Пред 90 дена бев на една од најниските точки во мојот живот. Имав неподнослива OCD (одвратни мисли на Pure-O што ме натераа да го преиспитам целиот мој морал), без желба за живот и секојдневна проверка на тоа колку слаба личност сум - се предавав на секое искушение - reddit, прекумерна мастурбација, храна, ти го нарече. Тогаш решив дека повеќе не го сакам тој живот.
И направив овој пост. Ми требаше отчетност, а вие момци ја испорачавте! Ако не успеав, ќе требаше да издвојам повеќе од 5600 долари, што едноставно ги немав.
Првите денови ме фаќаше паника. Што ако не успеам? Дали би можел да живеам со себе знаејќи дека мојот збор не вреди ништо? Но, предизвикот ме стави под притисок и чувство на итност – и тоа е најдоброто нешто да ве натера да се движите од лошо место. Тоа е како да те брка лав – немаш време да се грижиш за други работи, само трчаш по својот живот додека не побегнеш од тој лав! Иако бев во навистина посрана состојба на умот, всушност одев напред во една област од мојот живот (иако мојот магистерски труд никаде не одеше).
По неколку дена, започнав едноставна утринска дневна рутина: вежби за нозете (имав навистина лоши болки во грбот), благодарни мисли и танцување на песна, што ми помогна да влезам во позитивен начин на размислување и да блокирам некои од моите мисли за OCD. Продолжив да ја пишувам тезата, само по околу еден час дневно. Но, по долго време на лошо место, секоја ситница помага да се тркала топката. По првата недела, нагоните стивнаа и додадов работи во мојата дневна рутина: успевав да медитирам неколку пати неделно и тоа секогаш позитивно влијаеше на мојот ден.
Потоа, околу две недели во мојата серија, нагоните дојдоа. И не само нагоните, чувството на осаменост и желбата за блискост, бидејќи долго време бев сингл. Ова е местото каде што би го навлекол фап како мофо, но моето ветување за NoFap ме спречи да го сторам тоа. Направив сметки на сајтови за запознавање, се присетував на бившиот и ги читав нашите стари секси разговори како фантазираат, но решив дека ме влече надолу и ги избришав сите тие работи. ОВА е еден од најтешките делови на NoFap – не можете да се ослободите од тие чувства и не можете само да ги избришете со мастурбација, туку ако го насочите кон нешто добро, ќе го преболите. Во текот на неколку недели, успеав да ги насочам тие чувства на желба кон моите секојдневни активности и почнав да гледам напредок во мојата состојба на умот и во мојата продуктивност.
Во следниот период можев да функционирам како нормален човек. И покрај тоа што имав ужасни мисли за OCD, мојата волја беше посрана и не бев толку продуктивна како што би сакал, бев изненаден од тоа колку можам да влијаам на тоа со едноставни позитивни навики (кога се наведов да ги правам всушност ). Еве ги најмоќните навики кои направија разлика:
- ВЕЖБА. ТАТКО НА СИТЕ НАВИКИ. Секогаш кога го правев тоа, правеше разлика во светот, бев во моментот, мотивиран и едноставно можев да го почувствувам допаминот. Оди до р/телесна фитнес и пробајте ја нивната препорачана рутина, таа е прилагодлива, заснована на наука и можете да ја правите речиси насекаде. Имаат и одлична апликација за тоа.
- МЕДИТАЦИЈА. – Уште еден голем дел од моето закрепнување. Преземете ја апликацијата Headspace или прочитајте „Mindfulness на обичен англиски за да започнете“. Тоа ќе ви го промени животот.
- МУЗИКА. – Направив а плејлиста „се психички“. на Google Play со песни што ве поттикнуваат, вклучувајќи различни жанрови. Навистина помага да се доведете во позитивна состојба на умот, и од таму е многу полесно.
