ဟေ့ကောင်တွေ! ငါကဒီအပိုင်းမှာအချိန်အတော်ကြာဝိုင်းရံထားတယ်။ ဒီကနေငါအများကြီးသင်ယူခဲ့တယ်။ အဲဒါကိုကျွန်တော်လုပ်ဖို့ ၃ နှစ်လောက်ကြာခဲ့ပါပြီ၊ ဒါပေမယ့်နောက်ဆုံးမှာတော့ကျွန်မရဲ့လိင်စိတ်ကိုအပြည့်အ ၀ ထိန်းချုပ်နိုင်ဖို့အတွက်ကျွန်မလုပ်ခဲ့တာတွေကိုပြီးမြောက်အောင်မြင်အောင်လုပ်နိုင်ခဲ့တယ်လို့ယုံကြည်တယ်။ ဒီအချိန်လေးကိုကြာမြင့်စွာကတည်းကကျွန်တော်စဉ်းစားခဲ့ပြီးပြီဆိုတာငါမယုံနိုင်ဘူး။ ကျွန်တော့်အသွင်အပြင်က ၃၂၀ ရက်ရှိပြီဆိုတာကိုငါသိတယ်။ ဒါပေမယ့်ငါနောက်ဆုံးတွေ့ခဲ့တာကတော့ ၈ ရက်ထပ်ခါထပ်ခါဖြစ်ပြီးတဲ့နောက်ပါပဲ။ ဒီမတိုင်ခင်ကျွန်တော့်ရဲ့အကောင်းဆုံးအပြေးပြိုင်ပွဲကတော့ ၈၄ ရက်၊ နောက် ၅၇ ခုပဲရှိသေးတယ်။ ငါအများကြီးပြန်လာ။ ငါဒီတစ်ခေါက်လောက်လုပ်မယ်လို့တောင်မထင်ခဲ့ဘူး၊ ကျွန်တော်ဟာ abstinence ဂုရုမဟုတ်ပေမယ့်ကျွန်တော့်ကိုဒီမှာကူညီဖို့ကူညီပေးခဲ့တာကတော့အနည်းငယ်သာရှိပါတယ်။ ငါသည်သင်တို့ကိုသူတို့ကိုအသုံးဝင်သောရှာတွေ့မယ်လို့မျှော်လင့်ပါတယ်။
ဤသို့လုပ်ရန်ရှင်းလင်းစွာသတ်မှတ်ထားသောရည်ရွယ်ချက်ရှိပါသလား။ ဤအရာသည်ဤပုဒ်မခွဲသို့ ၀ င်ရောက်ခဲ့ကြသောလူများအတွက်ခက်ခဲသောအရာဖြစ်မည်ဟုကျွန်ုပ်မထင်ပါ၊ ငါညနေခင်းမှာတစ်နာရီနှစ်နာရီသာအိပ်မောကျနေတဲ့အတွက်အိပ်ခဲ့ရတယ်။ ငါနာကျင်မှုဖြစ်စဉ်ကိုစတင်ရန်နှင့်ငါ့ဇနီးနှင့်တစ် ဦး တည်းကိုသာစွဲမက်စရာဖြစ်ရန်နှင့်တစ်နေ့တွင်ကျွန်ုပ်ကလေးများအားကျွန်ုပ်တို့မလိုအပ်သောအချိန်တွင်ကျွန်ုပ်တို့စောင့်ဆိုင်းနေကြောင်းပြောပြရန်ကျွန်ုပ်ရည်ရွယ်ထားသည့်အတိုင်းပြန်လုပ်ဆောင်နိုင်ခဲ့သည်
