TL; ဒေါက်တာ ယခုတွင်ငါသည်သွားရောက်ကြည့်ရှုကြောင်းတည်းသောအချက်အချာ GitHub ဖြစ်ပါသည်
ငါ (ငါ့ကလေးကအနှစ်အပါအဝင်မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါဟာနောက်ကျောငါ့ကိုဒဏ်ခတ်မပြုခဲ့ထိုဆီးလိင်တံတွင်ပါဝင်ဆောင်ရွက်နိုင်သည့်တစ်ခုတည်းသောလှုပ်ရှားမှုမဟုတ်ပါဘူး) PMO မပါဘဲတစ်ခုတည်းတစ်နှစ်အသက်ရှင်နေထိုင်နိုင်ခဲ့သည်။ ဟူးရေး! ငါ 2nd ဇူလိုင်လအပေါ်မှာငါ့မွေးနေ့ကိုကျင်းပမယ့်တာ, ဒါပေမယ့်ဒါဟာငါ့အဘို့လက်ဆောင်တစ်ခုအစောပိုင်းမွေးနေ့ရဲ့နဲ့တူငါခံစားရတယ်။ ငါစိတ်ရင်းမှန်နဲ့, အဠာကျေးဇူးတင်ပါတယ်!
Bumpy လမ်း
Phew ။ ဒါဟာ NoFap ငါ့တတိယကြိုးပမ်းမှုပါပဲ။ ငါကမဖြစ်နိုင်တဲ့ငါ့အရမ္မက်ကိုတှနျးလှနျကိုတှေ့သကဲ့သို့ငါ၏ပထမဦးဆုံးကြိုးစားမှုထက်ဝက်ခန့်မှာတစ်နှစ်အမှတ်အသားမှာတက်အဆုံးသတ်ခဲ့သည်။ ဤအချိန်ငါ၌ သာ. အစွမ်းသတ္တိကိုတွေ့ငါသည်ငါ့အရှည်ဆုံး Streak ထိပ်ဆုံးနိုင်ခဲ့သည်။ ငါ 3 လွန်ခဲ့တဲ့နှစ်ပေါင်းအကြောင်းကိုငါ့အခရီးစတင်ခဲ့သည်။ စိတ်လှုပ်ရှားမှု, စိတ်ပိုင်း, ရုပ်ပိုင်းနှင့်ဝိညာဉ်: ငါလုံးဝငါတတ်နိုင်သမျှထည့်သွင်းစဉ်းစားတိုင်းလမ်းအတွက်ချိုးဖဲ့ feeling သတိရပါ။ ငါ Rayman အပေါငျးတို့သရက်ကန်းစုဆောင်းဖို့ကြိုးစားနေနဲ့တူခံစားခဲ့ရသောငါ၏စိတ်ကိုနိုင်အောင်အရပ်ရပ်သို့ကွဲပြားလျက်တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ အလွန်ရှေ့ဦးစွာ မှစ. ငါသည်ငါ့ Self-အလွဲသုံးစားမှုမှုကိုပွုပွငျရာတှငျအပေါ်ကြိုးစားလုပ်ဆောင်နေခဲ့ပါတယ်။ တကယ်တော့ငါလမ်းတလျှောက်တချို့အဓိကအံဝင်ခွင်ကျနှင့်အတူကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းခဲ့ရတယ်ဒါကြောင့်ပြင်းပြင်းထန်ထန်အလုပ်လုပ်ခဲ့ပါသည်။ ငါအချိန်တိုင်းစင်ကြယ်သောရူးသွပ်မှုဖြစ်ဖို့လမ်း reminiscent ။ ငါသည်ကိုယ်အလိုအလျောက်မကြာခဏပြန်လည်နာလန်ထူမှတဆင့်ခံစားတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ ယနေ့ငါအနာလုပ်ငန်းစဉ်၏အရေးပါသောအစိတ်အပိုင်းအဖြစ်ရှုမြင်ကြပါတယ်။ ယခုငါပျော်ရွှင်မှုကိုအားဖြင့်ကြွယ်ဝပြည့်စုံလျက်ရှိခံစားရတယ်, ငါ, ငါ့ယခင်အတွေ့အကြုံကငါ့ကိုလက်ခံအပြည့်အဝက embody စေရန်ကူညီပေးသည်ဟုယုံကြည်ကြသည်။
