ວິທີການ MYLN
ເຮັດໃຫ້ຊີວິດຂອງທ່ານເປັນປົກກະຕິ. ວິທີນີ້ແມ່ນກ່ຽວກັບການມີຊີວິດຕາມປົກກະຕິໂດຍບໍ່ມີເພດສໍາພັນແລະການຊໍາລະລ້າງ. ຊີວິດຊີວິດຂອງທ່ານຍ້ອນວ່າມັນແມ່ນກ່ອນທີ່ຈະລົບກວນຕາບອດ. ນີ້ແມ່ນລະບົບ passive. ດ້ວຍວິທີນີ້, ທ່ານບໍ່ຕ້ານທານຫຼືຍູ້ແຮງການຮີບດ່ວນ, ທ່ານອອກຈາກພວກມັນໃນຂະນະທີ່ພວກເຂົາມີຂະຫນາດນ້ອຍ. ທ່ານຈະໃຊ້ວິທີງ່າຍໆທີ່ຈະອອກຈາກຄວາມຢາກທີ່ມັນບໍ່ໃຫຍ່ກວ່າຕົວທ່ານເອງ.
ບັນຫາບັນຫາຢູ່ທີ່ງໍ:
ນີ້ແມ່ນບ່ອນທີ່ລະບົບແມ່ນຕົວຕັ້ງຕົວຕີ. ຢ່ານັ່ງຢູ່ບ່ອນນັ້ນແລະຕໍ່ສູ້ກັບການຮີບດ່ວນຫຼືໃຊ້ເວລາທີ່ທ່ານນັ່ງຢູ່ທີ່ນັ້ນຄິດກ່ຽວກັບວິທີທີ່ມັນຈະເປັນໄປບໍ່ໄດ້ຖ້າທ່ານກັບຄືນມາ. ທ່ານຈະມີຄວາມຄິດກ່ຽວກັບ orgasiming ແລະ porn, ວ່າແມ່ນໃຫ້. ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການທີ່ຈະຈັດການກັບພວກມັນໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນກ່ອນທີ່ມັນເຕີບໂຕແລະເຕີບໂຕຂຶ້ນ. ສູ້ໄຟກັບໄຟແລະທ່ານຈະໄດ້ຮັບການເຜົາໄຫມ້. ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນຂໍ້ມູນບາງຢ່າງກ່ຽວກັບພະລັງງານຈະແລະວິທີການມັນເປັນຊັບພະຍາກອນຈໍາກັດ.
ໄປຫ້ອງນ້ໍາ:
ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ພົບເຫັນວ່າຈໍານວນຫຼາຍຂອງການຍ່ຽວຂອງຂ້ອຍເກີດຂຶ້ນເມື່ອຂ້ອຍມີກະເພາະຮໍໂມນຢ່າງເຕັມທີ່. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ພົບເຫັນວ່າໂດຍການຍ່ຽວ, ຂ້າພະເຈົ້າສາມາດຈັດການກັບການຕິດຕັ້ງແລະຄວາມຮູ້ສຶກທາງເພດອື່ນໆ.
“ ຫຼັກຖານສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຄວາມເປັນໄປໄດ້ທີ່ວ່າພົກຍ່ຽວຢ່າງເຕັມທີ່ສາມາດກະຕຸ້ນໃຫ້ມີການຕັ້ງຊື່ເປັນເວລາດົນນານແລະມີລັກສະນະເປັນ 'ການຕັ້ງຊື່ປີ້ນ. ເສັ້ນປະສາດທີ່ຄວບຄຸມຄວາມສາມາດຂອງຜູ້ຊາຍໃນການມີການຕັ້ງກະດູກສັນຫຼັງປີ້ນແມ່ນຕັ້ງຢູ່ໃນເສັ້ນປະສາດ sacral (S2-S4) ຂອງສາຍກະດູກສັນຫຼັງ. [4] ພົກຍ່ຽວຢ່າງເຕັມທີ່ແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກທີ່ຈະກະຕຸ້ນເສັ້ນປະສາດໃນບໍລິເວນດຽວກັນ. ຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງພົກຍ່ຽວຢ່າງເຕັມທີ່ເຮັດໃຫ້ມີລໍາຕັ້ງຊື່, ໂດຍສະເພາະໃນເວລານອນ, ແມ່ນບາງທີອາດຈະໄດ້ຮັບການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຈາກຜົນກະທົບທາງດ້ານພູມສາດຂອງການຕັ້ງພູມຕ້ານທານຂອງການເປັນ ໜິ້ວ ທາງເດີນປັດສະວະ, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ຫຼີກລ່ຽງການມີອາການຄັນໃນຕອນກາງຄືນ.”