သင်ဝါးနိုင်သည်ထက်ပိုပြီးခါးကိုခံပါ - ကျွန်ုပ်အတွက်၊ လိင်မှုကဏ္ release မှလွတ်မြောက်ခြင်းကိုရှောင်ကြဉ်ရန်မှာစိန်ခေါ်မှုကြီးတစ်ခုဖြစ်သည်။ ငါသိသိသာသာအဲဒီအောက်မှာဖော်ပြထားတဲ့စိန်ခေါ်မှုများစွာကိုတင်။ ဒါကလူအများစုအတွက်ဆင်တူတယ်ထင်တယ်။ သင်သည်တစ်ကိုယ်တည်းရာဂစိတ်ဖြေခြင်း (သို့မဟုတ်အထွေထွေလိင်မှုကိစ္စပြုခြင်း) မှထွက်ရန်ကြိုးစားလျှင်သင်စိန်ခေါ်မှုအဖြစ်ရှုမြင်သောအရာအများစုကိုလုပ်ရန်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစွမ်းရည်ရှိနိုင်သည်။ ကျွန်တော့်အမှု၌သက်သတ်လွတ်စားခြင်းနှင့်တစ်ပတ်လျှင် ၆ ရက်အလုပ်လုပ်ခြင်းသည်ခက်ခဲသောအလုပ်များအဖြစ်ကျွန်ုပ်ရှုမြင်ခဲ့သည်။ ငါတစ်ကိုယ်တည်းရာဂစိတ်ဖြေခြင်းကိုရပ်နိုင်လျှင်ငါသည်လည်းဤအရာများကိုပြုလုပ်နိုင်သည်။ ၏သင်တန်းဒီမလွှဲမရှောင်အဆင်ပြေသော burnout ဖို့ ဦး ဆောင်လမ်းပြပါလိမ့်မယ်! ထို့နောက်တစ်ကိုယ်တည်းရာဂစိတ်အစားသင်၏“ နည်းသောစိန်ခေါ်ချက်များ” ကိုဂရုစိုက်ပါ။ ၎င်းသည် win-win အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။
တစ်ဝါသနာ (စိန်ခေါ်မှုမဟုတ်တစ်ခုခု) လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာလွှတ်ပေးရန် Find အဓိကအားဖြင့်တစ်ဦး dopamine လွှတ်ပေးရန်နှင့်တစ်ဦးကြီးမားသောတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။ အများကြီး dopamine သိသာထင်ရှားစွာပင်စိတ်ညစ်စရာတာဝန်ဖြစ် (ကမူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲနှင့်အတူရုပ်သိမ်းရေးစဉ်းစား) ဒါတစ်ခုလက်ခံနိုင်ဖွယ် dopamine အစားထိုးရှာတွေ့နိုင်ပါသည်ထွက်ရိုက်ယူခြင်း။ ကျွန်မကစားရန်အကြှနျုပျ၏အချိန်ဇယားအတွက်အချိန်ဆုံးရှုံးခဲ့ရဗီဒီယိုဂိမ်းကစားပေမယ့်ကျောင်းမှာအတူအလုပ်, ငါ့ရှိသောအသင်းတော်နှင့်တကွပါဝင်လျက်ရှိကြိုက်တယ်။ ကျွန်မအိမ်ဖွဲ့ဖို့ဒီပြေးငါ၏အအောင်မြင်မှုလမ်းလွန်းကြွေး။ ငါ horny တယ်ဆိုပါကကိုယ့်စူပါလိုက်တယ်အသံထားတဲ့ကစားပေမယ့်အလုပ်လုပ်ခဲ့ပါတယ်။ Plus အားဒီလိုက်တယ်လမ်းမျိုး၌ငါ၏စိတ်ကိုလှည့်ဖြား: ငါအိမ်ဖွဲ့ကစားရန်ရတယ်ဓိပ်ပာဘာလို့လဲဆိုတော့ငါ horny ရဖို့စိတ်လှုပ်ရှားခဲ့ပါတယ်။ classical အေးစက်နေတဲ့ခွေးဖြစ်ပါတယ်။
