ကောင်းပြီ၊ ငါ့အတွက်သုံးနှစ်ရှိပြီ။ ငါဒီနှစ်မတိုင်ခင်ဒီ subreddit ကိုရှာမတွေ့ခဲ့ဘူးမကြာသေးမီကမှသာငါတက်ကြွဖြစ်လာခဲ့သည်။ ငါဘယ်ကလာတာလဲ၊ ငါသင်ယူတာတွေကိုဝေမျှသင့်တယ်လို့ထင်ခဲ့တယ်။
ဘယ်အချိန်မှာက start ခဲ့တာလဲ
ငါအသက် ၁၁ နှစ်အရွယ်မှာ PMO စတင်ခဲ့တယ်လို့ထင်တယ်၊ ငါ့ PMO သံသရာရဲ့“ အထွတ်အထိပ်” မှာတစ်နေ့ကို 11-4 ကြိမ်လောက်သွားခဲ့တယ်။ အလုပ် / ကျောင်းမတိုင်မီနှစ်ကြိမ်၊ အနည်းဆုံး ၂-၃ ကြိမ်အပြီး။ ငါညဉ့်နက်ထခဲ့လျှင်၎င်းသည်ပို။ ပင်ဖြစ်ခဲ့သည်။
သငျသညျကိုဘယ်လိုရပ်တန့်ခဲ့တာလဲ
ငါသူမကိုလုံလောက်သောအာရုံမပေးခဲ့ဟုပြောသောအမျိုးသမီးတစ် ဦး ၏လှည့်စားမှုကိုခံခဲ့ရသည် (၎င်းသည်သူမအတွက်အကြောင်းပြချက်မဟုတ်ပါ၊ သို့သော်၎င်းသည်ကျွန်ုပ်၏အမှားဖြစ်သည်ဟုခံစားခဲ့ရသောအချိန်တွင်။ ယခုတွင်မူ၎င်းသည်မဟုတ်ကြောင်းသိရှိခဲ့သည်) ။ ဒါဟာ PMO မဆိုမျိုးကနေငါ့ကို demotivated ။ အားလုံးလိင်ပိုင်းဆိုင်ရာအလိုဆန္ဒပဲကြာရှည်စွာမှေးမှိန်။ ဒါကငါ့အစဖြစ်ခဲ့သည်။ ထို့နောက်ငါ PMO လိုသောပြန်လည်ဘယ်တော့မှမ။ သေချာတာပေါ့ဒါကရပ်တန့်ဖို့သမားရိုးကျနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်မဟုတ်ပေမယ့်အဲဒါကိုဖြစ်စေခဲ့သည်။ အချိန်ကာလတစ်ခုအကြာတွင်၊ ငါဆန္ဒပြန်လည်ရရှိသည့်အချိန်၌ပင် PMO ကိုမလိုချင်ပါ။ ငါတတ်နိုင်သမျှအကောင်းဆုံးလူသားဖြစ်ချင်တယ်။ ငါဟာဒီလိုမျိုးတစ်စုံတစ်ခုကိုဘယ်တော့မှမဆုံးရှုံးတော့ဘဲငါကိုယ်တိုင်လည်းပိုကောင်းတဲ့လူတစ်ယောက်ဖြစ်လိမ့်မယ်။
သငျသညျ 3 နှစ်ပေါင်းစင်ကြယ်သောအဖြစ်အဘယ်အရာကိုရေတွက်သလဲ?
