နောက်ခံသမိုင်း: ငါအတော်လေးသာမန်ဘဝနေထိုင်ခဲ့သည့်အိုင်တီပရော်ဖက်ရှင်နယ်တစ်ဦး 26 နှစ်အရွယ်ပေါ့။ 9 သို့မဟုတ် 10 ၏အသက်အရွယ်မှာငါ Self-အပျော်အပါးမြားတှငျပါဝငျခွငျး၏လုပ်ရပ် "fapping" ရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့သည်။ ကျွန်မပထမဦးဆုံးမှာတောင်မှ ejaculate နိုင်ဖြစ်ခြင်းမဟုတ်မှတ်မိပေမယ့်ငါမကြာမီအော်ဂဇင်ရဲ့ dopamine အလုအယက်စွဲဖြစ်လာလိမ့်မယ်။ ငါတစ်နေ့လျှင်တစ်ကြိမ်သာ masturbated နှင့်တခါတရံတွင်တစ်နေ့လျှင်ကြောင့် 3-4 ကြိမ်လုပ်နေတာ၏ Bing သွားလိမ့်မယ်။ ဒါဟာငါကွန်ပျူတာများကိုစိတ်ဝင်စားဖြစ်လာခဲ့သည်ကြောင်း 12 ၏အသက်အရွယ်မှာ, အနောက်ပိုင်းတွင်, ညစ်ညမ်း။ အဘယ်အရာကိုမျှလည်းအရူးညစ်ညမ်းပညာ, ဒါပေမယ့် PMO ၏သေစေနိုင်သောကြောင်လိမ်ဘဝမှာအမြစ်ကိုယူ။ ဒါဟာမလွဲမသွေမပါဘဲနေ့စဉ်ငါလုပ်ခဲ့တယ်ပဲတစ်ခုခု, ဖြစ်ခဲ့သည်။ ငါ၏အတနျးစမ်းသပ်ပေါ်တက်တန်းတူမှမဟုတ်ကြသည့်အခါ, သို့မဟုတ်ကျွန်မပုဂ္ဂိုလ်ရေးတစ်ခုခုမှတဆင့်သွားသောအခါ, တစ်ကိုယ်ရည်အာသာဖြေငါအိမ်ပြန်သွားသောအခါမှရှေ့ဆက်မျှော်ကြည့်တဲ့ cathartic ထွက်ပေါက်အဖြစ်တာဝန်ထမ်းဆောင်ခဲ့သည်။ ငါသည်အခြားသောသူတို့အားပင်လူမှုရေး outings စဉ်အတွင်း, သူတို့ကစွန့်ခွာခြင်းနှင့် masturbate မှရမ္မက်ရှိသည်မယ်လို့သည်ဟုဆိုမြင်ကြပါတယ်။ ကြှနျတေျာ့အမှု၌, ငါသည်ငါ့သွေးသားဆန္ဒရမ္မက် overpowering ခဲ့ကြသည်ဟုယုံကြည်နှင့်အဆက်မပြတ်ငါ့အနေ့တိုင်းစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြည်နယ်၏ရှေ့တန်းမှမှာလိင်ပိုင်းဆိုင်ရာအတှေးအရှိခဲ့ပါတယ်။
ဒီသံသရာ၏နောက်ထပ်မူလတန်းဆောင်ပုဒ်စိုးရိမ်ပူပန်ခဲ့သည်။ စိုးရိမျအတှေးကအသက်တာ၌အများဆုံးကိုအခြားအမှုအရာရောက်လာသောအခါမိန်းမနှင့်စကားပြောဆိုမှုနှင့်စိတ်ကိုတစ်ဦးသိသိသာသာစိုးရိမ်ပြည်နယ်စတင်မှာလူမျိုး, စိုးရိမျအတှေးအဖို့ပြောနေတာ။ ကျွန်မစိတ်ကျရောဂါသို့မဟုတ်စိုးရိမ်စိတ်မရှိသမိုင်းရှိသည်။ ဒါပမေဲ့အံ့သွကျွန်မစိုးရိမ်ပူပန်မှုကိုငါ့အစောပိုင်း 20s အတွက်ဘာအကြောင်းကိုလေ့လာသင်ယူသည်အထိကျွန်မတောင်မှအရာတခုပြောင်းလဲပြည်နယ်ကြုံနေရခံခဲ့ရသည်မျှစိတ်ကူးရှိခဲ့ပါတယ်။ တိုးမြှင့်နှလုံး-နှုန်းချွေးနဲ့အနှုတ်အတှေးအသက်အရွယ် 17-25 ငါ၏အမှတ်တရများ punctuate; အသစ်သောစိန်ခေါ်မှုများနှင့်နေ့စဉ်ဘဝအတွေ့အကြုံအပေါ်တာ, လူတို့နှင့်အတူစကားပြော, နံနက်ယံ၌နှိုးထ။ 22 ၏အသက်အရွယ်မှာကျွန်မနေ့တိုင်းနီးပါးခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခေါင်းကိုက်ထံမှခံရတော့တယ်။ ငါငါ့ရေစားသုံးမှုလာကြသည်ကျင့်သုံးစတင်ခဲ့ပြီးပိုကောင်းမစားပေမယ့်နေဆဲဤ "pulsating" ခေါင်းကိုက်ခြင်းမှခံစားခဲ့ရသည်။ မရောက်ကဲ့သို့ပင်, ငါ 12 ပတ်လည်ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်၏ဆိုးကျိုးများခံစားရမယ်လို့ - 3 pm တွင်ထိုသို့အကြှနျုပျ၏ပညာရှင်တွေဖြစ်ပေါ်လာအောင်စတင်အဖြစ်အာဏာမဲ့ခံစားရတယ်။ အားလုံးသည်စဉ် 21 န်းကျင်, ငါဝက်ခြံ breakouts, မကောင်းတဲ့အသားအရေခြောက်သွေ့ / ကြွပ်ဆတ်ဆံပင်ကနေဆငျးရဲခံရတော့တယ်။ နောက်ပိုင်းမှာကြောင်းပေါ်, ငါသည်တစ်နေ့တစ်ကြိမ်သို့မဟုတ်နှစ်ကြိမ် PMO'ing တာကစိတ်၌ငါ့မိုက်မဲနဲ့ "အစက်ချိတ်ဆက်" ရန်နိုင်စွမ်းမရှိခြင်း epitomizes တဲ့တကယ်တော့သိမ်းဆည်းထားပါ, ဒါပေမယ့်ပို။ ငါဒါအထက်အပေါငျးတို့သကျိန်းသေငါ၏အ Self-လေးစားမှုတစ်ခုထိုးနှက်ခဲ့ပါတယ်, တစ်ဦး 6 "2, ကောင်းသော-ရှာဖွေနေကောင်လေးပေါ့။ ငါထွက်စစ်ဆေးနေမိန်းကလေးငယ်များဖို့အသုံးပြုပေမယ့်ဒီအချိန်အတွင်းမှာငါ့အနိမ့်ဆုံးမှာခံစားခဲ့ရခဲ့သည်။
အစဉ်မပြတ်ငါမိန်းမနှင့် OK ကိုဖြစ်ခဲ့သည်။ ကောလိပ်ကျောင်းမှအထက်တန်းကျောင်းတစ်လျှောက်လုံး, အကြှနျုပျကိုထုတ် check လုပ်ထားထွက်ဆွဲထားချင်ခဲ့ခြင်းနှင့် hookup စေချင်ကြောင်းမိန်းကလေးတွေအမြဲရှိခဲ့သည်။ ပြန်ကြည့်, ဒီ PMO နဲ့ဘာမှမဟုတ်ဘဲသိမ်မွေ့ခြင်း, တခါတရံတွင်ရှင်းလင်းပြတ်သားစွာ, လူမှုရေးတွေကိုပေါ်တက်ကောက်ဖို့ငါ့အနိုင်စွမ်းမရှိခြင်းရှိခဲ့ပါတယ်။ အထူးသ, သူတို့ကိုငါလှည့်ပတ်သက်သာခံစားရအများကြီးလျော့နည်းမိန်းကလေးစကားပြောဖို့ဘယ်လိုမျှမစိတ်ကူးရှိခဲ့ပါတယ်။ ဤသည်မှာချို့ယွင်းချက်အားဖြင့်ငါ၏အစိုးရိမ်စိတ်ပြဋ္ဌာန်းငါ့ကိုဖုန်းကျော်ကတစ်စုံတစ်ဦးကိုမှပြောဆိုမှုဆိုတာများ၏မျှသာအတွေးမှာစိုးရိမျခံစားရအောင်, တစ်ဦး servo-ယန္တရားအဖြစ်အလုပ်လုပ်လိမ့်မယ်။ ကျိန်းသေရှိအမှားတစ်ခုခု။ ငါအများအားဖြင့်အရာခပ်သိမ်းအကြောင်းကို lethargic ကြီးနှင့်မကြာခဏအလွယ်တကူငြီးငွေ့တယ်။ 21 များ၏အသက်အရွယ်န်းကျင်, ငါအိပ်ပျော်ရာ 8-10 နာရီမပါဘဲမလုပ်ဆောင်နိုင်ကြောင်းသတိပြုမိနှင့်ပင်ဖြစ်လျှင်, အိပ်ပျော်ခြင်း subpar ကြီးနှင့်အစဉ်မပြတ်ငါမကြာခဏဒီနေရာမှာဖော်ပြ fapstronauts သော "စိတ်ကိုမြူ '' feeling, groggy ခံစားရတယ်။ အဘယ်သူမျှမကနျြးမာရေးတပ်ရင်းသို့မဟုတ်လူနေမှုပုံစံစတဲ့ပြောင်းလဲမှုအဖြစ်တာ NoFap ပြုသကဲ့သို့ငါ့ကိုဖြစ်ပေါ်လာအောင်လိမ့်မယ်။
မေလ 20th, 2013 ၏အဖြစ်, ငါ masturbated ကြပြီမဟုတ်ပါလိမ့်မယ်, ဒါမှမဟုတ် 50 နေ့ရက်ကာလအဘို့တစ်ခုသက်ရှိရှိခဲ့ပါတယ်။ ဘုန်းတော်ကြီးများ, ဂီတသမားများနှင့်ကုန်သထေူနိုင်သကဲ့သို့, လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ abstinence ၏သက်ရောက်မှုအစွမ်းထက်သက်သေပြနိုင်ပါတယ်။ အဘယ်သူ၏အပျြောအပါးကိုတွေ့ကြုံခံစားနိုင်စွမ်းညစ်ညမ်းခြင်းနှင့်တစ်ကိုယ်ရည်အာသာဖြေခြင်းဖြင့်ခြီထားပြီးသူတို့အဘို့, သက်ရှိများ၏သင်ကိုယ်တိုင်မှု၏သက်ရောက်မှု fuck ဆိုတဲ့လေးနက်တဲ့ဖြစ်ကြသည်။ သငျသညျအမြားဆုံးငါ့ကိုပယ် pisses သောအရာကိုသိ? ငါသာ 25 ၏အသက်အရွယ်မှာပေါ်မယ့်အရာကိုတွက်ဆကြောင်း။ ငါ NoFap လုပ်နေခြင်းဖြင့်စိတ်, ခန္ဓာကိုယ်နှင့်လိင်ပြန်လည်ထွက်ထားကြ၏။ ငါ၏အ NoFap အတွေ့အကြုံကိုအကြောင်းကို 85% flatline ရှိခဲ့ပွီးသကဲ့သို့ကျေးဇူးတင်စရာ, NoFap ငါ့အဘို့အတော်လေးလွယ်ကူခဲ့ပါတယ်။ ငါ / သမျှမျှသွေးသားဆန္ဒရမ္မက်, ရှိခဲ့တယ်။ တကယ်တော့ရက်ပေါင်း 30-40 စဉ်အတွင်း, ငါသည်အရာခပ်သိမ်းကိုဆင်းရှိ 'OK' ခဲ့လျှင်ကြည့်ဖို့ကို double-စစ်ဆေးခဲ့ရတယ်။ အောက်တွင် NoFap မီနှင့်အပြီးကိုယ့်ကိုယ်ကိုတစ်လျှပ်တစ်ပြက်ဖြစ်၏ ဤနေရာတွင် "အင်အားကြီးနိုင်ငံတွေ" NoFap ၏ 50 ရက်အကြာမှာငါ့နေ့-to-နေ့ကဘဝကိုပဲရိုးရိုးသားသားအကောင့်အဘယ်သူမျှမ:
NoFap ခင်မှာ:
- အများဆုံးအရာရာ၌အကျိုးစီးပွားအရှုံး; ဥပမာငါအကြီးမားဆုံး hiphop ပန်ကာခဲ့ပေမယ့်ဂီတအတွက်အတိုးကိုဆုံးရှုံးဆုံးနဲ့အခြားအရာ
- အမှုအရာနီးပါး, Crazy ၏အချက်မှအကြှနျုပျကိုအနှောက်အယှက်။ အရမ်းပုဂ္ဂိုလ်ရေးအခြားသူတွေရဲ့စကားများနှင့်အရေးယူမည်ဖြစ်ကြောင်း
- အခက်အခဲအာရုံနှင့်ဖတ်ရှုခြင်း။ ငါ "စိုးရိမ်" feeling ကြောင့်သတင်းအချက်အလက်ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းရန်နိုင်ဘူးနဲ့တူငါခံစားခဲ့ရ
- တောင်မှ (တစ်နှစ်လျှင် 62K ကျော်အောင်) အတော်လေးကောင်းသောကြောင့်ရှိခြင်းသော်လည်း, ငါနေ့စဉ်အခြေခံပေါ်မှာအလွန်မပျော်နှင့် shitty ခံစားခဲ့ရ
- အစိုးရိမျ, ငါ့ကိုသူတစ်ဦးဦးနှင့်အတူစကားပြောဆိုရန်ဖုန်းကိုလိုက်တာနဲ့ဥပမာတစ်စုံတစ်ဦး။ ငါအစောပိုင်းနံနက်ယံ၌ထနိုးဖို့အသုံးပြုတဲ့အခါ, တစ်ခါတလေသတ်သေပင်, Extreme တွေပေါ်မှာမကောင်းမြင်စိတ်တွေရှိလိမ့်မယ်။ ဤသည်နေ့ရက်သည်မှတဆင့်နိမ်ပေမယ့်နောက်နေ့မနက်မှာပြန်လာလိမ့်မယ်
- နီးပါးနေ့တိုင်းမှိုင်း, pulsating ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်
- တိုးမြှင့်အခြေစိုက်စခန်းနှလုံးခုန်နှုန်း, စိုးရိမ်ပူပန်အများစုဖြစ်ဖွယ်ရှိတဲ့လက္ခဏာ
- မိမိကိုယ်မိမိတန်ဖိုးမထားခြင်း; များစွာသော "အနိမ့်အချက်များ" ကိုယ့်ကိုယ်ကိုအလွန်ဆိုးရွားပုံရိပ်ကိုအဆက်မပြတ်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုနှိမ့်ချချပြီး
- အထူးသဖြင့်ကျွန်မ PMO ပို. ပင်ငါ့ကိုထိခိုက်စေစတင်ယူဆပါတယ်ဘယ်မှာ 20-25 ၏အသက်အရွယ်ကနေ low-အရည်အသွေးကိုအိပ်စက်ခြင်း,
