Методот на MYLN
Направете вашиот живот нормален. Овој метод е да се има нормален живот само без порно и мастурбација. Живот вашиот живот како што беше пред минус порно. Ова е пасивен систем. Со овој метод, не се спротивставувате или не прифаќате потреба, ги оставате додека се мали. Ќе го користите едноставниот пристап за да го оставите нагонот, а тоа не е поголемо од себе.
Исчезнување на проблемот со пупка:
Ова е местото каде што системот е пасивен. Немојте да седите таму и да се борите од потребата или да го поминете времето кога ќе размислувате за тоа колку би било лошо ако рецидирате. Ќе имате размислувања за оргазмирање и порно, тоа е дадена. Вие само треба да ги управувате на самиот почеток пред да растат и да се зголемат. Се борат со оган и ќе се изгориш. Подолу наведени се некои информации за волјата на моќ и како тоа е ограничен ресурс.
Одење во бања:
Сфатив дека многу од моите ерекции се случуваат кога имам целосен мочен меур. Сфатив дека со уринирање, можам да се справам со ерекцијата и другите сексуални чувства.
„Доказите што ја поддржуваат можноста дека полн мочен меур може да стимулира ерекција постои веќе некое време и се карактеризираат како„ рефлексна ерекција “. Нервите што ја контролираат способноста на мажот да има рефлексна ерекција се наоѓаат во сакралните нерви (S2-S4) на 'рбетниот мозок. [4] Познато е дека полн мочен меур благо ги стимулира нервите во истиот регион. Можноста за полн мочен меур да предизвика ерекција, особено за време на спиењето, е можеби дополнително поддржана од корисниот физиолошки ефект на ерекцијата што го инхибира мокрењето, а со тоа помага да се избегне ноќна енуреза “.
http://en.wikipedia.org/wiki/Nocturnal_penile_tumescence
Јадење храна:
Ова е местото каде што помага потчукнувањето на проблемот со пупката. Ако почнете да се чувствувате слабо (мудро самоконтролирано), јадете околу 10-20 грама јаглени хидрати или пијте околу 100 - 120 мл сок или дури и сода (недиетална). Можеби ќе потрае 5-20 минути пред да почнете да се чувствувате повторно подобро.
„Минатото истражување покажува дека самоконтролата се потпира на некаков ограничен извор на енергија. Овој преглед сугерира дека гликозата во крвта е еден важен дел од изворот на енергија на самоконтрола. Дејствата на самоконтрола исцрпуваат релативно големи количини на гликоза. Неуспесите во самоконтролата се поверојатно кога глукозата е ниска или не може ефикасно да се мобилизира во мозокот (т.е. кога инсулинот е слаб или нечувствителен). Враќањето на гликозата на доволно ниво обично ја подобрува самоконтролата. Бројни однесувања на самоконтрола одговараат на овој образец, вклучително и контрола на вниманието, регулирање на емоциите, откажување од пушење, справување со стресот, спротивставување на импулсивноста и воздржување од криминално и агресивно однесување. Алкохолот ја намалува гликозата низ мозокот и телото и исто така нарушува многу форми на самоконтрола. Понатаму, неуспехот во самоконтролата е најверојатно во периоди од денот кога глукозата се користи најмалку ефикасно. Така, самоконтролата се чини многу подложна на гликоза. Самоконтролата има корист од бројни социјални и меѓучовечки процеси. Гликозата може да биде поврзана со широк опсег на социјално однесување “.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18453466
„Сегашната работа сугерира дека самоконтролата се потпира на глукозата како ограничен извор на енергија. Лабораториските тестови за самоконтрола (т.е. задачата Строоп, потиснување на мислата, регулација на емоциите, контрола на вниманието) и социјално однесување (т.е. помагање на однесување, справување со мисли за смрт, задушување на предрасуди за време на меѓурасна интеракција) покажаа дека (а) акти на самоконтрола ги намалуваат нивоата на гликоза во крвта, (б) ниски нивоа на гликоза во крвта по почетна задача за самоконтрола предвидуваат слаби перформанси на последователна задача на самоконтрола и (в) почетни акти на самоконтрола нарушена изведба на следните задачи за самоконтрола, но конзумирањето на пијалок за глукоза ги елиминираше овие оштетувања. Самоконтролата бара одредена количина гликоза за да работи неповредено. Единствен чин на самоконтрола предизвикува глукозата да падне под оптималните нивоа, а со тоа да се нарушат последователните обиди за самоконтрола “.
