[Совет] Јас исто така имам 20 години и имам слична приказна со себе. Getе стане полесно, а животот ќе биде подобар. На почетокот нема да биде лесно, но тешкотијата е она што ве прави посилни, а патувањето е вредно.
Држете се до 90 дена како експеримент. Ако чувствувате желба, кажете си „не денес“. Needе треба да се дисциплинирате себе си за да кажете не на она што вашиот мозок го сака - поправка. Во однос на спиењето, не останувајте пред екран цела ноќ. Излезете на прошетка, тоа е она што ми успеа. Ако се разбудите со нагон, имате ладен туш или направете некои притискања - само треба да ја вложите енергијата што ја зафаќате што ви треба да ја ослободите.
ОГРОМЕН совет е да се испита она што порнографијата го прави за мозокот и за процесот на рестартирање. Добро место за почеток е YourBrainOnPorn.
NoFap само ќе даде резултати ако му дадете шанса. Земи го од мене, тоа е достоен за тоа.
ПС: некогаш сум бил социјално вознемирен, пиеше, и нофаф прилично ме спаси со помош на вежбање.
ПОВЕЌЕ ПОСТ
"Тајната на промената е да ја фокусираш целата твоја енергија, а не да се борите со старите, туку да ја градите новата". - Сократ
Кога го започнав NoFap пред неколку месеци, никогаш не сфатив колку е тешко. Се најдов на лошо место поради зависноста од ПМО. Навистина лошо место. Секоја недела или така, ќе се чувствував како да се повторувам, а умот ме изманипулираше да им попуштам на моите нагони. Ова траеше долго време, и се чинеше како да сум засекогаш заглавен во овој прстен. Ова доведе до социјална вознемиреност, мозочна магла (конфузија, мала свесност, лошо донесување одлуки) и нула продуктивност.
Работата за PMO е дека нејзиното одвлекување, и без високиот допамински отпуст што го добивате од него, секогаш ќе има период на приспособување за да се соочи како што поминувате низ процесот на напуштање на PMO зад себе во градењето на подобар живот за себе. Никогаш не се залажувајте да мислите дека ќе биде лесно, особено ако сте користеле порно со години на крајот. Но, не застрашувајте се од NoFap кога работите се предизвик. Работите најверојатно ќе бидат предизвикувачки. Но, секогаш се сеќавам: Непријатност создава раст.
"Јас го сметам за храбар кој ги надминува своите желби од оној што ги освојува своите непријатели; за најтешката победа е над себе". - Аристотел
Патеката до поголема вас не е пронајдена пред екранот, таа се наоѓа внатре. Прифатете каде сте; да преземе одговорност за тоа каде сте, и да направите промена да се случи. Еден мал чекор одеднаш. Ова е важно. Немојте да бидете пред себе. Со континуирани мали чекори, СЕКОГАШ се движите напред. Никогаш не дозволувајте да стагнирате и секогаш барајте начин да го барате денот за себе. Ова може да се направи на многу начини, но еве ги работите што започнав да ги правам и кои не само што ме зафатија, туку ми дозволија постојано да се подобрувам со секој изминат ден:
- ВАШАТА ЗОШТО Пред сè друго, ова мора да биде опфатено. Колкумина од вас наидоа на NoFap со огромна волја? Goе одам далеку да кажам дека повеќето од нас имаат. Силата на волјата се намалува - тоа е како мускул, кој ослабува по постојана употреба и треба да се надополни. Што останува кога волјата ќе згасне? Дисциплина. Дисциплината ве одржува дури и кога не сакате да продолжите, но без солидна основа зошто го правите NoFap, веројатно ќе најдете причини да попуштите. ЗНАЕТЕ ЗОШТО правите NoFap. Напишете го сето тоа на хартија и чувајте го пригодно за да можете да погледнете наназад во најтешкото, најтестирачко време Ова ме спаси… многу, многу пати. Знајте го вашето зошто и отелотворувајте го. Разберете го вашиот ум и ќе ве измами да ги следите причините што самите ги наведовте. Ваша работа е да ја негувате дисциплината за да останете на вистинскиот пат кон поголемо утре. Без зошто, тоа ќе биде како да се обидувате да го пронајдете патот низ темен тунел без светло. Без вашата светлина да ве води, веројатно ќе ве удри возот што неизбежно ќе се појави наоколу. Кога нагоните ќе удрат силно, може да мислите дека вашите причини не вредат. Овој начин на размислување е заблуда, и така е апсолутно неопходно дека го знаеш ова.
"Страдајте од болката на дисциплината или страдајте од болка од жалење. Разликата е дисциплина тежи унца, а жалење тежи тонs. " - Џим Рон
- ВЕЖБА Јас не одам во теретана. Некои од нас немаат пари, а во мојот случај нема никој во близина. Како замена, јас користам рутина за вежбање калистеници за телесна тежина, четири дена во неделата, HIIT (рутината за вежбање е во коментарите за сите заинтересирани). Има нешто околу користењето на мојата сопствена телесна тежина за да станам посилна, што се чувствува толку природно за мене, па уживам во тоа. Сите треба да вежбате, ако не и да станете посилни; да се вклопите и да добиете повеќе енергија за сè друго што правите во животот. Поради редовно вежбање, се чувствувам посилно и посигурно од кога било досега и го сакам. Неколку дена не сакам да вежбам ... тука е клучна дисциплината. Вашето тело е единствениот дом што го имате, затоа гледајте го.
