အားလုံး Salamualaykum, ငါနေ့ 43 အပေါ်လက်ရှိဖြစ်၏။ ငါကတရားဝင်ဒီလက်ရှိ Streak ငါသည်ငါ့စွဲလမ်းရဲ့ start ကတည်းကထိန်းသိမ်းထားပြီအရှည်ဆုံး Streak ဆိုနိုငျသညျ။ အားလုံးကြောင်း၏ထိပ်တွင်ကျွန်မရဲ့ကိုယ်ပိုင်တိုက်ခန်းမှာကျောင်းဝင်းအပေါ်တစ်ဦးတည်းနေထိုင်နေခဲ့လေပြီတကား ငါလာကြပြီငါလုံးဝဒီပလက်ဖောင်းနှင့်ဤအသိုင်းအဝိုင်းမရှိဘဲပြုကြပြီနိုင်ဘူးဘယ်လောက်ဝေးဤမျှဂုဏ်ယူမိပါတယ်။ ဒါနဲ့ခေါင်းဆောင်များနှင့်မွတ်စ်လင် Fapstronauts အုပ်စုတစ်စု၏စီစဉ်ကျေးဇူးတင်ချင်ပါတယ်။
ငါ့အဘို့အရေးကြီးဆုံးအရာတစျခုမှာကောင်းသောအလေ့အထများကိုမြဲမြံစေဖို့ပဲ။ PMO ဖြတ်ရေရှည်ရည်မှန်းချက်ဖြစ်ပါတယ်ဒါကြောင့်ငါကရေရှည်ဖြေရှင်းချက်လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါဟာအားလုံးနံနက်တိုင်းငါ့အိပ်ရာအောင်နှင့်အတူစတင်ခဲ့တယ်။ ငါထို့နောက်ထို့နောက်အအေးရေချိုးခန်း, ထို့နောက်ငါမနက်တိုင်း mouthwash ခဲ့ဘူးသည်နံနက် Fajr ဆုတောင်းပဌနာဘို့နှိုးမှပေါ်သို့ပြောင်းရွှေ့ခဲ့သည်။ ဒီလိုကုရ်အာန်ကိုဖတ်ရှုခြင်းဤနေ့စဉ်အလေ့အထမှ add ချင်တယ်။
ကျွန်ုပ်တီထွင်ခဲ့သောဤအလေ့အထများသည်မိမိကိုယ်ကိုစည်းကမ်းဟုခေါ်သည့် ဦး နှောက်ထဲတွင်ကြွက်သားအနည်းငယ်ကိုအားဖြည့်ပေးသည်။ ငါလွန်ခဲ့သောတစ်လကထက်အများကြီးပိုမိုအားကောင်းဖြစ်၏ နေ့တိုင်းဒီလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကိုဖြတ်သန်းနေရတယ်၊ အိပ်ယာဝင်ပြီးဒီထက်ပိုအားကောင်းလာတယ်။ ကျွန်ုပ်သည်ဒုတိယနှစ်ဆေးကျောင်းသားတစ်ယောက်ဖြစ်ပြီးကျွန်ုပ်ကိုတစ်နေ့လုံးအလုပ်များစေပါသည်။
ငါ့ကိုသိပ်ကူညီပေးခဲ့ကွောငျးဒုတိယအရာကိုယ့်ကိုယ်ကိုဆုချဖို့ပဲ။ ငါ့အဘို့အောင်မြင်မှုမျှမ PMO = ။ PMO မရှိဘဲရက်သတ္တပတ်၏အဆုံးမှာငါကောင်းတဲ့ညစာစားပွဲမှကိုယ့်ကိုယ်ကိုဆက်ဆံပါ။ ငါသောကြာနေ့ကသူငယ်ချင်းတွေနဲ့အတူထွက်သွားပါ။ အထဲကအလုပ်လုပ်ပြီးနောက်ငါရေချိုးခန်းမှ run နှင့်အေးခဲနေသောရေအေးကိုဖွင့်နိုင်အောင်ထွက်အလုပ်လုပ်ပြီးနောက်ငါ့အဘို့အန္တရာယ်အရှိဆုံးအချိန်ဖြစ်ခဲ့သည်။ ငါရေချိုးခန်းပြီးနောက်သည်အထိကျွန်မပရိုတိန်းတုန်လှုပ်နှင့်အတူကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ဆုချကြပါဘူး။
ဒီနေရာတွင်ပဲတချို့ရဲ့ငါကြုံတွေ့ခဲ့ကြအကျိုးကျေးဇူးများ၏နေသောခေါင်းစဉ်:
- တိုးမြှင့်ယုံကြည်စိတ်ချမှု (ယခုငါနှင့်အတူအဆင်ပြေဖြစ်၏။ ငါဖုံးကွယ်ထားစရာဘာမှမရှိပါဘူးခံစားရတယ်)
- တိုးမြှင့်စွမ်းအင်နှင့်လှုံ့ဆျောမှု
- ကျန်းမာသန်စွမ်းလူမှုရေးဘဝ
- တိုးမြှင့်အလိုတော်ပါဝါနှင့်ကိုယ်ပိုင်စည်းကမ်း
- စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရှင်းလင်းမှု
- နက်ရှိုင်းစိတ်ခံစားမှု
- ယခုတွင်ငါသည် (ထိုလှပသောနေရောင်ခြည်, သစ်ပင်များ, ငှက်များတေးသီးသံ, ကောင်းသောအစားအစာ, ကောင်းသောမိတ်ဆွေများ, etc) တန်ဖိုးထားခြင်းနှင့်အသက်တာ၌ရိုးရှင်းတဲ့အမှုအရာပျော်မွေ့
