Смешната работа е што и покрај тоа што не сум направил прав месец, па дури ни 90 дена или година без старото однесување, придобивките што ги чувствував се можеби најформативната промена што ја направив во мојот живот.
- фокус - по околу 2 дена по секој релапс, мојот фокус станува појасен и многу е полесно да не залутам во сон. Во разговорот можам да се концентрирам на она што луѓето го зборуваат и сега всушност можам да прочитам повеќе од реченица без да ми се одвлекува вниманието. Ова помага при мојата работа, студија, врски, дружење и што било со некоја цел.
- Доверба - ова е навистина најважната придобивка за мене бидејќи моите интеракции со жени беа лоши. Сега можам да направам духовит разговор со случајни жени на улица. Да го ставиме ова во перспектива. На ноември 2011 година, ќе ми требаше многу време да побарам убава девојка за насоки во „трговскиот центар“ како начин да се десензибилизирам себеси на жените. Сега, тоа е смешна интеракција која не би го променила моето чукање на срцето за малку. Дури 10 дена од првиот обид започнав разговори со жени (не за пикап, туку само за забава). Толку сликовито се сеќавам колку бев горд на себе. Ова е една од моите омилени промени.
- Physical stamina and strength – like my first example showed, this will not only give you more energy (which, as I will explain, must be spent elsewhere) but what you’re capable of will grow.
- Mental stamina and willpower – another special benefit that I’m grateful for. Remember how I never used to exercise and if I did, the workout would be laughable for poor effort and then I’d quit? Now I exercise 3 times a week and when I exercise I have that mental strength to push past the pain barrier. So even if my greater physical strength stumbles, my mind keeps me going. I work better at my job, I actually study (hypnotherapy), I can contain myself in heated discussions, I eat 1000 times better than I used to and so much more. I’ve actually kicked meat and dairy to the curb.
- Инфериорност - никој не сака да се чувствува инфериорен во однос на другите момци и забележав дека ова корист е повеќе од моите чувства на инфериорност што се враќаат по рецедив. Ова не е потребно многу објаснување и исто така е потешко да се објасни. По пауза, се чувствувам посилно, емоционално, чувствително и сл. И по една недела апстиненција почнувам да се чувствувам обратно ... како човек. Терминот може да биде субјективен и ефектите помалку измери, но го забележувате во промена на автоматски начини на кои умот ги перцепира работите. На пример, кога ќе седите спроти една симпатична девојка во возот и еден тип алфа машки тип доаѓа на седиште до тебе. Чувството на инфериорност е драматично помалку и јас би се чувствувал помалку страв.
- Acne – after about a week or so, the acne gradually clears up and my skin starts to smooth out. Then I relapse and it comes back again 🙂
- Feeling differently about women – this may be because I’m not pleasuring myself to female degradation anymore but at around the 1 week mark, if I risk relapse by fantasizing, it’s more about romantic situations and not the nasty stuff anymore. I want to feel a human soul connection more and want to slam a girls head into my crotch less….and as I’m not a psychopath, that’s a great change. As this benefit has always started just as I relapse, I’ve never fully experienced it but hopefully this reversal back to my normal loving self will grow back stronger as I push on.
- jaw tightness and knee pain – this I’m sure is just me but my jaw tightness goes after a few days of abstinence and the day after relapse my right knee joint feels weak and painful. Not sure how this is linked though.
- Зголемена желба за дружење - веројатно затоа што не го добивам окситоцинот од ејакулација до порно, почнувам да посакувам да се дружам и да погодувам што… кога сакате да разговарате со луѓе, всушност им се допаѓа (да, фигурирај). Бројот на пати кога добивам телефонски повик или txt дефинитивно би можел да биде во корелација со моето расипување доколку го снимам. Кога и да имав прекумерна осетливост, не би се грижел за никој во светот за неколку дена. Она што е смешно е што за време на ПМО и после релапс, се чувствував неверојатно осамено, но истовремено не сакав да познавам и да се грижам за никого. Sitе седев на работа или на семејни вечери и само гледав луѓе како толку ирелевантни, но плачат во мојата соба затоа што се чувствувам толку осамено. За време на апстиненцијата се случува обратното; иако сакам да се поврзам повеќе, не се чувствувам осамено. Ова е МНОГУ чудно, толку убаво и многу забележливо одвнатре и надвор.