များမကြာမီက၏အဖြစ်ကိုငါဝိညာဉ်ရေးရာအကျပ်အတည်းအဖြစ်ဝိုငျးချင်ပါတယ်တချို့စိတ်ခံစားမှုပြည်နယ်များမှတဆင့်သွားခဲ့ခြင်းဖြစ်သည်။ ငါနှင့်အတူ align အတွက်မဟုတ်ခဲ့ကြောင်းထင်, ငါသည်ဤငါ၏အကိစ္စများ၏အဓိကအရင်းအမြစ်ဖြစ်စဉ်းစားပါ။ ငါအဆက်မပြတ်ကောင်းစွာဖြစ်ခြင်းနဲ့ကျွန်မပြီးသားကြီးမြတ်ရလဒ်တွေကိုကြည့်ရှု၏, ငါ့အသိအားဖြည့်အလုပ်လုပ်ပေါ့။ ငါမရှိတော့သတ်သေတာထင်ပါတယ်။ ယခုတွင်ငါသည်အဓိကအားဖြင့်ကာကွယ်ရေးယန္တရားအဖြစ်ငါ၏အစိတ်ကျရောဂါကိုကြည့်ပါ။ အဖြစ်ဝေးငါ၏အအသိအမြင်တတ်သကဲ့သို့ငါကရိပ်မိရ ကလစ် ငါအနုတ်လက္ခဏာစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြည်နယ်များနှင့်အတူလွှမ်းမိုးလာတဲ့အခါ။ ယခုတွင်ငါသည်ငါ့အသက်ကိုပျော်ရွှင်မှုကိုတစ်အံ့သြစရာအသိနှင့်အတူလိုက်ပါသွားနေထိုင်ကြသည်။ ငါထုံငါ၏လက်နက်ထိုးဖောက်ဖို့နောက်ဆုံးတော့စီမံခန့်ခွဲပြီခံစား! တခါတရံငါဒါကှကျကှကျကှငျးကှငျးငါကကူညီပေမယ့်သက်သက်ဝမ်းမြောက်ခြင်းအော်ဟစ်နိုင်ဘူးငါ့စိတ်ခံစားမှုခံစားရတယ်။ ငါကတဆင့်ရရန်လိုအပ်သည်ခဲ့ကွောငျးအခြို့သောစိန်ခေါ်မှုအချိန်လေးနေသော်လည်းယခုငါရိုးရှင်းစွာအသကျရှငျဖြစ်ခြင်းကိုးကွယ်။ ငါတောင်မှအဝေးကနေထိုကဲ့သို့သောအံ့ဘွယ်သောရလဒ်ကိုအဘို့အလိုမခံခဲ့ရနှင့်လုံးဝငါ့ကိုလွသိရသည်။
ငါမကြာသေးမီကငါ၏အဝက်ခြံတဖြည်းဖြည်းပိုကောင်းရရှိသွားတဲ့ကြောင်းသတိပြုမိခဲ့ကြပေမယ့်သင့်ရဲ့မိုင်အကွာအဝေး, ကွဲပြားလိမ့်မည်။ ငါအနှစ်အတိတ်စုံတွဲ၏သင်တန်းကျော်အဓိကတိုးတက်မှုများကိုကြည့်ပါ။ ငါကဖယ်ရှားပစ်ဖို့ရတဲ့အတှကျရည်ရွယ်ခဲ့ပါဘူး, ဒါကြောင့်ငါကကောင်းတဲ့အံ့သြစရာအဖြစ်ကိုကြည့်ပါ။ ငါသည်ငါ့ဘဝပုံစံကိုယေဘုယျပြောင်းကုန်ပြီကြောင့်ဆောင်ခဲ့ချင်ပါတယ်။ ငါကငါလက်ျာဘက်လမ်းကြောင်းအပေါ်င့်တစ်ခုညွှန်ပြချက်ဖြစ်စဉ်းစားပါ။ ကျွန်မကိုယ့်ကိုကိုယ်ပိုပြီးကျယ်ပြန့်စောင့်ရှောက်မှုယူပြီးအပေါ်စောင့်ရှောက်ခြင်းနှင့်ကိုယ့်အကြံပြုချင်ပါတယ်ကြောင့်တိုးတက်အောင်စောင့်ရှောက်သည်ဟုစဉ်းစားပါ။ ငါနေဆဲရံဖန်ရံခါဖြစ်ပွါးခြင်းရပေမယ့်ငါလမ်းကြောင်းသစ်မဟုတ်ဘဲအပြုသဘောဆောင်ဖြစ်ကြည့်ပါ။
