Пред три месеци, кога ја разгледав можноста некогаш да направам објава од 90 дена, претпоставив дека тоа ќе го направам од фрлање. Сепак, сега кога сум тука, решив дека нема да одам. Горд сум на она што го постигнав. Во исто време, фер предупредување до секој што ме демнат Reddit, ова најверојатно ќе биде TMI.
минатото
Знам за зависност. Изгубив баба од рак на белите дробови поврзан со цигари, а дедо од алкохол. Додека моите родители сè уште беа заедно, тие компулсивно користеа разни рекреативни дроги, а примарен катализатор за нивниот развод беше зависноста од PMO на татко ми. Сега Поп се смета себеси за полу-професионален играч на покер, но тоа е навистина само зависност од коцкање - доволно сериозна што го добив повикот „Изгубив сè и ќе се убијам“ од него во Лас Вегас. хотелска соба (тој не). Што се однесува до мене лично, јас отфрлив навика за цигари од половина пакет дневно, како и нездрава зависност од алкохол - како дополнение на неколку помалку признати компулсивни однесувања, како самоповредување, зависност од ММО и тинејџерски цицање на палецот. Би рекол дека сум прилично зависна личност од учебници.
Мојата приказна со PMO е слична на онаа на повеќето луѓе. Почнав во раните тинејџерски години. Кога имав 16 или 17 години знаев дека имам проблем, но навистина не се чувствував како да можам да престанам. Во тој момент го напуштив средното училиште и бев дома, сам, повеќе од 8 часа дневно со неограничен пристап до широкопојасен интернет.
Постои распространет начин на размислување, барем во американската култура (не можам да зборувам за друга) дека користењето порнографија е само нешто што го прават мажите. Дека тоа е природно и нормално и треба само, ако не се прифати, барем да се толерира. Или дури и дека тоа е потребна биолошка функција и дека можеби некако се повредувате или потиснувате себеси ако се воздржите. Нема да се обидам да ја аргументирам таа точка на еден или на друг начин, но можам да ви кажам дека тој поглед на светот создаде многу погодно оправдување за она што инаку би било сосема очигледно компулсивно однесување. Ефектот на рамна линија (за кој, се разбира, пред NoFap, не сфаќав дека е привремен и очекуван) придонесе многу да го зајакне тој начин на размислување ако некогаш успеам да извршам самоконтрола неколку дена.
Се омажив во раните 20-ти. Се оженив со жена која исто така имаше свои проблеми со PMO, и иако мислам дека никогаш не ѝ беше баш пријатна со мојата навика, барем имавме неискажан заеднички договор да замижиме. Откако се омажив, забележав намалување на фреквенцијата на користење порнографија (затоа што имав помалку време сама), но нов развој во кој ако јас не имав можност да ја искористам, бев принуден да ја искористам, дури и ако не бев особено „расположен“, бидејќи не сакав да ја „пропуштам мојата шанса“. Ако успеав да поминам еден ден со жена ми надвор од дома, или да бев надвор од градот сам поради работа, ќе се прејадев.
Предизвик
Искрено не се сеќавам како го најдов NoFap. Мислам дека можеби е саркастично поврзано во одговор на коментар. Дојдов и почнав да кликам наоколу. YBOP направи многу за да почне да ме тера да се сомневам во многу табуа околу порното воопшто. Сфаќањето дека многу од работите што ги доживеав кога претходно се обидов да престанам (намалено либидо, депресија) беа нормални, многу ме охрабри. Сепак, повеќе од сè, NoFap ми го покажа тоа луѓето навистина се откажуваат. Секогаш слушате шеги како „95% од мажите мастурбираат на порно. 5% лажат за тоа“. Опкружени сме со менталитет дека сите го прават тоа и не можете да запрете. Ако сте зависни од цигари, има фластери - ако пиете, има АА - ако сте на дрога, има рехабилитација. Но, ако имате зависност од PMO, не само што треба да копате подлабоко за да најдете помош со вашиот проблем, речиси изгледа дека нашата култура е насочена кон тоа да не ви дозволиме да препознаете дека воопшто е проблем.
Сегашноста
Има многу псевдо-(или „брат“) наука околу NoFap. Некои од нив се прилично транспарентни, но за мојот пост нема да се обидам да разграничам помеѓу директен резултат на NoFap, плацебо ефект или обична случајност. Бидејќи вистината е, на индивидуална основа, едноставно нема начин да се знае. Не можам да имам контрола со која ќе се споредувам, бидејќи не знам каде ќе бев денес да не ја донесов одлуката што ја донесов. Сè што можам да ви понудам е начините на кои мојот живот се промени во последните 90 дена.
- Иако не забележав никаква промена во мојот говорен глас, како музичар аматер, можам да ви кажам кога правам вокални вежби, можам да погодам ноти за два полутона пониски отколку што бев порано. Има некое природно продлабочување на гласот што се случува во текот на вашиот живот додека старееш, но сметам дека е интересно моето се совпадна со моите 90 дена.
- Не бев свесен дека боледувам од било каков вид на ЕД, но очигледно знамето не се вее на полн јарбол. И јас и мојата сопруга забележавме зголемување на големината и ригидноста.
- Поминав низ наплив на жени кои испраќаа барања за пријатели на Фејсбук - жени кои ги познавав, но од која било причина никогаш не ме побарале. Некое време имав нов скоро секој ден. Мора да се признае, ова вклучување е нејасно - иако би сакал да мислам дека ненадејното внимание е затоа што тие сега ме препознаваат како слика на мажествено машкост и махизам, се обложувам дека повеќе е како Фејсбук да го подобри нивниот „Луѓе што можеш Знаеј“ алгоритам. Јас сум среќно оженет, па никогаш нема да знаеме со сигурност.