http://en.wikipedia.org/wiki/Nocturnal_penile_tumescence
ກິນອາຫານ:
ນີ້ແມ່ນບ່ອນທີ່ບັນຫາຢູ່ດອກໄມ້ບານຈະຊ່ວຍໄດ້. ຖ້າທ່ານເລີ່ມຮູ້ສຶກອ່ອນແອ (ຄວບຄຸມຕົນເອງຢ່າງສະຫຼາດ), ຄວນກິນຄາໂບໄຮເດຣດປະມານ 10-20 ກຼາມຫຼືດື່ມນໍ້າປະມານ 100 - 120 ມລຫຼືແມ້ກະທັ້ງໂຊດາ (ບໍ່ແມ່ນອາຫານ). ມັນອາດຈະໃຊ້ເວລາ 5-20 ນາທີກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມຮູ້ສຶກດີຂື້ນ.
“ ການຄົ້ນຄ້ວາໃນອະດີດຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການຄວບຄຸມຕົນເອງແມ່ນຂື້ນກັບແຫຼ່ງພະລັງງານ ຈຳ ກັດບາງປະເພດ. ການທົບທວນຄັ້ງນີ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າທາດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ທີ່ ສຳ ຄັນຂອງແຫຼ່ງພະລັງງານຂອງການຄວບຄຸມຕົວເອງ. ການຄວບຄຸມຕົນເອງເຮັດໃຫ້ລະດັບ glucose ບໍ່ພໍເທົ່າໃດ. ຄວາມລົ້ມເຫຼວໃນການຄວບຄຸມຕົນເອງແມ່ນມີຫຼາຍຂື້ນເມື່ອ glucose ຍັງຕໍ່າຫຼືບໍ່ສາມາດລະດົມສະ ໝອງ ໄດ້ຢ່າງມີປະສິດຕິຜົນ (ເຊັ່ນ: ເມື່ອ insulin ຍັງຕໍ່າຫຼືບໍ່ແຂງແຮງ). ການຟື້ນຟູລະດັບນ້ ຳ ຕານໃຫ້ຢູ່ໃນລະດັບທີ່ພຽງພໍໂດຍປົກກະຕິຈະຊ່ວຍຄວບຄຸມຕົນເອງໄດ້. ພຶດຕິ ກຳ ການຄວບຄຸມຕົນເອງຫລາຍຢ່າງ ເໝາະ ສົມກັບແບບນີ້, ລວມທັງການຄວບຄຸມຄວາມສົນໃຈ, ຄວບຄຸມອາລົມ, ເຊົາສູບຢາ, ຮັບມືກັບຄວາມຕຶງຄຽດ, ຕ້ານທານກັບແຮງກະຕຸ້ນແລະຫລີກລ້ຽງຈາກພຶດຕິ ກຳ ທາງອາຍາແລະຮຸກຮານ. ເຫຼົ້າຫຼຸດຜ່ອນລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນທົ່ວສະ ໝອງ ແລະຮ່າງກາຍແລະເຊັ່ນດຽວກັນກໍ່ເຮັດໃຫ້ການຄວບຄຸມຕົນເອງຫຼາຍຮູບແບບ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງການຄວບຄຸມຕົວເອງມັກຈະເປັນໄປໄດ້ຫຼາຍທີ່ສຸດໃນຊ່ວງເວລາຂອງມື້ທີ່ມີການ ນຳ ໃຊ້ນ້ ຳ ຕານໃນການ ນຳ ໃຊ້ຢ່າງ ໜ້ອຍ. ການຄວບຄຸມຕົນເອງດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງປະກົດວ່າມີຄວາມອ່ອນໄຫວສູງຕໍ່ລະດັບນ້ ຳ ຕານ. ການຄວບຄຸມຕົນເອງມີປະໂຫຍດຕໍ່ຂະບວນການທາງສັງຄົມແລະຫຼາຍຄົນ. ເພາະສະນັ້ນການນ້ ຳ ຕານອາດຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບພຶດຕິ ກຳ ທາງສັງຄົມຢ່າງກວ້າງຂວາງ.”