- အရေပြား breakouts နှင့်မှိုင်း / အဆီပြန်အသားအရေ, တိုးမြှင့်ဘောက်နဲ့ခြောက်သွေ့တဲ့ / ကြွပ်ဆတ်ဆံပင်
- အမြဲတမ်းစိတ်အပေါ်လိင်ဆက်ဆံ
NoFap ပြီးနောက်:
- ငါသည်ငါ့အိပ်စက်ခြင်းအစဉ်အဆက်ကောင်းမွန်သောဤဖြစ်ခြင်းသတိရမနိုင်နဲ့ကျွန်မနီးပါးချက်ချင်းအိပ်သွားပါ။ ဒါ့အပြင်ကျွန်မနံနက်ယံ၌ထနိုးသောအခါငါမဆိုအနုတ်လက္ခဏာအကြံအစည်ရှိခဲ့ကြပြီမဟုတ်အံ့သြဖွယ်ခံစားရသည်။ ငါအိပ်ပျော်ရာ 3-5 နာရီ get တောင်မှအခါ, ငါအလုပ်လုပ်ခြင်းနှင့်ကြီးမြတ်ခံစားရနိုင်သည်! ငါနှစ်ခုကိုအလုပ်အကိုင်များမှာတစ်ပတ်ကို 60 နာရီအလုပ်လုပ်ရန်နဲ့ကျွန်မ Midnight မှ 7 လေးထဲကနေအလုပ်လုပ်ဖို့ဖို့ရှိသည်လျှင်ပင်ကြီးမြတ်ခံစားရ
- အားလုံးကို AT အဘယ်သူမျှမ / အနည်းငယ်သာစိုးရိမ်စိတ်။ ကျွန်မစကားပြောဆိုမှုအတွက်ပါဝငျသို့မဟုတ်လူမျိုး၏ရှေ့တွင်စကားပြော, လူသစ်ဖြည့်ဆည်းရန်ရှိခြင်းစိုးရိမ်မခံစားရဘူး။ တကယ်တော့ဘာမျှငါရရန်အသုံးပြုနီးစပ်သူဘာမှအဖြစ်စိုးရိမ်ငါ့ကိုစေသည်
- ငါ SO လှုံ့ဆျောမှုခံစားရသည်။ ငါသည်ငါ့အလုပ်အတွက်ပိုပြီးအလုပ်မှာတန်ဖိုးရှိရှိနှင့်လုံ့လဝိရိယဖူးပါဘူး။ ငါထွက်အလုပ်လုပ်စတင်ဖို့နောက်ထပ်ဘွဲ့ရဖို့ဒါလှုံ့ဆော်မှုခံစားရပြီးယေဘုယျအားဖြင့်ငါ့အသက်ကိုပြောင်းလဲနေတဲ့ဖူးပါဘူး။ ဒီအကြောင်းလှုံ့ဆော်မှုတခုချဲ့ကား, ကသင်ပြုသမျှကိုစိမ်ကစိတ်တစ်ပြည်နယ်ရုံ "ခံစားချက်" ရဲ့မဟုတ်ပါမဟုတ်ပါဘူး။ ငါထူးချွန်နှင့် everyway အတွက်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ထက်တောင်ကောင်းမွန်ပါတယ်ဘို့ကြိုးစားကြသည်။ ဤသည်ကိုလည်းငါ့အတှေ့ရှိထားခါစည်းကမ်းတစ်ခုအကျိုးသက်ရောက်မှုဖြစ်နိုင်ပါတယ်
- ငါတစ်နေ့အများစု, ပျြောရှငျစိတ်အေးလက်အေးနဲ့ content ခံစားရတယ်။ သာယာဝပြောရေးနဲ့နှစ်သိမ့့်ကောင်းတဲ့ခံစားချက်။ အမှုအရာအဖြစ်တာငါ့ကိုနှောင့်အယှက်မင့်ကောင်းခံစားရသည်။ ဒါဟာငါစိုးရိမ်စိတ် NoFap မတိုင်မီငါ့အသက်ကိုထိခိုက်မည်မျှစဉ်းစားတဲ့အခါမှာစာသားနေ့ညဉ့်မယ့်
