມສູງຂອງສິ່ງເສບຕິດຂອງຂ້ອຍ). ຂ້ອຍຢາກເປັນນັກປິ່ນປົວທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃນປີທີ່ຜ່ານມາເຊິ່ງໄດ້ຊ່ວຍແລະເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍເລີ່ມຕົ້ນໄປສູ່ເສັ້ນທາງທີ່ໄດ້ຮັບການຟື້ນຟູ, ແຕ່ຂ້ອຍປະຕິເສດທີ່ຈະໃຊ້ຢາເປັນເວລາດົນທີ່ສຸດເພາະຂ້ອຍຄິດວ່າມັນຈະປ່ຽນແປງຂ້ອຍຫລືເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍບໍ່ຄ່ອຍເປັນຄົນເລີຍ. ຂ້ອຍຜິດ. ໃນທີ່ສຸດຂ້ອຍກໍ່ເລີ່ມກິນຢາອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ ຫລັງຈາກຖືກເອົາໄປເກືອບຮອດ 15 ປີແລະມັນກໍ່ເຮັດໃຫ້ມັນມີຄວາມແຕກຕ່າງ. ຂ້າພະເຈົ້າຍັງສືບຕໍ່ການປິ່ນປົວດ້ວຍເຊິ່ງເປັນການຊ່ວຍເຫຼືອອັນໃຫຍ່ຫຼວງ.
ຄວາມຮັບຜິດຊອບ: ທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດສິ່ງນີ້ໄດ້ຜູ້ດຽວ. ນັ້ນບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານຕ້ອງເຂົ້າຮ່ວມກຸ່ມສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຫຼືບາງສິ່ງບາງຢ່າງ, ແຕ່ທ່ານຄວນຈະມີຢ່າງ ໜ້ອຍ ຄົນ ໜຶ່ງ ໃນຊີວິດຂອງທ່ານທີ່ທ່ານສາມາດໄວ້ວາງໃຈແລະຜູ້ທີ່ຈະບໍ່ຕັດສິນທ່ານໃນອະດີດ. ຂ້ອຍຂໍແນະ ນຳ ໃຫ້ບອກສະມາຊິກໃນຄອບຄົວຫລືເພື່ອນສະ ໜິດ ແລະຜູ້ຮັກສາ. ທ່ານສາມາດບອກຄວາມ ສຳ ຄັນອື່ນໆຂອງທ່ານແລະນັ້ນສາມາດເປັນການຊ່ວຍເຫຼືອໃຫຍ່, ແຕ່ຄືກັບວ່າ Matt Dobschuetz (ຜູ້ສ້າງ Porn Free Radio podcast) ແນະ ນຳ ວ່າບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາເປັນຄົນທີ່ທ່ານໄວ້ໃຈໄດ້, ເພາະວ່າຈະມີຫຍັງເກີດຂື້ນຖ້າທ່ານເຂົ້າໄປໂຕ້ຖຽງກັບພວກເຂົາແລະຕ້ອງການ ຫັນໄປເບິ່ງຄອມບໍ? ທ່ານຈະສົນທະນາກັບໃຜກ່ຽວກັບຄວາມກະຕຸ້ນຂອງທ່ານ?
ສະມາທິ: ການຝຶກສະມາທິຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ກິ່ນ ໝອກ ຫລຸດລົງແລະຊ່ວຍໃຫ້ມີການຄິດທີ່ຈະແຈ້ງກວ່າເກົ່າ. ມັນຍັງສ້າງຄວາມຮັບຮູ້ຕົນເອງເຊິ່ງເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນຕໍ່ການຟື້ນຟູ. ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດແນະ ນຳ ໃຫ້ມັນພຽງພໍ. ເລີ່ມຕົ້ນຂະຫນາດນ້ອຍແລະພື້ນຖານ. ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຂົ້າໄປໃນປ່າຫລືປີນພູ. ພຽງແຕ່ນັ່ງສະບາຍແລະສຸມໃສ່ລົມຫາຍໃຈຂອງທ່ານ. ຖ້າຈິດໃຈຂອງທ່ານລົບກວນທ່ານກໍ່ບໍ່ເປັນຫຍັງ. ຄ່ອຍໆກັບຄືນສູ່ການສຸມໃສ່ລົມຫາຍໃຈຂອງທ່ານ. ເລີ່ມຕົ້ນນ້ອຍໆ. ເຮັດ 2 ນາທີຕໍ່ມື້ຕໍ່ມື້ກໍ່ສ້າງ. ຕອນນີ້ຂ້ອຍນັ່ງສະມາທິລະຫວ່າງ 30 ແລະ 40 ນາທີຕໍ່ມື້ແລະມັນກໍ່ມີຄວາມແຕກຕ່າງ.
