"ເປັນຫຍັງຂ້າພະເຈົ້າຕິດຫຍັງຫລາຍຢູ່ໃນຄອມ?"
ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນຂະບວນການເລີ່ມຕົ້ນ ໃໝ່, ທຳ ອິດທ່ານຕ້ອງໄດ້ຮຽນຮູ້ວ່າເປັນຫຍັງທ່ານຕິດກັບ Porn, Masturbation, ແລະ Orgasm (PMO). ທ່ານຕ້ອງມີຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບສະ ໝອງ ຂອງທ່ານແລະຕ້ອງຈື່ ຈຳ ໄວ້ສະ ເໝີ ວ່າເມື່ອທ່ານເປັນຄົນຕິດເຊື້ອ, ທ່ານຈະເປັນຄົນຕິດຢາສະ ເໝີ.
ການຢ້ຽມຢາມ https://www.yourbrainonporn.com/doing-what-you-evolved-to-do
ເບິ່ງທັງຫມົດວິດີໂອ.
ດີ, ກັບຄືນໄປບ່ອນຂອງທ່ານ. ດຽວນີ້ມັນແມ່ນສິ່ງທີ່ແຮງກ້າ. ຫຼັງຈາກທີ່ໄດ້ເບິ່ງວິດີໂອເຫລົ່ານັ້ນຕອນນີ້ທ່ານຄວນຮູ້ວ່າຄອມພິວເຕີ້ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສະ ໝອງ. ຖ້າທ່ານບໍ່ຮູ້ເລື່ອງນີ້, ເຂົ້າໄປເບິ່ງແລະເບິ່ງມັນອີກ!
"ຂ້ອຍຕ້ອງການເລີກວຽກ PMO ... ລືມ!"
Whoa, ຊ້າລົງຢູ່ທີ່ນັ້ນ… grasshopper. ຂ້ອຍມີວຽກທິດສະດີບາງຢ່າງຕື່ມອີກ ສຳ ລັບເຈົ້າກ່ອນທີ່ເຈົ້າຈະເລີ່ມຕົ້ນລະເວັ້ນ. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກຽມຕົວທ່ານເອງເພາະວ່ານີ້ຈະເປັນການສູ້ຮົບທີ່ຍາກທີ່ສຸດທີ່ທ່ານຈະປະເຊີນຢູ່.
1 ເປັນຫຍັງເຈົ້າຈຶ່ງເຊົາ porn?
ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນ. ທ່ານຕ້ອງຊອກຫາເຫດຜົນທີ່ ໜັກ ແໜ້ນ ໃນການເຊົາໃຊ້ຄອມ. ເຫດຜົນທີ່ ໜັກ ແໜ້ນ. ເຫດຜົນທີ່ ໜັກ ແໜ້ນ ທີ່ເຈົ້າຖາມແມ່ນຫຍັງ? ເຫດຜົນທີ່ ໜັກ ແໜ້ນ ແມ່ນເຫດຜົນ ໜຶ່ງ ທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກປັດໃຈຕ່າງໆເຊັ່ນ: ສະຖານທີ່, ເວລາ, ອາລົມ, ສິ່ງເສບຕິດອື່ນໆ, ຄົນອື່ນໆ. ມີເຫດຜົນຫຼາຍເທົ່າທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ແຕ່ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານມີເຫດຜົນທີ່ ໜັກ ແໜ້ນ.
ເຫດຜົນທີ່ແຂງແຮງຂອງຂ້ອຍແມ່ນນີ້: ຂ້ອຍຢາກເປັນຜູ້ຊາຍ. ຄິດວ່າ James Bond. ສະຫງົບແລະເກັບກໍາ, ເປັນຜູ້ຊາຍ alpha.
