* 1) Clean Clean Clean !! Одржувајќи ја мојата соба / автомобил / без оглед на работното опкружување чисто ми помага да мислам дека е појасно. Имајќи куп работи што се фрлаат околу секаде, мојот ум оди од едно до друго, и пред да знаете дека мојот ум размислува за Fapping .. Чувајте ги вашите работи чисти, и ако не е чист, тогаш исчистете го! 🙂
* 2) Наведете што треба да направите за тој ден. Поголема е веројатноста да завршите нешто ако го запишете. Креирање на листа ве води фокусирана на она што треба да го направите во текот на денот, и го оддржува вашиот ум од Fapping ..
* 3) Набавете блокатор на порнографија. K9 работи одлично со мене, плус ве тера навистина да се обидете да се релапсирате .. Повеќето од моите релапси се должат на ненадеен нагон, не затоа што помислив да го сторам тоа. Исто така, направете ја лозинката нешто како „IwanttoruinallthatIworkedfor“
* 4) Останете подалеку од компјутерот додека сте сами Тоа навистина помага да се држите настрана од компјутерот кога сте сами. Ако треба да бидете на компјутерот, обидете се да го ставите на јавно место.
* 5) Заменете ги вашите желби со нешто позитивно. Секој пат кога ќе почувствувате како фапувате, трчате по километар, или удирате во салата, или практикувајте пијано. Тоа го претвора вашиот негативен порив во нешто позитивно.
* 6) Земете социјални Излегувајте, запознајте нови луѓе, пријавете се за спорт или пријавете се за лекции за да научите нешто што секогаш сте сакале да знаете како да направите. (танцување, тапани, и др.)
* 7) Направете вашата цел NoFap мала, а потоа повторете ја. Тешка цел е да се поминат 90 дена без noFap. Она што го правам е да започнам мал и постојано повторувам. Tellе си кажам „Добро, noFap за 2 дена е мојата цел“ и откако ќе погодам, ќе си речам „Добро, да видам дали можам да одам 4 дена“ Ако некогаш почувствувам потреба од релапс, ќе си кажам само „ Добро, мојата цел е да издржам уште 4 часа going Одам во теретана, ако сепак чувствувам потреба после тренингот, ќе се обидам да издржам само уште 1 час “
* 8) Не постои такво нешто како „само 1 пат“. Не можеш да зафатиш половина газ NoFap .. (или барем не можам) Ако го оставиш своето самоубиство да помисли „Добро, лошо, направете го тоа ЕДЕН пат, тогаш ќе стоп “, тоа ве подготвува да размислувате„ Па ... Јас го направив тоа еднаш денес, можеби уште еднаш нема да боли “или„ Па, утре ќе започнам повторно “Само не го стори тоа.
* 9) Прочитајте ги успешните приказни Гледате колку многу придобивки на NoFap ми даваат мотивација да продолжам.
* 10) Остани зафатени Бордем е голема причина за рецедив (со мене) Остани зафатени. Не одложувајте. Прави домашна работа, студија, игра x кутија, вежбање. (Ќе ја добиете сликата)
;