အသက် ၂၃ - လူကြမ်းအဖြစ်မှသူရဲကောင်းသို့ပြန်ချင်ပါသလား။ မပိတ်မိအောင်ကြိုးစားပါ။

နိဒါန်း
ငါဖိုရမ်တွင်တင်ထားသောအောင်မြင်မှုဇာတ်လမ်းများကိုကျွန်ုပ်ဖတ်ပြီးပါပြီ၊ ပြန်လည်ရုပ်သိမ်းသည့်လက္ခဏာများနှင့်သူတို့ရရှိထားသော“ စူပါပါဝါ” အသစ်များနှင့်အတူဤနေရာတွင်ရှိနှင့်ပြီးသားရာနှင့်ချီ။ နောက်ထပ်ပို့စ်တစ်ခုထပ်မံမထည့်လိုပါ။

အဲဒီအစား, ငါကသူတို့ကတိကဝတ်နှင့်အတူလျှောက်ထားတွင်ရှိသည်လိမ့်မယ်အခွင့်အလမ်းကိုတိုးမြှင့်နိုင်ရန်အတွက်အစောပိုင်း rebooters သူတို့ရဲ့ reboots မှလျှောက်ထားနိုင်ဖြစ်သင့်သောမူဘောင်ပေးချင်တယ်။ ဤရွေ့ကားသင်၏ခရီးစဉ်တွင်သင့်အားကူညီနိုင်သည့်တွန်းအားများသို့မဟုတ်အလေ့အကျင့်အသစ်များကိုခုခံတွန်းလှန်ရုံမျှသာမဟုတ်ပါ။ အဲဒီအစား၊ ငါဟာတစ်ချိန်ကငါ့အတွက်အလုပ်လုပ်ခဲ့တာကိုသင်က Superman လားကမ္ဘာမြေကြီးရဲ့အတိုင်းအတာကိုခံစားရသလားဆိုတာကိုအချိန်တိုင်းမှာဆက်လက်တွန်းလှန်ဖို့ဘယ်လိုဆုံးဖြတ်ရမယ်ဆိုတဲ့ငါ့ရဲ့အတွေးအခေါ်ကိုပိုမိုနက်ရှိုင်းစွာခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာသည်။

ကျွန်ုပ်၏နေ့ ၀၀ နေ့တွင် (လူ့အမှိုက်ကဲ့သို့)
ကိုယ့်အခြေအနေမပြန်မီကျွန်ုပ်၏ပြည်နယ်သည်မည်မျှစိတ်ပျက်ဖွယ်ကောင်းသည်ကိုရှုထောင့်အချို့ကိုတင်ပြပါမည်။ ကျွန်ုပ်သည်အသက် ၈ နှစ်မှ ၁၅ နှစ်အထိ ၁၅ နှစ်ကြာအောင်အသုံးမပြုသည့်ညစ်ညမ်းရုပ်ပုံစာပေများအားလုံးကိုနက်နက်ရှိုင်းရှိုင်းအရူးအမူးစွဲမက်ခဲ့သည်။ ကျွန်ုပ်သည်တစ်ခုတည်းသော session တစ်ခုတွင် ၂-၃ နာရီကြာအောင်တစ်နေ့လျှင် ၇ ကြိမ်အထိအစည်းအဝေးများပြုလုပ်နိုင်သည်။

* သဘာဝကိုအလွန်လိင်မှုကိစ္စနှင့် ပတ်သက်၍ ဖော်ပြရန်ကျွန်ုပ်သည်ကုန်ကြမ်းများ၊ မသန့်ရှင်းသောဘာသာစကားအချို့ကိုအသုံးပြုတော့မည်ဖြစ်ကြောင်းသတိပေးချက်တစ်ခုသာဖြစ်သည်။ အဲဒါကသင့် ဦး နှောက်ထဲမှာတိုက်တွန်းမှုတွေကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်တဲ့အချက်တွေဖြစ်လာနိုင်တယ်။ ဒါကြောင့်ငါပြောချင်တာကသန်စွမ်းနေဖို့ဒါမှမဟုတ်ကြယ်ပွင့်နဲ့စမယ့်နောက်လိုင်းကိုကျော်သွားပါ။