ການອອກກໍາລັງກາຍ: ເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງເພື່ອໃຫ້ຍ້າຍໄປມາ. ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີອາການຊຶມເສົ້າແລະກັງວົນ, ບໍ່ແມ່ນການກ່າວເຖິງວ່າທ່ານຈະຮູ້ສຶກດີຂື້ນກັບຕົວທ່ານເອງ. ຂ້ອຍເຮັດການຊຸກຍູ້ແລະແລ່ນ 30 ນາທີ 2-3 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ. ນັ້ນແມ່ນມັນ. ຂ້ອຍ ກຳ ລັງຊອກຫາທີ່ຈະເຂົ້າໄປໃນບ່ອນອອກ ກຳ ລັງກາຍອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ ໃນໄວໆນີ້, ແຕ່ ສຳ ລັບດຽວນີ້ຂ້ອຍ ກຳ ລັງສ້າງຄວາມແຂງແຮງຂອງຂໍ້ມືຂອງຂ້ອຍຂຶ້ນ (ມີອຸໂມງຈາກ carpal ຈາກປີທີ່ໃຊ້ໃນທາງຜິດຍ້ອນຂອບໃຈ PMO). ອອກ ກຳ ລັງກາຍ!
ມື້ ໜຶ່ງ ໃນເວລາທີ່ມີສະຕິຈິດໃຈ: ນີ້ແມ່ນໃຫຍ່ຫຼວງ ສຳ ລັບຂ້ອຍ. ຂ້າພະເຈົ້າເຄີຍໄດ້ຮັບຄວາມຮູ້ສຶກໃນອະດີດຫລືກັງວົນກ່ຽວກັບອະນາຄົດແລະສິ່ງນັ້ນກໍ່ເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍເສົ້າໃຈແລະກັງວົນໃຈ. ຜ່ານການນັ່ງສະມາທິແລະການຮັບຮູ້ຕົນເອງຂ້ອຍໄດ້ດີຂື້ນຫຼາຍໃນເວລານີ້.
ສະ ເໜີ ຄວາມສົມບູນແບບ: ຂ້ອຍໄດ້ກ່າວເຖິງວ່າຂ້ອຍຍັງມີ OCD ບໍ? ແລ້ວ, ນັ້ນແມ່ນອຸປະສັກອັນໃຫຍ່ຫຼວງໃນການເອົາຊະນະສິ່ງເສບຕິດ. ຈົນເຖິງທຸກມື້ນີ້ຂ້ອຍຍັງໄດ້ຮັບແສງສະຫວ່າງແລະມີຄວາມຝັນທາງເພດ. OCD ເຄີຍເຮັດໃຫ້ມັນທົນບໍ່ໄດ້ແລະພະຍາຍາມຫລອກຂ້ອຍເຂົ້າໄປໃນການຄິດວ່າຂ້ອຍຈະໄດ້ກັບມາ ໃໝ່. ໂຊກດີທີ່ຢາຂອງຂ້ອຍຊ່ວຍໃນເລື່ອງນັ້ນ, ແຕ່ມັນກໍ່ບໍ່ສົມບູນແບບ (ແລະມັນບໍ່ເປັນຫຍັງ!). ນີ້ຍັງປະຕິບັດໃນການກະ ທຳ ປະ ຈຳ ວັນຂອງຂ້ອຍເຊິ່ງຂ້ອຍຈະເວົ້າກ່ຽວກັບຂ້າງລຸ່ມນີ້.
