ငါ PIED ခံစားနေရပြီးကြောင်းရှာဖွေတွေ့ရှိ / လက်ခံပြီးနောက်နိုဝင်ဘာ 2020 အစောပိုင်းတွင် nofap ငါစတင်ခဲ့သည်။ ထိုအချိန်မှစ။ ငါစုံတွဲတစ်တွဲတိုတောင်းသောနှင့် PMO မရှိတစ်ပါတ်သုံးပတ် Streak ရှိခဲ့ပါတယ်။ ထိုမျဉ်းကြောင်းများအကြားတွင် MO ပြန်လည်စတင်မှု ၆-၈ ခုနှင့် PMO ပြန်လည်ထူထောင်မှု ၃ ခု (အလွန်တိုတောင်းသော“ အစည်းအဝေးများ”) ရှိခဲ့သည်။ ကျွန်ုပ်၏နောက်ဆုံး PMO ပြန်လည်စတင်မှုမှာ ၂၀၂၀ ပြည့်နှစ်၊ ခရစ်စမတ်နေ့တွင်ဖြစ်သည်။
ငါမကြာသေးမီက PMO မပါရက်ပေါင်း ၃၀ အတွင်းပထမဆုံးပြုလုပ်ခဲ့သည်။ (ရက်ပေါင်းအတိအကျကိုတွက်ချက်ခြင်းအပေါ်စွဲစွဲလန်းလန်းနှစ်သက်ခြင်းမရှိသောကြောင့် ၃၂ နီးပါးပိုနီးသည်။ ) ၎င်းသည်အသုံးဝင်သော / စိတ်ဝင်စားဖွယ်ကောင်းသူမည်သူမဆိုအတွက်တိုးတက်မှုအစီရင်ခံစာကိုတင်ပြလိုသည်။ ကျွန်ုပ်၏ပုံပြင်အပြည့်အစုံကို PISD ကဏ္inတွင်ဖော်ပြထားသည်ဖြစ်ရာကျွန်ုပ်သည်ကျွန်ုပ်၏တိုးတက်မှု / လေ့လာတွေ့ရှိချက်များအကြောင်းကိုတိတိကျကျစောင့်ကြည့်ရန်ကြိုးစားမည်။ (သတိပေးချက် - ကျွန်ုပ်ရေးလိုသည်မှာရှည်လျားပြီးအဓိပ္ပါယ်ရှိနိုင်သည်။ သင်အရေးမကြီးသော / စိတ်ဝင်စားဖွယ်ကောင်းသောအရာများကိုကျော်သွားနိုင်သည်။
ခွငဖြေ - ဒီရက် ၃၀ ကြာတဲ့ရက်ပေါင်း ၃၀ ကျော်ပြီးတဲ့နောက်မှာ MO ကိုပြန်လည်ပြင်ဆင်လိုက်တယ်။ ငါ P ကိုမသုံးခဲ့ပါဘူး ငါကဒါကိုကြီးမားတဲ့ဆုတ်ယုတ်မှုလို့မထင်ပါဘူး။ သို့သော်ကျွန်ုပ်သည်၎င်းကိုအကြံမပြုခဲ့ပါ။
ငါလုပ်ပေး (nofap နှင့်သက်ဆိုင်သည်)
- ယောဂ (နေ့စဉ်)
- ဘာဝနာ (နေ့စဉ်)
- အသက်ရှူကိရိယာ (အပတ်စဉ် ၃-၄x)
- ကြားဖြတ်လေ့ကျင့်မှု (အပတ်စဉ် ၅x၊ ခန်ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံး)
- Cold Showers (အပတ်စဉ် ၄-၅x၊ အစဉ်အမြဲနွေးထွေးသောအမိုး)
- Journal
- ကျိုးကြောင်းဆီလျော်သောကျန်းမာသောအစားအစာ
- အိမ်ပြင်တွင်အလုပ်လုပ်ရသောအချိန် (ကျွန်ုပ်တို့၏လက်ရှိကမ္ဘာ့အခြေအနေနှင့် ပတ်သက်၍)
Flatline:
ကျွန်ုပ်၏ PMO ပြန်လည်အသက်ပြန်ရှင်လာပြီးချက်ချင်း (၁၂-၂၅ မှ ၂၀-၂၀) အကြာတွင်ကျွန်ုပ်သည် flatline သို့သွားခဲ့သည်။ ဒါဟာတကယ်ကိုစိန်ခေါ်မှုကြီးပါ။ ၎င်းသည်များသောအားဖြင့်အများဆုံးဖော်ပြလေ့ရှိသောအရာများနှင့်အတော်လေးပုံမှန်ဖြစ်သည်။ စိတ်ရှုပ်ထွေးမှု၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၊ အိပ်မပျော်ခြင်း၊ ဦး နှောက်မြူမှုန်ခြင်း၊ အရာရာကိုလုပ်ဖို့လှုံ့ဆော်မှုကိုရှာရတာတကယ်ခက်ခဲတယ်။ ငါလှုံ့ဆော်မှု / ဝမ်းမြောက်ခြင်း၏တိုတောင်းသောအချိန်လေးရှိလိမ့်မယ်ဒါပေမဲ့သူတို့ကခဏခဲ့ကြသည်။ ခဏအကြောင်းပြောဆို, ငါ့ boners အကြောင်းပြောဆိုကြကုန်အံ့။ ကျွန်ုပ်၏ရင်သွေးငယ်များနှင့်အတူကျွန်ုပ်၏အလှူရှင်များသည်လုံးဝမတည်ရှိခဲ့ပါ။ ကျေးဇူးတင်စရာကတော့အပြာလိုင်းကတုန်ခါမှုလုံးဝနီးပါးဖြစ်စေခဲ့တယ်။ တစ်ခါတလေကြောက်စရာကောင်းတယ်ဒါပေမယ့်ငါစီမံခဲ့တယ်။ ၂၁-၂၄ ရက်လောက်ကြာနေပုံရပေမယ့်ကျွန်တော်အတိအကျမပြောနိုင်ဘူး။ ငါတောင်မှတ ဦး တည်းအတွက်ဖြစ်နိုင်သည်။ တစ်ခါတလေပြောဖို့ခက်တယ်
သတိပြုသင့်သည်မှာကြာကြာဖြစ်ပွားနေသောရောဂါဖြစ်ပွားမှုကြောင့်အထီးကျန်ခြင်းသည်အထက်တွင်ဖော်ပြထားသောစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရောဂါလက္ခဏာအားလုံးအပေါ်သက်ရောက်မှုရှိသည်။ ဝန်ခံရမည်, ငါသေချာပေါက်ငါ့စွမ်းအင် / စိတ်ဓါတ်များ / တိုးတက်မှုအပေါ်အပျက်သဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည့်မျက်နှာပြင် (netflix နှင့် youtube) ၏ရှေ့မှောက်၌တစ် ဦး မမျှော်လင့်ဘဲအချိန်ဖြုန်းခဲ့ကြရတယ်။ သို့သော်ငါထင်သည်အရေးကြီးသည်လူနေမှုပုံစံစတဲ့အကျိုးအမြတ်များရရှိခြင်းနှင့်လူမှုရေးပေါင်းသင်းခြင်းသည်ဤသို့သောအချိန်များတွင်ဖော်ပြရန်အလွယ်ကူဆုံးအရာများမဟုတ်ကြောင်းသတိရသင့်သည်။ သူတို့ဟာကျွန်တော့်ဘဝမှာဒီအပြောင်းအလဲကိုလုပ်ဖို့အဓိကလှုံ့ဆော်ပေးဆဲဖြစ်ပေမယ့်ကမ္ဘာကြီးကို pause ခလုတ်ကိုနှိပ်နေရတုန်းမှာသူတို့ကိုအမြန်ဆုံးကြိုးစားခြင်းသည်ပညာရှိရာမကျဘူးဆိုတာကျွန်တော်သိတယ်။ ငါကြာရှည်စွာပြန်လည်ထူထောင်ရေးလုပ်ငန်းစဉ်ဖြစ်လိမ့်မည်ဟုအရှိဆုံးဖွယ်ရှိ၏အစအ ဦး မှာငါသိ၏, ဒါကြောင့်ငါကိုယ့်ကိုကိုယ်အပေါ်အရမ်းခက်ခဲဖြစ်ဖို့မရွေးချယ်ပါ။ အကြှနျုပျ၏လိင်တံလည်းသူ့ဟာသူအပေါ်ခက်ခဲဖြစ်မဟုတ်ပေမယ့်ပကတိသဘောပိုမိုရွေးချယ်နေသည်။