ငါစားသုံးသောအကြောင်းအရာသည် softcore မှ hardcore / အလွန် vulgar အထိကျယ်ပြန့်စွာအကျုံးဝင်သည်။ ငါ Tik Tok, briness ဆယ်ကျော်သက်ကခုန်ခြင်း၊ ပါးနပ်ခြင်း၊ ကွဲခြင်းနှင့်လူမှုမီဒီယာပေါ်ရှိရေကူးဝတ်စုံများ / အမျိုးသမီးအတွင်းခံအဝတ်အစားများရှိသူငယ်ချင်းများ၏ဓါတ်ပုံများကိုပင် K-Pop ရုပ်ပုံများ၏စိတ်ကူးယဉ်ဇာတ်လမ်းများမှအစပြုနိုင်သည်။ အစွန်းရောက်အဆုံးမှာတော့ငါသေမင်းကိုသေနတ်နဲ့ပစ်လို့ရတယ်၊ ဒါကကာတွန်းရုပ်ကိုကြည့်လိုက်တဲ့အခါမိန်းကလေးတွေကိုတောင်ပြောင်ပြောင်တင်းတင်းဖြစ်စေ၊

ကျွန်ုပ်၏လိင်အလိုဆန္ဒများကိုစက်ဆုပ်ရွံရှာဖွယ်အကောင်းဆုံးအဖြစ်အပျက်များမှာကိုယ်တိုင်မှတ်တမ်းတင်ထားသော voyeurism နှင့်လိင်လုပ်သားများနှင့်တွေ့ဆုံခြင်းဖြစ်သည်။

* အားလုံးရှင်းတယ် *

ငါအပေါ်မှာပြခဲ့တဲ့အကြောင်းရင်းကနှစ်ချက်ရှိတယ်။

ဤသို့သောဝန်ချတောင်းပန်ခြင်းမျိုးကိုစက်ဆုပ်ရွံရှာခြင်းထက်စာနာခြင်းနှင့်ပိုမိုတွေ့ကြုံရသည့်တစ်ခုတည်းသောရပ်ရွာဖြစ်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောအသိုင်းအဝိုင်းတည်ရှိသည်ကိုနားလည်ရန်ခဏလောက်အချိန်ယူပါ။
ကျွန်ုပ်စတင်ခဲ့ရာကို အခြေခံ၍ ပထမအကြိမ်ကြိုးစားမှုအပေါ်ဤအချက်ကိုကျွန်ုပ်ရရှိပါကသင်သည်သင်၏နောက်တစ်ကြိမ်ကြိုးစားမှုတွင်ထပ်တူပြုမှုမပြုလုပ်သင့်ပါ။

သူတို့ကမင်းဟာသူရဲကောင်းသေတာလား၊ ဒါမှမဟုတ်မင်းကလူကြမ်းဖြစ်လာတာကိုမြင်တာလား လူကြမ်းအဖြစ်မှသူရဲကောင်းဆီသို့ပြန်ချင်တယ်ဆိုရင်မင်းလုပ်ရမှာကအကုန်ရပ်ပစ်လိုက်မယ်လို့ဘယ်သူ့ကိုမှပြောတာလဲမသိဘူး။

The Mastery မူဘောင်
ငါမျှဝေရန်အကြောင်းအရာအားလုံးသည်သူ၏စာအုပ်မှဂျော့ခ်ျ Leonard ၏စိတ်ကူးများပဲ ကျွမ်းကျင်ပိုင်နိုင်စွာ - အောင်မြင်ရန်သော့ချက်များနှင့်နှစ်ရှည်ပြည့်စုံခြင်း တစ် hardmode reboot အတွက်ဇွဲ၏အခြေအနေတွင်ထဲသို့သွင်းထား။ ဖတ်ချင်တဲ့သူတွေကိုပွင့်ပွင့်လင်းလင်းဖတ်ဖို့အားပေးချင်ပါတယ်။ ကံကောင်းသောလူအနည်းငယ်အတွက်၊ သင်သည်သင်၏လူ့အခြေအနေကိုသင်မည်သို့လုံးဝပြောင်းလဲပစ်လိမ့်မည်။ သော့ချက်စာလုံးတွေပါတဲ့ Google search တစ်ခုပြီးတဲ့နောက်မှာ PDF ပြည့်စုံအခမဲ့ PDF ဗားရှင်းများစွာကိုသင်တွေ့လိမ့်မည် "mastery ဂျော့ခ်ျ Leonard pdf".