Daydreaming – I don’t know how or why but during PMO years and after a relapse I found it very tough to get out of my own head. At that point my work suffers along with everything else; I’m just daydreaming. I’ve always been a big daydreamer yet I notice that after a week or two of abstinence, my desire to daydream is far reduced. I read an article about the difference between daydreams. We all have those 12 second daydreams that our minds wander into, but when people actively engage in their daydreams and having continual plots that they’ll pick up from where they left off, it indicates a real unhappiness with the world around them. I relate to this. When I have been 1-2 weeks free, even though I habitually begin to daydream, the want for it just isn’t there.
- Getting with women – I’ve had more sex in the year of up and down no fapping than at any other time in my life….FACT! with that combination of increased desire, more confidence, more risk taking, less anxiety, less inside my head, better attention in conversation etc., I was able to get myself a F.W.B and that’s amazing. She knows about my PMO and will read this coz I’m going to send her the link as well.
- empathy – this is similar to the socializing and feelings about women bit but I just care more about others and feel sad when I see something sad and feel happy for people when something positive happens to them. It’s really humanizing and it was that emotional numbness that first got me worried about my habit.
- Better orgasms…..that’s simple enough. If you don’t do it every day, when it does happen then it’s a genuine pleasure rather than just a fix. (TBC ….)
ПОСТ - 1 ГОДИНА НА UPS-от и DOWNS ДЕЛ 2
by danielsonUK
1 Year of ups and downs
(the entire piece is 5000 words so it’s broken into different posts)
The day that I upload this story is exactly 1 year (and a day) since beginning my no fap commitment. It’s especially meaningful for me as I’ve started writing a personal story many times, including on day one and never uploaded it. Although it’s been 1 year, I’ve had countless relapses so I’m not on 365 days free from fapping but I am very experienced in knowing what it’s like to fall off the horse and even more experienced at climbing back on. Here’s my story, 1 year into the personal change, starting with the same pre-reboot beginning that I wrote 366 days ago:
Dec 21, 2011- “I started Masturbating before I was old enough to “produce”, started watching porn at about 13 (and mostly romance or pics) and I’m now 24 I’m wanking twice a day and I’m mostly only able to get turned on by porn types that I’d prefer to not even mention and my ex could not make me O (I told her I was just advanced). 6 years ago, if you met me you would say that I’m warm, lively, approachable, easy going, full of spirit, bountiful, outgoing and connected to others emotionally. I was a real people’s person and plenty of girls fancied me (although I was always too shy to approach). Life itself was pleasurable and a big genuine smile would often span my face (I was known for my smile). Now, my social anxiety, stress, emotional numbness, inferiority, loneliness and anger are almost overpowering. I can’t even maintain eye contact! I really was so taken back when realising my problem. I knew that porn had bad effects because I’m into psychology and studying to be a therapist (hypnotherapist) but I hadn’t realised that I hit 7/7 for addiction and how all of those issues I’m dealing with coincide with this. I was actually watching a documentary about psychopaths and it said that their range of emotion is smaller, so they don’t feel guilt and sadness as much as normal people and they don’t feel joy or affection as much as other people. . It’s called a blunted affect. I think this is true for what PMO has done to me to a smaller extent. I find that although I want to end this horrible cycle, it has been filling a void and comforting me but actually making the void bigger as well. I’ve tried to stop before but never lasting more than 2 days. My motivation now is so strong…. let’s see how things unfold”
Dec 20, 2012 – So here’s my story in retrospect. I’m 25, and looking back over this period of self-discovery, I’ve realised that as a teenager I vented my growing teenage sexual mind into a tissue instead of using it to get girls. As a result, I never gained the motivation or knowhow to approach girls which lead to more anxiety and more solitary venting. I have an addictive past (smoking, food and MJ), none of which I overcame without outside help. On the 6th morning, I woke up at 5am with more energy than I remember having ever. I ordered an escort in utter horniness and drove to the cash machine to take out money. I wouldn’t normally book an escort. It’s not something I would do but I was so horny. As I parked up back home, I did something that was so unlike me and was a real surprise; I cancelled the escort. Normally I just wouldn’t have that sort of self-control. to add to this weird shit that was happening to me, I then put on shorts, a jumper and running shoes and took my dog for a run. Let’s be clear about this so we appreciate the extent of change that happened to me in just 6 days and how far from my “normal” self this behaviour was. I NEEEEVER exercise!!! I’ve written more workout routines than the number of press-ups I’ve done. yet at 7am on the 27th December in England (fucking freezing cold and grey), I ran for miles…..and it felt amazing…like I could run over anything. That first attempt at no fap lasted for 16 days and in 1 days’ time, that record will be broken for the first time. Technically I edged during that attempt and I haven’t edged at all on this one. Over the course of the year I’ve fallen off the horse so many times, it’s hard to imagine how someone could keep getting back up and stick with it. Some may think that because I haven’t made it 90 days on the first try that my advice is less important but in fact I think that’s why my story is so needed. I know what the struggle is like and I know what learning curbs are. The guys who need to read these stories the most are the guys who, like me, know what it’s like to fall down.
