Не сум мастурбирал / не сум доживеал оргазам на порно во рок од 367 дена. До пред една година, многу пати се обидував да запрам и постојано не успевав, сè додека конечно не се откажав, за да се сопнам на оваа веб-страница и да пробам повторно. Откако поминав една година без ПО, го сумирав моето искуство и го рестартирав процесот во Шест клучни чекори.
Во основа ова е „како го сторив тоа“:
*** Одрекување од одговорност ***
- Користењето на оваа страница ме натера да сфатам дека секој е различен и има различни цели. Овој план е она што работел за мене и не може да работи за секого, или за некој, друго.
- Не можам да кажам дека имав PIED или ED, па ако откажувате порно и ако искусите PIED, можеби ова нема да ви биде од корист. Се чини дека корисниците на порнографија со ЕД понекогаш бараат посебни стратегии за рестартирање и често сакаат да се откажат од МО (видете го следното одрекување од одговорност). Значи, ова можеби (или можеби сè уште) не е корисно за вас (извинете)
- Мастурбацијата за рестартира е чувствителен предмет. Јас сум во кампот за про-МО, па мојот план му дозволува на МО на крајот. Но, белешка во планот, мислам дека напуштањето на MO барем привремено на почетокот е сосема од клучно значење за напуштање на порнографијата. Ако сте цврсто во кампот против МО, можеби нема да ви помогнете.
- Бев сингл кога започнав со рестартирање. Ако сте во врска, ова може да ги комплицира работите. Сексот може да биде активирач. Мојот план ги изоставува сексот и МО најмалку еден месец, а потоа умерено најмалку 3 месеци. Ако не можете да бидете искрени кон партнерот во врска со рестартирањето и да го задржите / ограничите сексот најмалку 3 месеци (или онолку долго колку што е потребно), можеби ова нема да ви биде корисно (извинете, повторно).
- Значи, овој план можеби не е за вас ако имате PIED или ED и / или сакате да се откажете од MO. Но, ако се чувствувате немоќни или сте зависни од порно и сакате да престанете да гледате и да се грижите за тоа, мислам дека ова може да ви помогне. Тоа е она што сакав да го сторам и ова е она што ми успеа.
Чекор 1 - Исклучете ги сите и сексуална активност: Toе бидете асексуални до ново известување: Без секс, без размислување за секс, без размислување за размислување за секс, без флерт, без мастурбација, без фантазирање, похотување, без проверка на магарињата на девојчињата (или момците) , без зјапање во нејзините гради, нема втора основа, нема трета основа. Ништо. СЕКС, како и во вистинска блискост со друго човечко суштество, се охрабрува подоцна, НО не во текот на првиот месец. Вие само треба да бидете внимателни дека вистинскиот секс не е предизвикувач за вас (видете го следниот чекор). Може да ви помогне да седнете со вашата gf или bf, жена или сопруг, fb и да ја споделите со нив вашата цел за рестартирање и како нема да има секс некое време. Се надевам дека ќе можат да разберат.
Чекор 2 - Избегнувајте предизвикувачи: Не можете да го постигнете чекор еден без да избегнете активирачи. Напишав А. пост за предизвикувачи порано во моето рестартирање. Напишав список на СИТЕ работи што потенцијално можат да ме натераат да посакам секс. Навистина мора да размислите надвор од рамките на овој. Не само работите водат директно кон употреба на порно. Овие можат да бидат ситници за кои можеби не размислувате, како ТВ-емисии или одредени социјални ситуации, како да бидете сами. Овие предизвикуваат натрупување на сексуалната енергија во текот на денот. Напишете ги, а потоа избегнете ги. Концептот е скоро сите епизоди за гледање порно, започнува со предизвикувачи, кои се собираат со текот на времето и се ослободуваат преку употреба на порно. И полесно е да се запре активирањето на активирањето (активирање на канал или одјавување од Фејсбук) отколку запирање на вистинската работа од која си всушност зависник. Прочитај го ова.
Чекор 3 - Секс и контролирана мастурбација: Веројатно најконтроверзниот чекор. Моето мислење за МО е дека е можно да се МО за време на рестартирање и сè уште да се откаже од порно (го направив тоа), се додека тоа е направено на многу контролиран начин. Во суштина, мора да биде крајно средство, одвоено од порно и фантазија, и направено многу ретко. Еве ги правилата што ги следев
- Нема МО (или секс) барем првиот месец (минимум). Потребен ви е овој месец за чистење на чеша. Ако не можете да го направите тоа долго, не грижете се.