Од „Самоконтролата се потпира на глукозата како ограничен извор на енергија: волјата е повеќе од метафора“
http://www.uky.edu/~njdewa2/gailliotetal07JPSP.pdf
Безбедни места:
Безбедно место е место каде што немате или многу веројатно нема да учествувате во мастурбација. Примери за безбедни места се: во ресторан или во друштво на луѓе кои не би мастурбирале во присуство на (семејство, пријатели, странци или полиција).
Место кое не е безбедно е место каде што се чувствувате пријатно да мастурбирате. Времето исто така може да влијае врз тоа дали едно место е безбедно или не. Можете да направите небезбедно место безбедно. Како пример ќе ја искористам мојата стара спална соба. Јас бев во можност да цртам моите ролетни и да ја затворам мојата врата. Иако вратата немаше заклучок на тоа, јас не добив никој да доаѓа во мојата соба по околу 11: 30 часот. Тогаш јас никогаш не ги повлеков моите ролетни (освен кога се менував), за да бидам сосема јасен на моите соседи. Честопати ја чував отворената врата.
Фокус и вид:
Овој дел вклучува мала количина на отпор. Завршува да биде патот на најмалиот отпор. Доколку порнографските мисли влезат во умот, треба да дејствуваме брзо и да се обидеме да го ставиме умот на друга патека. Ова е прилично ситуационен проблем што не можам да го покријам секое сценарио со неколку реченици. Можам да кажам дека постојат многу работи што можеме да ги направиме за да ги вратиме нашите умови таму каде што треба да бидат. Можете или да се фокусирате на она што го правите повторно или да го испуштите и да направите нешто ново. Да речеме дека читате или гледате неколку видеа, но не можете да престанете да размислувате за порно, или обрнете повеќе внимание на тоа што гледате или добиете нешто друго да направите. Реков претходно, не можам да препорачам нешто за секоја ситуација, немам сребрен куршум за ова.
Еве го и другиот дел за кој е потребно малку волја. Понекогаш не можеме секогаш да се држиме подалеку од она што сексуално не возбудува. Немојте да се претепате ако случајно видовте неколку секси облини покриени со тесни јога панталони; се случува случајно изложување. Можеби погледнавте еднаш случајно, не гледајте повторно само за да добиете подобар изглед. Знаете што треба да избегнувате, затоа избегнувајте.
Имајќи нормален живот:
Мислам дека дел од избегнувањето на порнографски мисли е поврзано со избегнување на анти-порнографски мисли. Тоа е речиси како она што е во почетокот на филмот.
„Јас ти велам, не размислувај за слонови, за што мислиш?“
„Слонови“
Размислувајќи за она што го избегнувате или сте го оставиле зад вас, вие последователно размислувате за порно или оргазам. Целта е да ги чувате овие работи надвор од умот. Ова не значи дека секогаш мора да го присилувате подалеку од вас. Размислувајќи за nofap, веројатно ќе ве натера да размислите за порно до одреден степен, но ако се чувствувате добро затоа што достигнавте пресвртница, чувствувајте се добро одвнатре. Важно е да имате мали победи.
Сум видел многу мислења каде што луѓето велат дека треба да имате ладни тушеви и голема листа на причини. Постојат сите видови написи за инсталирање на K9 софтвер за веб филтрирање. Постојат илјадници мислења со мотивациони цитати и казни кои треба да ги направите ако рецидирате. Од лично искуство, можам да кажам дека сите видови софтвери за филтрирање може да се заобиколат и дека сите овие причини што ги имате може да се распаднат.
Процесот кога се чувствувате возбуден:
- Утврдете ако треба да одите во бањата или ако треба да консумирате храна.
- Дојдете на безбедно место.
- Или завршете го она што го правевте или добивате нешто ново.
На крајот, заборавете дека дури и го направите ова; колку помалку размислувате за ова, толку подобро.
На крај. Вие сте одговорни за она што го правите, погледнете каде не треба и може да се соочите со битка. Дури и јас се најдов себеси како гледам во делови од жени што ме возбудуваат, може да биде многу тешко да се погледне на друг начин кога ќе бидете заведени. Помага да избегнете што повеќе и брзо да се справите со тоа што не можете да го избегнете. Постојат некои мисли што можеби ги имате, кои изгледаат безопасни или податливи, кажете си да не размислувате за тоа и продолжете понатаму.
ПРЕДМЕТ - Методот на MYLN. А поинаков пристап.
;