လွန်ခဲ့သည့် ၁၀ ရက်ခန့် (နှင့် nofap ကိုစကတည်းကခြုံငုံကြည့်လျှင်):
အကြမ်းဖျင်း ၃ ပတ်ကြာပြီးနောက်ပုံသေလိုင်းဖြစ်သည့် (နှင့်အားလုံးသုံးလနီးပါး nofap အတွေးအခေါ်) ပြီးနောက်, ငါပြီးခဲ့သည့်အပတ်ကသို့မဟုတ်အဘို့ဤမျှလောက်ပိုကောင်းခံစားခဲ့ရပါပြီ။ အချို့သော shit နေ့များဖြစ်သော်လည်း၎င်းတို့သည်စီမံခန့်ခွဲမှုများစွာရှိသည်။ ကျွန်ုပ်သည်ကျန်းမာသောဘဝပုံစံနှင့် ပတ်သက်၍ ကျွန်ုပ်၏နေ့စဉ်ဆုံးဖြတ်ချက်များကိုကျွန်ုပ်တွေ့ကြုံခံစားနေရသောအကျိုးအမြတ်များစွာရှိသော်လည်း nofap အတွေးအခေါ်နှင့်ကျွန်ုပ်၏ PIED တိုးတက်စေရန်ကျွန်ုပ်၏ဆန္ဒများသည်ကျွန်ုပ်အားထိုဆုံးဖြတ်ချက်များနှင့်အညီခြေရာခံရန်ကူညီပေးခဲ့သည်။ အချို့သောအကျိုးအမြတ်အချို့ကိုဤနေရာတွင်ဖော်ပြထားသည်။ သို့သော်အနည်းဆုံးတစ်ခုကိုငါမေ့သွားလိမ့်မည်သေချာသည်။
- သိသာထင်ရှားသည့်စွမ်းအင်နှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရှင်းလင်းမှုဖြေကျွန်တော်ပိုပြီးတိုက်ရိုက်စကားပြောနေတာကိုကျွန်တော်သတိထားမိပြီးမကြာခင်မှာပဲကျွန်ုပ်၏အတွေးများကိုမျှဝေလိုက်ခြင်းဟာတော်တော်လေးယုံကြည်မှုပဲ။ ငါသည်လည်းပိုမိုမြန်ဆန်စွာဆုံးဖြတ်ချက်များချမှတ်ခြင်းခဲ့ကြရတယ်။ အဲဒါကကျွန်တော့်ရဲ့အချိန်ကုန်တာကိုငါနှစ်သက်တဲ့အရာတွေကိုလုပ်ခြင်းအားဖြင့်ခွင့်ပြုခဲ့တယ်။ ငါဆုံးဖြတ်ချက်မချနိုင်တဲ့၊ ယေဘုယျအားဖြင့်ငါကပိုခိုင်မာတဲ့ခံစားရတယ်။ ကျွန်ုပ်၏လိင်တံသည်ပိုမိုစိတ်အားတက်ကြွလာပြီးအတူတူပင်ခံစားရလိမ့်မည်ဟုမျှော်လင့်ပါသည်။
- ကျန်းမာရေးဆွဲဆောင်မှု: Gals ရှေ့မှာရှိနေတဲ့အခါသူတို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ် / အသွင်အပြင်ထက်သူတို့ရဲ့စွမ်းအင်နဲ့ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးကိုပိုပြီးဆွဲဆောင်တာကိုငါသတိပြုမိသည်။ ငါအဲဒီလိုခံစားခဲ့ရတာကြာပြီဖြစ်လို့အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှပိုကောင်းလာမယ်လို့ငါစိတ်ကူးနိုင်တယ်။ ငါခန္ဓာကိုယ်ကို / ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာတိရိစ္ဆာန်ဆိုင်ရာတုံ့ပြန်မှုများများစားစားမလုပ်ခဲ့ဘူးဆိုတာသေချာတယ် (အတော်လေးအချိန်အတန်ကြာကြည့်သည် (ကျွန်ုပ်၏အပြန့်အပြန့်အမှန်တကယ်စတင်ခဲ့သည့်အချိန်တွင်မသေချာ)) ။ ငါပုံမှန်ပြန်ဖြစ်လာသည်တိုင်အောင်ငါနည်းနည်းပိုအချိန်ရှိသည်ဖြစ်ကောင်းဒါပေမယ့်ငါနားလည်သဘောပေါက်ဖို့စတင်တာပါ။ ငါဟာငါ့ရဲ့လိင်မှုကို ဦး ဆောင်တဲ့ယောက်ျားတစ်ယောက်မဖြစ်ဖို့စိတ်ကူးကိုသဘောကျတယ်။ တကယ်တမ်းကျတော့ငါရွေးချယ်မည့်သူကိုရွေးချယ်ရန်မည်သူမဆိုအတွက်အကျိုးရှိသည်။ ကျွန်ုပ်၏စိတ်ကူးစိတ်သန်းများ (ပင်လျှင်သင်ကန့်သတ်ချက်ကိုကျွန်ုပ်အကြံပေးလိမ့်မည်) ပင်လျှင်မကြာသေးမီကထူးဆန်းစွာအကျိုးဖြစ်ထွန်းခဲ့သည် (ဥပမာ - ပြသခြင်း၊ နမ်းခြင်း၊ ပျော်စရာ၊ အတိတ်အမှတ်တရများစသည်) ။ ငါတွေ့ကြုံခံစားရန်စိတ်အားထက်သန်သော nofap ၏“ အကျိုးကျေးဇူးများ” တစ်ခုဖြစ်သောယေဘုယျအားဖြင့် gals မှ ပို၍ အာရုံစိုက်ခြင်း / ဆွဲဆောင်ခြင်းခံရသည်ကိုကျွန်ုပ်သတိပြုမိသည်။ အာရုံစူးစိုက်မှုအမြဲတမ်းသေချာပေါက်လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာမဟုတ်ပါဘူး, တခါတရံငါပဲစစ်မှန်သောလေးစားမှုနှင့်နှစ်သိမ့်ခံစားရတယ်။ သို့သော်၊ ပရောပရည်လုပ်ခြင်းနှင့်စိတ် ၀ င်စားခြင်းလက္ခဏာများသည်ကျွန်ုပ်အတိတ်ကာလကမှတ်မိနိုင်သည်ထက်သေချာသည်။ ထိုသို့ဖြစ်ရခြင်း၏အကြောင်းအရင်းမှာညစ်ညမ်းသောရုပ်ပုံများစတင်ပေါ်ထွန်းလာခြင်းနှင့်ကျွန်ုပ်သည်စိတ် ၀ င်စားပုံရသောအခါအမှန်တကယ်သတိပြုမိလာခြင်းဖြစ်နိုင်သည်။ ဒါကစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရှင်းလင်းပြတ်သားမှုကကျွန်တော့်ကိုသူတို့နှင့်အမှန်တကယ်စကားပြောဆိုရန်နှင့်ချက်ချင်းချိတ်ဆက်ထားသည့် vibes များကိုပေးမည့်အစားအေးဆေးနေရန်ကျွန်ုပ်ကိုယုံကြည်စိတ်ချစေသည်။ ယေဘုယျအားဖြင့်, ငါအမျိုးအစားအတွက်အလွန်ကြီးစွာသော ဦး တည် ဦး တည်နေတူသောငါခံစားရတယ်။
