ຂ້ອຍອາຍຸເກືອບ 29 ປີ. ການສຳຜັດກັບຄອມຄັ້ງທຳອິດຂອງຂ້ອຍແມ່ນຕອນຂ້ອຍອາຍຸໄດ້ 8 ປີ. ອິນເຕີເນັດພຽງແຕ່ອອກມາ, ແລະຂ້ອຍສືບຕໍ່ກັບຄືນໄປຫາເວັບໄຊທ໌ດຽວກັນ. ມັນເປັນການທັງຕື່ນເຕັ້ນແລະສັບສົນເປັນເດັກນ້ອຍທີ່ໄດ້ເຫັນຮູບພາບເຊັ່ນນັ້ນ. ມັນໄດ້ກາຍເປັນບັນຫາເຕັມທີ່ໃນໂຮງຮຽນມັດທະຍົມ. ຂ້ອຍບອກຕົວເອງວ່າ "ມື້ອື່ນຂ້ອຍຈະເຊົາ". ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ມັນແມ່ນ "ປີຕໍ່ໄປ, ຂ້ອຍຈະເຊົາ". ຫຼັງຈາກນັ້ນ, "ຫຼັງຈາກວິທະຍາໄລ, ຂ້ອຍຈະເຊົາ." ສຸດທ້າຍ, ດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອແລະການສະຫນັບສະຫນູນຫຼາຍຢ່າງ, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນ porn-free ຫນຶ່ງປີ.
- ເວົ້າກັບຄົນກ່ຽວກັບການຕິດ porn. ສິ່ງນີ້ໄດ້ໃຊ້ເວລາ 14 ປີເພື່ອເກັບກຳຄວາມກ້າຫານທີ່ຈະເຮັດ. ຂ້ອຍຢ້ານວ່າຄົນຈະຄິດແນວໃດກັບຂ້ອຍ ຖ້າຂ້ອຍຍອມຮັບບັນຫາຂອງຂ້ອຍ. ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງລໍຖ້າດົນນານ. ສໍາລັບຂ້ອຍ, ແຟນຂອງຂ້ອຍ, ຜູ້ປິ່ນປົວຂອງຂ້ອຍ, ຫມູ່ເພື່ອນໃກ້ຊິດຂອງຂ້ອຍ, ແລະໂດຍສະເພາະແມ່ນການເລີ່ມຕົ້ນ, ການສົນທະນາແບບ 1 ຕໍ່ 1 ໃນ NoFap ແມ່ນເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດ. ການມີເພື່ອນທີ່ຮັບຜິດຊອບຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌ນີ້ແມ່ນເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ. ຍຶດຕິດກັບຄົນທີ່ຈະກວດສອບວ່າມັນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍປານໃດ, ຜູ້ທີ່ຈະບໍ່ອັບອາຍ, ແລະຜູ້ທີ່ສະຫນັບສະຫນູນແລະເປັນຫ່ວງທ່ານຢ່າງແທ້ຈິງເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະລົ້ມລົງ.
- ການປິ່ນປົວ. ບໍ່ສາມາດເວົ້າພຽງພໍກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້. ຊອກຫາຜູ້ປິ່ນປົວທີ່ມີຄວາມສົນໃຈຢ່າງແທ້ຈິງເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໃຈຕົວເອງ. ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ໄດ້ສຸມໃສ່ການຕິດ porn ໃນການປິ່ນປົວຂອງຂ້າພະເຈົ້າ, ຍ້ອນວ່າພວກເຮົາທັງສອງເຂົ້າໃຈມັນເປັນຜົນມາຈາກບາງສິ່ງບາງຢ່າງຂະຫນາດໃຫຍ່ຫຼາຍ. ແຕ່ການປິ່ນປົວແມ່ນເຄື່ອງມືທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຂ້ອຍເຊົາ.
- ກ່ຽວຂ້ອງກັບ #2: ເຂົ້າໃຈວ່າ PMO ແມ່ນຮອງກັບສິ່ງທີ່ໃຫຍ່ກວ່າ. ນີ້ບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າເຈົ້າຕ້ອງຄິດອອກວ່າອັນໃດເປັນອັນໃດເພື່ອຈະເຊົາ, ແຕ່ການຮັບຮູ້ວ່າມັນເປັນສັນຍານວ່າບາງສິ່ງບາງຢ່າງ "ປິດ" ແມ່ນເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບຂ້ອຍ. ສຳ ລັບຂ້ອຍ, ມັນແມ່ນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຕົນເອງ - ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ການສະທ້ອນຂອງຂ້ອຍບໍ່ດີແລະເປັນເວລາດົນນານເພື່ອປຽບທຽບຕົນເອງກັບຄົນອື່ນ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດບັນຫາອື່ນໆຫຼາຍຢ່າງ. ຂ້ອຍຍັງເຮັດອັນນີ້ ແລະຂ້ອຍຍັງເຮັດວຽກນີ້ຢູ່, ມັນແມ່ນວຽກທັງໝົດທີ່ກຳລັງດຳເນີນຢູ່.