ကျွမ်းကျင်ပိုင်နိုင်စွာဖော်ပြရန်အလွယ်ကူဆုံးနည်းလမ်းမှာကြီးထွားမှုလမ်းကြောင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီးအောက်ပါကွေးနှင့်တူသည်:

သင်၏တိုးတက်မှုများအားလုံးကိုမြင့်တက်သောလမ်းကြောင်းအတိုများဖြင့်ပြုလုပ်ထားသည်။ ထို့နောက်တိုးတက်လာသောတိုးတက်မှုမတိုင်မီသင်နေထိုင်ခဲ့သည့်ပြည်နယ်နှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်တိုးတက်မှုများမတိုင်မီသင်နေထိုင်ခဲ့သည့်ပြည်နယ်နှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်တိုးတက်မှုမဖြစ်ပေါ်မှီကာလ၌မည်သည့်နေရာ၌ရောက်ရှိနေပုံရသည်ကိုကြာမြင့်စွာကာလအဖြစ်သို့အနည်းငယ်ဆုတ်ယုတ်စေခြင်းဖြင့်ပြုလုပ်သည်။ ငါပြန်လည်ထူထောင်၏ 95% ဆုတ်ယုတ်ခြင်းနှင့်ကုန်းပြင်မြင့်ကာလအတွင်းဖြစ်ပျက်သောယူဆချက်အောင်ငါ။ စင်စစ်အားဖြင့်ဤကုန်းပြင်မြင့်အချို့ကို“ ပြားချပ်ချပ်” အဖြစ်တံဆိပ်ကပ်နိုင်သည်ကိုအသိုင်းအဝိုင်းအများစုကသိကြသည်။ ပြောရမည်ဆိုလျှင်ကြိုးပြတ်လိုင်းသည်အခြားပြန့်ပွားနေသောကုန်းပြင်မြင့်အမျိုးအစားများကိုအကာအကွယ်မပေးနိုင်ပါ။ သူတို့၏ဖို့အာကာသယာဉ်မှူးများပြန်လည်ကြုံတွေ့ရသောအခြေအနေနှင့်အောင်မြင်မှုဇာတ်လမ်းများကိုဖော်ပြပြီးဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်ကျွန်ုပ်တို့၏အကောင်းဆုံးစွမ်းအားများပင်ကျွန်ုပ်တို့၏“ စူပါပါဝါများ” ရှိသည့်တိုင်အားနည်းချက်များရှိနေသေးသော်လည်းကျွန်ုပ်တို့၏အစွမ်းအစကိုပထမဆုံးအကြိမ်ရရှိသောအခါကျွန်ုပ်တို့ခံစားရသောဘ ၀ ၏သန်စွမ်းမှုသည်အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှပျောက်ကွယ်သွားပုံရသည်။

ဤအောင်မြင်မှုပုံပြင်များသည်တိုးတက်မှု၏တိုတောင်းသောကာလတစ်လျှောက်တွင်ရေးသားနေခြင်းဖြစ်ကြောင်းသင်သတိပြုမိရမည်။ သို့မဟုတ်ပါကယခင်ဖြစ်ရပ်တစ်ခုကိုဆုံးရှုံးလိုက်ရသူသည်ပြန်လည်နာလန်ထူလာခြင်းမခံရမီခံစားချက်နှင့် ပတ်သက်၍ ပြန်လည်အမှတ်ရခြင်းဖြစ်သည်။ ငါသူတို့ပြုခဲ့သောတိုးတက်မှုများအားလုံးမှန်ကန်ကြောင်းအသိအမှတ်ပြုကြောင်းမှတ်တမ်းကဖော်ပြပါစေ။ ကျွန်ုပ်သည်လွန်ခဲ့သောရက်ပေါင်း ၃၀ အတွင်းပြုလုပ်ခဲ့သောတိုးတက်မှုများကိုလည်းအလွန်အမင်းဂုဏ်ယူမိပါသည်။ သို့သော်ကျွန်ုပ်ယုံကြည်သည်မှာလမ်းတစ်လျှောက်တွင်သင်ခံနိုင်ရည်ရှိရမည့်ဖိစီးမှုပမာဏမှာများလွန်းနေပြီးရရှိသောအကျိုးကျေးဇူးများကိုကျော်လွှားနိုင်ခြင်းများဖြစ်သည်။

