60 дена е голема милја маркер. Сè друго што правам оттука доаѓа од фактот дека сум стигнал до тука. Некаде во мене велам „Никогаш не мислев дека можам да стигнам толку далеку“, но во исто време тоа е лага затоа што верував дека можам. Тие се дел од мене кој сака да предизвика неверување и не мисли дека можам да направам ништо, освен што акцијата навистина добро го замолчува.
Затоа, ќе ви кажам момци како го направив тоа. Премногу често гледам луѓе како паничат или полудуваат поради тоа колку пати им се повторува. Она што ме направи различен, имав поинаква стратегија од сите други.
Една разлика што ја направив за да стигнам таму каде што сум сега е клучна за мојот успех без PMO е ова:
Се фатив.
Многумина од вас ќе го прочитаат тоа и ќе помислат дека сум збунет или погрешно разбирам за што е NoFap. Но, дозволете ми да објаснам.
Верувам дека порнографијата ја искриви нашата сексуалност за да нè натера да мешаме сè што е сексуално со порно. Дека кога ќе видиме згодна девојка помислуваме на порно. Дека кога се будиме со утрински дрва мислиме на порно. И ако добиваме нагони во текот на денот- Порно.
Мене лично, никогаш не ни помислив да направам разлика помеѓу порно и сексуални желби додека не разговарав со советник (зборувавме за нешто неповрзано, а потоа се појави П) и не кажав нешто што ја промени мојата стратегија за закрепнување. Тие рекоа дека е подобро со МО отколку со ПМО бидејќи порнографијата беше елементот за зависност во равенката.
Во тој момент решив дека пред да добијам контрола над било што друго, ќе морам да го контролирам делот P од мојата зависност. Барав и си реков дека ако некогаш се чувствувам како да сум под притисок или во опасност да се вратам во ПМО, само ќе се откажам од тоа - отколку да си одам и да си го поминам денот како обична работа. Овој метод ме олесни од порнографијата без да одам на луд супер-ултра-тврд режим.
Мора да се фокусирате на тоа да го ставите под контрола делот од зависноста поврзан со порнографијата. Во спротивно, ако се обидете да ги оставите и P и MO, ќе се повторите, ќе се вратите до крај до дното на бурето и ќе се чувствувате како да сте заглавени и не можете да излезете. Најдобро е да се олесни отколку да се оди на ладна мисирка.
По патот моето возење стануваше сè помалку поврзано со порнографија со текот на времето, затоа што решив да MO преку PMO. Згора на тоа, ми беше полесно да ги контролирам моите нагони за MO во исто време. Знаејќи дека имам MO на кое треба да се вратам ако работите станат луди беше утешно- и правејќи ја разликата ме натера да сфатам колку навистина е ефективна моќта на мојот избор.
---------
Кога првпат започнав, не реков „Ќе одам да направам 60 дена и тоа е конечно!“ Постигнав гол колку што можев да видам. 5 дена без PMO, потоа 7, па 14, Потоа 21, 30, 45 и на крајот 60. Не трошете го вашето време правејќи големи цели. Големите цели не можат да се постигнат без бебешки чекори. Прво направете бебешки чекори и тие ќе се претворат во ваши големи цели.
Првиот месец беше убедливо најтежок. Добив удар со повлекувања кои беа навистина лоши до третата недела, и тие траеја околу три дена. Ми недостигаше чувство за сè, освен за мојата способност да бидам иритирана и да се жалам.
Таа точка беше единствената рамна линија што ја добив, но не ми беше во главата да се грижам за рамната линија затоа што А) знаев дека ќе закрепнам и Б) учев дека животот не е сè само за секс и постојаното прекумерно секс. Да, имајќи ја способноста да бидам напорен е чувството одлично и сè, но да бидам искрен со себе, се чувствувам подобро кога не правам ништо со тоа и си го поминувам денот, отколку обратно како што обично би правел.
Се чувствувам како да има многу луѓе загрижени за ерекциите и не се загрижени за нивното вистинско закрепнување. Веднаш да ви кажам дека ако не ја напуштите оваа состојба на умот, ќе рецидивте засекогаш до крајот на времето, бидејќи животот не е за да го направите вашиот пенис среќен.
Другите стратегии што ги користев по мојата резолуција за P/MO беше дека морав да останам зафатен цело време. Повеќето луѓе овде се фокусирани на тоа да не мастурбираат наместо да направат нешто од себе. Ако сакате да се извлечете од оваа зависност со P/MO, ќе треба да останете зафатени и да правите работи. Напишете си ја вашата наставна програма за сè што сакате да бидете или би сакале да бидете или би сакале да го направите доколку имате време. Погледнете ја листата, нацртајте чекори за секоја работа. Направете збир на цели за секоја работа што сакате да станете и одете направете ги. Кога ќе научите да ја користите вашата енергија за да се изградите наместо да се исцрпувате, ќе станете чудовиште на сите работи што сте ги зацртале и ќе ги видите резултатите побрзо отколку што мислите.