သိမ်းပိုက်နေခြင်း
ငါသူတော်ကောင်းတရားလျှောက်ထားဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူသည်ငါ့ပြန်လည်နာလန်ထူဖို့အလွန်အရေးပါခဲ့တယ်ထင်ပါတယ်။ ငါကအသုံးဝငျကြှနျတေျာ့ uni များအတွက်အလုပ်လုပ်နေတာနဲ့တူငါတန်ဖိုးရှိရှိထည့်သွင်းစဉ်းစားသောအရာ, အပျေါမှာငါ့လောလောလတ်လတ်မှီစွမ်းအင်ဖြုန်းဖို့တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ အချို့သောအချိန်များအတွက်ငါသည်ငါ့ဒြေအတွက်အကောင်းဆုံးကျောင်းသားဖြစ်ခဲ့သည်, ဒါကြောင့်ငါတကယ်ကြီးမြတ်ခဲ့တယျလို့ထငျ!
ငါ၏အကလေးဘဝကတည်းကငါဂိမ်း developer ဖြစ်လာ၏အိပ်မက်ကိုမြင်မက်။ ငါပြီးသားဒီဆန္ဒဖြည့်ဆည်းသို့အချို့သောနာရီထားကြပြီငါအချိန်မအတွက်အောင်မြင်ရန်မယ်ယုံကြည်ကြသည်! အခုနောက်ပိုင်းမှာငါသည်ငါ့ PC အတွက်ရှံမုခံစားခဲ့ရပေမယ့်ကံကောင်းထောက်မစွာကလွန်ပြီ။ တစ်ဦးမဟုတ်ဘဲရှည်အခိုက်အဘို့ငါလှည့်ဖြားကကိုတင်နှင့်ငါ၏သည်အခြားအရည်အသွေးတွေတိုးမြှင့်အပေါ်လုပ်ကိုင်ဖို့အတင်းအကျပ်ခဲ့သည်။ ငါနောက်လတစ်ခုအိုင်တီအလုပ်သင်စတင်ငါကမတက်ရောက်နိုငျဖြစ်င့်ကြောင့်ကြောက်လန့်ဖြစ်ခဲ့သည်။ ဒါဟာခြောအကြောင်းပြချက်၏စုံတွဲတစ်တွဲများအတွက်, ငါ့ကိုချိုးလိမ့်မယ်:
- ငါပိုက်ဆံကိုချစ်ကြောင်းငါရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့ကြသည်။
- ငါဖြစ်နိုင်သည်လျော့နည်းညှစ်ငါ့ကိုစွန့်ခွာလိမ့်မည်ဟုသောအခြိနျပိုငျးအလုပ်လုပ်ပါလိမ့်မည်။
- ငါကိုအလွယ်တကူဖွင့်မပေးပါဘူး။
- ငါရိုးရိုးလေးကငါ့အပေါ်မှာခက်ဖြစ်ခြင်းရှိနေသော်လည်းကုဒ်မှချစ်ကြတယ်။
- ဒါပေမယ့်အများအားဖြင့်ပိုက်ဆံ။
သို့ဖြစ်. ငါပဲဒဏ်ငွေဖြစ်သွားတာကယုံကြည်ကြသည်, ယုံကြည်ခြင်း၏လုံလောက်သောပမာဏသာရှိကိုယ့်ကိုယ်ကိုလက်နက်ပါပွီ!
