ကျွန်ုပ်သည်အသက် ၂၉ နှစ်ရှိပြီ။ ကျွန်ုပ်သည်ပထမအကြိမ်ညစ်ညမ်းခြင်းကို ၈ နှစ်အရွယ်တွင်တွေ့ခဲ့သည်။ အင်တာနက်ကထွက်လာပြီဆိုတော့တူညီတဲ့ ၀ က်ဘ်ဆိုက်တွေကိုပြန်သွားတာပဲ။ ဒီလိုပုံမျိုးကိုကောင်လေးတစ်ယောက်မြင်တော့စိတ်လှုပ်ရှားစရာကောင်းပြီးရှုပ်ထွေးတယ်။ အထက်တန်းကျောင်းမှာပြinနာကြီးတစ်ခုဖြစ်လာတယ်။ ငါ“ မနက်ဖြန်ငါနုတ်ထွက်တော့မယ်” လို့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုဆက်ပြောခဲ့တယ် ထို့နောက်“ နောက်နှစ်ငါနုတ်ထွက်တော့မည်” ဖြစ်သည်။ ထို့နောက်“ ကောလိပ်တက်ပြီးတဲ့နောက်ငါထွက်သွားတော့မယ်။ ” နောက်ဆုံးတော့အကူအညီနဲ့အထောက်အပံ့တွေအများကြီးနဲ့ဒါကိုတစ်နှစ်ပြည့်အောင်ငါမလုပ်နိုင်ခဲ့ဘူး။
- လူတွေကိုညစ်ညမ်းတဲ့စွဲလမ်းမှုအကြောင်းပြောခြင်း ဒါကသတ္တိမွေးဖို့ ၁၄ နှစ်ကြာခဲ့တယ်။ ငါ့ရဲ့ပြproblemနာကိုဝန်ခံမယ်ဆိုရင်လူတွေငါ့ကိုဘယ်လိုစဉ်းစားမလဲဆိုတာကိုကြောက်တယ်။ ဒီဟာကိုကြာကြာမစောင့်ရပါဘူး ငါ့အတွက်၊ ငါ့ရည်းစား၊ ငါ၏ကုထုံး၊ ကျွန်ုပ်၏ရင်းနှီးသောမိတ်ဆွေများနှင့်အထူးသဖြင့်အစကတည်းက NoFap ရှိ 14-on-1 စကားပြောခြင်းသည်အလွန်အထောက်အကူပြုသည်။ ဒီဝက်ဘ်ဆိုက်မှာတာ ၀ န်ခံမှုရှိတဲ့သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်ရှိခြင်းဟာအလွန်အထောက်အကူပြုခဲ့ပါတယ်။ ဤသည်မည်မျှခက်ခဲကြောင်း၊ သင့်ကိုအရှက်မကွဲစေမည့်သူ၊ သင့်ကိုချန်ထားလျှင်ပင်သင့်ကိုအမှန်တကယ်ကူညီထောက်မပေးမည့်သူများနှင့်ကပ်ပါ။
- ကုထုံး။ ဒီအကြောင်းအလုံအလောက်မပြောနိုင်ပါ သင့်ကိုယ်သင်နားလည်ရန်အမှန်တကယ်စိတ်ဝင်စားသောကုထုံးတစ်ခုကိုရှာပါ။ ငါနှစ် ဦး စလုံးအများကြီးပိုကြီးတဲ့အရာတစ်ခုခုကနေရရှိလာတဲ့အဖြစ်နားလည်အဖြစ်ငါ၏အကုထုံးအတွက် porn စွဲအာရုံစိုက်ခဲ့ပါဘူး။ ဒါပေမယ့်ကုထုံးကကျွန်တော်ဆေးလိပ်ဖြတ်နိုင်ဖို့ကူညီပေးခဲ့တယ်။
- # 2 နှင့်ဆက်စပ်သော: PMO အများကြီးပိုကြီးတဲ့အရာတစ်ခုခုမှအလယ်တန်းကြောင်းကိုနားလည်ခြင်း။ ၎င်းသည်သင်ထွက်ရန်အလို့ငှာထိုအရာသည်မည်သည့်အရာကိုဆိုလိုသည်ဟုမဆိုလိုပါ၊ သို့သော်၎င်းသည်“ ပိတ်ထားသည်” ဆိုသည့်အမှတ်အသားတစ်ခုဖြစ်ခြင်းသည်ကျွန်ုပ်အတွက်အထောက်အကူဖြစ်စေသည်။ ကျွန်တော့်အတွက်တော့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယုံကြည်မှုရှိခြင်းကြောင့်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုတခြားသူတွေနဲ့အဆက်မပြတ်နှိုင်းယှဉ်ခြင်းဟာကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့ကာလကြာရှည်တုံ့ပြန်မှုကြောင့်ဖြစ်ပြီးအခြားပြproblemsနာများစွာနဲ့ကြုံတွေ့ခဲ့ရသည်။ ငါလုပ်နေတုန်းပဲ၊ အဲဒါကိုငါလုပ်နေတုန်းပဲ၊ အဲဒါကတိုးတက်နေတဲ့အလုပ်ပဲ။
