Во текот на изминатите денови, неколку фапстронаути ја составија листата на активирачи / однесувања на ризик - со надеж дека може да им помогне на другите да идентификуваат некои свои сè уште неоткриени активирачи.
Ве молиме означете дека и категориите и решенијата се произволни. Ова е работа во тек и вие сте добредојдени да помогнете да ја подобрите.
Биолошки / физички:
- недоволен или неправилен сон. Решение: обидете се да му дадете поголемо значење на спиењето.
- има целосен мочен меур. Решение: пишам веднаш штом ќе имате потреба.
- бричење на нечии гениталии (чешањето од стрништата ни ги скита рацете). Решение: ако е можно, избегнувајте бричење за време на покритичните периоди на напори без ПМО (на пр., Првата недела).
- Недостасува оброк или јадење брза храна. Решение: посвети поголемо внимание на тоа како јадете.
Однесување:
- земање телефон или компјутер во собата ноќе. Решение: не легнувајте ниту со телефон ниту со компјутер.
- да се биде сам во куќата премногу долго. Решение: пронајдете изговори за да излезете надвор или да комуницирате со други луѓе во вашиот дом.
- слегувајќи по лизгав наклон велејќи „ох само ќе прочитам неколку секси приказни“ или „ќе погледнам неколку секси слики“ и следно нешто што знам дека сум го PMO'd. Решение: НЕ ПОЧНУВАЈТЕ.
- користејќи компјутер сам во собата. Решение: користете го компјутерот само со други луѓе околу вас.
- долги сесии на работа кои го прават умот слаб. Решение: земете паузи и можеби вежбајте за 5 минути на секои неколку часа на работа.
- тенџере за пушење. Решение: немој, лол.
- за време на туширање, опширно допирање или играње. Решение: НЕ. Во покритични периоди можеби имате правило каде што можете да се миете само со сунѓер, а не со раце. Исто така, размислете за ладни тушеви.
- земајќи го телефонот во бањата. Решение: не внесувајте го телефонот во бањата.
- трошење премногу време во бањата. Решение: ограничете се на брзо пауза за бањање.
Веб-страници / онлајн содржина:
- Реддит воопшто
- 9gag
- Deviantart
- Одредени аниме
- YouTube
- Музички видеа
- Tumblr
- Секаков вид на форум базиран на слики или веб-сајт кој содржи карактеристики за пребарување на слики.
Мисли / психолошки / емоционална:
- размислувајќи: „Сега сум многу напален, сега брзо ќе мастурбирам и ќе продолжам да се обидувам да бидам PMO слободен за остатокот од неделата / месецот / што и да е“. Решение: запомнете го ефект на chaser и КОНТРОЛИРАЈТЕ ги своите мисли.
- размислување на X девојка. Решение: фати си го тоа и активно размисли за нешто друго или зафаќај се со нешто друго.
- Размислувајќи за забава, итн, станувајќи екстатично за девојките што ќе ги сретнам. Решение: фати си го тоа и активно размисли за нешто друго или зафаќај се со нешто друго.
- чувство на несакани емоции (лутина, досада, тага). Решение: станете посвесни за емоциите (можеби преку внимателна медитација), прифатете дека тоа е привремена емоција и трпеливо работете на тоа да помине. Понекогаш станува збор само за преживување на тој одреден ден и се надевам дека ќе се чувствувате поинаку наутро.
- премногу размислување за тоа како нема да размислувате за порно - тоа значи дека размислувате доста за порно ... Решение: размислете за нешто друго! Пронајдете начини да бидете зафатени (и вашиот ум!).
социјални:
- „По успешен ден на работа или училиште или во социјална ситуација, го рационализирам тоа добро и добро е да се реализира“. Решение: фатете се во тој процес и демонстрирајте си ја својата лага.
- стрес. Решение: најдете други начини за справување со стресот (вежбање, медитација, итн.)
- Да се биде ловец и да се чувствувам како смрт во недела наутро. Решение: избегнувајте пиење до точка на мамурлаци.
- Будење / утро дрво. Решение: излезе од креветот и не заборавајте да не го имате вашиот телефон во близина на вас.
- Разговор со девојка открива многу. Решение: по таа одредена интеракција, брзо пронајдете момент да размислите за себе дека сте биле изложени на привлечна девојка, и тоа е во ред, и треба да се вратите на свесно размислување за други работи.
LINK - Може да имате корист од оваа компилација на предизвикувачи
;