ако сакате tl; dr, обезмастете до задебелените точки!
Здраво! Значи, јас всушност достигнав 90 дена двапати сега, и не мастурбирав двапати во истиот месец од минатиот март. Сепак, никогаш не напишав извештај од 90 дена за кој било период кога сум достигнал 90 дена и пошироко. Оваа заедница ми помогна да си го почешам и ноктот да излезам од најтемниот период од мојот краток живот, така што само ми одговара да вратам нешто.
Мала позадина: Бев изложен на порно на 11 години. Растејќи во многу религиозен дом, оставив малку да ми лута curубопитноста пред да се избркам и да го затворам компјутерот пред Исус да ме удри со некаков удар од рајот. Се задржав далеку од тоа некое време, но полека истражував во тој свет гледајќи ги волшебниците на Sports Illustrated Swimsuit и Maxim на Интернет. Во суштина, во мојот ум рационализирав дека ако не беа „голи“, беше во ред. Ова навистина беше почеток на долг и опасен пат на рационализација за кој ми требаа години и години да се пробија.
Брзо напред… околу 6 или 7 години. Имав 18 години. Бев добар, атлетски, и кога бев околу луѓето, јас бев живот на забавата. Секоја девојка ме сакаше. Сепак, не можев да го видам ова, бидејќи сè уште не можев да се прифатам. Во овој момент се преселив надвор од идејата дека порно е лошо заради религијата и сега само го прифаќав како нешто што секој го прави. Јас никогаш не сум бил отворен за тоа со некој друг сепак. Јас сепак го скрив најдобро што можев. Но, во основа, рационализирав дека еднаш неделно е добро. Дека ако беа лезбејки, тогаш беше подобро од хетеросексуално порно, бидејќи не би ми ја нарушила идејата за тоа како всушност изгледа / изгледа вистински хетеросексуален секс. (сите знаеме дека 99% од порно филмот е момци со целосна глума, да не тепаме околу грмушка). Јас би рационализирал дека ако би сакал само на секои неколку дена наместо секој ден, тогаш тоа беше во ред и јас всушност не бев зависна бидејќи можев да се контролирам доволно за да не го сторам тоа по волја.
Така, продолжив понатаму. Завршив да се преселам лето пред постара година, што беше целосен шок за мојот систем. Јас навистина немав пријатели пред помладото средно училиште, и сега кога станав популарна, во основа сето тоа го искорна од мене. Искрено, ова би било неверојатно тешко за никого, но решив да се лекувам само со порно и видео игри. Ова го правев околу 7 месеци, сè додека не дојдов до точка кога мојата депресија, видео игри, зависност, зависност од ПМО и недостаток на волја кулминираше во обид за самоубиство. Се обидов да се обесам со ремен на шипката во мојата соба во подрумот. За среќа, се скина бравата на ременот, и јас завршив да лежам на подот цела ноќ плачејќи, прашувајќи се каде по ѓаволите, згрешив.
Следниот ден, погледнав во огледало и тогаш си ветив дека ќе се преобразувам во личност што ја сакав. Не за другите луѓе да сакаат, туку личност што навистина би ја сакал.
Една недела подоцна го најдов reddit, а потоа и овој под, и од тогаш па натаму, остатокот е историја. „Сега минувам низ тешко време, но изминатата година и 3 месеци беа неверојатни. Го сакам животот и сè што може да понуди. Имав две девојки, и во овој случај јас бев таа што раскина со двете. Ова може да ме натера да звучам како кретен, но јас стигнав до тој степен што имам самопочит да не молам некој да ме сака. И двете девојки ме носеа на некој начин и наместо да бидам бедна и очајна за нивната loveубов, имав доволно почит кон себе за да ги отсечам и да продолжам понатаму. Мојата нова мантра е „никогаш не се смири“. Тоа се однесува на мене, на мојот животен стил, на моите пријатели, мојот ден, моите соништа, моите врски итн. Се однесува на сè. Сега имам пријатели. Сосема неколку. Јас сум на колеџ и имам многу амбициозни планови за својата иднина. Прочитав повеќе. Морам да направам нешто продуктивно за еден ден инаку се чувствувам како да го потрошив. Ме чека долг пат, но веќе не се срамам од тоа што сум. Јас веќе не сум жртва. Јас сум волкот.