- လူနေမှုပုံစံနှင့်ရည်မှန်းချက်တိုးတက်မှုဖြေ - ကိုယ့်ကိုကိုယ်ဂရုစိုက်ဖို့အများကြီးအားစိုက်ထုတ်ခဲ့တယ်။ ငါအစောပိုင်းကပြောခဲ့သလိုပဲ, nofap အတွေးအခေါ်သည်ကျွန်ုပ်ဘဝကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းရန်စီစဉ်ထားသောကျွန်ုပ်၏အထက်တွင်ဖော်ပြခဲ့သည့်ကျန်းမာရေး / လူနေမှုပုံစံစတဲ့အလေ့အထများကိုထိန်းသိမ်းရန်ကူညီပေးခဲ့သည်။ ဒီအပြောင်းအလဲတွေကိုအချိန်အတော်ကြာအောင်လုပ်ချင်ခဲ့တယ်၊ ဒါပေမယ့်သူတို့ကိုငါတကယ်မထောက်ပံ့ခဲ့ဘူး။ nofap အတွေးအခေါ်နှင့်ပြန်လည် reboot / rewire လုပ်ချင်သောဆန္ဒကကျွန်ုပ်အားကာယရေးနှင့်စိတ်ပိုင်းနှစ်ရပ်စလုံးအားဖြင့်မိမိကိုယ်ကိုချစ်မြတ်နိုးပြီးကျန်းမာပျော်ရွှင်သောအနာဂတ်ကိုတည်ဆောက်ရန်အားထုတ်မှုကိုစတင်ရန်အစွမ်းထက်သောအကြောင်းပြချက်တစ်ခုပေးခဲ့သည်။ ဥပမာအားဖြင့်, ငါ့ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်တစ်ခုထိုကဲ့သို့သောအရာမျိုးကိုနောက်တဖန်အဆင်ပြေသောအခါအချို့ခရီးသွားလာရန်ဖြစ်ပါသည်။ ထို့ကြောင့်၊ youtube ဗီဒီယိုများမှတစ်ဆင့်စပိန်ဘာသာကိုသင်ယူရန်ကျွန်ုပ်၏ဖန်သားပြင်အချိန်အချို့ကိုအသုံးပြုနေသည်။ ငါမကြာမီငါကုထုံးစတင်ကြောင်းဖော်ပြရန်မေ့လျော့ ၎င်းသည်ကျွန်ုပ်အတွက်ကြီးမားသောအရာတစ်ခုဖြစ်ပြီးနောက်ထပ်ဂိမ်းလဲလှယ်သူတစ် ဦး ဖြစ်လိမ့်မည်ဟုမျှော်လင့်ပါသည်။ ယေဘုယျအားဖြင့်ကျွန်ုပ်သည်ယနေ့အချိန်ကျွန်ုပ်လုပ်ဆောင်နေသောအရာများနှင့် ပတ်သက်၍ ကျွန်ုပ်အလွန်ပျော်သည်။
- မဂ္ဂါဝပ်၊ ပုံမှန်အသည်း၊ဖြေ။ ။ လွန်ခဲ့တဲ့တစ်ပတ်လောက်ကတည်းက (ဒါနဲ့ပတ်သက်ပြီးပိုပြီး) ငါလိင်စိတ်နိုးထစဉ်ကာလမှာလိင်စိတ်နိုးထလာတာကိုခံစားလာရတယ်။ ငါကအခြားနေ့တိုင်း MW ရတယ်ဒါပေမယ့်ကြာရှည်မခံ။ တစ်ခါတစ်ရံတွင်ခွန်အားအပြည့်ရှိပြီးတစ်ဝက်သို့မဟုတ်ထိုထက်နည်းသည်။ တူညီသောပုံမှန် boners အဘို့အတတ်၏။ ငါစိတ်ကူးယဉ်တစ်ယောက်တည်း (ပင်ထိထိမိခြင်းမရှိဘဲ) အားဖြင့်ခဲယဉ်းနိုင်သည်ကိုသတိပြုမိသည်၊ ၎င်းသည်တိုးတက်မှုတစ်ခုဟုခံစားရသော်လည်းမည်သည့်အရာမှတက်။ မရ၊ ကျွန်ုပ်၏စိတ်ကူးယဉ်များကိုလက်တွေ့ကျပြီးလက်တွေ့ကျရန်ကြိုးစားသော်လည်း၊ သူတို့သည်ပင်ကျန်းမာရေးမကောင်းသောစိတ်ကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ၎င်းသည် reboot လုပ်စဉ်အတွင်းရှောင်ရှားရန်ဖြစ်သည်။ တိုတိုပြောရရင်တိုးတက်မှုအချို့ကိုကျွန်တော်သေချာပေါက်သတိပြုမိပါတယ်။ ဒါပေမယ့်ငါလုပ်ရမယ့်အလုပ်တွေအများကြီးရှိတယ်ဆိုတာကိုငါသိတယ်။ ငါ PIED ရှိသေးသည်နှင့်သေချာသည် flatlines ပိုမိုတွေ့ကြုံခံစားနိုင်ပေမယ့်အဆိုးဆုံးကနေငါခံစားရတယ် ငါလက်တွဲဖော်နှင့်အတူ rewiring သည်အထိဤဌာန၌အများကြီးပိုပြီးအစီရင်ခံစာခံထိုက်သောတိုးတက်မှုခံစားရလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။
- P ကိုတပ်မက်ခြင်းလျော့ကျလာဖြေ - ကျွန်တော့်ရဲ့နောက်ဆုံး P ပြန်ဖြစ်သွားပြီးကတည်းကညစ်ညမ်းရုပ်ပုံကိုမကြည့်ဖို့အတော်လေးလွယ်ကူပါတယ်။ ဒီဖိုရမ်တွေမှာဒီလိုမျိုးဖြစ်လေ့မရှိဘူးဆိုတာကျွန်တော်သိပါတယ်။ ကျွန်တော့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင်အတွေ့အကြုံပဲပေါ့။ nofap ကိုစကတည်းကငါပြန်ခဲ့ရတဲ့အရာအနည်းငယ်ဟာအလွန်တိုတောင်းပြီးကျေနပ်မှုမရှိဘူး။ သူတို့သည်စိတ်အလိုမကျခြင်းထက်စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း / စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းမှပိုမိုထွက်ပေါ်လာပုံရသည်။ သူတို့မျှော်လင့်ထားတာကိုသူတို့မဖြည့်ဆည်းပေးခဲ့ဘူး။ ချက်ချင်းနောက်ဆက်တွဲခံစားချက်ကအနည်းဆုံးတော့မပြီးမြောက်နိုင်ဘူး။ ဒါဟာရွားလှခံစားခဲ့ရသည်။ မူးယစ်ဆေးဝါးစွဲလမ်းမှု (အထူးသဖြင့်ဘိန်းဖြူ) နဲ့အတိတ်ရှိခဲ့တာကံကောင်းတယ်၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုထိန်းချုပ်နိုင်ဖို့နဲ့ငါ dopamine ရဖို့ငါတတ်နိုင်သလောက်အများကြီးသင်ယူခဲ့တယ်။ လွန်ခဲ့သောနှစ်ပေါင်းများစွာက“ နောက်ထပ်အချိန်တစ်ခုတည်း” သည်ငါ့အတွက်အသုံးမဝင်ကြောင်းလွန်ခဲ့သောနှစ်ပေါင်းများစွာကသိရှိခဲ့ရသည်။ တစ်ခုကအရမ်းများလွန်းပြီးတစ်ထောင်ဆိုတာဘယ်တော့မှမလုံလောက်ဘူး။ ဦး နှောက်အပေါ်အကျိုးသက်ရောက်သည်နှင့် P သည်အတော်လေးဆင်တူသည်ကိုကျွန်ုပ်ယုံကြည်သည်။ ထို့ကြောင့်ယနေ့ခေတ်တပ်မက်မှုများနှင့်ရင်ဆိုင်ရသောအခါကျွန်ုပ်သည်ကောင်းစွာတပ်ဆင်ထားသည်။ P သည်ဝေးလံသောမှတ်ဉာဏ်တစ်ခုဖြစ်လာသည်။ သေချာတာပေါ့၊ တခါတလေကျွန်တော့်ခေါင်းထဲ ၀ င်နေတုန်းပဲ။ ဒါပေမယ့်အရင်တုန်းကလိုမျိုးကျွန်တော့်ကိုဒီလောက်မဖမ်းဘူး။ ယေဘုယျအားဖြင့်တစ်နေ့တာအတွင်းစွဲလမ်းမှုသည်အားနည်းနေဆဲဖြစ်သည်။ ငါ P. ကိုသုံးနေတုန်းမှာငါ့ရဲ့ boners တွေကိုဘယ်လိုဖော်ပြမလဲဆိုတာပဲ။