So that was my introduction. From now on, with all this experience under my belt, I’m going to segment my piece into 1) Benefits, 2) Drawbacks/Withdrawal, 3) Rebooting advice and tips, and 4) General Summary.
1 ГОДИНА НА UPS-от и DOWNS ДЕЛ 3
Дел 3 2) Well, I really haven’t had withdrawals like other people. No colds, sweats or any of that stuff. Maybe that’s because I haven’t gone past a total 2 weeks. If my benefits seem to have accumulated over the year of ups and downs, wouldn’t also my withdrawals? I do sometimes get really low…like deathly low but I feel like I’m past that stage. I have experienced flat lining and it’s definitely an odd one. I didn’t find it horrifically scary like some other guys and once you’re used to it, take it as an advantage for not wanting to relapse. Other than that the only drawback is temporarily being denied of a momentary pleasure. In context that’s hardly a drawback.
3) I could summarize the strategy for effectively overcoming this addiction and many others into 2 broad categories; fences and pathways.
FENCES are things you do to make it more difficult for you to fap and make you less vulnerable to the temptation.
PATHWAYS guide you in the right direction, making your journey easier and life better, filling the void with better behaviours.
In order to effectively know and enact those strategies, it’s important to get to “know thyself”. Some guys make it to their timed goal first try but many of us relapse. By having a calendar that you use to track abstinence and lapse, you’ll become a lot more conscious of what is behind your behaviour. My calendar is not just a tick or cross. I rank the previous day on a scale of 1-5 (5=perfect abstinence, 1=complete PMO) and then I write about 5-10 words accompanying. This could be “meditated, exercised and avoided you tube” on a good day or “perved at that magazine and lingered in bed” on a bad day. After a while you will get to know those vulnerable situations that make relapse more likely. Here are some that I’ve become aware of from my journey (and their corresponding FENCES): • Randomly and un-purposely surfing the web, especially YouTube and Facebook where I stumble across a picture or vid that includes attractive girls (like the friend of a friends profile that I click on just coz her photo’s cute). Minimize time surfing the web, and only use it for what you went on for in the first place. There will be a gap forming that this used to fill. What are you going to fill it with?
• Hands down pants. Even if I’m not fantasizing, pure physical touch can stimulate. This effect can linger below the surface (no pun intended) throughout the day.
• Fantasizing, even if it’s just romantic or of me flirting with a girl. This will get easier with time.
• Daydreaming that’s unrelated to sex at all. This kind of puts my mind into that imagination mode which makes fantasy more likely
• Lying in bed awake at night or in the morning. These two were MAJOR risk factors for me as I worked out from my calendar that around 80% of relapses were when I was already in bed.
• Eating crap – this is more to do with avoiding the bad foods that will lead to a sugar crash then it is about optimum nutrition. If you have MacDonald’s and then feel crappy later, you’re more likely to seek out a sure fire way to feel better again, right?
• Having nothing to do on the weekend or after work. Too much time on your hands, especially in the location where you most typically PMO (like home) is a massive problem. General but massively important and critical FENCE regarding these last two points; minimize the exposure you have to the times and places where you most commonly PMO. For me, lingering in bed am or pm and having nothing to do on evenings and weekends at home are risky so I only get into bed at the very last minute (lights have even been off for ten minutes as light keeps us awake and dark tires us quicker). I make sure that on the weekend, even if I can’t fill my day, the mornings are the key element. If I do nothing in the morning, the whole day ends up being a bum/slob day. GET OUT!
• Perving at girls around me. It’s neither helpful, nor is it going to get you laid. If you look, approach.