- ПРОЧИТАЈТЕ 10 PAGES Секој ден, читајте 10 страници од книга. Лесно писи. Доаѓајќи од некој што никогаш не читал книга што расте, ова е одличен начин да се навикнеш на читање. 10 страници се што ви треба за да одлучите дали сакате да продолжите книга или не, и секогаш ќе завршите да знаете нешто што претходно не сте го знаеле. Тоа исто така значи дека ќе поминувате преку повеќе од 3000 страници годишно, дури и ако не секогаш успевате да се држите до тоа секој ден. Вашиот ум е најважната алатка што ја поседувате. Остри го. Брус тоа. Треба постојано да учите нешто ново, да се надградувате врз себе. Како што ковач фалсификува оружје обликувајќи го со чекан; вашиот ум е вашето оружје, затоа постојано насочувајте се кон тоа да усовршувате и научете како да го користите.
- УПОТРЕБА НА ГРАНИЧНИОТ ПАК Велам „компјутер“, кога навистина мислам на Интернет. Зошто го правите ова? Бидејќи без да знаете, може да имате дури и зависност од Интернет. Престанете да прелистувате Фејсбук или Јутјуб кога не треба; таму е цел свет. Ова ќе биде тешка за многумина од вас, како што беше за мене. Во моментов се ограничувам на 2 часа Интернет дневно. Понекогаш се држам до тоа - понекогаш може и да преминам, се случува, но не заборавајте да се фатите кога ќе се случи. „Што друго ќе правам?“ Па, ако немате социјален круг во моментот, можете да започнете со читање, да пишувате (многу важно: Journalalling ме спаси да не се повторам многу пати), ПРЕДЕЛЕТЕ ОДАТЕ - навистина, само излезете надвор со торба на грб за храна и пијалок, можеби книга и прошетка. Findе најдете одење е меѓу најдобрите начини да го расчистите умот и да станете повнимателни. Планирам да пешачам во лето - 110 милји шума околу Мон Блан. Се надевам дека нема да ме уништи до смрт мечка.
- КРЕВЕТ ЗА 21: 30 (НЕТ ТЕЛЕФОН) Во 9:30 часот, пронајдете се во кревет без корисна електроника, освен можеби аларм за ран пораст. Спиењето е меѓу најважните работи што влијаат на вашето целокупно здравје, енергија и моќ на мозокот. Не можам да го нагласам ова доволно - дисциплинирајте се да легнете порано! Пробајте го само 10 дена, видете дали се чувствувате подобро, затоа што гарантирам дека нема да зажалите. Изложеноста на сина светлина ноќе не само што не буди, туку и ги оштетува вишокот на очите и ви го цица циклусот на спиење уште малку повеќе. Не е природно. Направете си услуга и искористете ги последните неколку часа пред да спиете на мудар начин: читајте, списание
- ПЛАТ НАЈДОБРИ ДЕНЕС Секоја вечер, напишете список со обврски за денот што претстои. Ова е огромно, бидејќи ви дава мотив да станете од кревет следното утро и да ги следите задачите што си ги поставивте сами. Напишете список - краток список - со задачи како што се „стани на ____“ (за мене тоа е 6:30), утринска вежба од 10 метри, туш со контраст, миење заби… ја имате идејата. Добивам такво задоволство од отчукување на задача што си ја поставив, што не можам да ја оставам оваа навика. Само ова ме направи попродуктивна, мотивирана личност.
- Зборува малку, СЛУШАЈ ПОВЕЌЕ Ова може да изгледа надвор од темата, но верувам дека поврзувањето со други луѓе е голем атрибут за долгорочен успех во NoFap. Повеќето од нас само слушаат одговорите. Треба да го слушаме се разбере. Ова е особено случај кога запознавате нови луѓе, и сите го правиме тоа. Бидете свесни за тоа како ја слушате личноста со која ќе разговарате, но не опседнувајте да го добиете тоа „правилно“. Само слушај. Тоа е најголема почит што можете да и дадете на некоја личност, а за возврат тие ќе ве почитуваат што сте слушнале што имаат да кажат.
- Додади вредност Секогаш додавајте вредност на животот на другите луѓе, како и на вашиот сопствен живот. Findе откриете дека дури и да му дадете искрен комплимент на некому, ќе му помогне да се чувствува ценето. Правејќи го ова, ќе откриете дека исто така додавате вредност на себе. Размислете дури и да направите краток список со детали за тоа како можете да додадете вредност на луѓето во вашиот живот: тоа дури може да значи да им кажете на вашите родители дека ги сакате - колку долго трае тоа? Најдобар начин да додадете вредност на вашиот сопствен живот е да бидете оригинални. Биди свој, и танцувај според твојата мелодија, пријателе.
"Не обидувај се да бидеш човек на успехот. Наместо тоа, станете човек со вредност". - Алберт Ајнштајн
Па, ова се одолговлече. Јас сум абологетски; Само сакам да видам дека сите овде прераснуваат во нивното најсилно јас, и како заедница, треба да ја поддржуваме едни со други. Останете силни браќа (и сестри) и слободно коментирајте.
"Кога се соочувате со неволји, запрашајте се: што би направила најсилната верзија на мене? "
ЛИНК - Градење на новото - Мој водич за подобрување.
by mtheddws
;