ငါ့ကိုကူညီပေးခဲ့ကွောငျးအရာမြား
အလုပ်အကြှနျုပျ၏ရှင်သန်မှုအရေးပါပါလိမ့်မယ်နေစဉ်, ကလမ်းကြောင်းပေါ်မှာငါ့ကိုစောင့်ရှောက်သောတစ်ခုတည်းသောအချက်မဟုတ်ပါဘူး:
- ဗီဒီယိုဂိမ်းများ - နှစ်ပေါင်းများစွာဗီဒီယိုဂိမ်းများကိုကျွန်ုပ်အမှန်တကယ်စိတ်ဝင်စားမှုမတွေ့ခဲ့ပါ၊ ကျွန်တော့်ရဲ့အဖျက်ပုံစံတွေကသူတို့ကိုပျော်မွေ့စေခဲ့တယ်၊ ဒါပေမဲ့ဒီ reboot လုပ်တဲ့အခါဝါသနာကိုပြန်လည်ရှင်သန်ဖို့သတ္တိရှိလာတယ်။ ဒါကအကောင်းဆုံးအကြံဖြစ်တယ်လို့ကျွန်တော်ထင်တယ်။ ငါပြီးအောင်စီမံခန့်ခွဲချင်ပါတယ်သောခေါင်းစဉ်တိုင်းပြန်လည်သုံးသပ်ဖို့ဆုံးဖြတ်လိုက်တယ်။ ငါထင်မြင်ချက်ကိုပိုမိုလွတ်လပ်စွာမည်သို့ဖွဲ့စည်းရမည်ကိုလေ့လာခြင်းကြောင့်ဤချဉ်းကပ်မှုကိုကျွန်ုပ်အကြံပြုလိုပါသည်။ အဲဒါကကျွန်မရဲ့အင်္ဂလိပ်စာစွမ်းရည်ကိုလည်းတော်တော်လေးတိုးတက်စေခဲ့တယ်။ ငါမျက်နှာပြင်ပေါ်ဖြစ်ပျက်နေတာတွေကိုနှုတ်ဖြင့်ဝေဖန်ရန်အတတ်နိုင်ဆုံးကြိုးစားသည်။ မကြာခင်မှာပဲငါမဝံ့မရဲဖြစ်နေသောစကားနှင့်စတင်စကားပြောကြောင်းသတိပြုမိသည်။ ကျွန်ုပ်သည်ကျွန်ုပ်၏အားလပ်ချိန်များကိုစနစ်တကျသုံးစွဲနေသည်ဟုခံစားမိစေသည်၊ ထို့ကြောင့်၎င်းကို win-win အဖြစ်ရှုမြင်သည်။ ငါမကြာသေးမီကဤဝါသနာအပေါ်ပိုမိုအာရုံစူးစိုက်ရန်ဖုန်းခေါ်ဆိုမှုလက်ခံရရှိသည်ဟုထင်, ဒါကြောင့်ငါတောင်မှထပ်မံလေ့လာစူးစမ်းပါလိမ့်မယ်။
- အပြုသဘော - fapstronaut မတိုင်မီက (ကျွန်ုပ်သည်အသုံးအနှုန်းကိုလုံလုံလောက်လောက်မရနိုင်) ကျွန်ုပ်သည် ၀ မ်းနည်းပူဆွေးမှု၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုချစ်ခြင်းမေတ္တာဖြင့်အာဟာရဖြည့်ဆည်းပေးခြင်းဖြင့်၎င်းကိုကျွန်ုပ်ကူညီရန်ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုသာအာရုံစူးစိုက်ခြင်းမှအကျိုးအရှိဆုံးဖြစ်လိမ့်မည်ဟုနိဂုံးချုပ်လိုက်သည်။ ကျွန်တော့်ရဲ့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုလေးစားမှုပျက်ပြားစေတဲ့အပျက်သဘောဆောင်တဲ့အတွေးတွေကိုနှင်ထုတ်တာကနေစခဲ့တယ်။ ထိုအခါငါဖြည်းဖြည်းချင်းကိုယ့်ကိုယ်ကိုရူ့ဖို့စတင်ခဲ့သည်။ “ နင့်ကိုငါအပြည့်အဝချစ်တယ်”၊ သို့မဟုတ်“ နောက်တစ်ခေါက်ပိုကောင်းအောင်လုပ်နိုင်တယ်!” အဲဒါဟာကျွန်တော့်အပေါ်ဒီလောက်ကြီးမားတဲ့အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိလိမ့်မယ်လို့မမျှော်လင့်ခဲ့ဘူး။ ငါ grumpy အသံဖြည်းဖြည်းချင်းအငတ်ဘေးစတင်အဖြစ်ဒါဟာယုံကြည်စိတ်ချရသောငါ၏အအပြုသဘောဆောင်သောအတွင်းစိတ်အသံကိုခိုင်ခံ့စေ၏။ Corinne Zupko ၏ ACIM နှင့်ပတ်သက်သောအသေးစိတ်အချက်အလက်များကိုကျွန်ုပ်အားညင်သာစွာလမ်းညွှန်ပေးခဲ့သည် - ကျွန်ုပ်သည်နက်နက်ရှိုင်းရှိုင်းရှာဖွေတွေ့ရှိရန်မဖြစ်နိုင်သေးသည့်ဖြစ်နိုင်ချေအသစ်တစ်ခု။ ဒါကကျွန်တော့်ကိုယုံကြည်မှုတိုးပွားလာအောင်ကူညီပေးခဲ့တယ်လို့ထင်တယ်။ မကြာခင်ဒီရေတွေလှည့်လာတာသတိပြုမိလာတယ်။ နေထွက်လာပြီ၊ အဲဒီ အချိန်မှစ၍ ငါမှတ်မိသကဲ့သို့တောက်ပနေသည်။ တေးဂီတ၌ကျွန်ုပ်၏အရသာသည်အနက်ရောင်သတ္တုမှအစပွော့အသံများသို့ပြောင်းလဲသွားသည်။ Heck, ယခုငါရေညှိကိုင်တွယ်နည်းလမ်းများနှင့်ပတ်သက်ပြီးစိုးရိမ်ပူပန်မိပါတယ်အဖြစ် Slime Rancher ငါ့အဘို့အသင့်လျော်သောဂိမ်းဟုတ်မဟုတ်။ ကြမ်းတမ်းတဲ့ခေါင်းစဉ်တွေကိုငါချစ်နေတုန်းပဲ၊ ဒါပေမဲ့သူတို့ကိုငါဖယ်ထုတ်ပစ်ဖို့သတိပေးလိုက်တယ်။ အကယ်၍ သင်မပြုလုပ်ခဲ့လျှင်၊ သင်သည်အဘယ်ကြောင့်မိမိကိုယ်ကိုအားရကျေနပ်မှုမရှိဘဲ OwlBoy ကိုစစ်ဆေးပါသနည်း။ အေးဆေးတည်ငြိမ်လှတဲ့အလှတရားကြောင့်ကျွန်မအံ့အားသင့်ခဲ့ရပါတယ်၊ ဒီတစ်ခါလည်းသင်လည်း၎င်းကိုမြှင့်တင်တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်?