- ເຂົ້າໃຈວ່າຄວາມຮີບຮ້ອນທັງໝົດເປັນອັນທີສອງຕໍ່ກັບອາລົມທີ່ເຂັ້ມແຂງ. ນີ້ສາມາດເສຍສະຕິແລະໃຊ້ເວລາຫຼາຍການປະຕິບັດເພື່ອຈັບ. ມັນມັກຈະເປັນຄວາມກັງວົນທີ່ເກີດຂື້ນ. ສໍາລັບຂ້ອຍ, ມັນອາດຈະຂຽນເຈ້ຍ, ແລະຂ້ອຍບໍ່ສາມາດເວົ້າໄດ້, ດັ່ງນັ້ນຂ້ອຍຈຶ່ງປ່ຽນໄປຫາ PMO. ພວກເຮົາທຸກຄົນຮູ້ວ່າຂະບວນການນີ້ເກີດຂຶ້ນຢ່າງໄວວາ. ການຊ້າລົງໃນການເວົ້າວ່າ "ຕົກລົງ, ຂ້ອຍມີຄວາມຢາກນີ້, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າຂ້ອຍຕ້ອງຮູ້ສຶກບາງຢ່າງໃນຕອນນີ້" ແມ່ນເປັນປະໂຫຍດ. ເຂົ້າໃຈວ່າອາລົມທັງໝົດຈະຫລຸດລົງ ຖ້າເຈົ້າໃຫ້ເວລາ ແລະເວລາແກ່ເຂົາເຈົ້າ. ເນື່ອງຈາກວ່າຄວາມຢາກແມ່ນອາລົມ, ການຫັນໄປສູ່ການ porn ແມ່ນ emotion-regulation. ສໍາລັບຂ້ອຍ, ເຖິງແມ່ນວ່າຮູບພາບຂອງ Googling ແມ່ນກົດລະບຽບຂອງຄວາມຮູ້ສຶກ, ດັ່ງນັ້ນມັນເປັນຈຸດສໍາຄັນສໍາລັບ streak ຂອງຂ້ອຍ - ບໍ່ມີ googling, ບໍ່ມີການຊອກຫາເນື້ອຫາແນະນໍາໃດໆ.
- ທໍາຄວາມສະອາດເຮືອນ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າການຍຶດຫມັ້ນກັບ Safe Search ໃນທຸກເຄື່ອງຈັກຊອກຫາ, ການຖອນຮູບແບບ Incognito ໃນ Chrome, ຍົກເລີກການສະຫມັກຈາກ subreddits ທີ່ມີຄວາມສ່ຽງຫຼືບາງອັນທີ່ມີຄວາມສ່ຽງແລະເນື້ອຫາອິນເຕີເນັດ. ເປົ້າໝາຍຂອງຂ້ອຍແມ່ນເພື່ອບໍ່ໃຫ້ພິມອັນໃດອັນໜຶ່ງທີ່ຈະແນະນຳໃນ Google. ຖ້າຂ້ອຍເຮັດ, ຂ້ອຍຈະຣີເຊັດສະຕຣີມຂອງຂ້ອຍ.
- ຊອກຫານິໄສທີ່ມີສຸຂະພາບດີ ແລະສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຂົ້າໄປໃນ. ສໍາລັບຂ້ອຍ, ຂ້ອຍຄົ້ນພົບການປຸງແຕ່ງອາຫານແລະອອກກໍາລັງກາຍ. ຂ້າພະເຈົ້າຖືກບັງຄັບໃຫ້ແຕ່ງກິນແລະບໍ່ກິນນອກເນື່ອງຈາກວ່າຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຍ້າຍໄປຢູ່ໃນຕົວເມືອງທີ່ມີລາຄາແພງ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ການເຮັດອາຫານແມ່ນລາຄາຖືກກວ່າການສັ່ງເອົາອອກແລະສຸຂະພາບດີຫຼາຍ.
ຂ້ອຍຫວັງວ່າອັນນີ້ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ບາງເຈົ້າ. ດ້ວຍຄວາມຊື່ສັດ, ພຽງແຕ່ຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌ນີ້ແມ່ນບາດກ້າວໃນທິດທາງທີ່ຖືກຕ້ອງ. ຂ້າພະເຈົ້າຂໍໃຫ້ທ່ານທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການເດີນທາງນີ້.
by ຊາກາລີ90
;