• Magazines and newspapers. Since moving out, I haven’t been walking past my mom’s stack of women’s magazines with hot celebs inside. Phew! Avoid these magazines if you can and certainly don’t read them.
• TV and Film. Pretty easy to spot because almost every film now has a hot girl in it. Especially in the more difficult first weeks, just avoid watching movies or too much TV. My PATHWAYS section will help you with alternatives.
• Adverts. I hate, I hate, and I HATE adverts. They’re like leeches trying to suck the soul out of you to make a quick buck. Check out this funny vid about TV adverts http://www.youtube.com/watch?v=cf7uWRLqfgw&list=UU6co8_uGCP_EUQKGZguG63Q&index=4 adverts are designed to take advantage of your deepest most animalistic desires (sex and status) to manipulate you for a corporation’s goal of taking yours or someone else’s money. And guess what….they’re very good at it. As a hypnotherapist I can identify the hypnotic nature of adverts. At the very least turn off the volume but at best, just change the channel or turn the TV off.
• General negative emotions. I also noticed that feeling frustrated about anything, from my noisy neighbours to my overbearing Jewish mother could act as a trigger or even pre-trigger. Going on housing websites and checking out all the mansions I can’t buy puts me in a mind-set of wanting which also can make pleasure seeking (food and sex)more likely. Seeing glorified “males” on TV get put on a pedestal by women makes me jealous and angry. What is it for you? Stress? Boredom? Tiredness? Guilt? Loneliness? And what things trigger those general feelings?
• No Laptop, Tablet or phone while in bed. If I stumble across a sexy pic accidentally while in bed, that’s far more risky than if I see it in a coffee shop. Also, the activation energy needed to start something can be surprisingly preventative. I try to keep them out of my room entirely
• Only use bed for sleep and sex. If much of the relapses happen “there”, minimize time “there”
• Expanding on the last point, minimize time in the places, situations and times where and when you relapse or just PMO the most. For me it was being in bed for longer than necessary and being at home with nothing to do, especially on the weekends. What are your times and places?
1 ГОДИНА НА UPS-от и DOWNS ДЕЛ 4
Само волја не е доволно. Силата на волјата може да биде исцрпена како и сè друго човечко. Користењето на горенаведените БЕСНИ И ПАТУВАЊА подолу ќе ја намали потребата за извршување на себе. Поголемиот дел од нашето однесување доаѓа несвесно. Ова е само за создавање на стратегии за искористување на нашето несвесно во наша корист.
Кога ќе го отстраните големо задоволство, ќе има празнина која треба да се пополни. Ако не ја пополните празнината со корисни задоволства, таа празнина на крајот ќе се пополни и тогаш тоа нема да биде со нешто добро за вас. Празнењето ќе се затвори ако некое време го негира задоволството, но зошто работите ги отежнуваат работите? Јас го употребувам терминот "задоволување на задоволството" за да ја опишем употребата на повеќе мини задоволства за колективно да го олеснам животот додека не се занимавам со тоа големо задоволство од порано. Исто така ги намалува шансите за започнување на друга зависност за време на таа временска рамка. Еве ми најмногу доверливи патеки:
- Медитација - Би можел да ја извлечам најјасната корелација помеѓу мојата практика на медитација (мотивационата медитација) и мојата апстиненција. Медитација прави бројни работи (научно докажани). Тоа го подобрува вниманието и контролата на умот. Кога фантазијата ќе се појави во вашата глава, ќе можете да ја оставите таа слика да оди и да го преокупира вашиот ум на друго место полесно. Масовно го намалува стресот и другите негативни чувства. Уште поважно, тоа ви прави повеќе свесни за тоа што се тие негативни чувства, за да не се занесуваме со нив. По медитирањето, умот е толку тивка и јасна, работите се чувствуваат неверојатно.
- Вежба - откако ќе стигнете до неколку дена, природно ќе пронајдете одредена количина енергија што треба да се употреби некако. Како куче кое не се зема за прошетки, одиме лудо, без користење на нашата енергија. Вежбањето е многу полесно кога не го правам PMO и тоа е голем корисен начин да се чувствувам добро (по тренингот), ублажување на стресот, подобрување на спиењето (сетете колку е важно брзо да заспиете кога спиете) и генерално чувствувајте добро.