- အခိုငျအမာပွောဆို - ကျွန်ုပ်၏နူးညံ့ပျော့ပျောင်းသောစွမ်းရည်များကိုအားစိုက်ထုတ်ယူနေစဉ်၎င်းတို့ကိုပြုစုပျိုးထောင်စဉ်ကျွန်ုပ်မည်မျှခံစားရသည်ကိုမြင်သည်။ / r / anxiety မှယောက်ျားတစ်ယောက်က Discord channel မှ self-module module တွေအတွက်အကြံပေးတယ်။ သူလုပ်ခဲ့တဲ့အတွက်ငါအရမ်းကျေးဇူးတင်တယ်။ ငါ assertiveness မှားတစျခုလုံးမှားကြောင်းရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့ကြသည်။ ငါကရန်လိုမှုအတွက်မှားယွင်းစွာမှတ်ယူပြီး၊ ကျွန်ုပ်၏အမြင်ပြန်လည်ထူထောင်ရန်အတွက်ပျော်ရွှင်မှုထက်ပိုသည်။ ကျွန်ုပ်၏ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးကိုမည်မျှကောင်းမွန်စေကြောင်းအံ့သြဖွယ်ကောင်းသည်။ ၎င်းသည်ကျွန်ုပ်ကိုသော့ချက်ကျသော CBT သဘောတရားအချို့ကိုပေးခဲ့သည် - ယခုငါအသုံးမ ၀ င်တော့သောအသုံးမ ၀ င်သောအတွေးပုံစံများကိုပြောင်းလဲရန်ကျွန်ုပ်၏အလိုတော်နှင့်အညီယခုငါသိသည်။ ကျွန်ုပ်သည်ဤဆက်သွယ်ရေးပုံစံကိုအကောင်အထည်ဖော်ခြင်းနှင့် ပတ်သက်၍ အကျိုးကျေးဇူးများစွာခံစားခဲ့ရသည်။
- ငါသည်ငါ့ Self-လေးစားမှုတိုးမြှင်ငါလေးစားသောလမ်းအတွက်ကိုယ့်ကိုကိုယ်နှင့်လုပ်ရပ်ထရပ်တယ်။ ငါသည်လည်းငါ၏အယုံကြည်စိတ်ချမှုပြန်လည်တည်ဆောက်နိုင်ဖို့ကဖြည့်စွတ်ရှာပါ။
- အချိန်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုဖော်ပြအာရုံစိုက်ခြင်းအားဖြင့်, ငါသည်ကိုယ်နာကြည်း၏အလွန်အကျွံပမာဏတည်ဆောက်ခြင်းမဟုတ်တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။
- အခြားလူများနှင့်အတူလျော့နည်းအာရုံမစိုအားဖြင့်, ငါလျော့နည်းစိုးရိမ်ပူပန်မိပါတယ်ခံစားရတယ်။
- (နောက်ဆုံးတော့!) ငါတဖြည်းဖြည်းငါ၏အဒေါသပြန်လည်။
အဆိုပါ website ကိုသြစတြေးလျအစိုးရကဖွင့်သည်။ ငါကထက် ပို. ယုံကြည်လောက်ရနိုင်သည်ဟုမထင်ကြဘူး။
