အပြောင်းအလဲအချို့ - ပိုမိုမြင့်မားသောမိမိကိုယ်ကိုလေးစားမှု၊ အရေးအကြီးဆုံးကတော့သို့သော်ရေရှည်ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်များကိုမီရန်စွမ်းအားသည်။ အားလုံးလိုလိုကအပြောင်းအလဲကိုကျွန်တော်တကယ်လိုချင်တယ်။ NoFap မစခင်ငါ့ရဲ့ကျောက်အောက်ခြေကိုထိလိုက်တယ်။ အဲ့ဒါကြောင့်ငါဘယ်တော့မှပြန်သွားချင်တဲ့အရာတွေကိုအမြဲတမ်းကွက်ကွက်ကွင်းကွင်းသတိပေးခဲ့တယ်။
ငါဆက်နေရန်ကျူးလွန်ခဲ့ဘူးသမရိုးကျအရာအချို့ကပါဝင်သည်:
- တတ်နိုင်သမျှအကြှနျုပျ၏လူနေမှုရာအရပျ (ပထမ 3 လအတွင်း) ၏ထွက်ဖြစ်ခြင်း - ထိရောက်စွာအစပျိုးခြင်းရှောင်ရှားခြင်းနှင့်တစ်ချိန်တည်းမှာအလုပ်ရှုပ်နေကိုယ့်ကိုယ်ကိုစောင့်ရှောက်ခြင်း
- မိတ်ဆွေတစ်ဦးပြောပြ - ငါပြန်သွားကြသည်လျှင်ထိုသူကိုငါများ၏ရှေ့မှောက်၌တာဝန်ခံလိမ့်မည်မဟုတ်ဒါကြောင့်။ ဒါဟာသင့်ရဲ့ချက်ချင်းစက်ဝိုင်းအနည်းဆုံးတစ်စုံတစ်ဦးကိုသင်ရုန်းကန်နှငျ့သငျထောကျပံ့ဖြစ်ကြောင်းသတိထားမိကြောင်း သိ. ကောင်းတဲ့ခံစားရပါတယ်။ PMO စွဲတော့ဘူးငါ့အညစ်ပတ်နည်းနည်းလျှို့ဝှက်မဟုတ်ခဲ့
- subreddit ကိုပုံမှန်ကြည့်ခြင်း - ကျွန်ုပ်သည်အခြားအသုံးပြုသူများ၏အတွေ့အကြုံကိုစီမံခွင့်ပြုသည်။ အောင်မြင်မှုပုံပြင်များကိုဖတ်ခြင်းအားဖြင့်ကျွန်ုပ်ဆက်သွားပါကမည်သည့်အရာများရနိုင်သည်ကိုလေ့လာသည်။ ပျက်ကွက်ပို့စ်များကိုဖတ်ရှုခြင်းအားဖြင့်၊ ကျွန်ုပ်ဘာကြောင့်စတင်ခဲ့တာကိုသတိရမိတယ်၊
- ဒိုင်ယာရီရေးခြင်း - ဒီဟာကကြီးမားတဲ့ပြောင်းလဲမှုကိုဖြစ်စေတယ်။ ၎င်းသည်သီးသန့် NoFap ဒိုင်ယာရီမဟုတ်ပါ၊ ၎င်းသည်ကျွန်ုပ်ရောက်ရှိခဲ့သည့်ကောက်ချက်အချို့လည်းပါ ၀ င်သည်။ အဲဒါကကျွန်တော့်ရဲ့ပြproblemsနာတွေကိုခွဲခြားသိမြင်စေတယ်။ အစပိုင်းမှာ notepad တစ်လုံးကိုဖွင့်လိုက်ပြီးကျွန်တော်ရဲ့အတွေးတွေကိုစပြီးရိုက်ခဲ့တယ်။ သူတို့ကအချိန်နှင့်အမျှပိုမိုစနစ်တကျနှင့်စုံစုံဖြစ်လာသည်။
အတွေ့အကြုံတွေဝေမျှခံစားခဲ့ရတဲ့သူအားလုံးကိုကျေးဇူးတင်ပါတယ်။ ကျွန်တော်ကဒီကနေအများကြီးလေ့လာသင်ယူခဲ့တယ်။ ငါ NoFap ကိုယခုမှထွက်ခွာခြင်းမဟုတ်ဘဲဆန့်ကျင်လျက်ပင်၊ ကျွန်ုပ်သည်အဆုံးမဲ့တိုးတက်အောင်လုပ်နိုင်သည့်လမ်းတစ်လျှောက်တွင်လုပ်ဆောင်ရမည့်အဆင့်များစွာအနက်မှတစ်ခုသာဖြစ်သည်။
သင်တို့ရှိသမျှနှင့်အကြံဥာဏ်ရုံအပိုင်းအစဖို့ကံအကောင်းဆုံး: အမြဲပင်အောင်ပွဲဒုတိယအကြိမ်အားဖြင့်နောက်တော်သို့လိုက်သည်ကိုသတိရ။ ငါတကယ်သင်သည်သင်၏ရည်မှန်းချက်ကိုလူရောက်ရှိဖို့မျှော်လင့်ပါတယ်။ ဘေးကင်းလုံခြုံခြင်းရှိကြလော့။
LINK - ငါက hard mode ကိုအပေါ်ယောက်ျားတွေ, 1 တစ်နှစ်လုပ်ခဲ့တယ်!
;