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18453466
“ ວຽກງານໃນປະຈຸບັນຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການຄວບຄຸມຕົນເອງແມ່ນເພິ່ງພາທາດນ້ ຳ ຕານເປັນແຫລ່ງພະລັງງານທີ່ ຈຳ ກັດ. ການທົດລອງໃນຫ້ອງທົດລອງກ່ຽວກັບການຄວບຄຸມຕົວເອງ (ໝາຍ ຄວາມວ່າວຽກ Stroop, ການສະກັດກັ້ນຄວາມຄິດ, ກົດລະບຽບທາງດ້ານອາລົມ, ການຄວບຄຸມຄວາມສົນໃຈ) ແລະພຶດຕິ ກຳ ທາງສັງຄົມ (ຄືການຊ່ວຍເຫຼືອພຶດຕິ ກຳ, ການຮັບມືກັບຄວາມຄິດຂອງຄວາມຕາຍ, ການຂັດຂວາງການອະຄະຕິໃນລະຫວ່າງການໂຕ້ຕອບລະຫວ່າງຊາດ) ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ (ກ) ການຄວບຄຸມຕົນເອງເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງ, (ຂ) ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຕໍ່າຫຼັງຈາກວຽກຄວບຄຸມຕົນເອງໃນເບື້ອງຕົ້ນຄາດຄະເນຜົນງານທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ ໜ້າ ທີ່ຄວບຄຸມຕົນເອງຕໍ່ໄປແລະ (c) ການກະ ທຳ ໃນເບື້ອງຕົ້ນຂອງການຄວບຄຸມຕົວເອງມີຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ມາ ວຽກງານຄວບຄຸມຕົນເອງ, ແຕ່ການດື່ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດນ້ ຳ ຕານແມ່ນ ກຳ ຈັດຄວາມບົກຜ່ອງເຫຼົ່ານີ້. ການຄວບຄຸມຕົນເອງຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີປະລິມານນ້ ຳ ຕານໃນ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ເພື່ອເຮັດວຽກທີ່ບໍ່ສາມາດຂາດໄດ້. ການຄວບຄຸມຕົນເອງແບບດຽວເຮັດໃຫ້ທາດນ້ ຳ ຕານຫລຸດລົງຕໍ່າກວ່າລະດັບທີ່ດີທີ່ສຸດ, ເຮັດໃຫ້ຄວາມພະຍາຍາມໃນການຄວບຄຸມຕົວເອງຕໍ່ໄປ.
ຈາກ“ ການຄວບຄຸມຕົນເອງເພິ່ງພາອາໄສທາດນໍ້າຕານເປັນແຫລ່ງພະລັງງານທີ່ ຈຳ ກັດ: ພະລັງງານແມ່ນຫຼາຍກວ່າການປຽບທຽບ”
http://www.uky.edu/~njdewa2/gailliotetal07JPSP.pdf
ສະຖານທີ່ປອດໄພ:
ສະຖານທີ່ທີ່ປອດໄພແມ່ນສະຖານທີ່ທີ່ທ່ານຈະບໍ່ເຂົ້າໃຈຫຼືບໍ່ມັກທີ່ຈະເຂົ້າຮ່ວມໃນການແຕ່ງດອງດ້ວຍຕົນເອງ. ຕົວຢ່າງຂອງສະຖານທີ່ປອດໄພແມ່ນ: ຢູ່ຮ້ານອາຫານຫລືໃນບໍລິສັດຂອງຄົນທີ່ທ່ານຈະບໍ່ສະແດງຄວາມເມດຕາຕໍ່ຜູ້ຄົນ (ຄອບຄົວ, ໝູ່ ເພື່ອນ, ຄົນແປກ ໜ້າ ຫລື ຕຳ ຫຼວດ).
ບ່ອນທີ່ບໍ່ປອດໄພແມ່ນສະຖານທີ່ບ່ອນທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກສະດວກສະບາຍໃນການ masturbate. ເວລາຍັງສາມາດມີອິດທິພົນຕໍ່ວ່າສະຖານທີ່ປອດໄພຫຼືບໍ່. ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ສະຖານທີ່ທີ່ບໍ່ປອດໄພປອດໄພ. ຂ້ອຍຈະໃຊ້ຫ້ອງນອນເກົ່າຂອງຂ້ອຍເປັນຕົວຢ່າງ. ຂ້ອຍສາມາດແຕ້ມຕາບອດແລະປິດປະຕູຂອງຂ້ອຍໄດ້. ເຖິງແມ່ນວ່າປະຕູບໍ່ມີລັອກໃສ່ມັນ, ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຮັບໃຜເຂົ້າມາໃນຫ້ອງຂ້ອຍຫຼັງຈາກ 11: 30 pm. ຂ້າພະເຈົ້າຫຼັງຈາກນັ້ນບໍ່ເຄີຍດຶງລົງຕາບອດຂອງຂ້ອຍ (ຍົກເວັ້ນເວລາປ່ຽນແປງ) ເພື່ອວ່າຂ້ອຍຈະຢູ່ໃນສາຍຕາຂອງປະເທດເພື່ອນບ້ານຂອງຂ້ອຍ. ຂ້າພະເຈົ້າມັກຈະຮັກສາປະຕູໃຫ້ເປີດ.