ເຫດຜົນອື່ນໆຂອງຂ້ອຍ: ຂ້ອຍຕ້ອງການອາລົມຄວາມຮູ້ສຶກ, ຂ້ອຍຢາກເຊື່ອມຕໍ່ກັບຄົນ, ຂ້ອຍຢາກຕົກຫລຸມຮັກ, ຂ້ອຍຕ້ອງການໃຊ້ຊີວິດຕະຫຼອດຊີວິດກັບຄົນຜູ້ນັ້ນ… :) ຂ້ອຍສາມາດຢູ່ຕະຫຼອດໄປ.
ຊອກຫາຕົວທ່ານເອງວາລະສານແລະເລີ່ມຕົ້ນຂຽນເຫດຜົນຂອງທ່ານ. ຂ້ອຍຂໍແນະ ນຳ ໃຫ້ເຈົ້າຢ່າໃຊ້ປື້ມ. ພຽງແຕ່ໃນກໍລະນີທີ່ມັນຕົກຢູ່ໃນມືທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ. ຂ້ອຍໃຊ້ Springpad; ມີແອັບ ສຳ ລັບໂທລະສັບ Android, iPhone, iPad ແລະ ສຳ ລັບຄອມພິວເຕີ້ຄອມພິວເຕີ້, ເຂົ້າເບິ່ງ springpaditcom.
ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີເຫດຜົນທີ່ ໜັກ ແໜ້ນ ເພາະວ່ານັ້ນແມ່ນເສັ້ນທາງປ້ອງກັນສຸດທ້າຍຂອງທ່ານແລະຍັງເປັນເຊື້ອໄຟທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານກ້າວໄປຂ້າງ ໜ້າ ດ້ວຍເປົ້າ ໝາຍ ຂອງທ່ານ.
2 ທໍາລາຍທຸກ porn / porn ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ
ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ສໍາຄັນ. ຖ້າທ່ານມີ porn stash, ລຶບມັນຢ່າງຖາວອນ. ຖ້າທ່ານມີວາລະສານທີ່ມີຫົວຂໍ້ທາງເພດ, ໃຫ້ພວກເຂົາອອກໄປ.
ເງິນທີ່ທ່ານໄດ້ບັນທືກສໍາລັບຜູ້ຮັບປະກັນໃດໆ, ໂສເພນີ, ການສະຫມັກເວັບໄຊທ໌ຕ່າງໆ, ໃຫ້ບໍລິຈາກໃຫ້ກັບຄວາມໃຈບຸນຫລືໃຊ້ມັນຢູ່ບ່ອນອື່ນ.
ກໍາຈັດບັນນາທິການເວັບໄຊທ໌ຕ່າງໆຂອງທ່ານ, ການເຊື່ອມຕໍ່ໄປຫາດາວຄອມທີ່ທ່ານມັກແລະອື່ນໆ.
ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຖ້າຫາກວ່າທ່ານມີເພື່ອ…ພາຍໃນເຫດຜົນແນ່ນອນ.
3 Triggers and Cues PART 1
ເມື່ອທ່ານເລີ່ມຕົ້ນການເລີ່ມຕົ້ນ ໃໝ່, ທ່ານຈະມີຫຼາຍຄົນກະຕຸ້ນໃຫ້ກັບຄືນມາ. ມັນຈະເກີດຂື້ນ. ແຕ່ຢ່າກັງວົນ, ຂ້ອຍມາບ່ອນນີ້ ສຳ ລັບເຈົ້າ.
ພວກເຮົາອາບນ້ໍາໂສດມີອາລົມທີ່ຫຍຸ້ງຍາກທີ່ສຸດທີ່ຈະຢຸດເຊົາເພາະວ່າການຮ່ວມເພດແມ່ນທຸກໆບ່ອນ. ໂທລະພາບ, ວິດທະຍຸ, ອິນເຕີເນັດ, ຫາດຊາຍ, ປ້າຍໂຄສະນາ, ຈິດໃຈຂອງທ່ານແລະແມ້ກະທັ້ງວ່າຜູ້ຍິງເກົ່າທີ່ໂຄ້ງລົງເພື່ອເອົາຕົວໃຊ້ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມຢາກ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຈື່ຈໍາໄວ້, ເພາະວ່າອັດຕາຕໍ່ຕ້ານແມ່ນຕໍ່ພວກເຮົາ.
ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນບັນຊີລາຍຊື່ຂອງສິ່ງຕ່າງໆທີ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ຫຼືເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສ່ຽງຫຼາຍຕໍ່ການກະຕຸ້ນ
- ເບິ່ງຊ່ອງທາງທີ່ບໍ່ດີ 'ກ່ຽວກັບໂທລະພາບ. ຂີ້ເຫງົາ, ຂີ້ຮ້າຍ. ພຽງແຕ່ຫລີກລ້ຽງຊ່ອງທາງເຫລົ່ານັ້ນ.
- ການສັງເກດເບິ່ງວິດີໂອ YouTube ທີ່ທ່ານຮູ້ຈະມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງທາງເພດ. (ແມ່ຍິງທີ່ເຮັດວຽກອອກກໍາລັງກາຍ, ວິຊາໂຍຜະລິດ, ວິດີໂອຄລິບ, ນັກສະເຫຼີມສະຫຼອງ, ແລະອື່ນໆ) ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນຫນຶ່ງຂອງຂ້າພະເຈົ້າໃນການເລັງໃຫມ່.
- ການຄົ້ນຫາ 'ຮູບວໍເປເປີ'. ທ່ານເວົ້າວ່າ“ ຂ້ອຍ ກຳ ລັງຊອກຫາພາບຝາຜະ ໜັງ ທີ່ບໍ່ມີຮູບຮ່າງເທົ່ານັ້ນ” ແຕ່ພວກເຮົາທັງສອງຮູ້ວ່າດຽວນີ້ມັນຈະສິ້ນສຸດແລ້ວ. ຈາກຮູບວໍເປເປີທີ່ເຢັນ -> ຮູບວໍເປເປີທີ່ຮ້ອນ -> ເດັກຜູ້ຍິງໃນແບບ bikini -> ບັນດາເດັກນ້ອຍໃນຮູບແບບ bikini ທີ່ບໍ່ມີ bikinis -> porn. ນີ້ເອີ້ນວ່າ
- 'Edging', ມັນຄ້າຍຄືຢູ່ໃນຂອບຂອງຜາແລະທ່ານຮັກສາໃກ້ຊິດແລະໃກ້ຊິດກັບຂອບພຽງເພື່ອເຂົ້າໄປເບິ່ງທີ່ນັ້ນ…. ເຈົ້າ ກຳ ລັງລົ້ມລົງ, ໃນກໍລະນີນີ້ RELAPSE.
- ມີລໍາຕັ້ງຊື່. ທ່ານຈະບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະສູນເສຍສິດທີ່ມີລໍາຕັ້ງຊື່? ຖ້າທ່ານໄດ້ຮັບການຕັ້ງຊື່, ຈ້ອງເບິ່ງອະໄວຍະວະເພດຂອງທ່ານແລະເວົ້າວ່າ: "ອະໄວຍະວະເພດຊາຍແມ່ນໃຊ້ ສຳ ລັບຍ່ຽວແລະເວລາທີ່ມີເພດ ສຳ ພັນກັບຄູ່ທີ່ແທ້ຈິງ."
- ໂປຣໄຟລ. ສັງເກດວິທີທີ່ຂ້ອຍບໍ່“ ມີອາລົມຕໍ່າ”? ຂ້ອຍໄດ້ກັບຄືນໄປບ່ອນໃນມື້ທີ່ຂ້ອຍຮູ້ສຶກດີແລະໃນມື້ທີ່ຂ້ອຍຮູ້ສຶກວ່າຊີວິດບໍ່ມີຄ່າຫຍັງເລີຍ (yep, ຂ້ອຍມີຄວາມຄິດຢາກຂ້າຕົວຕາຍ). ຈະເປັນແນວໃດທີ່ທ່ານຈະຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍໃຈ, ທ່ານຕ້ອງຈື່ໄວ້ວ່າທ່ານເລີກ PMO ແລະຢ່າປ່ອຍໃຫ້ເຈົ້າຂອງເຈົ້າລົງ.
