ມີຄວາມມ່ວນຊື່ນໃນເວລາຫນຶ່ງເດືອນ (ບໍ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບບໍ່ມີຄ່າ). ມີການເປີດເຜີຍໃນຕອນກາງຄືນໃນຕອນກາງຄືນເບິ່ງຮູບເງົາໃຫມ່ຂອງ Batman. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ກົງກັນ, ແຕ່ຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງ batman ແລະ bath ເຮັດໃຫ້ຂ້າພະເຈົ້າຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາເຂັ້ມແຂງ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໂດຍການຂະຫຍາຍ, ສິ່ງທີ່ນິສັຍເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາດີຂຶ້ນ.
ຂ້າພະເຈົ້າມີບັນຊີລາຍຊື່ຫົກຢ່າງທີ່ຜູ້ຊາຍຍຸກ ໃໝ່ ສ່ວນໃຫຍ່ເຮັດບໍ່ໄດ້ດີ. ມັນບໍ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມເຂັ້ມແຂງທັງ ໝົດ. ນີ້ແມ່ນລາຍຊື່ / mantra. ຂ້ອຍອະທິບາຍແຕ່ລະຈຸດຂ້າງລຸ່ມນີ້.
- ນອນ
- ກິນອາຫານ
- Lift
- ການເຮັດວຽກ
- ຮັກ
- ຫາຍໃຈ
ເຮັດ XNUMX ຢ່າງນີ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ແລະເຈົ້າຈະມີຊີວິດທີ່ດີກ່ວາຜູ້ຊາຍສ່ວນໃຫຍ່.
ນອນ
ໃນຄືນທີ່ຜ່ານມາເຈົ້າໄດ້ນອນຈັກຊົ່ວໂມງ? ສຳ ລັບເດືອນທີ່ຜ່ານມາ, ຂ້ອຍຕື່ນນອນປະມານ 7:00, ແຕ່ບໍ່ໄດ້ນອນຈົນຮອດ 12: 00-12: 30.
ມັນໃຊ້ເວລາຈໍານວນຂອງມັນ. ພວກເຮົາສາມາດເຮັດວຽກໄດ້ໂດຍບໍ່ມີການນອນຫຼັບພຽງພໍ, ແຕ່ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດເຮັດວຽກໄດ້ດີ.
ນີ້ມີຜົນກະທົບຕໍ່ທຸກຢ່າງອື່ນໃນບັນຊີ. ຖ້າທ່ານນອນບໍ່ຫລັບ, ທ່ານຈະຖືກລໍ້ລວງບໍ່ໃຫ້ກິນອາຫານທີ່ດີ, ການຍົກຂອງທ່ານຈະຫາຍໄປ, ທ່ານຈະບໍ່ສາມາດເຮັດວຽກໄດ້ດີ, ແລະອື່ນໆ.
ແລະ ສຳ ລັບພວກທ່ານທີ່ ກຳ ລັງປະສົບກັບການລໍ້ລວງທີ່ຈະແກ້ໄຂ, ມັນຈະຍາກກວ່າເມື່ອທ່ານເມື່ອຍ.
ກິນອາຫານ
ເຈົ້າສາມາດເບິ່ງ abs ຂອງເຈົ້າບໍ?
ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານ ກຳ ລັງຖືໄຂມັນທີ່ເພີ່ມຂື້ນຮອບແອວຂອງທ່ານ. ທ່ານອາດຈະບໍ່ເປັນ“ ໄຂມັນ”, ແຕ່ວ່າທ່ານສູງກວ່ານ້ ຳ ໜັກ ທີ່ ເໝາະ ສົມຂອງທ່ານ. ນີ້ອາດຈະບໍ່ແມ່ນເລື່ອງທີ່ບໍ່ດີ, ແຕ່ຄວາມຈິງທີ່ວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານກິນໄຂມັນສ່ວນເກີນແມ່ນສັນຍານທີ່ທ່ານບໍ່ໄດ້ກິນແບບທີ່ທ່ານຄວນເປັນ.
ກິນຖືກ, ແລະທ່ານຈະຮູ້ສຶກດີຕະຫຼອດມື້.
ຖ້າເຈົ້າເປັນຄືກັບຜູ້ຊາຍຊາວຕາເວັນຕົກສ່ວນໃຫຍ່, ເຈົ້າກິນເຂົ້າ ໜົມ ຫຼາຍ. ປະຊາຊົນມີຄວາມແຕກຕ່າງກັບອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມ, ແຕ່ວ່າທຸກຄົນຍອມຮັບວ່າການປຸງແຕ່ງ, ອາຫານທີ່ມີນໍ້າຕານແມ່ນບໍ່ດີຕໍ່ທ່ານ.