ກະຕຸ້ນຕົນເອງແລະໃຫ້ອະໄພຫລາຍຂຶ້ນ: ຂ້າພະເຈົ້າເຄີຍທຸບຕີໄສ້ອອກຈາກຕົວເອງ ສຳ ລັບການຖົກຖຽງຫລືເຮັດຜິດພາດ. ແຕ່ຕອນນີ້ຂ້ອຍໃຫ້ອະໄພຕົວເອງ ສຳ ລັບສິ່ງທີ່ຂ້ອຍໄດ້ເຮັດໃນອະດີດ, ເນື້ອຫາໃດທີ່ຂ້ອຍເບິ່ງ. ຂ້ອຍຮູ້ບຸນຄຸນ ສຳ ລັບສິ່ງເສບຕິດເພາະມັນເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍເປັນຄົນທີ່ດີໃນໄລຍະຍາວ.
ຄວາມອົດທົນ: ມັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາເພື່ອກອບກູ້. ມີບາງຄັ້ງທີ່ຂ້ອຍຄິດກ່ຽວກັບການເລີກສູບຢາແລະເຮັດຊ້ ຳ ຍ້ອນຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ສັງເກດເຫັນຄວາມແຕກຕ່າງໃນສອງສາມເດືອນ ທຳ ອິດ. ອົດທົນກັບຕົວເອງ. ອາໄສຢູ່ ໜຶ່ງ ມື້ຕໍ່ຄັ້ງແລະຝຶກຝົນຕົນເອງ. ມັນຄ້າຍຄືກັບແສງສະຫວ່າງທີ່ປ່ຽນໄປໃນເວລາທີ່ຂ້ອຍຮູ້ສຶກເຖິງການປ່ຽນແປງ. ມັນຈະມີສຽງດັງໃນບາງຄັ້ງ, ແຕ່ທ່ານກໍ່ສາມາດເຮັດມັນໄດ້! ຢ່າຍອມແພ້!
ມູນຄ່າ: ຄຸນຄ່າແມ່ນວິທີທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະ ດຳ ລົງຊີວິດແລະສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນ ສຳ ລັບທ່ານ. ຂ້ອຍເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍສາມຢ່າງ: ການເບິ່ງແຍງຕົນເອງ (ເບິ່ງແຍງຕົວເອງ), ຄວາມອົດທົນແລະລະບຽບວິໄນ. ມື້ ໜຶ່ງ ຕໍ່ຄັ້ງ. ດຽວນີ້ຂ້ອຍມີຄຸນຄ່າຫຼາຍກວ່າທີ່ຂ້ອຍສາມາດສຸມໃສ່, ແຕ່ຖ້າຂ້ອຍເລີ່ມຕົ້ນກັບທຸກໆຢ່າງຂ້ອຍກໍ່ຈະຖືກຄອບ ງຳ.