ယေဘုယျအားဖြင့်ကျွန်ုပ်သည်လွန်ခဲ့သောလအနည်းငယ်ကထက်ပိုမိုကောင်းမွန်သည်ဟုခံစားရသည်။ ငါ PIED ခဲ့သဘောပေါက်အရင်ကထက်ပိုကောင်း။ ဤအရာသည်မျက်စိဖွင့်ပေးသောအတွေ့အကြုံဖြစ်ပြီးတစ်ခါတစ်ရံအလွန်အမင်းနာကျင်ကိုက်ခဲသော်လည်းကျွန်ုပ်ကိုလမ်းခရီး၌ပြန်သွားနိုင်ရန်သင့်လျော်သောဓာတ်ကူပစ္စည်းအချို့လိုအပ်သည်ဟုကျွန်ုပ်ထင်သည်။ covid က rewiring ကိုနည်းနည်းလေးရှုပ်ထွေးစေလိမ့်မယ်ဆိုတာငါသိပေမယ့်အနည်းဆုံးတော့ငါ့ဘ ၀ မှာအလေ့အကျင့်အသစ်တွေကိုအကောင်အထည်ဖော်ဖို့အချိန်ပေးတဲ့အတွက်ငါ ၀ မ်းသာမိပါတယ်။ ဒီဟာကကျွန်တော်မဖြုန်းတီးချင်တဲ့ထူးခြားတဲ့အခွင့်အလမ်းတစ်ခုလို့ခံစားရတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့ပတ် ၀ န်းကျင်ရှိလောကတစ်ခုလုံးသည်ဘာပဲဖြစ်ဖြစ်လုပ်နေလျှင်ဘ ၀ ၌လိမ်လည်မှုကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။ လွတ်လပ်စွာလုပ်ပိုင်ခွင့်သည်ကျွန်ုပ်တို့ရရှိထားသောအကြီးမားဆုံးသောဆုကျေးဇူးဖြစ်သည်။
သင်ဤဝေးကိုလုပ်ပြီးပြီဆိုပါကဖတ်ရှုခြင်းအတွက်ကျေးဇူးတင်ပါသည်။ ဤတိုးတက်မှုအစီရင်ခံစာသည်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာထက် ပို၍ အတွေးအခေါ်ဆန်ပုံရသည်ဆိုပါကဝမ်းနည်းပါသည်။ ထုံးစံအတိုင်း၊ ကျွန်ုပ်၏အတွေ့အကြုံ၊ လူနေမှုပုံစံစတဲ့ / သင့်အတွက်အကျိုးရှိစေမည့်အထူးမေးခွန်းများမေးရန်သင့်အားကျွန်ုပ်တိုက်တွန်းပါသည်။ ငါပြောခဲ့တာတွေအားလုံးကိုမင်းငါ့ကိုရှင်းပြချင်ရင်ဒါမှမဟုတ်ဒါကလည်းမေးခွန်းထုတ်စရာအကြောင်းပဲ။ ငါကအခြားသူတွေအတွက်အကျိုးရှိလိမ့်မယ်လို့ခံစားရလျှင်ငါပွင့်လင်းစာအုပ်ဖြစ်ဖို့ကြိုးစားပါ။ ငါ့အတွေးထဲမှာ nofap ကိုချွတ်ယွင်းနေတယ်ဆိုတာကိုသတိပြုမိမယ်ဆိုရင်ငါအမြဲတမ်းအကြံဥာဏ် / ဝေဖန်မှုကိုခံနိုင်ရည်ရှိတယ်။ ငါကိုယ်တိုင်လည်းစည်းကမ်းချက်များသို့မဟုတ်တိကျသော nofap ပုံစံများကိုမစွဲလမ်းသော်လည်းလူတိုင်း၏နားလည်မှုနှင့်ကျင့်သုံးမှုကိုငါလေးစားသည်။ ကျွန်ုပ်၏ကိုယ်ပိုင်အတွေ့အကြုံကိုမျှဝေရန်နှင့်အခြားသူများထံမှသင်ခန်းစာယူရန်ဤနေရာတွင်ကျွန်ုပ်ရောက်ရှိနေခြင်းဖြစ်သည်။