- Кога до МО: Секогаш одете онолку долго колку што е можно повеќе без да мастурбирате. Мастурбацијата секогаш треба да биде крајно средство кога едноставно не можете да одите друг ден без оргазам
- Како да МО: Тргнете се од телефонот / компјутерот / тв (легнете во кревет, истуширајте се, итн.) -> Не фантазирајте, наместо тоа накратко помислете (раскажете) за реални ситуации што навистина сте ги имале или можете да ги имате -> свршете што е можно поскоро. Не влечете го ова.
- По МО: Важно е ментално да го ресетирате бројот на без MO. Вратете се на 0 и мора да почекате колку што можете повеќе пред вашиот следен МО. Ако не го направите ова, ризикувате да се лизнете назад во редовна, неконтролирана МО, што ќе предизвика ПО. Затоа, секогаш активно размислувајте за фактот дека избегнувате МО!
- НЕ закажувај MOs: Распоредот води кон исчекување, што дефинитивно е активирач
- Ограничете MO не повеќе од еднаш во неделата: Вие не треба да бидете повеќе од еднаш неделно. Треба да бидете во можност да одите многу подолго од ова пред да спечеете. Го користав ова како водич за да бидете сигурни дека ќе одам колку што можев пред Монг
Значи, идејата тука е дека за некои момци, како мене, едноставно не оргазам за неколку месеци е незамисливо (никогаш не сум ни сонувал влажен сон). Сигурно ќе пропаднам ако се обидам (и имам многу пати). Значи, ако навистина мора, направете го тоа на начин што е одвоен од порно и фантазија, и само како брзо олеснување. Јас стојам на овој метод затоа што тој ми делуваше така што ми дозволи да создадам интензивна сексуална енергија и потоа да ја ослободам преку ... не порно. Почувствував дека го обучувам мојот мозок да асоцира на сексуално олеснување со нешто друго освен порно. СЕКС: Ако наместо тоа можете да имате вистински, безбедни сексуални средби со некого, тоа е уште подобро, но јас предлагам да имате секс само по најмалку еден месец и само кога ќе ја соберете таа енергија.
Чекор 4 - Полека вратете се на здравото сексуално однесување: По околу 3 месеци (за мене, можеби подолго за другите) со малку до никаков секс и мастурбација, полека почнав да се враќам на редовно закажаното програмирање, без порно. Предлагам да напишете список со видови на здраво сексуално однесување со кое сте во ред (т.е. секс со партнер, флерт или врска). Потоа, додавајќи ги назад во вашиот живот. Во овој момент сè уште избегнувате предизвикувачи, но дозволувате на вашето себе да доживее здраво сексуално однесување. Започнете со тоа што го правите само ретко (изградете ја таа сексуална енергија). За мене, по неколку месеци од ова полека се вратив во редовната нормална активност. До овој момент, овие однесувања станаа позадоволни од порнографијата. Запомнете ги тие предизвикувачи сепак.
Чекор 5 - Се справат со реалноста: Порно е лага. Како што почнувате да избегнувате порно и да прифаќате здрав секс, вашиот мозок може да биде разочаран. Вашиот gf или bf не е порно модел со совршена коса, гради, стомачни мускули и шминка; немате право на секс; не можете да имате секс кога и со кого сакате на барање; некои луѓе едноставно не се такви во тебе; не можете да нарачате сексуален партнер како чизбургер; и животот не игра како твоите болни извртени сексуални фантазии. Се справи со тоа. За време на моето рестартирање, јас (и мојот мозок) морав свесно да ги прифатам овие студени, тешки факти од животот. Реалниот живот не е порно, и порно не е реален живот.
Чекор 6 - Земи ново НОВО хоби: Изберете хоби, секое хоби. Но, проверете дали е нешто свежо, нешто што претходно не сте го правеле. За мене тоа беше нова 30-дневна програма за фитнес. Ова ви овозможува да ја искористите дополнителната енергија што ја заштедувате од асексуалност (шега, но сериозна) и да ја вложите кон нешто друго освен сожалување и фрустрација. Отсекувате стара навика и ја заменувате со нова вештина. Мислам дека помага ако ова ново хоби има рок или датум на крај (како фитнес-програма или уметнички проект). Само проверете дали е зајакнувачко и воздигнувачко, а не нешто фрустрирачко што може да заврши како активирач.
Тоа е она што ми успеа: забрана за сексуална активност, избегнување предизвикувачи, контролирана мастурбација / градење и ослободување енергија, бавно враќање во секс, справување и преземање хоби. Повторно, ова можеби не работи за секого, но работеше за мене и е во согласност со некои работи што ги видов овде и YBOP. Би сакал да знам дали ова ти е корисно и би сакал да ја прочитам твојата успешна приказна за 367 дена од сега.