အောင်မြင်သော reboot တစ်ခု၏အုတ်မြစ်သည်သင်မည်သို့ခံစားရမည်ကိုသင့်တော်သောမျှော်လင့်ခြင်းဖြစ်သည်။ ငါ rebooters များများစားစား PMO မပါဘဲရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အကြာတွင်သူတို့ရုတ်တရက်နိုးလာလိမ့်မည်နှင့်သူတို့အရင်ကမသိရသည့်လူစွမ်းကောင်းစွမ်းရည်များအာဆင်နယ်ကိုသော့ခတ်လိမ့်မည်ဟုမျှော်လင့်ချက်ဖြင့်ဝင်လာသည်။ အဖြစ်မှန်မှာဤသို့ဖြစ်သည် - (၁) သင်သည်ရက်ပေါင်းများစွာဝေဒနာခံစားရလိမ့်မည်၊ (၂) တစ်နေ့တွင်သိသိသာသာပိုကောင်းလာခြင်း၊ (၃) ပြင်းထန်သောဝေဒနာခံစားမှုပြန်လာချိန်နှင့် (၄) ထပ်ခါတလဲလဲပြုလုပ်ခြင်း။ နောက်ဆုံးတော့ဝဒေနာနာကျင်မှုဖြစ်လာသည်; နာကျင်မှုအဆင်မပြေဖြစ်လာ; နှင့်အဆင်မပြေဘေးထွက်မှာတုတ်ဖြစ်လာသည်။ သို့သော်ထိုတိုးတက်မှုသည်သင်မျှော်လင့်ထားသည့်အချိန်ထက်များစွာကြာပြီး၊ အချို့သောလူမှုအသိုင်းအ ၀ ိုင်းမှသင့်အားစျေးကွက်တင်ရောင်းချခြင်းထက်များစွာပိုကြာလိမ့်မည်၊ အကြောင်းမှာဘ ၀ သည်လုံးဝဟန်ချက်ညီရန်စိတ်ပျက်စရာကောင်းသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ နှစ်ပေါင်းများစွာစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်ကာယပိုင်းပျက်စီးမှုကိုတုံ့ပြန်သည့်အနေဖြင့်ရက်ပေါင်း ၉၀ ပြန်လည်နာလန်ထူမှုသည်သေနတ်ဒဏ်ရာကို bandaid အသုံးပြုခြင်းနှင့်ညီမျှသည်။

သင်အများစုသည်မြက်ပင်သည်အခြားတစ်ဖက်တွင်မည်မျှအစိမ်းရောင်ရှိပါစေကြံ့ကြံ့ခံနိုင်ခြင်းမရှိသည့်အဖျက်ဆုတ်ခွာခြင်းသို့မဟုတ်ပြန်လည်ပေးပို့ခြင်းမရှိသောကြိုးပမ်းမှုများကြောင့်နောက်ဆက်တွဲတိုးတက်မှုသံသရာကို ဆက်လက်၍ ခံရပ်ရန်မလွယ်ကူပါ။ ထို့ကြောင့်ကျွန်ုပ်တင်ပြသောမူဘောင်၏အဓိကအိမ်ငှားသည်အပြန်အလှန်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်ဟုထင်ရသည့်အချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ သင်၏စွဲလမ်းမှုမှရှောင်ကြဉ်ခြင်းနှင့်သင်၏မြင့်မားသောအချက်များကိုလုပ်ဆောင်သကဲ့သို့ပင်သင်၏ခရီးနိမ့်သောနေရာများကိုလက်ခံခြင်းနှင့်အတူဖြစ်ပေါ်လာသောရုန်းကန်မှုကိုကြိုဆိုပါ။

အောက်တွင်ကျွန်ုပ်သည်သင်၏ကျွမ်းကျင်မှုအတွက်သင်၏လမ်းကြောင်းဆိုင်ရာလမ်းညွှန်ချက် ၅ ချက်နှင့်သင်၏လျှောက်လှမ်းမှုအားလျှောက်လှမ်းရာတွင်သင်၏ခရီးတွင်ရှိသောအချက်များအားလုံးကိုမည်သို့သက်သာစေနိုင်ပုံကိုဖော်ပြလိမ့်မည်။ မိမိကိုယ်ကိုစည်းကမ်းထိန်းသိမ်းခြင်း၊