ຈຸດສຸມແລະ sight:
ສ່ວນນີ້ບໍ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບ ຈຳ ນວນ ໜ້ອຍ ຂອງການຕໍ່ຕ້ານ. ມັນຈົບລົງເປັນເສັ້ນທາງຂອງການຕໍ່ຕ້ານ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ. ຖ້າຄວາມຄິດກ່ຽວກັບຮູບພາບລາມົກເຂົ້າໄປໃນຈິດໃຈ, ພວກເຮົາຄວນປະຕິບັດຢ່າງໄວວາແລະພະຍາຍາມເອົາໃຈໃສ່ຈິດໃຈຂອງພວກເຮົາ. ນີ້ແມ່ນບັນຫາສະຖານະການທີ່ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດເວົ້າເຖິງສະຖານະການທຸກຢ່າງດ້ວຍປະໂຫຍກບໍ່ພໍເທົ່າໃດ. ຂ້ອຍສາມາດເວົ້າໄດ້ວ່າມີຫລາຍສິ່ງຫລາຍຢ່າງທີ່ພວກເຮົາສາມາດເຮັດເພື່ອເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈຂອງພວກເຮົາກັບຄືນສູ່ບ່ອນທີ່ພວກເຂົາຄວນຢູ່. ທ່ານອາດຈະສຸມໃສ່ສິ່ງທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງເຮັດຢູ່ອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ ຫຼືທ່ານອາດຈະລຸດລົງແລະເຮັດສິ່ງ ໃໝ່. ໃຫ້ເວົ້າວ່າທ່ານ ກຳ ລັງອ່ານຫຼືເບິ່ງວິດີໂອບາງຢ່າງ, ແຕ່ທ່ານບໍ່ສາມາດຢຸດຄິດກ່ຽວກັບຄອມພິວເຕີ້, ບໍ່ວ່າຈະເອົາໃຈໃສ່ກັບສິ່ງທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງເບິ່ງຢູ່ຫຼືເຮັດສິ່ງອື່ນ. ຂ້ອຍເຄີຍເວົ້າກ່ອນ, ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດແນະ ນຳ ບາງສິ່ງບາງຢ່າງ ສຳ ລັບທຸກໆສະຖານະການ, ຂ້ອຍບໍ່ມີເງິນ ຄຳ ສຳ ລັບສິ່ງນີ້.
ນີ້ແມ່ນພາກສ່ວນອື່ນທີ່ໃຊ້ເວລາພະລັງງານເລັກນ້ອຍ. ບາງຄັ້ງພວກເຮົາບໍ່ສາມາດຮັກສາຕົນເອງໃຫ້ຫ່າງໄກຈາກສິ່ງທີ່ກະຕຸ້ນທາງເພດ. ຢ່າເອົາຊະນະໂຕເອງຖ້າທ່ານໄດ້ເຫັນເສັ້ນໂຄ້ງບາງຢ່າງທີ່ບັງເອີນປົກຄຸມດ້ວຍໂສ້ງໂຍຜະລິດທີ່ ແໜ້ນ ໜາ; ການ ສຳ ຜັດໂດຍບັງເອີນເກີດຂື້ນ. ທ່ານອາດຈະເບິ່ງໂດຍບັງເອີນ, ຢ່າເບິ່ງອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ ເພື່ອໃຫ້ເບິ່ງງາມຂື້ນ. ທ່ານຮູ້ສິ່ງທີ່ທ່ານຄວນຫລີກລ້ຽງ, ສະນັ້ນຄວນຫລີກລ້ຽງມັນ.
ມີຊີວິດຕາມປົກກະຕິ:
ຂ້າພະເຈົ້າຄິດວ່າສ່ວນຫນຶ່ງຂອງການຫຼີກເວັ້ນການຄິດກ່ຽວກັບເລື່ອງໂສກເສົ້າແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການຫຼີກເວັ້ນການຄິດກ່ຽວກັບບັນຫາການເບິ່ງແຍງອາລົມ. ມັນເກືອບຄືກັນກັບສິ່ງທີ່ຢູ່ໃນຮູບເງົາ.