ປະຕິບັດໄປສູ່ເປົ້າ ໝາຍ ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຢ້ານກົວ: ຂ້ອຍຮູ້ສຶກວ່າຂ້ອຍໄດ້ເຮັດຫຼາຍກວ່າສອງສາມເດືອນຜ່ານມາຫຼາຍກວ່າທີ່ຂ້ອຍໄດ້ເຮັດໃນສິບປີທີ່ຜ່ານມາ (ລວມທັງຮຽນຈົບຈາກມະຫາວິທະຍາໄລແລະອາໄສຢູ່ຕ່າງປະເທດ). ດຽວນີ້ຂ້ອຍເຮັດວຽກເຕັມເວລາ, ໄດ້ຮັບໃບຢັ້ງຢືນການສິດສອນແລະຂ້ອຍ ກຳ ລັງວາງແຜນທີ່ຈະເລີ່ມເຮັດທຸລະກິດຂ້າງຄຽງເພື່ອສ້າງລາຍໄດ້ເສີມ. ນີ້ແມ່ນມາຈາກຊາຍຄົນ ໜຶ່ງ ທີ່ມີຄວາມຫົດຫູ່ແລະບໍ່ໄດ້ຕັ້ງໃຈ ສຳ ລັບ YEARS. ຂ້ອຍ ກຳ ລັງຍອມຮັບຊີວິດຢ່າງກ້າຫານແລະແມ່ນແລ້ວຂ້ອຍກໍ່ຍັງມີຄວາມຢ້ານກົວຢູ່ເລື້ອຍໆ, ແຕ່ຕອນນີ້ຂ້ອຍມີຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈຫຼາຍຂຶ້ນທີ່ຈະເຮັດຕາມສິ່ງທີ່ຂ້ອຍຕ້ອງການ. ຂ້າພະເຈົ້າຍັງໄດ້ຍູ້ຕົວເອງອອກຈາກເຂດທີ່ສະດວກສະບາຍຂອງຂ້າພະເຈົ້າເພື່ອເຂົ້າສັງຄົມຫລາຍຂຶ້ນເຖິງແມ່ນວ່າບາງມື້ຂ້າພະເຈົ້າພຽງແຕ່ຢາກຢູ່ເຮືອນແລະບໍ່ເຮັດຫຍັງເລີຍ. ແມ່ນແລ້ວ, ການເລື່ອນເວລາຍັງມີຢູ່, ແຕ່ຂ້ອຍສາມາດຈັດການມັນໄດ້ດີຂື້ນໂດຍການກະ ທຳ ແບບງ່າຍໆແລະນ້ອຍໆ.
ພົບເຫັນເຫດຜົນທີ່ຂ້ອຍເບິ່ງ porn: ເພື່ອຫລີກລ້ຽງຄວາມເຈັບປວດ / ຄວາມບໍ່ສະບາຍຂອງສິ່ງໃດ. ນີ້ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນການເປີດເຜີຍທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຂ້ອຍທີ່ຂ້ອຍໄດ້ຮູ້ຈັກພາຍໃນເປັນເວລາຫລາຍປີແຕ່ບໍ່ເຄີຍເວົ້າໃນບ່ອນເປີດເຜີຍ. ຂ້ອຍກຽດຊັງຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍໃດໆ. ຂ້າພະເຈົ້າ ຈຳ ໄດ້ວ່າໄດ້ໃຊ້ຕີນແລະມືຂອງຂ້າພະເຈົ້າໃນເວລາທີ່ຂ້າພະເຈົ້າຢູ່ໃນໂຮງຮຽນມັດທະຍົມແລະວິທີທີ່ຂ້າພະເຈົ້າຈະໃຊ້ຢາກັບ porn. ຂ້ອຍຈື່ໄດ້ເລື້ອຍໆວ່າຮູ້ສຶກວ່ານອນບໍ່ຫລັບແລະເມື່ອຍລ້າ (ຜົນກະທົບທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງຂ້ອຍ) ແລະຢາກໃຊ້ຄອມ. ຂ້າພະເຈົ້າ ຈຳ ໄດ້ວ່າຖືກປະຕິເສດທາງສັງຄົມແລະຫັນມາໃຊ້ຄອມເພື່ອເຮັດໃຫ້ຂ້າພະເຈົ້າອ່ອນແອ. ຂ້ອຍບໍ່ແລ່ນຈາກຄວາມເຈັບປວດແລະຄວາມບໍ່ສະບາຍອີກຕໍ່ໄປ. ມັນຍາກໃນບາງຄັ້ງ, ແຕ່ດ້ວຍການປະຕິບັດແລະຄວາມອົດທົນຂ້ອຍກໍ່ດີຂື້ນ. ສິ່ງ ໜຶ່ງ ທີ່ຊ່ວຍໃນການຮັບຮູ້ຕົວເອງແມ່ນ HALT (ຫິວໂຫຍ, ໃຈຮ້າຍ / ເຫງົາ / ເມື່ອຍ). ມັນເປັນຕົວລະບຸທີ່ດີຂອງສະຖານທີ່ທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງມີຄວາມຮູ້ສຶກໃນເວລານີ້. ມີບາງຄັ້ງທີ່ຂ້ອຍເມື່ອຍແລະ / ຫຼືຫິວແລະຮູ້ສຶກວ່າຂ້ອຍກໍ່ລົ້ມລົງແລະຢາກຫັນໄປຫາຄອມ. ແຕ່ຫຼັງຈາກນັ້ນຂ້ອຍກໍ່ຮູ້ວ່າຂ້ອຍເມື່ອຍແລະຫິວແລະໄດ້ເຮັດບາງຢ່າງກ່ຽວກັບມັນ. ການກິນອາຫານເລື້ອຍໆເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍມີພະລັງງານສະນັ້ນມັນຕ້ອງເບິ່ງແຍງທັງສອງຢ່າງ. ເບິ່ງແຍງຕົວເອງ!