၁။ homeostasis မည်သို့အလုပ်လုပ်သည်ကိုသတိပြုပါ
Homeostasis သည်သဘာ ၀ ဖြစ်စဉ်တစ်ခုဖြစ်ပြီးဘဝကဏ္ all အားလုံးတွင်ဖြစ်သည်။ အဆိုပါဖြစ်စဉ်ကိုအများကြီးအပူထိန်းကိရိယာနဲ့တူအလုပ်လုပ်ပါတယ်။ အကယ်၍ အပူထိန်းကိရိယာကို 72F ဟုသတ်မှတ်ပြီးအပူချိန် 68F သို့ကျသွားပါကအပူချိန် 72F သို့ပြန်ရောက်သည်အထိအပူပေးစက်သည်ပေါက်ကွဲသွားသည်။ အကယ်၍ အပူချိန် 76F သို့မြင့်တက်ပါက 72F သို့ပြန်သွားသည်အထိ AC သည်ပေါက်ကွဲသွားသည်။ ခန္ဓာကိုယ်ကအများကြီးအတူတူပဲအလုပ်လုပ်တယ်။

သင်သည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုတစ်ပတ်လျှင် ၁၀ PMO အစည်းအဝေးများပြုလုပ်ရန်မျှော်လင့်ထားပါကသင်၏အတွင်းပိုင်းအပူထိန်းကိရိယာကိုတစ်ပတ်လျှင် ၁၀ PMO အစည်းအဝေးများအဖြစ်သတ်မှတ်ထားသည်။ အကယ်၍ သင်သည်တစ်ပတ်လျှင် 10 PMO ဆွေးနွေးမှုများကိုရုတ်တရက်စတင်မိတ်ဆက်ပါကသင်၏နံပါတ် ၁၀ ကိုထပ်မံတိုးမြှင့်ရန်သင့်အားအားပေးသည့်လက္ခဏာများနှင့်အပျက်သဘောဆောင်သောလှိုင်းများပေးပို့ခြင်းဖြင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကတုံ့ပြန်လိမ့်မည်။

အပြောင်းအလဲသည်ပိုကောင်းသည်ဖြစ်စေ၊ ပိုဆိုးသည်ဖြစ်စေ၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကသင့်အားကာကွယ်ရန်ကြိုးပမ်းရာတွင်အပြောင်းအလဲကိုခံနိုင်ရည်ရှိလိမ့်မည်။ ဆိုလိုသည်မှာသင်သည်ပြင်းထန်သောရောဂါလက္ခဏာများခံစားရလျှင်သင်သည်ကြီးမားသောအန္တရာယ်ဖြစ်စေသောအရာများသို့မဟုတ်အကြီးအကျယ်အထောက်အကူပြုသောအရာတစ်ခုကိုလုပ်ဆောင်နေသည်ဟုဆိုလိုသည်။ ဤဖိုရမ်ရှိထောက်ခံစာများ၏ကိုယ်ထည်ကို အခြေခံ၍ ဤကိစ္စတွင်၎င်းသည်အဆုံးစွန်ဖြစ်သည်ဟုပြောခြင်းသည်လုံခြုံသည်ဟုကျွန်ုပ်ထင်သည်။

၂။ အပြောင်းအလဲကိုခုခံတွန်းလှန်ရန်သင့်ဆန္ဒနှင့်ညှိနှိုင်းလိုသည်
လူတွေကြားထဲဝင်လာကြပြီလို့ငါယုံကြည်တယ်။ ငါတူညီတဲ့အမှားလုပ်သက်သေပြနိုင်ပါတယ်။ အခြားသူများပြီးမြောက်ခဲ့သည့်အရာများအကြောင်းအားလုံးဖတ်ရှုခြင်းအားဖြင့်ကျွန်ုပ်သည် dopamine detoxes၊ လေ့ကျင့်ခန်းဆိုင်ရာအစီအစဉ်များ၊ အစားအစာများ၊ အိပ်စက်ခြင်းအထောက်အပံ့များစသည်တို့ကိုပြုလုပ်ရန်ဖြတ်လမ်းများကိုရှာဖွေရန်ကြိုးစားခဲ့သည်။ ရက်ပေါင်းများစွာသင်သည်ဘာမှလုပ်ဖို့အလွန်လှုံ့ဆျောမှုခံရလိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။ ထိုအချိန်ကာလများရောက်သောအခါသင့်အတွက်အကောင်းဆုံးသောမည်သည့်နည်းစနစ်နှင့်မဆိုသင်၏သွေးဆောင်မှုကိုငြင်းဆန်ရန်သတိပြုဆုံးဖြတ်ချက်ချစဉ်တွင်လျစ်လျူရှုစွာထိုင်ရုံဖြင့်လုံလောက်ရုံထက်မကပါ။