- Во текот на мојот прв месец, се справив со најлошиот случај на хемороиди што некогаш сум ги имал. Не знам дали е поврзано, но ми ги отежна работите, бидејќи во минатото обично користев PMO за да помогнам да заспијам кога имав проблеми. Штом тоа се расчисти, тие не се вратија.
- Се иселив од куќата на мајка ми. Да, јас сум оженет, но жена ми и јас се преселивме кај мама. Тоа беше прилично мизерна ситуација која започна поради финансиски проблеми и продолжи поради стагнација. Точно, почнавме да планираме да заминеме пред да започнам со NoFap, но планиравме претходно и се откажавме. Овој пат го повлековме чкрапалото. Зголемена самодоверба поради повисоките нивоа на лудост, или само нешто што сепак би се случило? Ти одлучи. Новото место сепак е одлично.
- Кога сме кај самодовербата, не знам дека сум видел голема промена таму, бидејќи веќе ми беше релативно удобно во мојата кожа. Сепак, една област во која забележав промена е тоа што сум многу поотворена со жена ми за моите желби. Можеби тоа е повеќе поврзано со тоа што повеќе не живеам дома, или можеби е само со PMO надвор од масата како опција, знам дека морам да се храбрам на можноста за отфрлање за да најдам исполнување, наместо да одам по патот на најмал отпор и да се одлучам за фантазијата.
- Првично не мислев дека гледам некаков вид зголемување на енергијата, но потоа сфатив дека додека, да, навечер сум приближно исто толку уморен, добивам многу повеќе направено во текот на денот. Сметам дека помалку одложувам и избирам активни занимации на отворено (како одење на пливање или прошетка) над седентарен затворен простор (бесцелно сурфање на интернет, видео игри итн.).
- Веројатно директно поврзано со тоа, изгледа слабеам малку (што е добро).
- Најголемата придобивка е слободата повеќе да не бидете оковани со компулсивно однесување. Земете или оставете сè друго, тоа е оној што го прави да вреди.
Совети
Една од најдобрите работи за NoFap е можноста да учиме од искуството на едни со други. Многу се сомневам дека секој совет што треба да го дадам е сосема нов, но би сакал да споделам неколку работи што ме задржаа.
- Земете значка. Секогаш кога мислите дека ќе се повторите, погледнете ја вашата значка - таа ќе биде на страничната лента NoFap. Направете ментален договор со себе дека вие одбие да го користите без прво да ја погледнете вашата значка. Знам дека еднаш погодив околу 10 дена, не сакајќи да морам да ја ресетирам мојата значка, ми донесе лоша лепенка или два.
- Ако ви е тешко, не секогаш обидувајте се да се смирите со секс. Самохраните фапстронаути често ни завидуваат на оние од нас кои го прават предизвикот додека се во врска. Она што тој став го занемарува е дека ефектот на бркање е a убиец. Тоа е она што ги предизвика моите први неколку рецидиви, всушност. Наместо да научам да ја контролирам таа принуда, се обидов да ја смирам преку секс, само за да видам дека следниот ден (или неколку дена) сè што направив беше да ја направам посилна.
- Оваа битка е за вашиот ум. Не можете да ја контролирате секоја мисла што ќе ви се појави во главата, туку вие може изберете на што се задржувате. Сте кликнале на врска што не би требало да ја имате, во погрешно време поминавте покрај кабелски филмски канал или можеби само поминавте покрај една симпатична девојка на улица. Се случува. Не продолжи да размислуваш за тоа. Не продолжете да го повторувате во вашиот ум. Таму има семе, престанете да го наводнувате. Откако ќе се вкорени, многу е потешко да се борите. На почетокот е тешко, но исто како што редовните физички вежби доведуваат до посилно и подисциплинирано тело, така и рутинското разгледување каде талка вашиот ум води до посилен и подисциплиниран ум.
- Променете ја вашата рутина. Ова беше лесно за мене, затоа што се преселив, и во секој случај целата моја рутина беше нарушена. Но, направи што можеш. Легнете рано и почнете да го шетате кучето првото нешто наутро. Имајте постојана покана за пријателите да дојдат во одредени периоди или денови (почнавме забави на Walking Dead). Ако немате пријатели, излезете од дома и направете некои. Приклучи се на клуб. Почнете да одите во црква.
Иднината
Па, каде да одиме од тука? За мене, навистина не можам да видам враќање на старите начини. Ако сè уште не сте ги направиле вашите 90 дена, чувајте го тоа како ваша цел. Обидот да се каже „Добро, од денес, НИКОГАШ НЕМА ДА ГО ПОПРАВАМ ПОВЕЌЕ“ може да биде прилично огромно. Но, ако вие имаат ги направивте вашите 90 дена, ве охрабрувам сериозно да оцените како сакате да изгледа вашиот живот понатаму. Можеби тоа is Нормално за некои момци да имаат модели на костими за капење за тапети на телефонот или да „олеснуваат малку стрес“ под туш одвреме-навреме – јас не сум психолог и нема да се обидувам да се расправам на еден или на друг начин. За мене, сепак, мислам дека тоа е само играње со оган. Слично на тоа како многу луѓе пијат чаша црвено вино со убава вечера или шише шампањ на Нова Година - но за мене, поради старите навики, не продолжувам ни да готвам шери дома - веројатно ќе усвои слични лични упатства и за П MO. Не дозволувајте термините како „рестартирање“ да ве натераат да мислите дека сте „безбедни“ сега. Тие стари нервни патишта се уште се таму. И од тип што не купил кутија цигари со години, но сè уште сака една по чинија мексиканска храна, можам да ви кажам кога зборувате за зависност, тие никогаш навистина не исчезнуваат.
by астроскаг
;