Значи, без понатамошно разочарување, еве неколку лекции што ги научив и сметав дека треба да ги споделам со вас младите што ги научив на патот.
1) ДАКО РЕДИРАЕ ВИДЕО ГИМИ РЕДУЛАРНО (ДНЕВНО) ДОАКО ДА ИМА ДА ЈА ПОСЛЕТИТЕ ДО САМО ВРЕМЕ
Постојат неколку студии што ги поврзуваат видеоигрите и порно-поволното како штетно. Сега немам време да одам да ги поврзам, не е тешко да се најдат. Но, во основата на обете навики / зависности е скокот на допаминот во вашиот мозок. Порното особено го достигнува ова, бидејќи допаминот ве наградува за основните функции за преживување. Бидејќи порнографијата е очигледно поврзана со сексот, прилично е јасно зошто тоа би се случило.
Од која било причина, видео игрите го прават истото нешто. Сега верувам дека можете да го контролирате ако сте силни, но јас многу ви препорачувам да апстинирате и од PMO и од видео игрите, барем за 90 дена. Јас го нарекувам диета со палео мозок. Ставете го вашиот ум во состојба ослободена од сè што не било на земјата кога сите бевме пештери. Нашите мозоци се сè уште жични на овој начин, така што сè што го протега нашиот мозок над тој капацитет ќе биде штетно.
Исто така, знаете што друго предизвикува допамин? Кокаин и цигари. Знаете колку е тешко тие да се откажат нели? Вие се занимавате со истиот концепт. Колку помалку вештачка стимулација на допамин имате, толку подобро.
2) МОЕ ДА СЕ РАЗГОВОРИТЕ ПОРНИОТ ОД МАСТУРБАЦИЈА
Причината зошто ова е толку важно на почетокот е затоа што во основа имате две зависности вградени во една. Не можете да гледате порно без да мастурбирате. Не можете да мастурбирате без порно. Така, кога е доцна и сте уморни и сакате само да ослободите од стресот, па затоа ќе го активирате инкогнито, нема да успеете. Сега веќе малку не можете да направите во врска со ова. Ми требаа 3 обиди и околу 70 дена, за навистина да можам да ги разделам двајцата во мојот ум. Но, штом еднаш го сториш ова, боже мој, дали имаш самоконтрола. Може да одите покрај билборд во трговскиот центар и да погледнете и да продолжите да одите без да прескокнете ритам. Ги знаете сите оние активирачи што ги гледате низ целиот интернет? Откако ќе стигнете до оваа точка, можете лесно да ги игнорирате. Ако сте во кафуле и шета симпатична девојка во кратки шорцеви, наместо да седите таму да ја фантазирате и да размислувате да и ’се самозадоволувате, станувате, ја гледате мртва во очи и се насмевнувате. Ова е олицетворение на самоконтролата и, следствено, тоа е олицетворение на моќта.