- ကောင်းပြီငါခက်ခဲတဲ့ mode ကိုမကျင့်။ ဒီဟာအတွက်အသက်ကြီးနေပြီ။ ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးမှာရင်းနှီးဖို့ဆိုတာခက်ခဲပါတယ်။
- ကျွန်ုပ်သည်ပုံမှန်အနေအထားပြင်ပရှိအရာများ (ရေချိုးခန်း၊ ကျွန်ုပ်၏အမှိုက်ကိုခွဲထုတ်ခြင်းစသည်ဖြင့်) ကျွန်ုပ်ကိုယ်ကိုမထိမိပါ။
- ညစ်ညမ်းရုပ်ပုံမကြည့်ပါဘူး သို့သော်ကျွန်ုပ်သည်ရုပ်ရှင်များတွင်ဝတ်လစ်စလစ်မြင်ကွင်းများကိုကြည့်ရှုသည်။ ဒါပေမဲ့သူတို့ကိုငါမခက်ဘူး
- ငါနှင့်အတူရှိနေသောမိန်းကလေး၏ဝတ်လစ်စလစ် / ဗွီဒီယိုများကိုမစောင့်ရှောက်ပါ။ ဒါက porn နဲ့အတူတူပဲလို့ခံစားရတယ်
- စိုစွတ်သောအိပ်မက်များသည် nofap ကိုချိုးဖောက်ခြင်းမဟုတ်ပါ။ ငါသူတို့မခံစားရဘူး ကျွန်ုပ်၏သုံးနှစ်တာကာလ၌ကျွန်ုပ်သည်စိုစွတ်သောအိပ်မက် (၁) ခု (၂) ခုသာရှိသည်ဟုထင်မိသော်လည်း၊
ထိုအချိန်ကာလတစ်ခုလုံးတွင်သင်တစ်ကြိမ်တစ်ခါမျှပြန်မဖြစ်လာသည်ကိုသေချာလား။
100% အပြုသဘော။ လှည့်စားခံရတာအတိတ်ရဖို့ငါ့ကိုခဏကြာတယ်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုစိတ်မကောင်းဖြစ်မိစဉ် PMO ကဆက်ဆံရေးကိုပျက်ပြားစေသည့်ခံစားချက်ကိုကျော်လွှားနိုင်ခြင်းမရှိခဲ့ပါ။ အမျိုးသမီးတစ် ဦး ကိုလေးစားမှု၊ ဒါကြောင့်တစ်ခုခုမှားယွင်းသွားရင်ငါနောက်ဆုံးနေ့မှာအကောင်းဆုံးကြိုးစားခဲ့တယ်။
သငျသညျအဘယျသို့ကွဲပြားခြားနားမှုခံစားခဲ့ရပြီလော
ငါဖြစ်ကောင်းအချို့ PMO ရပ်တန့်နှင့်ဆက်စပ်သောမဟုတ်ပေမယ့်တိုက်ဆိုင်တဲ့နှင့်အတူဤနေရာတွင်အရာတရာစာရင်းပြုစုနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့်ငါသေချာပေါက်ခံစားခဲ့ရအရာအဘို့အသွားပါလိမ့်မယ် nofap မှစွပ်စွဲခဲ့သည်။
- အချိန်ပိုများများ - ဒီဟာကအကြီးမားဆုံးအရာတွေထဲကတစ်ခုပါ။ PMO ကို အကြောင်းပြု၍ သင်တစ်နေ့လျှင်တစ်ရက်သို့မဟုတ်တစ်ပတ်လျှင်မရေမတွက်ပါ။
- ပိုမိုတည်ငြိမ်မှု - ကျွန်ုပ်၏စိုက်ထူမှုကိုကျပန်း / မဆုံးရှုံးပါ။ ငါဇုန်ထဲမှာရှိတဲ့အခါငါဖျော်ဖြေနိုင်ပါတယ်နှင့်ငါလုပ်နိုင်လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာရငျးနှီးမှုစဉ်းစားခြင်းမရှိဘဲ, ငါ့ရည်းစားနှင့်အတူကောင်းတဲ့ညစာစားရန်ကြိုးစားနေအခါ။
- Better Looks - ဒါကပိုပိုပြီးဘေးထွက်ဆိုးကျိုးပဲ။ ငါလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးအလေးမတယ်။ အဲဒီမှာကြီးမားတဲ့စျေးမှာ။ ကျွန်ုပ်သည်ဂရိဘုရား၏နတ်ဘုရားမဖြစ်နိူင်သော်လည်းကျွန်ုပ်တွင်ရောဂါမရှိတော့ပါ။ (သင်၏ခါးသည်ခါးကိုစည်း။ နေသည်)
