Нофап пробувам 2 години. Првата година беше полна со разочарувања со најдолги серии кои се движеа помеѓу 4-8, а тоа се случуваше само повремено.
Втора година многу напредував со целосна апстиненција во текот на месеците април и август. Во последните 2 месеци (9 дена) имам измачувано само 270 дена.
Го започнав Nofap само и само затоа што имав тешка социјална фобија, толку тешка што мораше да го напуштам мојот универзитет. Ментално не можев да се претставам на часот, да правам групни дискусии или да одржам презентација пред часот.
Мојот став за мојата социјална фобија е вака што кога почнав да мадам на многу млада возраст, мојот мозок стана толку слаб (поради прекумерна употреба на амигдалата за одговор на задоволство предизвикан од PMO) што дури и во одредени социјални ситуации како што се претставување во класот, наместо на мојот мозок само малку ме возбудува (што е нормално), ме преплави со преголема возбуда (потење, треперење, забрзано отчукување на срцето итн.). Моето тело потоа го прифати сигналот како одговор „бори се или бегај“ и поради ова искуство мојот мозок секоја социјална ситуација ја поврзуваше со страв. Ова беше многу ирационален страв, но беше многу истакнат и ми го правеше животот пекол. Потоа почнав нофап со надеж.
Имав само мала надеж. Откако почнав со нофап, секогаш бегав од социјалната ситуација бидејќи не можев да поднесам повеќе срам поради трепет и потење околу луѓето без причина. Сепак, вчера мојата мала надеж на нофап ме израдува. Отидов на час по јога за почетници со еден мој пријател со надеж дека ќе научам малку јога. Но, на мојот страв, тоа беше „воведен час“ што значи дека требаше да се претставиме пред голема група луѓе. Ова беше толку ненадејно, страв ми беше гледајќи го моето лице со ѓаволска насмевка. Пред да почнам со Нофап, имав вовед повеќе од 15-20 и секогаш завршував со треперлив глас, потење на дланка, забрзано отчукување на срцето и СРАМ. Сега се надевав дека ќе додадам уште еден пораз во мојата кофа. После неколкумина, ми дојде редот, а потоа…….(Јас го дадов мојот вовед)……… после 5 минути си кажував „што ми се случи? Зошто гласот не ми трепери? Зошто срцето не ми чука побрзо? Зошто не се потев?. Дали мојот мозок лечи? Гледав во моите раце, тие беа цврсти, мирни и суви. Да, се чувствував малку нервозен, пропуштив неколку зборови и се испразнив на неколку места од мојот вовед, но тоа беше нормално и навистина огромен чекор за момче како мене. Се чувствував многу подобро потоа. Чувствувам дека мојата социјална фобија е излечена за 25%.
Знам дека многумина од вас нема да го разберат моето претерување за оваа фобија, но знам дека има многу луѓе како мене на бродот. За нив го споделувам моето искуство. Сакам да им дадам надеж. Се обидувам да им кажам дека PMO можеби е во ред за некои, но за некои момци како нив и мене, тоа е основната причина за социјална фобија. Пробај со nofap. Ќе биде потребно време. Направив само мал напредок со nofap во последните две години, но можете да направите многу подобро. Биди стрплив. Ако вашата социјална фобија не се должи на некоја навистина сериозна ментална состојба, тогаш сигурен сум дека NoPMO ќе направи да се чувствувате многу подобро. За мене, се надевам дека ќе ја намалам социјалната фобија за 100% со 90+ дена.
Забелешка:
- Мојата социјална фобија беше екстремна.
- Моите Nofap низи беа во тотален тврд режим.
- Веќе неколку недели правам медитација со обратно броење-дишење, каде што седам тивко, ги затворам очите и имам предвид сериски број од 100 до 0 наназад додека дишам длабоко со секој здив. Тоа ми се откажува од умот и ме опушта. Потребни се само 15 минути.
- Ги фрлив слушалките. Не знам зошто, но ми ја влошуваше фобијата.
- Напредокот за мене дојде бавно. Пред неколку месеци, PMO беше толку многу втиснат во мојот мозок што несвесно користев спиење-fap. Сега тој отпечаток го нема. Сега спијам многу подобро.
- Не плачете при релапс. Секоја серија е напредок, дури и ако е од 3 дена.
- Со среќа. (Не доаѓам толку често на Reddit, па извинете ме ако не ви одговорам)
LINK - Мојата социјална фобија се намали за 25%
by koolhead36
;