Figured it was time to make a post and give back to this great community as I would not be where I am today without NoFap.
Background: 34 y/o professional. Habitual MO since age 7-8. PMO since teenage years. Hard to remember exactly.
ຕື່ນເຕັ້ນທີ່ຈະຂຽນໂພສນີ້... ດ້ວຍຕອນນີ້ເຫັນແສງໄຟຢູ່ທ້າຍອຸໂມງ, ມັນໜ້າປະຫລາດໃຈທີ່ເຫັນວ່າຄວາມເສບຕິດອັນນີ້ມືດມົວແທ້ໆ. ຂ້ອຍໄດ້ເປັນຜູ້ຕິດຢາເສບຕິດທີ່ມີປະສິດຕິພາບສູງ (dopamine) ຕະຫຼອດຊີວິດຂອງຂ້ອຍ. ຂ້າພະເຈົ້າຮູ້ຈາກການເຕີບໂຕຂຶ້ນຢູ່ໃນສາດສະຫນາຈັກ, ວ່າ PMO ແມ່ນບາບຢ່າງເລິກເຊິ່ງແຕ່ບໍ່ສາມາດທີ່ຈະທໍາລາຍນິໄສນີ້… ຈົນກ່ວາການແຕກແຍກທີ່ຜ່ານມາ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍສັ່ນສະເທືອນແລະຖືກທໍາລາຍແລະຖືກຕັດສິນລົງໂທດກ່ຽວກັບຄວາມສໍາພັນທີ່ລົ້ມເຫລວໃນຫລາຍປີທີ່ຜ່ານມາ. ໂດຍປົກກະຕິຂ້ອຍສູນເສຍຄວາມສົນໃຈແລະຍ່າງຫນີຈາກຄວາມສໍາພັນ, ນີ້ແມ່ນຄັ້ງທໍາອິດທີ່ gf ຍ່າງຫນີ (ປາດຖະຫນາວ່າສິ່ງນີ້ເກີດຂຶ້ນກ່ອນຫນ້ານັ້ນໃນຊີວິດ). ດ້ານມືດຂອງເລື່ອງນີ້ແມ່ນ — ຕະຫຼອດຊີວິດຂອງຂ້າພະເຈົ້າຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ປະຕິບັດຕໍ່ແມ່ຍິງເປັນວັດຖຸທາງເພດ ແລະບໍ່ເຄີຍມີຄວາມສຳພັນອັນເລິກເຊິ່ງ ແລະ ມີຄວາມໝາຍກັບຜູ້ຍິງ. ນອກຈາກນີ້ບໍ່ເຄີຍຮູ້ສຶກວ່າສົມຄວນໄດ້ຮັບການຮັກຈາກແມ່ຍິງ (ຫຼືໃຜສໍາລັບເລື່ອງນັ້ນ). ອັນນີ້ບໍ່ດີ! ນີ້ແມ່ນ PMO ໃນ spades.
ຄໍາແນະນໍາທົ່ວໄປສໍາລັບຜູ້ທີ່ທົນກັບສິ່ງເສບຕິດນີ້, ເອົາມັນຈາກຜູ້ທີ່ມີປະສົບການຊີວິດຫຼາຍກວ່າສະເລ່ຍໃນຊຸມຊົນນີ້. ເລີກເລື່ອງນີ້. ມັນບໍ່ຄຸ້ມຄ່າ. ໄລຍະເວລາ. ມັນຈະທໍາລາຍຊີວິດຂອງເຈົ້າ. ຜົນປະໂຫຍດໃນການເຊົາມີຈໍານວນ (ເບິ່ງຂ້າງລຸ່ມນີ້).