Ако не вежбаш, во моите очи, се осудуваш себеси. Одете, добијте членство во теретана или одете онлајн и научете да правите склекови, соодветни склекови. И сквотови, и стомачни и сè друго што ќе ви дојде до рака. Оди на џогирање, направи нешто. Забраната страна на сексуалната енергија е физичката енергија. Ќе бидете изненадени од сите ѕидови на кои ќе налетате и кои изгледаат дека е невозможно психолошки да се искачите ако само вежбате сет за 10-15 минути, ѕидот исчезнува.
Вежбањето е една од најголемите алатки што ги имате на располагање за ослободување од стрес. Имаш тело, оди користи го. Вежбањето нека биде редовна работа, ќе се чувствувате добро со себе и ќе станете подобри, поздрави.
Знајте го ова, дека додека патувате по патот кон закрепнувањето, ќе се лизнете. Имате потенцијал за релапс. Вашата вина за се што правите не треба да трае повеќе од 5 минути. Вие сте единствениот одлучувач за вашите емоции и како реагирате кон вашата околина. Треба да си кажете себеси дека кога ќе ги заобиколите вашите стандарди, тоа да не го правите повторно е единствената одлука што можете да ја постигнете за да станете подобра личност. Откако ќе направите грешка, императив е да одите да направите нешто физичко за да ја отстраните вашата лутина, во спротивно тоа ќе ве уништи.
Не може да има плачење поради истуреното млеко, да нема организирање забави за сожалување, а сигурно нема да повикаат Брза помош за тоа колку патетично се чувствувате. Добијте зафат.
Глумењето патетично е главна причина луѓето да се повторат одново. Луѓето веруваат дека да се биде навистина тежок кон себе е „катарзично“ и „искрено“ и е знак за закрепнување-Вести блиц, тоа не е. За секоја жалба што ќе ја упатите за вашето однесување, спуштете ми и дајте ми 20. Направете сет на истегнувања. Оди на час по бокс. Сè што вклучува всушност правење нешто е подобро отколку да се лутите на себе.
---------
Се молев и јас. Се молев барем два пати на ден гласно, и цел ден во мојата глава. За заштита и се друго што ми требаше. Јас, јас сум прилично побожен и го правам најдоброто што можам за да се подобрам преку мојата религија. Разбирам дека не се сите како мене, но ќе ве советувам дека ако имате и најмала искра на духовен идентитет или предност во себе, целосно да ја искористите предноста од тоа и да ја негувате и да и помогнете да расте низ овој процес. Тоа беше многу големо искуство за учење од моја страна на нештата и имам разбирање дека учењето за правилното справување со сексуалниот идентитет е суштината за разбирање на себеси и на остатокот од универзумот. Затоа, додека сте на тоа, читајте стихови, молете се, молете се цел ден, барајте прошка и фала му на Бога за се.
Несаканите ефекти од овој дел од моето закрепнување, во ретроспектива беа неверојатен пат на напредок. Додека сте во него, можеби нема да се чувствувате како воопшто да напредувате, освен одминувањето на времето. Само вие се прилагодувате. Пред ова, со години секогаш гледав зад аголот низ деновите и неделите под впечаток дека ужасот, стравот и омразата беа околу секој настан од мојот живот.
Бидејќи го избегнав PMO, одеднаш тој терор исчезна. И ми требаа околу 30 дена да го видам тоа. Искрено, нема опис за отсуството на таква мизерна состојба на постоење. Речиси не знам како да постапам. Не сум се претворил во супер херој (сè уште). Но, почнав да учам како изгледа самопочитта и добрата волја. Има вистинско чувство, а ознаката од 60 дена се чинеше дека ми се круниса на главата и сега се чувствува уште пореално.
Стануваш посреќен. Повеќе се насмевнуваш. Божјиот дух ѕвони во тебе. Сега само што почнувам да ги разбирам работите кога имам капацитет за тоа. Работи кои се тотално неповрзани со порно или секс. Луѓето почнуваат да стануваат поважни отколку што биле. Стекнувате способност да ги препознавате работите, да станете похрабри, да бидете луѓе. И два месеци е само почеток.
Следниот чекор сега е да се обидеме да го задржиме NoFap. Ги советувам сите луѓе, ако имаат П-зависност, прво да се ослободат од тоа, 60-90 дена, исто како и јас. Тоа ќе ја олабави врската помеѓу P и ќе можете да се стабилизирате без да се вратите во P. Повлекувањата исто така ќе бидат помалку интензивни. Ова е најпрактичниот излез што го најдов.
Тема: 60 дена Без PMO
од - EoT23
;