3) МОЕТЕ ДА ДА ИМА ДОСТАВНИ ОДРЕДНИЧКИ ОДГОВОРНИ ПРИРАЧНИЦИ ЗОШТО САКАТЕ ДА ОДИТЕ НА ОВОЈ JOУРНИ
Ако ги немате овие, во моментот кога не успеете, вашиот ум ќе рационализира зошто е во ред и зошто навистина не треба да апстинирате. На краток рок, можете да се извлечете со ова. Кога започнав, бев толку изгубен во животот и ќе се свртев кон што било. Првите неколку пати не успеав, сепак, кога се вратив, имав проблем да се мотивирам. Јас го направив тоа 60 дена мојот прв обид, но потоа се распрснав за еден месец едвај извадив една недела пред повторно да паднам. Во овој момент, знаев дали навистина сакам да се ослободам од оваа зависност еднаш и засекогаш, ќе ми требаат јасни причини. Претходно ги имав искусено „супер моќните“ и знаев како дејствувам и колку сум мотивиран кога бев на нофап. (бтв, на тие супер моќи им требаат околу 2 или 3 недели за навистина да започнат, затоа закачете се таму млади момци!). Затоа, извадив парче хартија и запишав сè што сакав да направам во животот. Сè, од патување низ светот до сопственост на јахта до имање убава lovingубовна сопруга што ја поддржува и прекрасни деца. Сè И тогаш го погледнав тој список и знаев дека не постои начин како да го сторам тоа, но сепак PMO и да играм видео игри. Не успеав неколку пати од таа точка, но секој пат едноставно размислував за сè што сакав во животот, и тоа е причината што продолжив да продолжувам.
1 Студена Турција http://getcoldturkey.com/ Програма што го блокира вашиот избор на веб-страници за специфични временски слотови по ваш избор. Корисно за убивање на вашата зависност од Интернет и спречување да не се досадувате и да се прашувате на nsfw или каде и да е.
2 Медитираат медитираат медитираат
Ова го започнав после последниот пат кога се повторив и лесно го направив тоа најдалеку што некогаш сум го направил. главно проверување на просторот за iphone ако сакате воден почеток. Навистина штом го направите тоа за една недела, никогаш нема да сакате да запрете. Lifeивотот се менува.
3) Вежба за вежбање
Играјте спорт. Ставете се на режим. Она што го работам е да тренирам 3 дена во неделата и да трчам помеѓу тие денови, а потоа убаво да прошетам на 7-ми ден. Јас не ги закажувам овие во одредено време, но јас сум студент, па ако треба тогаш со сигурност. Ги правам секогаш кога ќе се чувствувам здодевно и мојот ум ќе почне да лута, а тоа ја одржува мојата глава фокусирана.
4) Подучете се наутро и вечер
Не можам да го нагласам ова доволно. Моите најголеми проблеми беа секогаш лежењето во кревет со мојот iPhone или кога се разбудив или кога легнав. Ова не само што е страшно за себе и за продуктивноста, туку дефинитивно е и активирач за лесен пристап. Јас, исто така, PMO'd скоро исклучиво навечер. Она што го правам сега е во 11 часот, ја затворив целата електроника. Го ставив лаптопот во плакарот, го поставив алармот на телефонот и го ставив далеку од креветот, а потоа одам да го мијам лицето, да мијам заби, итн. Потоа списам (не секој ден, но тоа е во ред) и читам сè додека не Уморен сум. Ова ми ги одзема сите предизвикувачи и искушенија и наместо да го оставам умот да талка, јас сум занесен во книга.
5) Простете и прифатете се.
Знајте дека нема да бидете совршени на ова. Знајте дека ќе успеете да успеете на крајот. И бидете во ред со тоа. Простете се за цело време што сте потрошиле.
6) Добијте хоби. Истражете ги работите. Научете Пополнете го вашето време колку што можете повеќе
Сигурен сум дека секој што бил успешен во оваа мисија го знае ова. Не можете да очекувате да го живеете точно истиот животен стил каков што живеете, (т.е. станете, направете малку работа, сурфате на интернет, правете малку повеќе работа, сурфајте мрежа, сурфајте nsfw, направете малку работа, сурфајте мрежа итн.) и очекувајте нешто да се промени. Вие ја живеете истата шема на живот што сте ја живееле и очекувате дека главниот дел од тој модел магично ќе исчезне.
LINK - Лекции што ги научив по 6 месеци ** ПРЕДУПРЕДУВА **Е ** ДОЛГИ ЧИТАЈ
;