- ນອນ. ນອນແມ່ນອອກຄໍາຄິດເຫັນທີ່ສໍາຄັນ! ຕ້ອງຮັບປະກັນວ່າທ່ານນອນຫຼັບສະເຫມີ. ນອນບໍ່ຫຼັບ = ອາລົມຕ່ ຳ = ຕ່ ຳ ຈະເຮັດໃຫ້ພະລັງງານ = ມີຄວາມສ່ຽງສູງຕໍ່ການເປັນໂຣກຟື້ນຟູ. ສົມຜົນໃຫຍ່. ຖ້າທ່ານນອນຫລັບຢູ່, ທ່ານຄວນຢູ່ຫ່າງໄກຈາກເຮືອນຂອງທ່ານດີກວ່າ.
PART 2
ທ່ານຕ້ອງຫຼຸດຜ່ອນການ ສຳ ຜັດກັບຫົວຂໍ້ທາງເພດໃຫ້ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ. ນີ້ແມ່ນບາງສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້:
- ຈະຢູ່ໃນ lookout ໄດ້: ການຮັບຮູ້ຂອງ triggers ແມ່ນສໍາຄັນຕໍ່ກັບຜົນສໍາເລັດ
- Sleep early: 10: 00pm
- ອອກ ກຳ ລັງກາຍ: ແລ່ນຫລືສູບເຫຼັກບາງ. ຂ້ອຍມັກການຍົກນ້ ຳ ໜັກ, ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເບິ່ງສວຍງາມຂື້ນແລະເຈົ້າກໍ່ຈະຮູ້ສຶກຕົວເອງດີຄືກັນ.
- ສັງຄົມ: ຂ້ອຍບໍ່ສົນໃຈວ່າມັນເປັນພຽງແຕ່ຮອຍຍິ້ມຂອງຄົນທີ່ ກຳ ລັງຍ່າງຜ່ານເຈົ້າຫລືການສົນທະນາຢ່າງເລິກເຊິ່ງກັບຍາດພີ່ນ້ອງ. ພວກເຮົາເປັນມະນຸດ, ພວກເຮົາ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຂົ້າສັງຄົມ. ທ້າວ Porn ໄດ້ຂັບໄລ່ພວກເຮົາຕິດກັບຄວາມໂດດດ່ຽວແລະຄວາມໂດດດ່ຽວ. Porn ອາຫານກ່ຽວກັບຄວາມໂດດດ່ຽວ. ທຳ ຄວາມພະຍາຍາມ, ມັນຈະຮູ້ສຶກ ລຳ ບາກແລະບໍ່ສະບາຍໃນຕອນ ທຳ ອິດແຕ່ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ທ່ານຈະແປກໃນເວລາທີ່ທ່ານບໍ່ໄດ້ເຂົ້າສັງຄົມ.
4 Stopping Urges
- ຜູ້ຊາຍ…ດັ່ງນັ້ນຂ້ອຍຄວນເຮັດແນວໃດຖ້າມີຄວາມຢາກ, Huh?!
ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ແມ່ນຜູ້ທີ່ຈະພະລັງງານແລະການຕໍ່ສູ້ກັບໃຈຂອງທ່ານ. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ໃຊ້ເວລາໃນປີ 2011 ຕໍ່ສູ້ກັບການຊຸກຍູ້ດ້ວຍ ອຳ ນາດ. ທ່ານເຫັນບັນຫາກັບການຕໍ່ສູ້ຄອມພິວເຕີໂດຍໃຊ້ຈິດໃຈຂອງທ່ານແມ່ນວ່າມັນອາໄສການພະລັງງານ. ພະລັງງານຈະບໍ່ແຂງ. ບາງມື້ມັນແຂງແຮງແລະບາງມື້ມັນອ່ອນແອ, ມັນຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການເຮັດວຽກເພື່ອສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້ພະລັງງານ. ພະລັງງານຈະມີປະສິດທິຜົນກັບການກະຕຸ້ນທີ່ອ່ອນແອແຕ່ເມື່ອເວົ້າເຖິງປານກາງເຖິງ EXTREME ຮຽກຮ້ອງໃຫ້, ພະລັງງານຈະບໍ່ມີປະໂຫຍດຫຍັງເລີຍ.
