Redditor го дели неговиот совет во дневни сегменти:
- Водич за враќање на релапс 1 (перспектива)
- Водич за наплата 2 (парадоксна намера)
- Како да се справите со нападни порно Фантазија Водич 3 (феномен на бел мечка)
- Водич 4: Како да се зачува моќта
- Водич 5 Како да се зголеми моќта (Законот за балансирање)
- Водич 6: Навика реформација (моќ на 21!)
- Водич 7: Клуч за формирање на успешна навика (верување)
- Водич 8: Причината (10,000 час теорија)
;