ສະນັ້ນເປັນຫຍັງທ່ານຍັງກິນມັນ?
ຂ້ອຍໄດ້ອອກໄປວາງແຜນອາຫານການກິນທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຂ້ອຍໃນເດືອນນີ້, ແລະບໍ່ສາມາດເຫັນຝີຂອງຂ້ອຍເຊັ່ນດຽວກັນກັບຂ້ອຍ. ຂ້ອຍມີພະລັງງານ ໜ້ອຍ ໃນເວລາກາງເວັນ. ຂ້ອຍໄດ້ໃຊ້ຈ່າຍເງິນຫຼາຍ ສຳ ລັບອາຫານທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດ.
ພຽງພໍ. ມີຫລາຍໆອາຫານທີ່ແຊບທີ່ດີສໍາລັບທ່ານ. ກິນເຫຼົ່ານັ້ນແທນທີ່ຈະກິນ.
Lift
ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຖືກສ້າງຂຶ້ນເພື່ອຊີວິດຂອງ ໜັກ. ໄປອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ແລະຍົກສິ່ງຂອງຕ່າງໆ. ທ່ານຈະເປັນຜູ້ຊາຍ ໃໝ່. ແລະທ່ານຍິງ, ຍົກເຄື່ອງຊ່ວຍທ່ານຄືກັນ.
ຊອກຫາຫ້ອງ gym ກັບ barbells, ແລະຕິດຕາມຄວາມຄືບຫນ້າຂອງທ່ານໃນແຕ່ລະ workout. ຈຸດປະສົງເພື່ອຍົກເລັກນ້ອຍຫຼາຍເທື່ອໃນແຕ່ລະຄັ້ງ. ເກີບ, ກົດເກີບ, deadlifts, press overhead, ແລະ chins ups ແມ່ນເປັນປົກກະຕິເລີ່ມຕົ້ນທີ່ດີ, ແຍກລະຫວ່າງສອງ workouts.
ນີ້ແມ່ນຕົວຈິງແລ້ວທີ່ສໍາຄັນທີ່ຈະບັນລຸທ່າແຮງຂອງທ່ານ. ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະເຮັດວຽກດີຂຶ້ນເມື່ອທ່ານໃຫ້ຄວາມຕ້ານທານທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ມັນຕ້ອງການ.
ນີ້ບໍ່ແມ່ນກ່ຽວກັບການໃຫຍ່ (ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະໃຫຍ່ຂື້ນ). ມັນກ່ຽວກັບການໄດ້ຮັບ ເຂັ້ມແຂງ. ຂ້າພະເຈົ້າເບິ່ງທີ່ແຂງແຮງ, ແຕ່ຂ້າພະເຈົ້າກໍ່ຍິ່ງແຂງແຮງກວ່າທີ່ຂ້າພະເຈົ້າເບິ່ງ, ເພາະວ່າກະຕຸກຝຶກສອນທ່ານເພື່ອຄວາມເຂັ້ມແຂງ. ໜ້າ ຕາແມ່ນຜົນຂ້າງຄຽງ.
ສາມຄັ້ງຕໍ່ອາທິດແມ່ນ ຈຳ ນວນທີ່ດີ. ການເລີ່ມຕົ້ນຄວາມເຂັ້ມແຂງຈະສອນທ່ານກ່ຽວກັບວິທີເຮັດຍົກ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຄວນຈະໄດ້ຮັບຄູຝຶກຫຼືເພື່ອນມາກວດເບິ່ງວ່າທ່ານເຮັດມັນຖືກຕ້ອງຫຼືບໍ່.
ມີເຫດຜົນທີ່ຂ້ອຍເອີ້ນວ່າ“ ຍົກ” ນີ້ຫຼາຍກວ່າການອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ນີ້ແມ່ນແຕກຕ່າງຈາກ cardio, ຫຼືເວລາຍ່າງປະມານຫຼາຍ. ຖ້າທ່ານບໍ່ເຄີຍມີຄວາມເຂັ້ມແຂງເຖິງ 50%, ທ່ານກໍ່ບໍ່ຮູ້ວ່າມັນມີຄວາມຮູ້ສຶກແນວໃດ.
ທ່ານໄດ້ຮັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງພະລັງງານແລະຄວາມສາມາດຄົງທີ່. ແລະຄວາມເຈັບປວດເຮື້ອຮັງຫຼາຍໆພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ມັນຫາຍໄປເມື່ອກ້າມຊີ້ນຂອງຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຮັບຄວາມສາມາດ.
ຖ້າທ່ານສົງໄສ, ທຸກສິ່ງທີ່ຂ້ອຍສາມາດເວົ້າແມ່ນ: ລອງທົດລອງໃຊ້ເປັນເວລາ ໜຶ່ງ ເດືອນ, ແລະເບິ່ງວ່າທ່ານຮູ້ສຶກແນວໃດ.
ການເຮັດວຽກ
ທ່ານຮູ້ສິ່ງທີ່ທ່ານຄວນເຮັດ. ມີວຽກງານບາງຢ່າງທີ່, ຖ້າທ່ານເຮັດແນວນັ້ນ, ຈະເຮັດໃຫ້ມີຄວາມແຕກຕ່າງທີ່ໃຫຍ່ຫຼວງໃນຊີວິດຂອງທ່ານ.
ແຕ່ວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ເຮັດມັນ. ບາງທີພວກເຂົາກໍ່ ໜ້າ ເບື່ອ. ບາງທີທ່ານອາດຢ້ານວ່າທ່ານອາດຈະລົ້ມເຫລວ.
ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ຮູ້ວ່າເປັນຫຍັງທ່ານບໍ່ເຮັດມັນ. ແຕ່ທ່ານຄວນເລີ່ມຕົ້ນ.
ເຮັດເວລາສໍາລັບການເຮັດວຽກທີ່ສໍາຄັນ, ແລະເຮັດໃຫ້ມັນແຕກຕ່າງຈາກການຫຼີ້ນ. ການພະຍາຍາມເຮັດທັງສອງຄັ້ງສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານເຮັດບໍ່ໄດ້.
ຮັກ
ນີ້ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງໂດຍສະເພາະສໍາລັບປະຊາຊົນ / r / nofap. ພວກເຮົາຫຼາຍຄົນໄດ້ຮັບຄວາມເສຍຫາຍ, ແລະພວກເຮົາຢູ່ທີ່ນີ້ເພື່ອປິ່ນປົວ. ພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ມີສ່ວນຮ່ວມໃນສາຍພົວພັນຂອງມະນຸດປົກກະຕິທີ່ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ຍອມຮັບ.
ພວກເຮົາໄດ້ທົດແທນ PMO ສຳ ລັບເດັກຍິງທີ່ແທ້ຈິງ. ຖ້າທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້, ທ່ານຢູ່ໃນເສັ້ນທາງທີ່ຖືກຕ້ອງ. ທ່ານ ກຳ ລັງ ກຳ ຈັດປັນຫາຢູ່.
ແຕ່ການຫັກລົບບໍ່ພຽງພໍ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເພີ່ມຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງເຂົ້າໃນຊີວິດຂອງທ່ານ. ຈົ່ງອອກໄປຊອກຫານາງ.
ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນຂະຫນາດນ້ອຍ. ພຽງແຕ່ເວົ້າວ່າດີ.
ຫາຍໃຈ
ສິ່ງນີ້ອາດຈະແປກທີ່ສຸດ. ທ່ານອາດຈະຄິດວ່າທ່ານຫາຍໃຈໄດ້ດີ.
ເອົາມືຫນຶ່ງໃສ່ຫນ້າເອິກແລະຫນຶ່ງໃນທ້ອງຂອງທ່ານ. ພວກເຂົາຍ້າຍອອກໄປບໍ?
ຫນ້າເອິກຂອງທ່ານ ບໍ່ຄວນ ຍ້າຍ, ແລະກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານ ຄວນ.
ນີ້ເອີ້ນວ່າຫາຍໃຈຕັບ. ມັນເຮັດໃຫ້ອົກຊີເຈນຫຼາຍ, ແລະຜ່ອນຄາຍຮ່າງກາຍ.
ສັ້ນ, ຫາຍໃຈຕື້ນມີຈຸດປະສົງ. ເມື່ອພວກເຮົາປະເຊີນກັບໄພຂົ່ມຂູ່ທີ່ມີທ່າແຮງ, ຄວາມກົດດັນແລະການຕອບຮັບການຕໍ່ສູ້ຫຼືການບິນຈະຖືກເປີດໃຊ້. ການຫາຍໃຈຂອງພວກເຮົາກາຍເປັນຕື້ນເພື່ອເນັ້ນຫນັກໃສ່ການປະຕິບັດ.
ແຕ່ສໍາລັບຊີວິດປະຈໍາວັນ, ທ່ານຄວນຈະຫາຍໃຈລຶກ, ແລະຊ້າໆ, ຜ່ານທ້ອງຂອງທ່ານ.
