(Си-Ен-Ен) - Кога Хилари Кеш ќе пристигне дома од работа навечер, таа има избор: Може да оди надвор и да се грижи за својата градина или да скокне на својот лаптоп.
На јоргованот навистина им треба плевене. Компјутерот, од друга страна, може да почека, бидејќи нејзината работа е направена за денот.
И покрај ова, Кеш се чувствува привлечен кон компјутерот, како да е магнет што ја влече внатре. Можеби таму ја чека е-пошта од пријател, или смешен твит или нова слика објавена на Фејсбук.
„Ми е крајно тешко да одам далеку“, вели Кеш. „Толку е тешко да си кажам себеси:„ Не го стори тоа. Одете направете градинарство. ' ”
Дали е навистина важно дали кеш градини или оди на Интернет? Се зголемува, експертите велат дека тоа го прави. Загриженоста е дека животот на Интернет ни го дава она што истражувачот Дејвид Леви го нарекува „мозок од пуканки“ - мозок толку навикнат на постојана стимулација на електронско мултитаскинг што сме несоодветни за живот офлајн, каде што работите се појавуваат со многу побавно темпо.
Претпочитање на паметен телефон на дете
Леви, професор со Информатичко училиште на Универзитетот во Вашингтон, ја раскажува приказната за одржување говор во високотехнолошка компанија. После ручекот, еден вработен насилно му раскажал како претходната вечер сопругата го замолила да им се искапи на нивната мала ќерка. Наместо да ужива во времето со своето дете, тој времето го помина на неговиот телефон, испраќајќи пораки и враќајќи им електронска пошта. Не мораше да работи, едноставно поривот да се користи телефонот беше понеодолив од детето во када.
„Навистина е сеприсутно“, вели Кеш, советник кој третира луѓе кои имаат проблем да се откажат од своите гаџети. „Не можеме да седиме тивко и да чекаме автобус, и тоа е премногу лошо, затоа што на нашиот мозок му треба такво време да се одмори, да ги процесира работите“.
Клифорд Нас, социјален психолог во Стенфорд, вели дека студиите покажуваат дека мултитаскинг на интернет може да ве натера да заборавите како да ги читате човечките емоции. Кога ги прикажал сликите на лицата на интернет на повеќекратни слики, тешко се идентификувале емоциите што ги прикажувале.
Кога ги читал приказните за мултитаскистите, тие имале потешкотии да ги идентификуваат емоциите на луѓето во приказните и да кажат што ќе направат за да се чувствуваат подобро.
„Човечката интеракција е научена вештина и тие не ја практикуваат доволно“, вели тој.
Ова е твојот мозок на технологијата
Човечкиот мозок е жив за да го копнеат инстант задоволството, брзото темпо и непредвидливоста на технологијата, вели Кеш.
„Никогаш не знам кој ќе биде следниот твит. Кој ми испрати е-пошта? Што ќе најдам со следниот клик на глувчето? Што ме чека? “ вели Кеш, кој вежба во Редмонд, Вашингтон. „Но, јас знам што ме чека во мојата градина“.
Д-р Нора Волков, директор на Националниот институт за злоупотреба на дрога, признава дека и таа има потешкотии да се спротивстави на повикот на нејзината BlackBerry. „На одмор, гледам на тоа, иако не треба“, вели таа. „Или, се шетам со сопругот и не можам да одолеам на нагонот да ја проверам мојата е-пошта. Се чувствувам виновен, но го правам тоа “.
Таа објаснува дека константната стимулација може да ги активира допаминските клетки во јадрото accumbens, главен центар за задоволство на мозокот.
Со текот на времето, и со доволно користење на интернет, структурата на нашиот мозок всушност може физички да се промени, според една нова студија. Истражувачите во Кина направиле МРИ во мозокот на студентите на 18 кои поминале околу 10 часови дневно на интернет.
Во споредба со контролната група која поминала помалку од два часа дневно на интернет, овие ученици имале помалку сива материја, размислувањето дел од мозокот. Студијата беше објавена во јуниското издание на PLoS ONE, онлајн дневник.
Како да се справите со мозокот со пуканки
Некои луѓе лесно можат да преминат од постојаното пукање во животот на Интернет во побавното темпо на реалниот свет. Ако не сте од тие луѓе и бавното темпо ве прави нервозни, еве неколку совети:
1. Чувајте рекорд на вашиот онлајн живот
Водете сметка колку време поминувате на Интернет и што правите со тоа, предлага Леви. Забележете како се чувствувате пред и за време на вашето време на компјутер.
„Секој што му реков да го стори ова, се врати со лична реализација“, вели тој. „Многу често, луѓето ќе кажат дека имаат тенденција да одат на Интернет кога ќе се чувствуваат вознемирено или досадно“.
2. Поставете временски ограничувања за вашата интернет употреба
Дајте си одреден временски период - кажете два часа - да одговорите на личните е-пошта, да ја ажурирате страницата на Фејсбук и да проверите текстови, предлага Кеш. После тоа, време е да го исклучите компјутерот (или телефонот) и да направите нешто офлајн.
3. Ставете го прозорецот
Земете две минути за да зјапам низ прозорецот. Леви вели дека ова може да помогне во обуката на вашиот мозок да се забави малку.
4. Воспоставете „слободно време“
Во блогот за Психологија денес, психологот Роберт Лихи препорачува експериментирање со времиња без BlackBerry. „На пример,„ нема да ги проверам моите пораки помеѓу 6 и 9 часот “, пишува тој. Лихи, директор на Американскиот институт за когнитивна терапија, исто така препорачува да се наградите за секој час што не го проверувате. „Кажете си дека си го враќате животот“, пишува тој.
5. Телефон пријател
Блогерите на ВикиХау споделуваа сопствен список со совети за тоа како да се одвикнеме од сè, од пребарување преку Интернет до пишување пораки. Едно лице предлага да му се јави на пријател наместо да испраќа инстант пораки. „Повикајте пријател и замолете ги да одат надвор најмалку 3 часа на ден“, пишуваат тие. „Ова ќе ве одвлече од компјутерот“.
6. Се тестира
Според Центарот за зависност од Интернет и технологија, може да имате проблем ако најблиските станат вознемирени од времето што го посветувате на Интернет или ако имате вина или срам. Тие нудат тест за виртуелна зависност од Интернет што може да ви помогне да утврдите дали е време да се исклучи, да се одјавите или да се промени вашиот IM статус на „далеку“.
Сабрија Рајс од Си-Ен-Ен придонесе за овој извештај.
;