Шест работи кои треба да ги држат во умот
Бил во малку фанк за еден месец (не е поврзан со не-fap). Имаше откровение минатата ноќ гледајќи го новиот филм на Бетмен. Тоа беше малку некохерентно, но силата на Бетмен и Бен ми ја разбуди размислувањето за тоа што нѐ прави цврсти, а потоа и пошироко, кои навики ни прават подобри луѓе.
Дојдов до список од шест работи што повеќето современи мажи не ги прават постојано добро. Сите тие не се поврзани со силата. Еве ја листата / мантра. Јас ја објаснувам секоја точка подолу.
- Спијам
- Јадете
- Подигнете
- работа
- Љубовта
- Диши
Направете ги овие шест работи како што треба, и ќе живеете подобро од повеќето мажи.
Спијам
Колку часови спиевте минатата ноќ? Последниот месец се будев околу 7:00 часот, но не легнував до 12: 00-12: 30 часот.
Го зема својот данок. Можеме да функционираме без доволно спиење, но не можеме да функционираме добро.
Ова влијае на сè друго на списокот. Ако не спиете добро, ќе бидете во искушение да не јадете добро, лифтовите ќе бидат исклучени, нема да можете да работите добро, итн.
А, за оние кои се борат со искушението да фатат, потешко е кога сте уморни.
Јадете
Можете ли да ги видите вашите стомачни мускули?
Ако не, носите дополнителни маснотии околу половината. Можеби не сте „дебели“, но сте над вашата идеална тежина. Можеби ова не звучи премногу лошо, но фактот дека вашето тело носи вишок маснотии е знак дека не јадете како што треба.
Јадете правилно, и ќе се чувствувате добро цел ден.
Ако сте како повеќето западни мажи, јадете многу ѓубре. Луѓето се разликуваат во однос на идеалната диета, но сите се согласуваат дека преработената храна со шеќер е лоша за вас.
Па, зошто сеуште ги јадеш?
Го напуштив планот за диета за кревање тегови овој месец и не можам да ги видам стомачните мускули, како што можев. Имам помалку енергија во текот на денот. Потрошив повеќе пари на нездрава храна.
Доволно. Постојат многу вкусни јадења кои се добри за вас. Јадете ги наместо.
Подигнете
Вашето тело беше изградено на живот тешки работи. Одете во теретана и подигнете работи. Beе бидеш нов човек. И дами, и кревањето ви помага.
Пронајдете салата со скари, и следете го вашиот напредок секој тренинг. Цел да се подигне малку повеќе секој пат. Сквотите, клупите, лифтовите, надградбата на главите и прозорците на брадавиците се пристојна почетна рутина, поделена помеѓу две вежби.
Ова е всушност од суштинско значење за постигнување на вашиот потенцијал. Вашето тело ќе работи подобро кога ќе му дадеш физички отпор што го сака.
Ова не е за да станеме големи (иако ќе станете поголеми). Станува збор за добивање силна. Изгледам силно, но дури сум и посилно отколку што изгледам, бидејќи мрена ве тренира за сила. Изгледот е несакан ефект.
Три пати неделно е добра сума. Почетната сила ќе ве научи како да ги правите лифтовите, иако треба да натерате тренер или пријател да провери дали ги правите правилно.
Постои причина што го нареков овој „лифт“ отколку „вежбање“. Ова е различно од кардио, или многу шетање. Ако никогаш не сте станале 50% посилни, тогаш не знаете како се чувствува.
Вие добивате постојано чувство на енергија и капацитет. И неколку хронични болки едноставно се стопија кога моите мускули ќе го вратат својот капацитет.
Ако сте скептични, сè што можам да кажам е: пробајте еден месец и видете како се чувствувате.
работа
Знаеш што треба да правиш. Постојат одредени задачи кои, ако ги направите, ќе направат голема разлика во вашиот живот.
Но, вие не ги правите. Можеби се досадни. Можеби се плашите дека може да не успеете.
Не знам зошто не ги правиш. Но, треба да започнете.
Направете време за важна работа, и чувајте ја одвоена од играње. Обидувајќи се да ги направите и двете одеднаш, вие не можете да направите ниту еден.
Љубовта
Ова е особено важно за луѓето на / r / nofap. Многумина сме оштетени и тука сме да заздравиме. Ние не се вклучивме во нормалните човечки односи што повеќето луѓе ги сметаат за здраво за готово.
Го заменувавме PMO за вистински девојки. Ако сте тука, вие сте на вистинскиот пат. Вие го отстранувате проблемот.
Но, одземањето не е доволно. Треба да додадете некој во вашиот живот. Излези и пронајди ја.
Можете да започнете мали. Едноставно, кажи си.
Диши
Ова може да биде најмногу изненадувачки. Веројатно мислите дека дишете во ред.
Ставете ја раката на градите, а другата на стомакот. Дали се движат?
Твоите гради не треба потег и стомак Треба да.
Ова се нарекува дијафрагмално дишење. Тоа води до повеќе кислород и го опушта телото.
Кратко, плитко дишење има намера. Кога се соочуваме со потенцијална закана, се активираат стресот и борбата или одговор на летот. Нашето дишење станува плитко да се фокусира на акција.
Но, за секојдневниот живот, треба да дишете длабоко, и полека, преку стомакот.
Пробајте, ќе се чувствувате помирно. Тоа е форма на медитација. Фокусирајте се на дишењето додека шетате, а мислите што го одвлекуваат вниманието ќе се стопат.
Се обидов ова во метрото минатата ноќ, и беше изненаден колку јасно можев да го видам светот околу мене. Луѓето, светлата, деталите на станицата. Дишењето ме одведе надвор од светот во мојата глава и ме враќаше во реалниот свет.
Длабоко дише, и сè друго станува полесно.
забележува:На крајот, овој тип на дишење треба да стане автоматски, од она што го слушам.
Заклучок
Овие не се очигледно поврзани со фапинг или зависност од порно. Но, нофап е поврзано со само-подобрување како и што било друго. Ако сте тука, тоа е затоа што признавте дека има работи во вашиот живот што треба да ги поправите.
Не треба да биде комплицирано. Овие шест работи опфаќаат најмногу сè што на почетокот навистина сакате да го промените.
И ако ги имате овие работи во ред, тоа не е лесно.
Јас ќе ги поправам во овој редослед:
- Диши
- Спијам
- Јадете
- Подигнете
- работа
- Љубовта
Loveубовта е последна затоа што мора да се направите достоен партнер пред да можете со право да побарате страшна девојка. Девојчето не те прави целосен. Се правиш целосен, тогаш можеш да добиеш девојче.
Не се правиш комплетен со цел да се земи ја девојката. Тоа е само пријатен несакан ефект.
До вчера бев во малку рамна линија. Бидејќи минатата ноќ добро дишев и спиев подобро, почувствував дека либидото ми се врати на сила.
Исто така, почувствував мирна енергија и направив многу повеќе утрово отколку вообичаено.
Пробајте го тоа сами.
;