- Дружење - понекогаш се чувствувам непријатно кога одам во група поставувања, но следниот ден обично се будам подобро од било кога. Социјалните потреби дефинитивно се поврзани со ова, бидејќи тоа е поврзано со окситоцинот на нервните предаватели, кој е хемијата за љубов / врска.
- Добијте другарче за гушкање - причините се исти како погоре. Ја запознав оваа девојка која се врти и ние честопати лежиме заедно гледајќи телевизија и тоа е одлично затоа што е прекрасен начин да се отвориме и да почувствуваме врска. Тоа навистина го загрева срцето. Тој изненадувачки мал чин на ладење покрај некого дури и без да зборува, може да има прекрасни ефекти во следните денови.
- Благодарност дневник - ова е на веб-сајтот на YBOP под соло алатки. Фантастични докази покажуваат дека оваа едноставна работа ќе го подобри вашето целокупно расположение, ако се држите до него.
- Имајќи цели SMART. Тоа се специфични, мерливи, остварливи, реални и навремени цели. Велејќи: "Никогаш повеќе нема да ја гледам девојката" не е постигната. Лично, не ми се допаѓа предизвикот 90 ден, бидејќи ја става целта на линија која ги прави работите ... .. CHALLANGING. Или само да се фокусираме на кратки периоди во време како викенд, а потоа недела или само да кажеме "НЕ ЗА МЕНЕ, СИЛА", но знам дека со денот на 90 на мојот ѕид, целта ми изгледа тешко и го намали моето само-верување. Лично, имав искуство во ова, јас ги земам работите еден ден во моментот и се фокусирам само на она што може да ми помогне или да ме спречи во минатиот момент (иако знам во задниот дел од мојот ум дека оваа промена во однесувањето е за живот).
- Поставете рутина - повторно, ако вашите ранливи состојби се поврзани со креветот, поставете рутина која ви помага да заспиете што е можно побрзо откако сте во кревет и да ви го дадете најдоброто ноќен сон, така што кога ќе се разбудите, повторно освежен и полесно може да излезе од кревет. Добар ноќен сон е од суштинско значење за нашето расположение и управување со стресот. Едно нешто што е од клучно значење за мене е да ги вклучам светлата околу 20 минути пред да одам во кревет и да ги запрем сите електроника како телефон итн. 10 минути пред тоа. Ова ме ветува надолу. Секогаш се будам освежен ако користам рутинска процедура за креветот.
- Само-хипноза - ако сте уште еден од оние луѓе кои веруваат дека хипнозата е некоја форма на магија или контрола на умот, предлагам да истражувате уште нешто. Хипнозата може да помогне неверојатно со широк спектар на цели. За жал, повеќето од iTunes аудио преземањата, посебно за порно, не се неверојатни од перспектива на хипнотерапевти (но тие помагаат, особено ако често слушате). Исто така, можете да ги користите аудио превземањата за други прашања кои се поврзуваат со PMO како стрес или сон или мотивација за вежба итн. Алтернативно, може да отидете и да видите лично хипнотерапевт, иако тоа ќе ве чини малку повеќе. Смешно е што како студент за хипнотерапија во тоа време избегнував да побарам стручна помош по секоја цена, а потоа, кога и да сум, сè станало милион пати полесно.
Што да направите кога ќе се појави потреба? Како што вели Гери од YBOP, вие не можете да го направите тоа и да се потпрете само на волја. Најдобар начин да се надмине ова е да се потпрат на стратегии кои ја прават потребата за волја помалку веројатно. Меѓутоа, ако се сретнете со моментот на волјата, тука се и некои работи кои може да ви бидат корисни:
1) Отстранете се од околината. Оставете ја просторијата или зградата и ќе најдете дека вашата држава брзо се менува. Дури и ако сеуште го имате искушението, вашата способност да делува на него е намалена. Колку сте повеќе отстранети, толку повеќе се менува менталната состојба.
2) Одете за возење. Тоа го одвлекува вниманието и музиката во автомобилот исто така ќе ви помогне
3) Оди на прошетка или бутване. Ова ќе ја троши таа дополнителна енергија, ослободува ендорфин, серотонин и допамин и ќе ви даде време да ја исчистите главата.
4) Watch stand-up комедија. Знам дека ТВ не е препорачливо, но stand-up комедијата обично е само грда момци, со што се чувствуваме добро со омаловажување себеси и познати личности кои сакаме да ги мразиме.