ການປ່ຽນແປງປະເພດຂອງເນື້ອຫາທີ່ຂ້ອຍບໍລິໂພກ (ບໍ່ແມ່ນຜົນກະທົບ): ຂ້ອຍ ກຳ ຈັດ Netflix, ຂ້ອຍເຊົາຫລິ້ນເກມວີດີໂອ online ແລະຂ້ອຍ ຈຳ ກັດ ຈຳ ນວນທີ່ຂ້ອຍໃສ່ laptop ຂອງຂ້ອຍ. ຂ້ອຍຍັງໄດ້ປ່ຽນຮູບເງົາຮູບເງົາແລະການສະແດງທີ່ຂ້ອຍເບິ່ງ. ຖ້າມັນມີເອກະສານອ້າງອີງທາງເພດຢູ່ໃນນັ້ນຂ້ອຍຈະຂ້າມມັນໄປ. ມີຫລາຍເນື້ອໃນທີ່ດີທີ່ຊີວິດຂອງຂ້ອຍຈະບໍ່ຈົບລົງຖ້າຂ້ອຍຄິດຮອດສິ່ງໃດສິ່ງ ໜຶ່ງ. ແມ່ນແລ້ວ, ຂ້ອຍຍັງສາມາດເບິ່ງສື່ແລະຫລິ້ນເກມໄດ້, ແຕ່ຂ້ອຍມີແຮງຂັບແລະພະລັງງານຫຼາຍທີ່ຂ້ອຍບໍ່ຕ້ອງການເຮັດສິ່ງເຫລົ່ານີ້ອີກຕໍ່ໄປ. ຂ້ອຍໄດ້ອ່ານປື້ມຊ່ວຍຕົນເອງຫຼາຍແລ້ວແລະປີ ໜ້າ ຂ້ອຍກໍ່ວາງແຜນທີ່ຈະອ່ານນິຍາຍ. ຂ້ອຍຈະລວມເອົາປື້ມທີ່ຂ້ອຍແນະ ນຳ ໃນຕອນທ້າຍ.
ສຳ ນຶກເຖິງຄວາມຕ້ອງການຂອງຂ້ອຍ (ຄວາມຍືນຍັນ): ຂ້ອຍເຄີຍເປັນ“ ຄົນເກັ່ງ” ແລະຈະເວົ້າວ່າແມ່ນຕໍ່ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງເຖິງແມ່ນວ່າຂ້ອຍບໍ່ຕ້ອງການ. ຂ້ອຍຍັງເປັນຄົນເກັ່ງ, ແຕ່ຂ້ອຍເວົ້າດີຂື້ນຫຼືເວົ້າບໍ່ໄດ້ເມື່ອຂ້ອຍບໍ່ຢາກເຮັດຫຍັງ. ດຽວນີ້ຂ້ອຍສາມາດເອົາຕົວເອງເປັນຄົນທີ່ບໍ່ເຫັນແກ່ຕົວແຕ່ຍັງເປັນຄົນທີ່ໃສ່ໃຈຄົນອື່ນ. ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກາຍເປັນຄົນໂງ່, ມັນຍິ່ງກວ່າການເຮັດສິ່ງທີ່ທ່ານຄິດວ່າດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບທ່ານໃນຂະນະທີ່ເຄົາລົບຄົນອື່ນແລະບໍ່ຍອມໃຫ້ພວກເຂົາຍ່າງຂ້າມທ່ານ.