- တိုက်တွန်းမှုအားလုံးသည်ပြင်းထန်သောစိတ်ခံစားမှုများအလယ်တန်းဖြစ်သည်ကိုနားလည်ခြင်း။ ၎င်းသည်သတိလစ်သွားနိုင်သည်။ ဖမ်းရန်အလေ့အကျင့်များစွာလိုအပ်သည်။ ဒါဟာများသောအားဖြင့်ထလာကြောင်းစိုးရိမ်ပူပန်မှုဖြစ်ပါတယ်။ ငါအတွက်စာရွက်တစ်ရွက်ရေးနေခြင်းဖြစ်နိုင်တယ်၊ ငါစကားလုံးတစ်လုံးမထွက်နိုင်လို့ PMO ကိုပြောင်းလိုက်တယ်။ ဤဖြစ်စဉ်သည်အလွန်လျင်မြန်စွာဖြစ်ပျက်သည်ကိုကျွန်ုပ်တို့အားလုံးသိသည်။ “ အိုကေ၊ ငါဒီတွန်းအားကိုရတယ်၊ ဆိုလိုတာကငါအခုတစ်ခုခုခံစားနေရတော့မယ်” ဟုပြောရန်နှေးနှေးသွားခြင်းသည်အထောက်အကူဖြစ်သည်။ သင်သည်သူတို့ကိုနေရာနှင့်အချိန်ပေးလျှင်စိတ်ခံစားမှုအားလုံးပြိုလဲသွားမည်ကိုနားလည်ခြင်း။ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့တိုက်တွန်းမှုဟာစိတ်ခံစားမှုတွေဖြစ်လို့ porn ကိုပြောင်းတာဟာစိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာစည်းမျဉ်းပဲ။ ငါ့အတွက်တော့ Googling ပုံတွေတောင်မှစိတ်ခံစားမှုစည်းမျဉ်းတွေဖြစ်တယ်၊ ဒါကြောင့်ဒါကငါ့ရဲ့အစပိုင်းအတွက်အာရုံစိုက်စရာပဲ။
- အိမ်သန့်ရှင်းရေး။ ဆိုလိုသည်မှာရှာဖွေရေးအင်ဂျင်များအားလုံးတွင် Safe Search ကိုကပ်ခြင်း၊ Chrome ရှိ Incognito Mode ကိုဖယ်ရှားခြင်း၊ အန္တရာယ်ရှိနိုင်သောသို့မဟုတ်အတန်ငယ်အန္တရာယ်များသော subreddits များနှင့်အင်တာနက်အကြောင်းအရာများမှပယ်ဖျက်ခြင်းကိုဆိုလိုသည်။ ကျွန်တော့်ရည်မှန်းချက်ကဂူးဂဲလ်အတွက်အကြံပြုနိုင်သောအရာများကိုတောင်မရိုက်ရန်ဖြစ်သည်။ ငါလုပ်ခဲ့ရင်၊ ငါငါ့လမ်းကိုပြန်စလိုက်မယ်။
- သို့ရဖို့ကျန်းမာအလေ့အထများနှင့်အမှုအရာတို့ကိုရှာပါ။ ငါ့အဘို့ငါချက်ပြုတ်ခြင်းနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့သည်။ ကျွန်မအနေနဲ့စျေးကြီးမြို့သို့ပြောင်းရွှေ့ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့အထဲကအစာကိုစားချက်ပြုတ်နှင့်မရန်အတင်းအကျပ်ခိုင်းစေခဲ့သည်။ ဟင်းချက်တကယ်ယူ-ထွက်တာကျန်းမာမိန့်ထက်စျေးနှုန်းချိုသာဖြစ်ပါတယ်။
ငါသည်ဤသင်တို့တွင်အချို့သောဖို့အထောက်အကူဖြစ်ပါတယ်မျှော်လင့်ပါတယ်။ ရိုးရိုးသားသားပြောရရင်ဒီ website တွင်ဖြစ်ခြင်းလမ်းကြောင်းမှန်ပေါ်အတွက်ခြေလှမ်းဖြစ်ပါတယ်။ ငါသည်သင်တို့ကိုဤခရီးကိုအကောင်းဆုံးအလိုရှိ၏။
by sagaly90
;