5) Земете 5-HTP. Добро, па јас не го кажувам тоа на сите. 5-HTP е прилично серотонински додатоци. Серотонин прави да се чувствуваме помирни и посреќни и во поголеми дози се користи за лекување на депресија и анксиозност.
Јас апсолутно не препорачувам додатоци како главна алатка за надминување на овој проблем, но тие може да се сметаат како ментално здравје верзија на стап за одење. Ако ја повредите ногата, додека работите се навистина груби, може да ви помогне да останете во право. Потоа, како што работите стануваат малку подобри, тие ве поддржуваат додека ја реализирате вистинската терапија (во овој случај медитација, вежбање, дружење и сл.), А потоа целосно ќе ги отстраните додека продолжите со терапијата. Ако ги користите секојдневно, станувате зависни и лекувателни што ја отфрлаат слободата. Но, во особено тешки времиња може да дејствува како стап за одење. Гери од YBOP е во право што овој проблем не е тука поради недостаток на додаток. Бидете внимателни со тоа, ве молам.
6) десензибилизација и репроцесирање на движењето на очите. Јас не ќе го објаснам во детали, па Google, ако веќе не знаете. Се користи за посттрауматско нарушување на стресот и прилично преоптоварување на вниманието, па и други работи (како што е лажната порно работа за која верувавте дека значеше нешто) се отстранат од вниманието.
7) Молете се. Јас не како што не сум верник, но за некои од вас сигурен сум дека ова може да биде утешно. Ако го поврзете ова прашање со поголема моќ и цел, повторно поврзување на твоето срце и ум со таа повисока моќ и цел ќе ги зајакне вашите ресурси да се упатат во вистинската насока.
Кој е мојот став за секс за време на рестартирањето? Лично мислам дека ако не се опоравуваш од ЕД, одете по него. Тоа е токму она што му е потребно на вашето тело; да ја ценат вистинската убавина во овој свет. Мојата една претпазливост е, додека всушност има сексот е одлично за рестартирање, меморијата за неа или исчекувањето на тоа може да биде фактор на ризик, на пр.
1 YEAR OF UPS AND DOWNS PART 5 (SUMMARY)
4) SUMMARY – Relapse. This extract is from my first fail about a year ago. Reading it now I realise how naïve I was. This is typical for beginners…. “Jan/6 – FAIL!!! It started with thoughts about women, then I went on a dating site, then an adult dating site, then after being aroused I just went to check out some porn “but I won’t M of course”. Then I was edging myself. It was actually the first time I was edging myself during abstinence. Then, during the same clip where I consciously said to myself that I’ll just edge, a highly arousing bit of the clip happened and I just went for it. My brain shut down. The orgasm was immensely powerful but so empty and not worth doing. I feel so ashamed. Tired and ashamed. I came so far really was so certain that I wasn’t going to stumble. All those changes… the confidence, the assertiveness, the stamina, energy, emotional rebalancing and so many more positive changes that I’ve dreamed about for so long …….. F*CK !!!!! Start again ” Relapse is a hiccup, not a rewind. You’re not starting again from day one because this technically is not about the number of days but about the changes in your brain (and that doesn’t go back to square one with a single hiccup). Pick yourself up, identify the trigger, identify what you could have done differently, and keep moving to the life you deserve because it’s a great place to be.
Excessive masturbation to porn is NOT the problem. I repeat, it is NOT the problem. It’s no more the problem than someone’s overeating or shooting heroin. All of these unhelpful behaviours are our minds SOLUTION to another problem in our lives. The reason how this 14 day streak has been incredibly easy has been because I saw a hypnotherapist who opened my eyes to this truth and during hypnosis, I worked on my deep, inner problems like my lifelong fear or unwillingness to experience discomfort. Once I was able to appreciate at an unconscious level that I don’t need to feel comfortable all the time, discomfort is much easier to handle. You may be here to overcome PMO but really PMO is just a poor solution to your real problem. My advice is to understand what your real problem is and solve it better. The desire to PMO will subside more easily as you do that.
I’m flying to a luxury resort in Thailand for 2 weeks tomorrow so I know that abstinence will be a million times easier (no triggers and in paradise). I’m going to give a 30 day update when I return which should give greater insight for you guys. MERRY CHRISTMAS AND HAPPY HANNUKAH
;