တခါတရံရှေ့သို့လှမ်းနှစ်လှမ်းတိုင်းအတွက်ခြေလှမ်းနှစ်လှမ်းတိုင်းအတွက်ရှေ့ဆက်များစွာခြေလှမ်းများလှမ်းနိုင်ရန်ပြင်ဆင်ခြင်းအတွက်ခြေလှမ်းတစ်လှမ်းကိုပြန်လှမ်းခြင်းကအဓိပ္ပာယ်ရှိသည်။ လူအများစုကသူတို့ကိုယ်သူတို့ဂုဏ်သိက္ခာကိုလုံလောက်စွာမချီးကျူးကြဘူးဆိုတာကိုကျွန်တော်ယုံကြည်တဲ့နေရာတစ်ခုမှာသေခြင်း၏စွဲလမ်းမှုကိုသေခြင်းမှမခံယူဘဲအခြားတစ်နေ့တာကိုကျော်လွှားခြင်းသည်မိမိကိုယ်ကိုချုပ်တည်းခြင်းနှင့်ရင့်ကျက်ခြင်း၏ထူးခြားသောသရုပ်သကန်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဒါကြောင့်တစ်နေ့လုံးသင်ဘာမှမလုပ်ဘူးဆိုရင်ကော။ အရေးအကြီးဆုံးသောအရာတစ်ခုတည်းကိုသင်ပြီးမြောက်အောင်ဆောင်ရွက်နိုင်ခဲ့သည်။

၃
သင်ရွက်လွှင့်နေပြီဆိုလျှင်သင့်ကိုသင်ကုန်းပေါ်သို့ရောက်သောအခါသင့်ကိုလိုင်းချနိုင်မည့်သူတစ် ဦး ကိုအမြဲတမ်းကူညီပေးသည်။ ဘယ်လောက်ကွာခြားမလဲဆိုတာစဉ်းစားကြည့်ပါ Moby Dick Is ရှမေလတွင် Queequeg မရှိလျှင်အဆုံးသတ်လိမ့်မည် သင့်ရဲ့နာကျင်မှုကိုနားလည်ပြီးပျော်ရွှင်မှုကိုရှာတဲ့သူတစ်ယောက်ရှိတာကိုသိတာထက်ပိုပြီးအားရှိစရာမရှိပါ။

ငါဝေးဝေးတစ် ဦး တည်းလမ်းကြောင်းကိုသွားပြီးလျှင်ဤအကြံပေးချက်ကိုမျှဝေပါ။ အမှားမလုပ်မိအောင်သင်တစ် ဦး တည်းလုပ်နိုင်ဆဲဖြစ်သည်။ သို့သော်သင်နှင့်အတူတစ်ယောက်ယောက်ရှိခြင်းကပိုမိုလွယ်ကူစေလိမ့်မည်ဟုသံသယမရှိပါ။ (အတိုချုပ်သကဲ့သို့) မည်သူမဆိုငါနှင့်အတူလိုက်ပါလိုပါကသင်၏ပုံပြင်များကိုကြား။ တာ ၀ န်ခံမှုနှင့် ပါတ်သက်၍ ကူညီပေးလိုသည်။

၄။ ပုံမှန်လေ့ကျင့်မှုကိုလိုက်နာပါ၊ လေ့ကျင့်မှုကိုနှစ်သက်ပါ
rebooters များသည်တစ်နေ့တာကောင်တာများကိုထားသင့်၊ မသင့်ဟူသောသီးခြားအတွေးအခေါ်ရှိသည်။ ကျွန်ုပ်၏ကိုယ်ပိုင်ထင်မြင်ချက်မှာသင်တတ်နိုင်သမျှအားလုံးကိုခြေရာခံရန်ဖြစ်သည်။ မှတ်စုစာအုပ်နှင့်ဘောပင်တစ်ချပ်ကိုသိမ်းထားပါ၊ မင်းကိုခေါင်းငြိမ့်စေတဲ့ပုံရိပ်တစ်ခုကမင်းကိုလက်မခံဘူးဆိုရင်“ မဟုတ်ဘူး” လို့ဖြေတဲ့အခါတိုင်း