БОНУС СОВЕТ: Пазете се од замените: За мене, сечењето порнографија ослободи посилен нагон да се занимавам со друго нездраво (сексуално) однесување. Ова може да ти се случи. Предлагам свесно да бидам свесен за тоа. Ако сте склони кон други нездрави однесувања како што се употреба на дрога, пушење, пиење, секс со странци итн., Осигурете се дека не ги зголемувате овие однесувања како замена за порно.
LINK - План за рестартирање со 6 чекори… што ми помогна да се откажам
ОД - TJ3
ПОЧЕТНИ ПОСТ - една година порано
Re: TJ3 – Мојот мозок на порно: Дневник
Почнав да го рестартирам 29 октомври. Сè уште сфаќам што значи тоа за мене. Како што реков во воведувањето, јас планирам да го сфатам ова додека одам. Досега, во текот на изминатите неколку дена, имам неколку совети што ги напишав за себе:
Знаењето е моќ: Во нашите мозоци се води битка помеѓу патеките на колото што реагираат на допамин и кола што реагираат на логиката. Едниот е импулсивен и инстинктивен, а другиот е когнитивен и логичен. Допаминот гориво импулсивно коло, каде што како знаење гориво логично коло. Досега армијата Допамин владее со вашето тело и има супер силна армија. Време е да се изгради армијата на знаење и да се ослаби армијата на допамин. Звучи едноставно, но лесно е да се запали Недела 1 и некако да се изгуби таа страст подоцна и повторно да се влезе во лошата навика.
Што ме доведува до следното:
Бидете информирани секој ден: Мислам дека едуцирањето за ова прашање е од клучно значење. Значи, прочитав во максимум еден или два статии за зависност од порно / рестартирање на ден, но не обидувај се да не си ја победам. Се плашам дека ако престанам, ќе ја изгубам желбата, ќе ја ослабам армијата на знаење и ќе им дадам поголема моќ на екипажот на допаминот.
Бидете внимателни што јадете: Сфатив дека откажувањето од порно е како диета. Целта е да се намалат лошите работи и да се вратиме на природна, органска диета. Исто како и со диетите, секогаш треба да бидете совесни за тоа што го ставате во вашето тело - СЕКОГАШ - што никогаш не треба да исчезне. Колку повеќе учите за исхраната, толку помалку безумно јадете ѓубре. Станувате свесни за ефектите од лошата храна и тоа честопати е доволно за да ве спречи да го правите тоа. Истото со порнографијата, иако ова е процес - „промена на животниот стил“ - за тоа е потребно време.
Постојано размислувај за вашата зависност од порно: Дури и кога не се соочувате со искушение. Не чекајте додека astверот не биде во твоето лице пред да започнете да размислувате како да се борите против него. Секогаш обучувајте ја Армијата на знаење за да се оддалечи од Армијата на допинг.
Препознајте ги и избегнувајте ги сите предизвикувачи: Ова вклучува мастурбација. И покрај тоа што мојата цел не е да го запрам MOing, мислам дека е потребно за време на рестартирање. Мастурбацијата и порно-филмот одат заедно како сланина и јајца, сол и чипс. Едното сигурно ќе доведе до другото, сè додека не го изгубите вкусот за едниот. Активирачите се претходници на вистинското кривично дело. Полесно е да ги избегнете отколку вистинската работа. Предизвикувачите можат да бидат очигледни како „Фејсбук да демне“ на фотографии на пријатели на пријатели или да си дозволам да се досадувам.
Размислете за вашите мисли Кога наидувате на активирање, свесно наведете што се случува и како сакате да одговорите. Свесно наведете ги можните резултати од одговорот на активирањето наспроти игнорирањето на истите. Обидете се да бидете што е можно повеќе емотивно детални затоа што мозокот реагира на емоциите и го доживува најдоброто. „Сега се чувствувам ___. Сакам да ___. Но, ако го направам тоа, ќе се чувствувам___. Ако не го сторам тоа, ќе се чувствувам___. Па ќе изберам да ___ ”
Весник секојдневно: Ова ме држи одговорно и вклучено во заедницата. Исто така, ми помага да лажам за мене и за мојот напредок. Исто така, добивам повеќе знаење од заедницата.
Не плашете се од мастурбација: Јас го отсекувам МОИНГ од горенаведените причини, но сметам дека е многу, многу тешко да се направи. Морам да запомнам дека целта е да се елиминира PMO, и дека MOing не е неуспех. Сè уште не сум сакал и не планирам се додека не се рестартирам, но не би бил изненаден ако повторно се лизнам од ТБХ. И, ако го сторам тоа, морам да бидам сигурен дека тоа е само тоа - МО, а не ПМО или ФМО (фантазија), сè што не дозволува армијата на Допамин да помисли дека победила во битка.
Момци, се надевам дека ова ќе функционира… Досега, добро. Малку нерасположено и фрустрирано, но ќе видиме. Останете со нас…
;