- ပိုမိုကောင်းမွန်သောစွမ်းဆောင်ရည် - ကျွန်ုပ်၏ libido နှင့်အလိုဆန္ဒအတွက်ရေရှည်ပြောင်းလဲမှုကိုသေချာပေါက်သတိပြုမိသည်။ အစပိုင်းတွင်သူနစ်မြုပ်နေပြီးပြားချပ်ချပ်ပင်ဖြစ်နေစဉ်ခဏအကြာတွင်မိန်းမသည်ကျွန်ုပ်ကြိုက်နှစ်သက်သောအရာများသို့မဟုတ်သူမစိတ်ကျေနပ်အောင်မည်သို့လုပ်ဆောင်ရမည်ကိုကျွန်ုပ်စတင်အာရုံစူးစိုက်ခဲ့သည်။
- Emotional Connection - မိန်းကလေးတစ်ယောက်နဲ့ကျွန်တော်မကြာခဏဆက်သွယ်မှုမလုပ်ခင်သူမကျွန်တော့်ကိုစိတ်လှုပ်ရှားစေပြီး PMO လိုချင်တာကြောင့်သူမနဲ့ချိန်းတွေ့ခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။ ယခုသူမ၏ပုံသဏ္toာန်မှလူရှုပ်ချင်သောအလိုဆန္ဒပျောက်ကွယ်သွားသည်။ ငါနှင့်အတူဘုံတစ်ခုခုရှိကြောင်းအမျိုးသမီးများနှင့်အတူငါရှာပါ။ ငါအိပ်ယာပေါ်မှာအိပ်နိုင်ပြီးအလုပ်များနေဖို့လိင်မဆက်ဆံရသူတစ်ယောက်။
လူတွေပြောဆိုခဲ့သလိုမျိုးမထင်ရှားတဲ့သင်ခံစားခဲ့ရတဲ့အရာတွေကဘာတွေလဲ။
- Ladies Man - လူတွေကသင်ဟာအမျိုးသမီးတစ်ယောက်မဖြစ်သင့်ဘူးဆိုတာလူတွေကမသိကြဘူး။ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့သူတို့က nofap ကိုတစ်နည်းနည်းနဲ့အနံ့ခံလို့ပဲ။ အဲဒါဟာခက်ခဲတဲ့အရာတစ်ခုခုကိုကျော်လွှားနိုင်ဖို့ယုံကြည်မှုပါပဲ။ သင်ခံစားရသည့်ယုံကြည်မှုသည်အဆုံးသတ်သွားပြီး၎င်းသည်မိန်းကလေးများနှင့်သင်၏အခွင့်အရေးကိုအထောက်အကူပြုသည်။ ကြောက်လန့်ခြင်း၊ ရှက်ခြင်း၊ သင်ခံစားရသည့်အပြောင်းအလဲသည်သင်အတွင်းမှလာပြီးသင်မည်သူမည်ဝါဖြစ်သည်ကိုပိုမိုခံစားရရန်လိုအပ်သည်။
- အနိုင်ရ - Nofap ကမင်းရဲ့ဘဝကိုပြောင်းလဲစေမှာမဟုတ်ဘူး။ ၎င်းသည်စွဲလမ်းမှုသို့မဟုတ်ချိုင်းထောက်ပေါ်ဖြုန်းတီးနေသောအချိန်ကိုလျှော့ချရန်ဖြစ်သည်။ သင်အချိန်ပိုပေးသည်နှင့်သင်ဘာလုပ်သည်ကိုသင်အပေါ်တွင်မူတည်သည်။ သင်က၎င်းကိုကောင်းမွန်စွာအသုံးချပြီးအကျိုးဖြစ်ထွန်းစေနိုင်သည်။ သို့မဟုတ်ဂိမ်းများ၊ ဝက်ဘ်သို့မဟုတ်အခြားအဓိပ္ပာယ်မဲ့လုပ်ငန်းများအတွက်အချိန်ပိုနစ်မြုပ်နိုင်သည်။
- ကျန်းမာရေး - ကျွန်ုပ်၏ကျန်းမာရေးသည်မှော်ဆန်လာရုံသက်သက်မဟုတ်ပါ။ PMO ကကျွန်တော့်ကိုဝအောင်မကျွေးဘူး၊ ဒါပေမယ့်ငါအရင်ကပြောခဲ့သလိုပဲ PMOing ကိုအသုံးမပြုခဲ့တဲ့အပြင်အကျိုးဖြစ်ထွန်းတဲ့အရာတစ်ခုခုထဲကိုထည့်သွင်းလိုက်တဲ့အချိန်ကငါဘ ၀ ရဲ့အခြားနေရာတွေကိုပြုပြင်တည့်မတ်ပေးဖို့လိုခဲ့တယ်။ အရာအားလုံးအတူတကွချိတ်ဆက်ပေမယ့်သင်ချင်တယ်မဟုတ်လျှင်သူတို့ထဲကအဘယ်သူမျှမဖြစ်ပျက်။
သငျသညျရေရှည်အောင်မြင်ဖို့ရုန်းကန်လူတို့အဘို့မဆိုအကြံပေးချက်များရှိပါသလား?