ທິດສະດີຂອງຂ້ອຍແມ່ນ: ການກະຕຸ້ນຈາກພາຍໃນຈິດໃຈຂອງເຈົ້າ. ຈິດໃຈແມ່ນພື້ນຖານຂອງຄວາມຢາກແລະຄວາມຢາກຈະມີປະໂຫຍດຢູ່ສະ ເໝີ.
ສະນັ້ນຂ້ອຍຈະຢຸດການກະຕຸ້ນເຕືອນແນວໃດ? ຂ້ອຍໃຊ້ສິ່ງ ໜຶ່ງ ທີ່ມີຢູ່ທຸກເວລາ: PAIN. ມີສິ່ງທີ່ພິເສດກ່ຽວກັບຄວາມເຈັບປວດແລະສະ ໝອງ. ໃນເວລາທີ່ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຮັບການຢາກຂ້າພະເຈົ້າກັດດ້ານຫລັງຂອງປາກຂອງຂ້າພະເຈົ້າກັບແຂ້ວທາງຫນ້າຂອງຂ້າພະເຈົ້າ. ຂ້ອຍກັດຍາກ. ຂ້ອຍກັດຍາກແລະຍາກກ່ວາຈົນກ່ວາຄວາມຢາກຈະຫມົດ. ຫຼັງຈາກກິນໄດ້ 3-7 ວັນ, ຄວາມດັນຈະອ່ອນແອລົງແລະຈະເຊົາ. ແມ່ນແລ້ວ, ຂ້ອຍຈະເວົ້າມັນອີກຄັ້ງ, ການກະຕຸ້ນເຕືອນ WILL STOP.
ເປັນຫຍັງມັນຈຶ່ງເຮັດວຽກ? (ຄໍາປະຕິເສດ: ນີ້ແມ່ນອີງໃສ່ປະສົບການຂອງຂ້ອຍແລະຄວາມເຂົ້າໃຈຂອງຂ້ອຍກ່ຽວກັບວິທີການເຮັດວຽກຂອງສະຫມອງຈາກການອ່ານຫນັງສືແລະເວັບໄຊທ໌ເຊັ່ນ: yourbrainonporncom ແລະຈິດຕະວິທະຍາໃນມື້ນີ້.)
ມັນແມ່ນທັງຫມົດກ່ຽວກັບສາຍໄຟແລະ rewiring. ຕໍ່ສະ ໝອງ ຂອງພວກເຮົາ, porn ແມ່ນດີແລະອາການເຈັບກໍ່ບໍ່ດີ. ໂດຍການກະຕຸ້ນຄວາມເຈັບປວດເມື່ອໃດກໍ່ຕາມທີ່ທ່ານມີຄວາມຢາກ, ທ່ານ ກຳ ລັງບອກສະ ໝອງ ຂອງທ່ານວ່າຄອມ = ເຈັບ = ບໍ່ດີ. ຍິ່ງທ່ານເຮັດຫຼາຍເທົ່າໃດກໍ່ຍິ່ງທ່ານຈະຝຶກສະ ໝອງ ຂອງທ່ານຫຼາຍເທົ່າໃດ.
ວິທີການນີ້ໄດ້ເຮັດວຽກຢ່າງມີປະສິດທິຜົນ ສຳ ລັບຂ້ອຍແລະຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນຕໍ່ PMO ຕັ້ງແຕ່ວັນທີ 4 (ປະຈຸບັນແມ່ນວັນທີ 23).
;