ໄດ້ 20ໂຄງການ 14 ຂັ້ນຕອນຈາກ NoFap.
1. ມັນຈະມາເຖິງເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະແຂນ. ເຮັດບໍ່ໄດ້.
2. ຖ້າທ່ານຄິດວ່າມັນງ່າຍ, ທ່ານອາດຈະເຮັດຜິດຫລືທ່ານຢູ່ໃນເຂດທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ. ບໍ່ໃຫ້ໃຜ fool ທ່ານ - shit ນີ້ແມ່ນ ຍາກ.
3. ຢ່າຟັງຕົວທ່ານເອງເມື່ອທ່ານປະຕິບັດເຫດຜົນ. ຖ້າຫາກວ່າມີສິ່ງຫນຶ່ງທີ່ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຮຽນຮູ້, ມັນກໍ່ແມ່ນວ່າສະຫມອງຂອງທ່ານເປັນລູກຫລານທີ່ມີເວລາສອງ, ແລະມັນຈະເຮັດຫຍັງເພື່ອແກ້ໄຂ.
4. ໃນຕອນກາງຄືນຍາວແລະໃນຕອນເຊົ້າຕົ້ນຈະເປັນການຍາກ. ເຈາະວ່າເຂົ້າໄປໃນຫົວຂອງທ່ານ. ແຕ່ຖ້າທ່ານສາມາດຜ່ານຫນຶ່ງນາທີ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບໂດຍຜ່ານການຕໍ່ໄປ. ຊອກຫາ. ທ່ານກໍາລັງເຮັດມັນໃນຂະນະນີ້!
5. Gum ຂ້ອຍບໍ່ຮູ້ວ່າເປັນຫຍັງ, ແຕ່ມັນຈະຊ່ວຍໄດ້. ເອົາຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານໄປໃສ່ກັບສິ່ງອື່ນໆ - ມີກິ່ນຫອມ, ທັດສະນະ, ສຽງ - ສິ່ງທີ່ບໍ່ມີທາງເພດ. ຫລຸດອອກຈາກຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງທ່ານ. ເອົາສຽງດັງນ້ອຍອອກມາ. squish ມັນດ້ວຍກໍາລັງຂອງທ່ານ.
6. ປະສົບການຂອງທ່ານຈະແຕກຕ່າງກັນໄປ. ທ່ານອາດຈະໄດ້ຍິນຫຼາຍເທື່ອຈາກຫຼາຍໆຄົນ, ແຕ່ມັນກໍ່ເປັນຄວາມຈິງ. ມັນບໍ່ແມ່ນຮູບ. ທ່ານເປັນດັ່ງນັ້ນ ເປັນເອກະລັກ, ດັ່ງນັ້ນ ທ່ານ, ວ່າມີຫລາຍໆຕົວແປອອກມາເພື່ອເຮັດໃຫ້ເວລາຂອງທ່ານພະຍາຍາມ Nofap ແຕກຕ່າງກັນກັບຄົນອື່ນ. ໃຊ້ປະໂຍດຈາກນັ້ນ ຍຶດເອົາມັນ. ແບ່ງປັນເລື່ອງຂອງທ່ານກັບຜູ້ອື່ນ.
7. ເອົາບາງສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມສຸກ, ແລະເຂົ້າໄປໃນຕົວເອງ. ການແຕ້ມຮູບ, ການກິລາ, ການຂ້ຽວຂີ້ເຫຍື້ອຂີ້ເຫຍື້ອຢູ່ສູນການຄ້າ; ໃດກໍ່ຕາມ, ຜູ້ຊາຍ. ຂ້ອຍບໍ່ຕັດສິນໃຈ. ບາງຄົນອື່ນອາດຈະເປັນ, ແຕ່ຂ້ອຍ - ແລະຊຸມຊົນ NoFap ທັງຫມົດ - ແມ່ນຢູ່ທີ່ນີ້ເພື່ອຊ່ວຍເຫຼືອ. ຂ້ອຍສັນຍາ.
8. "ແຕ່ສິ່ງທີ່ຖ້າ -" ບໍ່ແມ່ນຫຍັງຖ້າ 'ແມ່ນສັດຕູຂອງທ່ານທີ່ນີ້, ແລະທ່ານຄວນກຽດຊັງມັນດ້ວຍຄວາມຮັກ. ຖ້າຫາກວ່າ ຂ້າພະເຈົ້າພຽງແຕ່ແຂບ? ຖ້າຫາກວ່າ ຂ້າພະເຈົ້າພຽງແຕ່ເບິ່ງ porn? ຖ້າຫາກວ່າ? ຖ້າຫາກວ່າ? ເຮັດຊ້ໍາຄໍາສັບຕ່າງໆໃນຫົວຂອງທ່ານແລະຟັງສຽງທີ່ສວຍງາມທີ່ມັນເຮັດໃຫ້. ເຮັດເລີຍ. ຢ່າງຮຸນແຮງ.