- ЛАДНИ ТУШИ. Ова ќе ги убие вашите нагони за цел ден, без никакво прашање. Не знам дали ќе успеав без ладни тушеви. За секој со OCD/анксиозно растројство, ова е исто така суштинска навика, вашиот ден ќе биде милион пати подобар почнувајќи од моментот кога ќе излезете од тој туш. Притиснете се на само малку постудено, дури и ако студот трае само 30 секунди.
- СОЦИЈАЛИЗАЦИЈА. Излезете со пријателите, правете забавни активности, СМЕЕТЕ СЕ. Науката докажа дека ни треба потсвесно, а тоа можам да го потврдам од моето искуство.
- СЛЕДЕТЕ ГО ВАШИОТ НАПРЕДОК. Ако сакате да дознаете повеќе, проверете оваа неверојатен пост.
- КРЕАТИВНИ АКТИВНОСТИ. Отидов кај психолог и таа ми препорача многу работи погоре, но стави акцент на ова. Тоа е отвор за излез за сите работи што клокоти под површината и не можете да ги изразите. Направете фигури на оригами, свирете на инструмент, исечкајте дрво, сè што ве интересира и тоа постепено ви помага да направите промена во вашиот ум. За мене, тоа беше свирење на гитара и пеење, ставајќи ја целата моја енергија во тоа. Тоа е некако оргазмично на несексуален начин.
Околу 40-45 дена, како и многу луѓе, добив интензивни нагони. Но, всушност почнав да се обидувам да направам нешто за нив. Накратко, утре одам на состанок со девојката која многу ми се допаѓа, после бог знае до кога! А работата е што во овој последен период, иако сум напалена, не сакам секс со никој. Како што кажаа другите, важно е кој е. Имаше една девојка која сакаше да се закачи со мене преку Тиндер, и таа е убаво слатко девојче, но јас реков не, бидејќи не ја чувствував таа врска. Конечно, ако работите одат добро со оваа девојка, тоа ќе биде нешто посебно.
Па, како е после 90 дена? нема да лажам; Очекував повеќе „супермоќи“. Но, сфатив и дека тие не доаѓаат сами по себе, треба да се потрудите. И во многу области, јас не. Требаше повеќе да вежбам, повеќе да медитирам и да правам многу други работи наместо само да се воздржувам од порно и мастурбација. СЕКОГАШ – каде што сум сега е милји и милји далеку од мојата посрана психичка состојба пред три месеци. Јас сум функционален член на општеството, речиси ја завршувам мојата теза и секогаш запознавам нови луѓе и уживам во животот. Мислите за OCD доаѓаат и си одат понекогаш, но јас веќе не им верувам и тие веќе немаат голема контрола врз мојот живот. Сакам да се усовршувам, да ја завршам дипломата, да научам да пливам, да учам програмирање и да го живеам животот во потполност.
Поуката од сето ова е, додека мојот пат до 90-та беше малку принуден – како што рекоа другите, тоа е надворешна мотивација – успеа да ме извлече од најлошиот период во мојот живот. Ова е пример за тоа што може да направи добрата отчетност, затоа топло препорачувам да имате пријател кој разбира како партнер за отчетност и да одлучите за казна ако не ја постигнете, и награда ако ја постигнете. Направете ја наградата нешто што е компатибилно со вашите животни цели, можеби нешто од вашата листа. Инаку, ќе ми биде драго да бидам партнер за отчетност за тебе, пиши ме со ПМ секогаш кога ти треба поддршка, тоа е најмалку што можам да направам! Морам да се огласам у/ласерски_коза у/филстери, тие ми помогнаа неизмерно во моето патување, многу ви благодарам момци!
Но, не правете ја мојата грешка, ако навистина сакате да го максимизирате вашето искуство со NoFap, направете го самоподобрувањето начин на живот и правете ги сите позитивни навики што треба да ги правите, инаку ќе потрае многу подолго и ќе биде пофрустрирачко возење.
Ви благодариме за читањето и со среќа на вашето патување! Ако можев јас да успеам, можете и вие!
by ЈанБибијан
;