ငါယုံကြည်စိတ်ချစွာပြောနိုင်သည့်အရာတစ်ခုမှာပထမလအပြီး၌၎င်းသည်ပိုမိုကောင်းမွန်လာသည်။ ပထမလကကျွန်တော့်အတွက်အခက်ခဲဆုံးပဲ။ အလားတူသတင်းတွေအများကြီးဖတ်ခဲ့တယ်။ အဲဒီအချိန်ကတည်းကအခြေအနေတွေပိုကောင်းလာတယ်။ အချို့သော shit နေ့များနှင့်အနာဂတ်စိန်ခေါ်မှုများစွာရှိသော်လည်းကျွန်ုပ်အဆင်သင့်ဖြစ်နေသည်။ မင်းမှာသဘောထားမှန်ရှိရင်၊ မင်းအတွက်အရေးအပါဆုံးဘဝရဲ့ရိုးရှင်းတဲ့အရာတွေကိုစလေ့လာပါလိမ့်မယ်။ ဘာကြောင့်ဒီလောက်အချိန်ကုန်ရတာကို P. လိုလိုဖြုန်းတီးနေတာလဲလို့စဉ်းစားမိစေပါလိမ့်မယ်။ သင်၏ပြanနာရှိကြောင်းနှင့်သင်၏အခြေအနေကိုတိုးတက်စေရန်ခြေလှမ်းများလှမ်းရန်သင်ဆန္ဒရှိကြောင်းအသိအမှတ်ပြုရန်သင့်ကိုယ်သင်သေချာစွာဂရုစိုက်သည်။ ပြန်လည်ထူထောင်ရေးတိုင်းဟာကွဲပြားခြားနားတယ်။ ဒါကြောင့်ငါ့ရဲ့အကောင်းဆုံးအကြံဥာဏ်ကမင်းရဲ့ကိုယ်ပိုင်ကိုပိုင်ဆိုင်ပြီးအဓိပ္ပာယ်ပြည့်ဝအောင်လုပ်ဖို့ဖြစ်တယ်။ ကျွန်ုပ်၏ PIED ကိုကုသပြီးနောက်၌ပင် P ကိုအသုံးပြုရန်အစီအစဉ်မရှိတော့ပါ။ ၎င်းသည်ထိခိုက်ပျက်စီးမှုနှင့်မထိုက်တန်ပါ။ ငါအချိန်မရွေး MOing အစီအစဉ်ကိုမကြာခင်စီစဉ်တော့မည်မဟုတ်ပါ။ အများအားဖြင့်နောက်ဆုံးသောကာလ (လွန်ခဲ့သော ၂ ရက်က၊ မသက်ဆိုင်ကြောင်းရှင်းလင်းချက်တွင်ဖော်ပြထားသည့်အတိုင်း) သည်ပျော်စရာကောင်းသောအရာမဟုတ်သောကြောင့်လိင်မှုကိစ္စအားခေတ္တရပ်တန့်ရန်ကြိုးစားခြင်းသည် ပို၍ ပညာရှိရာ စဉ်တွင်။ ငါပြန်လာမယ်ဆိုတာယုံကြည်တယ်၊ အရင်ကထက်ကောင်းတယ်။
မကြာမီကာလများအတွင်းသင်နှင့်ပြန်လည်မျှဝေရန်အတွက်ပြန်လည်တည်ဆောက်ခြင်းဆိုင်ရာအောင်မြင်မှုဇာတ်လမ်းကိုမျှဝေရန်မစောင့်နိုင်ပါ။ ငါအကြိမ်ပေါင်းများစွာ boners ဆိုပါတယ်လျှင်စာဖတ်ခြင်းနှင့်စိတ်မကောင်းပါဘူးနောက်တဖန်ကျေးဇူးတင်ပါတယ်။ ရွှင်လန်း!
LINK - PMO မပါ ၀ င်သောကျွန်ုပ်၏ပထမဆုံးတရားဝင်ရက် ၃၀ ရက်အကြာတွင်လေ့လာတွေ့ရှိချက်များ
By မင်္ဂလာပါ
;