9. ຈະມີມື້ບໍ່ດີ. ຈະມີການເລັງໃຫມ່. ມັນຈະມີເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການເຈາະຮູໂດຍຜ່ານກໍາແພງຫີນ. ເຮັດບໍ່ໄດ້. ໃຊ້ຄວາມກ້າຫານທີ່ຈະເຮັດແນວໃດຫນຶ່ງກ້າວຂຶ້ນໄປ. ໄປສໍາລັບຫຼາຍກວ່າ, ຖ້າທ່ານສາມາດ. ພຽງແຕ່ບໍ່ໄດ້ທໍາຮ້າຍຝາ. ມັນຈະແພງທີ່ຈະໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂ.
10. ປະຕິບັດຕາມປາກກາແລະປື້ມບັນທຶກບ່ອນທີ່ທ່ານໄປ. ເມື່ອໃດກໍ່ຕາມທີ່ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກຢາກໃຫ້ມີຄວາມຕັ້ງໃຈ, ໃຫ້ສຽງດົນຕີຂອງທ່ານດັງຂື້ນທີ່ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານສະນຸກເກີຢູ່ປາຍຂອງນິ້ວມືຂອງທ່ານແລະແຕ້ມສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ຫົວໃຈຂອງທ່ານຂັດຂວາງ. ເຮັດແນວນັ້ນສໍາລັບຊົ່ວໂມງສຸດທ້າຍ. ຢ່າຢຸດຈົນທ່ານຫມົດກໍາລັງ.
11. ໃນເວລາທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານປະສົບຜົນສໍາເລັດທັງຫມົດທີ່ທ່ານໄດ້ມາສໍາລັບ, ຈົ່ງກ້າວໄປອີກເທື່ອຫນຶ່ງ. ເຈົ້າຮູ້ສຶກແນວໃດ? ຖ້າທ່ານມີເນື້ອໃນທີ່ແທ້ຈິງ, ບໍ່ມີຫຍັງແທ້ໆແລະບໍ່ມີໃຜທີ່ຈະຢຸດທ່ານຈາກການລ່ວງລະເມີດຈາກຊຸມຊົນ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ, ແລະມີຄວາມຮູ້ສຶກພິເສດສໍາລັບຄວາມສາມາດທີ່ຈະຂ້າມທ້າທາຍ Nofap ອອກຈາກບັນຊີ bucket ຂອງທ່ານ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານໄດ້ທຸບຕີການຕິດຢາເສບຕິດຂອງທ່ານ, ໃຫ້ຂ້າມໄປທີ່ເກີນໄປ. ທ່ານມີໂອກາດທີ່ຈະອວດອ້າງ.
12. ການລຸດຜ່ອນຜົນປະໂຫຍດບໍ່ເຊັດທຸກຄວາມຄືບຫນ້າຂອງທ່ານ. ຢ່າສັບສົນກັບຄວາມສັບສົນຂອງສິ່ງທີ່ປະກອບສໍາລັບການປັບແລະສິ່ງທີ່ບໍ່. ພະຍາຍາມທີ່ຍາກທີ່ສຸດຂອງທ່ານ, ແລະຢ່າເວົ້າກັບຕົວທ່ານເອງ. ມັນງ່າຍດາຍເຊັ່ນນັ້ນ.
13. ມື້ຈະມາເມື່ອທ່ານກໍາລັງທໍາຮ້າຍ. ຍອມຮັບມັນດ້ວຍຄວາມກະລຸນາ. ຄວາມເຈັບປວດພຽງເລັກນ້ອຍເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານມີຊີວິດຢູ່, ຫຼັງຈາກທັງຫມົດ.
14. ຢ່າຫລີກລ້ຽງຕົວເອງຈາກຄວາມຄິດທີ່ໂຕ້ແຍ້ງຂອງທ່ານ. ທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາເຂັ້ມຂົ້ນ, ເຂົ້າໄປໃນ nooks ແລະ crannies ຂອງ subconscious ຂອງທ່ານອຸທິດຕົນເພື່ອຄວາມຄິດເຫຼົ່ານີ້ tantalizing. Porn ບໍ່ໄດ້ຫ້າມໃນປັດຈຸບັນ. Neither is fapping. ພວກເຂົາກໍາລັງຍຶດຖືທ່ານກັບຄືນມາຈາກທ່າແຮງຂອງທ່ານ. ຈົ່ງພິຈາລະນາເລື່ອງນີ້, ແລະໃຫ້ການລໍ້ລວງກາຍເປັນຄວາມຂັດແຍ້ງກັບຄວາມເປັນຈິງ. ພຽງແຕ່ບໍ່ໃຫ້ຄວາມຄິດອອກໄປ. ຮັບຮອງພວກເຂົາ, ທໍາອິດ.
ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນມົນຕີພວກເຂົາອອກຈາກ ballpark ມີ bat ບໍ່ມີນ້ໍາເຫຼັກ.
;