ເຮັດການຕັດສິນໃຈ (ໂດຍບໍ່ສົມບູນແບບ) ແລະຕິດຢູ່ກັບພວກເຂົາ: ສິ່ງ ໜຶ່ງ ທີ່ ໜ້າ ລັງກຽດທີ່ສຸດກ່ຽວກັບສິ່ງເສບຕິດນີ້ກໍ່ຄືມັນເຮັດໃຫ້ສະ ໝອງ ແລະຄວາມສາມາດໃນການຄິດຂອງທ່ານດີຂື້ນ. ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ມີຄວາມຄິດທີ່ແນ່ນອນເປັນເວລາຫລາຍປີແລະມັນໄດ້ເຮັດໃຫ້ການເລື່ອນເວລາໃນທຸກສິ່ງທີ່ຂ້ອຍຕ້ອງການເຮັດ ສຳ ເລັດ. ຕອນນີ້ຂ້ອຍຮູ້ສຶກເອົາໃຈໃສ່ຫລາຍຂຶ້ນແລະສາມາດເຮັດວຽກປະ ຈຳ ວັນໄດ້. ຂ້ອຍ ກຳ ລັງກ້າວໄປສູ່ຊີວິດທີ່ຂ້ອຍຢາກ ດຳ ລົງຊີວິດຢ່າງຊ້າໆ.
ມີຄວາມຫວັງ. ມັນບໍ່ເຄີຍຊ້າເກີນໄປ. ຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ໄປ Reddit ອີກຕໍ່ໄປ, ແຕ່ຂ້ອຍຈະພະຍາຍາມປະກອບສ່ວນເລື້ອຍໆ. ຖ້າທ່ານມີ ຄຳ ຖາມກະລຸນາຖາມ. ຂ້ອຍບໍ່ຮູ້ວ່າຂ້ອຍ ກຳ ລັງຈະມາມື້ໃດ (ມື້ດຽວທີ່ ສຳ ຄັນມື້ນີ້) ແລະຂ້ອຍກໍ່ບໍ່ມີຄວາມສົນໃຈຢາກຮູ້.
ຊັບພະຍາກອນທີ່ຂ້ອຍແນະ ນຳ:
Podcasts
Porn Free Radio
ຮັກຄົນໃຊ້ສິ່ງຂອງ
ສິນລະປະຂອງຄວາມເປັນມະນຸດ
ຫນັງສື
Brain on Porn by Gary Wilson
ຕອບແທນໂດຍ Erica Spiegelman
ຂ້ອຍຢາກປ່ຽນແປງຊີວິດຂອງຂ້ອຍໂດຍ Steven Melemis
ຂອບເລັກນ້ອຍໂດຍ Jeff Olson
ສັນຍາລັກ Willpower ໂດຍ Kelly McGonigal
ກັບດັກຄວາມສຸກໂດຍ Russ Harris
ບໍ່ມີທ່ານ Nice Guy ໂດຍ Robert Glover
ແບບໂດຍ Mark Manson
ພາສາຄວາມຮັກ 5 ໂດຍ Gary Chapman
ສົງຄາມສິລະປະໂດຍ Steven Pressfield
ເພດຊາຍ ໃໝ່ ໂດຍ Bernie Zilbergeld (ລະວັງມັນມີຜົນກະທົບຕໍ່)
ຂ້າພະເຈົ້າອາຍຸສິບປີ.
TLDR: ຂ້ອຍໄດ້ຮັບຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ຂ້ອຍຕ້ອງການຫຼັງຈາກທີ່ລົ້ມເຫລວໃນ 8 ປີແລະຊີວິດຂອງຂ້ອຍໄດ້ປ່ຽນແປງຢ່າງໄວວາ. ມັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາໃນການຟື້ນຟູສະນັ້ນຄວາມອົດທົນແລະຄວາມກະລຸນາຕໍ່ຕົວທ່ານເອງ. ມີຄວາມຫວັງ.
;