"ຂ້ອຍເວົ້າກັບເຈົ້າ, ຢ່າຄິດກ່ຽວກັບຊ້າງ, ເຈົ້າຄິດແນວໃດ?"
“ ຊ້າງ”
ໂດຍການຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງຫຼີກລ່ຽງຫລືໄດ້ປະໄວ້, ຜົນທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງຄິດກ່ຽວກັບເລື່ອງຄອມຫລືອ່າວ. ເປົ້າ ໝາຍ ແມ່ນເພື່ອຮັກສາສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ໄວ້ໃນໃຈ. ນີ້ບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າເຈົ້າຕ້ອງບັງຄັບມັນຢູ່ຫ່າງຈາກເຈົ້າສະ ເໝີ. ການຄິດເຖິງ nofap, ອາດຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຄິດເຖິງຄອມພິວເຕີ້ໃນລະດັບໃດ ໜຶ່ງ, ແຕ່ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກດີເພາະວ່າທ່ານເຖິງຈຸດ ສຳ ຄັນ, ຮູ້ສຶກດີຢູ່ພາຍໃນ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະມີໄຊຊະນະຂະຫນາດນ້ອຍ.
ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເຫັນຫລາຍບົດຂຽນທີ່ຄົນເວົ້າວ່າທ່ານຄວນມີອາບເຢັນແລະບັນຊີລາຍຊື່ໃຫຍ່ໆ. ມີຂໍ້ຄວາມກ່ຽວກັບການຕິດຕັ້ງຊອບແວການກັ່ນຕອງເວັບ K9. ມີຫລາຍພັນຂໍ້ຄວາມທີ່ມີຄໍາເວົ້າທີ່ມີແຮງຈູງໃຈແລະການລົງໂທດທີ່ທ່ານຄວນເຮັດຖ້າທ່ານເລີກ. ຈາກປະສົບການສ່ວນບຸກຄົນ, ຂ້ອຍສາມາດເວົ້າວ່າທຸກໆຊະອົຟແວການກັ່ນຕອງສາມາດຫລີກລ່ຽງໄດ້ແລະເຫດຜົນທັງຫມົດເຫຼົ່ານີ້ທີ່ທ່ານອາດຈະຫລຸດລົງ.
ຂະບວນການໃນເວລາທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກກະຕຸ້ນ:
- ສ້າງຖ້າທ່ານຕ້ອງການໄປຫ້ອງນ້ໍາຫຼືຖ້າທ່ານຕ້ອງການກິນອາຫານບາງຢ່າງ.
- ເຂົ້າໄປບ່ອນທີ່ປອດໄພ.
- ຈົ່ງເຮັດສໍາເລັດສິ່ງທີ່ທ່ານກໍາລັງເຮັດຫຼືເຂົ້າຫາສິ່ງໃຫມ່.
ໃນທີ່ສຸດ, ຈົ່ງລືມວ່າເຈົ້າຍັງເຮັດແບບນີ້; ທ່ານຄິດຫນ້ອຍທີ່ສຸດກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ດີກວ່າ.
ສຸດທ້າຍ. ທ່ານມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ສິ່ງທີ່ທ່ານເຮັດ, ເບິ່ງບ່ອນທີ່ທ່ານບໍ່ຄວນແລະທ່ານອາດຈະປະເຊີນກັບການສູ້ຮົບ. ເຖິງແມ່ນວ່າຂ້ອຍໄດ້ເຫັນຕົວເອງຫລຽວເບິ່ງສ່ວນຕ່າງໆຂອງແມ່ຍິງທີ່ເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍຕື່ນເຕັ້ນ, ມັນອາດຈະເປັນການຍາກທີ່ຈະເບິ່ງທາງອື່ນໃນເວລາທີ່ເຈົ້າຖືກຊັກຊວນ. ມັນຊ່ວຍໃຫ້ຫຼີກລ້ຽງໄດ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ແລະຈັດການກັບສິ່ງທີ່ທ່ານຫຼີກລ່ຽງໄດ້ໂດຍໄວ. ມີຄວາມຄິດບາງຢ່າງທີ່ທ່ານອາດຈະມີເຊິ່ງເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຫລືບໍສາມາດຈັດການໄດ້, ບອກຕົວເອງໃຫ້ບໍ່ຄິດກ່ຽວກັບມັນແລະກ້າວຕໍ່ໄປ.
;