- ငါပွုနီးပါးအရာအားလုံးထဲမှာပျော်မွေ့ခြင်းနှင့်ခံစားတွေ့ရှိရန်စွမ်းရည်။ ကျွန်မကိုယ်နှိုက်ကဒီကိုငါ့ဦးနှောက်ကိုပုံမှန် dopamine အဆင့်ဆင့်မှပြန်လာ၏လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်ဖြစ်ခြင်းနှင့် "Re-ဝါယာကြိုး" နဲ့လုပ်ဖို့ရှိပါတယ်နားလည်
- ကြှနျတေျာ့အာရုံစူးစိုက်မှုအများကြီးပိုကောင်းဖြစ်ပါတယ်။ ကျွန်မဖတ်ပါနှင့်ဆက်လက်ထိန်းသိမ်းရန် / သတင်းအချက်အလက်မှတ်မိနှင့်ငါ့မှတ်ဉာဏ်ပြတ်သားပုံရသည်နိုင်ပါတယ်။
- အများကြီးပိုကောင်းအသားအရေနီးပါး "ရဲ" ငါနောက်ဆုံးအချိန်ကိုမှတ်မိလို့မရဘူးငါထွက်ဖဲ့နှင့်ငါ့အသားအရေကယခုမသကဲ့သို့ကျန်းမာရှာဖွေနေ
- ပိုကောင်းတဲ့ဆံပင် texture
- ငါရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုများအတွက်မဟုတ်တော့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုကွိုးစားအားထုနိုင်ပြီးအလွယ်တကူနီးပါးအဖြစ်ပင်ပန်းမရကြဘူး
ဘဝ NoFap နှင့်အတူယခုကျိန်းသေ သာ. ကောင်း၏။ 90 ရက်ပေါင်းပြီးနောက်, ငါသည်ကိုယ်အသက်ကို၏ကျန်များအတွက်လုံးဝတစ်ကိုယ်ရည်အာသာဖြေခြင်းမှရှောင်ကြဉ်ရန်စီစဉ်ထားသည်။ အကြှနျုပျ၏ 2 နှစ်ပေါင်းရည်းစားနဲ့ကျွန်မလာမည့်နှစ်တွင်လက်ထပ်ကြလိမ့်မည်နဲ့ကျွန်မအိမ်ထောင်မှာသူမ၏နှင့်အတူကျန်းမာလိင်ပိုင်းဆိုင်ရာအလားအလာရှိခြင်းမျှော်လင့်နေပါတယ်။ ငါလုံခြုံစိတ်ချစွာငါကြုံတွေ့ဖူးတဲ့မယုံကြည်နိုင်လောက်အောင်သက်ရောက်မှုမှ NoFap attribute နိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာငါလုလင်တယောက်အဖြစ်ရှိခဲ့ပြဿနာများနှင့်အတူတစ်ကိုယ်ရည်အာသာဖြေ၏ဆိုးကျိုးများကိုလင့်ထားသည်မပြုခဲ့ကြောင်းငါ့ကိုဝမျးနညျး။
ငါသည်သူတို့၏ဆုံးဖြတ်ချက်တွေကိုခိုင်မာခြင်းနှင့်တကယ်ရှိပါတယ်ဒီစွဲလမ်းတစ်တောက်ပခြမ်းနှင့်ကျော်လွှားနိုင်သမျှကြောင်းကိုသိသောဥာဏ်နှင့်အတူ NoFap မှတဆင့်သွားကြဖို့ကဒီမှာလူတိုင်းနဲ့အသနားခံ။ စာဖတ်ခြင်းနှင့်ကောင်းသောကံမှုအတွက်ကျေးဇူးတင်ပါတယ်!
;