သင် 0 နေ့တွင်စတင်ခဲ့သောအရာသည်ပြန်လည်ထူထောင်ခြင်းမဟုတ်ပါ။ မင်းစတင်ခဲ့တာကအနုပညာတစ်ခုပါ။ လိင်စိတ်တွန်းအားကိုအသိအမှတ်ပြုပြီးစွမ်းအင်ကိုထုတ်လွှင့်နိုင်သောတင်းမာမှုများမှသင်၏စွမ်းအင်ကိုပို့ခြင်းအားဖြင့်တုန့်ပြန်ခြင်းသည်အနုပညာဖြစ်သည်။ အနုပညာကျွမ်းကျင်ရန်လမ်းကြောင်းသည်ခက်ခဲသည်။ သင်၏ကြီးထွားမှုအတွက်အတားအဆီးများကိုသင်ရင်ဆိုင်ရပြီးထပ်တူထပ်တူနည်းစနစ်များကိုထပ်ခါထပ်ခါကျင့်သုံးရမည်။ အကယ်၍ သင်သည်ရှည်လျားစွာနှင့်လုံ့လဝီရိယရှိရှိအလုပ်လုပ်လျှင်တစ်နေ့တွင်အရာရာတိုင်းကိုသဘာဝအရသင်လုပ်နိုင်သည်ကိုတွေ့လိမ့်မည်။ လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာစွမ်းအင်ကိုထုတ်လုပ်မှုစွမ်းအားအဖြစ်သို့လွယ်လွယ်ကူကူဖြင့်သယ်ဆောင်သွားမည်ဖြစ်ရာသင်လုပ်နေကြောင်းပင်မေ့သွားလိမ့်မည်။

လမ်းသည်ရှည်လျားပြီးကျောက်တုံးကြီးဖြစ်လိမ့်မည်၊ သို့သော်သင် ဦး တည်ရာကိုမဟုတ်ဘဲအလေ့အကျင့်ကိုအာရုံစိုက်ပါကပြည့်စုံမှုကိုသင်တွေ့လိမ့်မည်။ ကွယ်လွန်သူကိုဘေးဘီဘရိုင်ယန်ကိုတရားရုံးတစ်လျှောက်လုံးတွင်ချွေးရေအိုင်များမပေါ်ပေါက်မီအထိသူသည်နေ့စဉ်နံနက် ၄ နာရီတွင်ဘာကြောင့်အိပ်ရာထရသည်ကိုမေးမြန်းခဲ့သည်။ သူ၏အဖြေမှာသူအနိုင်ရရန်လိုအပ်သမျှကိုလုပ်ဆောင်ရန်မဟုတ်ပါ။ သူ၏အဖြေမှာနံနက်တိုင်းထွက်ခွာသွားခြင်းသည်နာကျင်ဖွယ်ဖြစ်သော်လည်းလုပ်ငန်းစဉ်ကိုသူနှစ်သက်ခဲ့သည်။ သင်သည်ဆုတ်ခွာခြင်း၊ စိုးရိမ်ခြင်းသို့မဟုတ်စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းတို့ကိုခံစားရသည့်အခါတိုင်း၎င်းကိုလက်ခံပြီးထိုအပျက်သဘောဆောင်သောစိတ်ခံစားမှုများနှင့်သင့်မြတ်အောင်ပြုလုပ်ရန်လိုအပ်သည်ဟူသည့်အတွေးတွင်အံ့အားသင့်စရာတွေ့ရှိရသည်။ ၎င်းသည်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းတွင်တွေ့ရလေ့ရှိသောအကြောင်းအရာဖြစ်သည်၊ ၎င်းကိုသင်ကြိုက်နှစ်သက်ပါကသင်၏ကောင်တာသည်အောက်ခြေမှပယ်ဖျက်ရန်ခလုတ်တစ်ခုပါသောတိုးတက်မှုဘားတစ်ခုထက်သင့်နေ့ရက်ကောင်တာကိုအချိန်ဇယားအဖြစ်ဆက်ဆံလိမ့်မည်။