ဆက်ကြိုးစား။ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနှင့်ပြန်လည်ဖြစ်ခြင်းသည်ပြန်လည်ထူထောင်ရေး၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ သင့်ကိုလှုံ့ဆော်ရန်နှင့်ထိုအရာကိုသင့်စိတ်တွင်အမြဲသိမ်းဆည်းထားရန်အတွင်း၌တစ်ခုခုရှာဖွေပါ။ ဒါပေမယ့်မိန်းကလေးမဖြစ်စေပါနဲ့ လွန်ခဲ့သော ၄ လကသင်စိတ်ကူးယဉ်နေသည့်မိန်းကလေးအား Nofap ကသင့်အားခေါ်ဆောင်သွားတော့မည်မဟုတ်ပါ။ သင်နှင့်အတူရှိနေသောကွန်ကရစ်တစ်ခုခုကိုရှာပါ။ အခြားတစ်ယောက်နဲ့မ ဒါ့အပြင်သင့်မှာတွန်းအားတွေများနေရင်ဒါမှမဟုတ်အင်တာနက်ရဲ့အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဆီကိုရောက်သွားတဲ့အခါသင်ရှောင်ရှားသင့်တယ်၊ ဝေးဝေးရှောင်ထွက်သွားပါ။
ကွန်ပျူတာကနေထပါသို့မဟုတ်ဖုန်းကိုစက္ကန့် ၃၀ လောက်ချပြီးတစ်ခုခုလုပ်ပါ။ Pee Go, ရေအနည်းငယ်ယူပါ။ ဒါက“ ဟေ့၊ မင်းဘာတွေတွေးနေတာလဲ” ဟုပြောရန်အချိန်ပေးသည်။ အကယ်၍ မဟုတ်ခဲ့ပါကသင်စဉ်းစားနေသည့်ဤတစ်ပိုင်းတစ်ဝက်မှစိတ်အေးအေးထားရန်သင်ကိုယ်တိုင်အနည်းဆုံးအာရုံပျံ့လွင့်စေလိမ့်မည်။
relapse သင်တို့အဘို့အမှန်တကယ်စိုးရိမ်ပူပန်မှုရှိပါသလား?
ဤအချက်မှာကျွန်ုပ်အတွက်စိုးရိမ်စရာမဟုတ်ပါ။ ဒါပေမယ့်အဲဒါကောင်းကောင်းဖြစ်ပျက်နိုင်ပါတယ်။ ငါတက်ကြွစွာလိုအပ်နှင့်လိုချင်ဘယ်မှာအရင်ကကဲ့သို့မဖြစ်လိမ့်မယ်ပေမယ့်။
သငျသညျအစဉျအမွဲ PMO အခမဲ့နေထိုင်သွားပါသလား?
ဖြစ်ကောင်း။ PMO ကိုမတိုက်တွန်းပါဘူး ကျေနပ်အားရမှုမရှိသောကြောင့်၎င်းသည်ကျွန်ုပ်အားကျေနပ်ပျော်ရွှင်စေသည့်မှားယွင်းသောခံစားချက်ဖြစ်သည်။
သငျသညျအကြှနျုပျကိုစပွန်ဆာသို့မဟုတ်ငါ့ကိုကူညီနိုင်မလား?
မင်းကိုကူညီဖို့ဒါမှမဟုတ်အကူအညီတောင်းဖို့မင်းကိုအကူအညီတောင်းမယ်ဆိုရင်ငါဘယ်လောက်အထိကောင်းမယ်ဆိုတာမသိဘူး၊ ငါကူညီပေးရတာဝမ်းသာတယ်။ တခါတရံသင်၏အကောင်းဆုံးမိတ်ဆွေသည်လုံးဝသူစိမ်းတစ် ဦး ဖြစ်နိုင်သည်ကိုကျွန်ုပ်သိလာပါသည်။
မည်သည့်မေးခွန်းများမေးရန် (သို့) မှတ်ချက်ပေးရန်အတွက်အခမဲ့ခံစားရပါ။ သင်၏ထင်မြင်ချက်ကိုပြန်ကြားခြင်းအပြင်အဓိကပို့စ်တွင်ကြီးမားသောအရာတစ်ခုခုကိုကျွန်ုပ်ထပ်ထည့်မည်။ ခင်ဗျားတို့ထဲကအချို့ကိုရေရှည် nofapper စိတ်ထဲမြင်အောင်ကူညီနိုင်မယ်လို့မျှော်လင့်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့ခရီးကိုလူတိုင်းကံကောင်းပါစေ။
LINK - သုံးတစ်နှစ်တာအစီရင်ခံစာ
;