ທົດລອງໃຊ້, ທ່ານຈະຮູ້ສຶກສະຫງົບລົງ. ມັນເປັນຮູບແບບຂອງການສະມາທິ. ສຸມໃສ່ການຫາຍໃຈໃນຂະນະທີ່ທ່ານຍ່າງອ້ອມ, ແລະຄວາມຄິດທີ່ລົບກວນຈະຫລົງຫາຍໄປ.
ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ພະຍາຍາມນີ້ຢູ່ໃນລົດໄຟໃຕ້ດິນໃນຄືນທີ່ຜ່ານມາ, ແລະປະຫລາດໃຈວ່າຂ້ອຍສາມາດເຫັນໂລກຢູ່ອ້ອມຂ້າງຂ້ອຍໄດ້ແນວໃດ. ຄົນ, ແສງ, ລາຍລະອຽດຂອງສະຖານີ. ການຫາຍໃຈນໍາຂ້າພະເຈົ້າອອກຈາກໂລກພາຍໃນຫົວຂອງຂ້າພະເຈົ້າແລະເຮັດໃຫ້ຂ້າພະເຈົ້າກັບສູ່ໂລກໃຫມ່.
ຫາຍໃຈດີ, ແລະທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຈະກາຍເປັນງ່າຍຂຶ້ນ.
ຫມາຍເຫດ:ໃນທີ່ສຸດ, ປະເພດຂອງການຫາຍໃຈນີ້ຄວນຈະກາຍເປັນອັດຕະໂນມັດ, ຈາກສິ່ງທີ່ຂ້ອຍໄດ້ຍິນ.
ສະຫຼຸບ
ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຕິດຝິ່ນຫລືສິ່ງເສບຕິດຄອມ. ແຕ່ nofap ແມ່ນກ່ຽວກັບການປັບປຸງຕົນເອງຫຼາຍເທົ່າກັບຫຍັງ. ຖ້າທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້, ເພາະວ່າທ່ານໄດ້ຮັບຮູ້ວ່າມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງໃນຊີວິດຂອງທ່ານທີ່ທ່ານຕ້ອງການແກ້ໄຂ.
ມັນບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງສັບສົນ. ຫົກສິ່ງເຫລົ່ານັ້ນກວມເອົາທຸກສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການຢາກປ່ຽນແປງ, ໃນຕອນ ທຳ ອິດ.
ແລະຖ້າທ່ານມີສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຢູ່ໃນຄໍາສັ່ງ, ບໍ່ແມ່ນການປ່ຽນແປງງ່າຍໆ.
ຂ້າພະເຈົ້າຈະແກ້ໄຂພວກມັນໃນຄໍາສັ່ງນີ້:
- ຫາຍໃຈ
- ນອນ
- ກິນອາຫານ
- Lift
- ການເຮັດວຽກ
- ຮັກ
ຄວາມຮັກຄັ້ງສຸດທ້າຍເພາະທ່ານຕ້ອງເຮັດໃຫ້ຕົວເອງເປັນຄູ່ທີ່ມີຄ່າຄວນກ່ອນທີ່ທ່ານຈະສາມາດຮ້ອງຂໍໃຫ້ຜູ້ຍິງທີ່ ໜ້າ ປະຫຼາດໃຈຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ຍິງສາວບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຄົບຖ້ວນ. ທ່ານເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງຄົບຖ້ວນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບຍິງ.
ທ່ານບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານສົມບູນ ເພື່ອ ໄດ້ຮັບການຍິງໄດ້. ມັນເປັນພຽງຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ ໜ້າ ຍິນດີເທົ່ານັ້ນ.
ຂ້ອຍຢູ່ໃນເສັ້ນນ້ອຍໆຈົນຮອດມື້ວານນີ້. ນັບຕັ້ງແຕ່ຫາຍໃຈດີແລະນອນຫລັບດີກວ່າໃນຄືນທີ່ຜ່ານມາ, ຂ້ອຍຮູ້ສຶກວ່າ libido ຂອງຂ້ອຍກັບຄືນມາມີຜົນບັງຄັບໃຊ້.
ຂ້າພະເຈົ້າຍັງຮູ້ສຶກວ່າພະລັງງານທີ່ສະຫງົບ, ແລະໄດ້ເຮັດຫຼາຍໃນຕອນເຊົ້ານີ້ຫຼາຍກວ່າປົກກະຕິ.
ພະຍາຍາມຕົວທ່ານເອງ.
;