လေ့ကျင့်ပါ - ငါဒီစာရင်းကိုအရင်စာရင်းသွင်းထားတယ်၊ ဒါကမင်းရဲ့ "စိန်ခေါ်မှု" တွေထဲကတစ်ခုလည်းဖြစ်နိုင်တယ်ဆိုတာငါသိတယ်။ ဒါပေမယ့်သင်ဟာ nofap ကိုလုပ်နေမယ်ဆိုရင်လေ့ကျင့်ခန်းအများကြီးလုပ်ဖို့အထူးအကြံပြုလိုတယ်။ များသောအားဖြင့်ပြproblemနာနှင့်ရင်ဆိုင်ရသောအခါသင်၏ဘ ၀ ၌ ၀ မ်းနည်းခြင်း၊ မိမိကိုယ်ကိုသနားခြင်း၊ လေ့ကျင့်ခြင်းသည်သင်၏ပုံရိပ်ကိုအထောက်အကူပြုသည်၊ ဓာတုဗေဒအားဖြင့်သင့်အားစိတ်ကျရောဂါမှလွတ်မြောက်စေနိုင်ပြီးဓာတုဗေဒအရသင်၏လိင်ဆန္ဒကိုဖြည့်ဆည်းပေးသည်။ ငါအိမ်ပြင်ထွက်အလုပ်လုပ်သည့် အချိန်မှစ၍ ကျွန်ုပ်သည်ချိုလွန်းရန်အလွန်ငြီးငွေ့လာပြီးကျွန်ုပ်၏ပုံသဏ္ဌာန်တိုးပွားလာခြင်း (အပေါ်ယံတွင်) ကျွန်ုပ်သည်“ အားကြီးသော” ပုဂ္ဂိုလ်တစ် ဦး ဖြစ်ကြောင်း၊ ဆယ်ယောက်အတွက်မည်သည့်လိင်မှုကိစ္စမှမလွတ်မြောက်နိုင်သူဖြစ်ကြောင်းသိမြင်ရန်ကူညီပေးခဲ့သည်ဟုကျွန်ုပ်ထင်သည်။ လများ။
အခြားအရာတစ်ခုမှာဤသို့သောအရာများကိုလုပ်ဆောင်ရန်ဘာသာရေးသို့မဟုတ်ဒphilosophနိကဗေဒတစ်ခုသို့ဝင်ရန်မလိုအပ်ပါ။ မည်သူမဆိုသူတို့၏သွေးဆောင်မှုကိုတွန်းလှန်နိုင်စွမ်းရှိပြီးကျွန်ုပ်၏အောင်မြင်မှုသည်ဒဏ္legာရီဆန်လွန်းသည်။ သို့သော်ကျွန်ုပ်၏အခြေအနေမှာယေရှုနှင့်ဘုရားသခင်မရှိလျှင်ကျွန်ုပ်သည်ပုဂ္ဂိုလ်တစ် ဦး ၏အားနည်းချက်တစ်ခုဖြစ်ပြီး၎င်းကိုဖယ်ထုတ်နိုင်ခဲ့သည်။ ငါ့ခွန်အားသည်ဘုရားသခင်ထံမှလာ၏။ အနည်းဆုံးကျွန်ုပ်၏အောင်မြင်မှုအတွက်ဤရှုထောင့်ကိုဖော်ပြခြင်းမရှိဘဲဤအရာကိုကျွန်ုပ်ရိုးသားစွာရေးသား။ မရပါ
မည်သို့ပင်ဖြစ်စေ nofap ၏အကူအညီအတွက်ကျေးဇူးတင်ပါသည်။ ကျွန်ုပ်သည်ဤခွဲကိုကျော်လွန်ပြီးပြီဟုပြောရလျှင် ၀ မ်းသာပါသည်။ ယခုအတွက်ကျွန်ုပ်သည်လာမည့်နှစ်တွင်သင်တို့အားလုံးကိုကံကောင်းပါစေလို့ဆုတောင်းပါတယ်။
by jcash111
;