75 ມື້ກ່ອນຫນ້ານີ້ໃນເວລາທີ່ການແຕກແຍກນີ້ເກີດຂຶ້ນ, ຂ້າພະເຈົ້າຮູ້ວ່າມັນແມ່ນເວລາທີ່ຈະແຕກແຍກກັບ PMO. ນອກຈາກນັ້ນ, ການຕັດເຫຼົ້າແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນ້ໍາຕານຈາກຄາບອາຫານໃນເວລາດຽວກັນ, def ຢ່າຊຸກຍູ້ເລື່ອງນີ້. ອາການຂອງການຖອນຕົວແມ່ນ incredible. ບໍ່ດີ! Def ບໍ່ໄດ້ກະກຽມ. ເລື່ອງສັ້ນສັ້ນ, ຫຍໍ້ໃນຕອນຕົ້ນ—ການນອນໄມ່ຫລັບຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ ແລະຄວາມຄິດຢາກຂ້າຕົວຕາຍໃນມື້ໜຶ່ງໄດ້ພາຂ້ອຍໄປຫາໝໍ. ໄດ້ຖືກສັ່ງໃຫ້ຢາຕ້ານການຊຶມເສົ້າແລະຄວາມກັງວົນໃຈ, ແຕ່ຄວາມເຂົ້າໃຈຂອງຂ້ອຍແມ່ນ, ຜ່ານ Dr Caroline Leaf, ຢາເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ໄດ້ແກ້ໄຂບັນຫາຂອງເຈົ້າ, ພວກເຂົາພຽງແຕ່ເອົາຂອບອອກໄປ. ຮູ້ວ່າຂ້າພະເຈົ້າຕ້ອງແກ້ໄຂຊີວິດຂອງຂ້າພະເຈົ້າທາງທີ່ຖືກຕ້ອງ — ດ້ວຍການເຮັດວຽກຫນັກ! ການອອກກໍາລັງກາຍ, ອາຫານ, ການອ່ານ, ການປັບປຸງຕົນເອງ, ເຮັດວຽກກ່ຽວກັບຄວາມສໍາພັນ. ປ່ຽນແປງນິໄສຂອງເຈົ້າ, ຊອກຫາຮູບແບບພຣະສົງໃນ YouTube ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ. ມັນໃຊ້ເວລາ 60 ມື້ເພື່ອປ່ຽນນິໄສ. NoFap ແມ່ນເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້. ຕົວຢ່າງ, ໂດຍການແນະນໍານິໄສການອອກກໍາລັງກາຍ, ໄດ້ຍ້າຍຈາກຂະຫນາດ 39 ໄປຫາຂະຫນາດ 34 ແອວແລະພຽງແຕ່ເລີ່ມຕົ້ນ. ມັນສາມາດເຮັດໄດ້!
ພຽງແຕ່ relapses ຈົນເຖິງປະຈຸບັນແມ່ນ MO ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຜົນກະທົບ chaser ທີ່ອອກສຽງ. ປະຈຸບັນໄດ້ຍ້າຍຈາກເສັ້ນຮາບພຽງການຖອນຕົວ (ອາການໄຂ້ຫວັດຄັ້ງນີ້) ໄປເປັນເສັ້ນລຽບແຄມຝັ່ງທະເລໃນວັນທີ 14 ບໍ່ມີ MO streak. ເປົ້າໝາຍແມ່ນເພື່ອເຮັດໃຫ້ 90 ມື້ບໍ່ມີ PMO ແຕ່ຕົວຈິງແລ້ວຈະໃຊ້ເວລາດົນກວ່າສຳລັບການປິດເປີດໃໝ່ເຕັມຮູບແບບ.
ກັບຄືນສູ່ຈຸດເລີ່ມຕົ້ນ, streak ທໍາອິດແມ່ນ 23 ມື້ແລະມະຫາອໍານາດໄດ້ອອກສຽງຫຼາຍຈົນກ່ວາ MO relapse: ຜ່ອນຄາຍຫຼາຍ, ສາມາດຕິດຕໍ່ຕາ, ຄອບງໍາການອອກກໍາລັງກາຍ, ຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມຫມົດໄປ, alpha ຫຼາຍ, ແລະອື່ນໆ.
ຄໍາແນະນໍາສະເພາະສໍາລັບຜູ້ທີ່ຢູ່ໃນຂະບວນການຂອງການລະເວັ້ນນີ້.
-Channel energy surplus into fitness.
-COLD SHOWERS. I didn’t take this seriously until 12 days ago. It’s life changing. Plenty of articles available on benefits of cold showers.
-Some may disagree, if you feel like NoFap is too difficult, quit P first and quit MO later. But try everything you can do to cut both on first attempt and go as far as possible hard mode. If you have to relapse, you can even FMO but no P under any circumstance! See yourbrainonporn article below.
-Cut off social media, this is a trigger and will cause relapse. Social media is a colossal waste of time anyways if you’re a male. Quit and never go back.
-Communicate your struggles to (male) family and friends. No longer living in shame and guilt has been tremendously helpful.
-As your coming out of this addiction, you will not be happy with where your life is at. Be prepared for this and get ready to re-evaluate what you want out of life. This is important and not easy. Every man needs a mission in their life and it needs to be their #1 priority. I have been taking the path of least resistance (with success) my entire life and this is changing! Healthy risk taking is a NoFap benefit.
ນີ້ແມ່ນການຕອບສະຫນອງຂອງສະຕິເພາະວ່າມີລາຍລະອຽດຈໍານວນຫຼາຍເພື່ອແບ່ງປັນກ່ຽວກັບການ 2.5 ເດືອນທີ່ຜ່ານມາແລະແນ່ນອນວ່າໄດ້ປະຖິ້ມໄວ້ຫຼາຍ. ໃຫ້ຂ້ອຍຮູ້ວ່າທ່ານມີຄໍາຖາມໃດໆແລະຈະພະຍາຍາມຊີ້ແຈງ.
ໂຊກດີເດີພີ່ນ້ອງ.
LINK - 65 days, fight is not over. I WILL KILL The beast
by CPA1234
;