၅
ယခင်ကဖော်ပြခဲ့သောအရာ၏နောက်ဆက်တွဲအနေဖြင့်သင်၏လမ်းတစ်လျှောက်ကန့်လန့်ကျင်တစ်ခုထားခြင်းသည်သင့်အား ဦး တည်ရာကိုရှာပြီးသင့်ကိုလမ်းမှအာရုံလွဲစေလိမ့်မည်။ နှစ်ပေါင်းများစွာကတိက ၀ တ်ပြုမှုရှိသောဆက်ဆံရေးတွင်ပြီးဆုံးပြီးနောက်၌ပင်သုတ်ရည်လွှတ်ခြင်းကိုရှောင်ကြဉ်ရန်ရွေးချယ်ခဲ့သူများအကြောင်းကျွန်ုပ်ဖတ်ရှုရသည့်အကောင့်အရေအတွက်ကိုတွေ့ရ။ အံ့အားသင့်မိသည်။ ဤသက်သေခံချက်များအရ NoFap တွင်ကျွမ်းကျင်ပိုင်ရန်လမ်းကြောင်းသည်အမျိုးသမီးများအားဆွဲဆောင်ရန်သို့မဟုတ်လိင်ဆိုင်ရာလိင်စိတ်ပိုမိုတိုးတက်စေရန်ထက်ပိုမိုသောအရာများပါဝင်သည်ဟုကျွန်ုပ်ထင်သည်။

သင်၏ခရီးကိုဆက်သွားလျှင် ပို၍ သာယာဖွယ်ကောင်းသောအံ့သြဖွယ်များအမြဲတမ်းရှိလိမ့်မည်ဟုမျှော်လင့်ချက်ဖြင့်သင်၏ခရီးကိုစတင်ပါ။ ငါကျင့်သုံးသောအလေ့အကျင့်တစ်ခုမှာကျွန်ုပ်သည်ပြီးစီးရန်ကျန်နေသေးသောနေ့များနှင့် ကပ်၍ ပြီးသောနေ့ရက်များကိုမှတ်တမ်းတင်ရန်ဖြစ်သည် (လက်မှတ်ကိုကြည့်ပါ) ။ ငါအတွက်တော့ဒါဟာအားကောင်းတဲ့အလေ့အကျင့်တစ်ခုပါ။ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ငါဘယ်လောက်ကြာကြာသွားနိုင်မလဲဆိုတာကိုရက် ၃၀ ကဘယ်လောက်သေးတယ်ဆိုတာကိုမြင်ယောင်စေတယ်။

ပိတ်မှတ်ချက်
NoFap ၏အမှတ်တံဆိပ်သည်ချွတ်ပြီးသည်နှင့်ဒုံးပျံဖြစ်ခြင်းသည်အလွန်သင့်လျော်သည်။ reboot တစ်ခုကမင်းကိုလှိုင်းလေထန်တဲ့အချိန်တွေမှာမင်းကိုအကန့်အသတ်မဲ့ပေးနိုင်မယ်လို့ယုံကြည်တယ်။ လက်မတစ်လျှောက်လှည့်လည်သွားလာခြင်းကသင့်အားအမြင့်နှင့်အသစ်သောနယ်မြေများသို့ခေါ်ဆောင်သွားပါတယ်။ အကယ်၍ ကျွန်ုပ်တို့သည်ယာဉ်ကိုမောင်းနှင်နေသူများသာဆိုတာသိလျှင်စီးသူရဲကောင်းများစီးနင်းလိုက်ပါလာကြလိမ့်မည်ဟုကျွန်ုပ်ထင်ပါသည်။ ထိုကဲ့သို့သောတာ ၀ န် ၀ တ္တရားသည်ကြောက်ရွံ့မှုများစွာနှင့်ကြုံတွေ့ရနိုင်သည်။ သို့သော် အကယ်၍ သင်ကသတ္တိရှိရှိကြိုးစားပါကသင်တစ်ခါမျှမခံစားရဖူးသောနေရာများနှင့်ခံစားချက်များကိုစူးစမ်းလေ့လာလိမ့်မည်။

LINK - တစ် ဦး ကပထမ ဦး ဆုံးအကြိမ် Reboot လုပ်သည့်အခါတစ် ဦး Hardcore စွဲလမ်း 30 ရက် Hardmode သို့ဘယ်လိုရောက်သွားတယ်