- အေးရေချိုးခန်းထဲမှာရေပန်း - ငါပထမတော့သံသယ ၀ င်ခဲ့တယ်၊ မကြာခင်မှာပဲသူတို့နဲ့ကျွန်တော်အကျွမ်းတဝင်ရှိလာတယ်။ ငါသူတို့ကိုနံနက်ခင်းမှာပထမဆုံးလုပ်တယ်၊ ဒါကြောင့်သူတို့ကငါ့ကိုနိုးထဖို့ပိုလွယ်ကူတဲ့အချိန်မှာငါ့ကိုကူညီနိုင်တယ်လို့ခံစားရတယ်။ ငါသုတေသနအချို့လုပ်ခဲ့တယ်။ သူတို့နားလည်ထားတာကသူတို့ဟာအံ့ဖွယ်အမှုတွေလုပ်နိုင်တယ်။ ဒါကြောင့်သူတို့ဘာကြောင့်ဒီလောက်ချီးမွမ်းနေကြရတာလဲဆိုတာကိုငါလုံးလုံးသိတယ်။ လူတစ် ဦး တစ်ယောက်၏ကောင်းကျိုးကိုတိုးမြှင့်စေသည့်အရာအားလုံးသည်ကျိုးနပ်သည်ဟုကျွန်တော်ထင်သည်။ ထို့ကြောင့်၎င်းသည်သင့်အပေါ်များစွာအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်ကိုကျွန်ုပ် ၀ မ်းသာပါသည်။
- တှေးတောဆငျခွ - ကျွန်ုပ် NoFap ခရီးကိုစတင်စဉ်ဘာဝနာကြိုးစားရန်အကြံပြုသောဤထပ်ဆင့်ခွဲခြားမှုမှတ်ချက်ကိုဖတ်ခဲ့သည်။ ငါဟာပိုပြီးကျွမ်းကျင်ပြီးအတွေ့အကြုံတွေရလာတာနဲ့အမျှအဲဒါကိုကောင်းတဲ့အကြံတစ်ခုမစဉ်းစားတော့ဘူး။ အဲဒီအချိန်တုန်းကကျွန်တော်ဟာ“ ဗုဒ္ဓဘာသာဝင်တွေအားလုံးအရမ်းအေးတာပဲ။ သူတို့က 'အမှောင်ည' အကျပ်အတည်းကဲ့သို့သောအဖြစ်အပျက်တစ်ခုကိုပြောနေခြင်းဖြစ်ကောင်းဖြစ်မည်။ သို့သော်ထိုတရားအားထုတ်ရန်လမ်းညွှန်ချက်များသည်အလွန်သွေးဆောင်။ ချဉ်းကပ်ရလွယ်ကူပြီးဘာမှားသွားနိုင်သနည်း။ " အချည်းနှီးသောအပြည့်မှောင်မိုက်သောအနတ္တကိုဖန်တီးရန်ဟူသောအဓိပ္ပာယ်သည်ကျွန်ုပ်၏ကိုယ်ရေးရာဇဝင်ကိုအထူးသဖြင့်တိုးတက်စေသည်မဟုတ်ပါ။ အချိန်ရှုထောင့်မှကြည့်လျှင်ကျွန်ုပ်သည်ဤအရေးပေါ်ကိစ္စကိုပျော်စရာအဖြစ်အမှတ်ရစေသော်လည်း၊ ငါရှည်လျားစွာသင်္ဂြိုဟ်ခြင်းကိုခံအချို့ကိစ္စများလွှတ်ပေးကြောင်းသံသယကြောင့်ငါအချိန်ကြီးမားတဲ့ဖဲ့။ ကျွန်ုပ်၏အတွေးများကိုစုဆောင်းရန်နှစ်ပတ်ကြာမျှတွေးတောဆင်ခြင်ရန်ရှောင်ကြဉ်ရမည်။ အဲ့ဒီအချိန်တုန်းကကျွန်တော်ဟာမြေကြီးရေးရာတွေကိုအာရုံစိုက်ခဲ့တယ်၊ အဲဒီနောက်ကျွန်တော့်ရဲ့ဝိညာဉ်ရေးရာအကျင့်ကိုဖြည်းဖြည်းချင်းမိတ်ဆက်ပေးခဲ့တယ်။ ယခုငါတစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းရေးအစီအစဉ်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအနေဖြင့်အခါအားလျော်စွာသာပြုလုပ်သည်၊ ၎င်းသည်ပျော်ရွှင်မှုကိုသက်သာစေရန်မည်သို့အသုံးပြုရမည်ကိုသိသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ငါအနိုင်နိုင်အစဉ်အဆက်တော့ဘူးကူရှင်ပေါ်မှာထိုင်။ လမ်းလျှောက်တွေးတောဆင်ခြင်ခြင်းကိုကျွန်ုပ်လေ့ကျင့်ချင်ပါတယ်။ အဲဒါတွေအားလုံးရှိနေပေမယ့်လည်းအဲဒါဟာကြီးကျယ်တဲ့ Self-help tool တစ်ခုဖြစ်တယ်။ ၎င်းသည်ကျွန်ုပ်ကို ၀ ိညာဉ်ရေးရာဘောင်သို့လမ်းဖွင့်ပေးခဲ့ပြီး၎င်းအတွက်ကျွန်ုပ်ပိုမိုကျေးဇူးတင်နိုင်မည်မဟုတ်ပါ။
ကျော်ကြားနောက်ဆုံးစကားများ (ခုနှစ်တွင်)
ငါသည်ဤသက်သေခံချက်ကိုမျှဝေအကြောင်းကိုရောနှောခံစားချက်တွေကိုရှိခဲ့ပါတယ်။ ဒါဟာငါအကျည်းတန်, ငါကသူတို့ကိုဝှက်ထားသောရှိနေဆဲလိုဒီရေးသားဖို့ကြိုတင်စဉ်းစားပါငါ့ကို၏အစိတ်အပိုင်းများ unbury မှငါ့ကိုမလိုအပ်။ ငါအရှိဆုံးကြောင့်လိုအပ်တဲ့အခါဒီ subreddit ငါ့ကိုအချို့အကူအညီနဲ့လှူသောပေးထားသောကျွန်မအသိုင်းအဝုိင်းမှပြန်ပေးရန်ဆုံးဖြတ်။ ပထမတော့ကျွန်မ throwaway ဖန်တီးခြင်းအကြောင်းကိုစဉ်းစားခဲ့ပေမယ့်ကျွန်မရဲ့အဓိကအကောင့်ကနေဒီသက်သေခံချက်ပို့စ်တင်နည်းနည်းပိုပြီးတာဝန်ခံငါ့ကိုကိုင်ထားမယ်လို့။ တစ်ဦးနိဂုံးချုပ်ဆီသို့ရောက် လာ. , အစီရင်ခံစာရေးသားခြင်းကိုငါ့ထံသို့စိန်ခေါ်မှုကြီးနှင့်ငါကထုတ်ဝေဖို့စီမံကြောင့်ပျော်ရွှင်မိပါတယ်။
ငါတိုးချဲ့ဘုန်းတော်ကြီး mode ကိုစဉ်အတွင်းကိုယ့်ကိုယ်ကိုတိုးတက်စေရန်ဆက်လက်သွားပေမယ့်ငါ့အအနာဂတ်ကဲ့သို့ကြည့်ရှုစေခြင်းငှါ, အဘယျသို့တစ်ဝိုးတဝါးအသိရှိသည်။ ငါရိုးရှင်းစွာ Self-ဖူလုံရေးကိုးကွယ်ကြောင်းထည့်သွင်းစဉ်းစားသို့ယူခြင်း, ငါရေရှည်တည်တံ့ရေးသို့ငုပ်သွားတယ်ထင်ပါတယ်။ ငါမသေချာမရေရာခံစားတယ်။ ငါသည်သင်တို့ငါ့ကိုအဘယ်သူသည်မျှော်လင့် ပို. ပင်အောင်မြင်သောသူသည်ယခုထက်ခံစားရမယ်လို့အနာဂတ်ကရေးသားလာမည့်နှစ်တွင်အခြားသက်သေခံချက်တွေနဲ့ဆုကြေးဇူးကိုမှမျှော်လင့်ပါတယ်။
အပြုသဘောနေဖို့!
LINK - 1 တစ်နှစ်အစီရင်ခံစာ
;