- တစ်ခုတည်း Fajr ဆုတောင်းချက်လွဲချော်ကြပြီမဟုတ်
- ယခုငါလက်ထပ်ထိမ်းမြားမှုအတွက်စိတ်ဝင်စားဖြစ်ကြောင်းကိုတစ်စုံတစ်ဦးနှင့်အတူစကားပြောနေပါတယ်
ငါဝေးကဤအမှုကိုဖန်ဆင်းတော်မူပြီစာသားငါမယုံနိုငျသညျ ငါ့အခြေအနေနှင့်ပတ်သက်သောနောက်ခံအနည်းငယ်။ ငါ PMO စွဲစွဲလန်းလန်း 12 နှစ်နှင့်ပျမ်းမျှအားဖြင့် 2-3 ပတ်တိုင်း PMOing ပါပြီ
ညီအစ်ကို, ညီအစ်မ, ငါသည်ဤပြဿနာကိုငါတို့ရှိသမျှသည်မျက်နှာယုံကြည်ခြင်း၏ပြဿနာတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်မယုံကြဘူး။ ဒါဟာအနာရောဂါငြိမ်းစရာနှင့်ကုထုံးလိုအပ်သည်တစ်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေဖြစ်ပါသည်။ ကျနော်တို့ကုသမှုလိုအပ်ကြောင်းလူနာများဖြစ်ကြသည်။ ကံမကောင်းစွာပဲ, ဒါကြောင့်ထွက်တွက်ဆဖို့ 12 နှစ်ပေါင်းငါ့ကိုယူခဲ့ပါတယ်။ သင်တစ်ဦးတည်းကဒီခရီးခရီးသွားလာဒုက္ခရှိခြင်းနေတယ်ဆိုရင်, စိတ်ပညာရှင်တစ်ဦးသို့မဟုတ်ကုထုံးသို့မဟုတ်ပင်တစ်အီမာမ်မှတဆင့်ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အကူအညီကိုရှာပါ။ ကျနော်တို့ကဒီမှာအကြီးမားဆုံးသားကောင်များဖြစ်ကြသည်။ ကျနော်တို့သာဤသို့ပြုသဖြင့်ကိုယျ့ကိုယျကိုထိခိုက်စေ။ ဤပြဿနာကိုမှရေရှည်ဖြေရှင်းချက်တည်ထောင်ရန်နှင့်ကအားလုံးကိုသင့်အိပ်ရာကိုအောင်နှင့်အတူစတင်သည်, သတိရပေးပါ။
LINK - 43 ရက်အတွက်အခမဲ့တစ်ဦးတည်းနေထိုင်စဉ်!
by Nofababdo
နောက်ဆုံးထွက် - 90 ရက်ပတ်လုံး! အဘယျသို့အကြှနျုပျကိုကတဆင့်လေငါ့အသက်ကိုနှင့်အတူပေါ်ရွေ့လျား
ဒီရက် ၉၀ ဟာကျွန်တော့်ဘ ၀ ရဲ့အခက်ခဲဆုံး၊ အကျိုးအရှိဆုံး၊ အံ့သြဖွယ်အကောင်းဆုံးနေ့ရက်များဖြစ်တယ်လို့ပြောခြင်းကလွဲရင်တခြားအရာတစ်ခုကိုဘယ်လိုစတင်ရမလဲမသိဘူး။ ငါ PMO စွဲ 90 နှစ်အကြာတွင်ဒီစွဲကျော်လွှားနိုင်စွမ်းဖြစ်ကြောင်းကိုကိုယ့်ကိုယ်ကိုသက်သေပြ ၁၂ နှစ်အရှက်ကွဲခြင်း၊ မိမိကိုယ်ကိုယုံကြည်မှုကင်းမဲ့ခြင်း၊ သူတို့မတတ်နိုင်ဘူးလို့ထင်ရင်ဘယ်သူမှမပြင်နိုင်ဘူးလို့ထင်ရင်ဘယ်သူ့ကိုမှငါမထိုက်တန်ဘူးဆိုတာသက်သေပြနေတယ်။
အဘယ်အရာကိုငါ့ကိုမှတဆင့်တယ်အလွန်ရိုးရှင်းတဲ့ခဲ့: ပတ်ဝန်းကျင်ပြောင်းလဲမှု။ ဆေးကျောင်းတက်ဖို့မိဘရဲ့အိမ်ကကျောင်းဝန်းနားကတိုက်ခန်းတစ်ခန်းကိုကျွန်တော်ပြောင်းရွှေ့ခဲ့ရတယ်။ ဒါပေမယ့်ကျွန်တော်တစ်ယောက်တည်းနေခဲ့ပေမယ့်အဲ့ဒီတိုက်ခန်းနဲ့ကျွန်တော့် PMOing အလေ့အထကြားမှာဆက်စပ်မှုမရှိခဲ့ဘူး၊ တစ်နည်းပြောရရင်ကျွန်တော့်တိုက်ခန်းထဲမှာအစပျိုးတာတွေမရှိဘူး။ ဒါပေမယ့်ငါ့မိဘအိမ်ကိုပြန်ရောက်တဲ့အခါငါ PMO ကိုအရမ်းပြင်းပြင်းထန်ထန်တိုက်တွန်းခဲ့တယ်၊ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ငါ့မိဘအိမ်မှာ PMOing သမိုင်းရှိလို့ပဲ။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ဦး နှောက်အလုပ်လုပ်ပုံကအရမ်းကိုထူးဆန်းတယ်။
အဲဒီဝေးနေဖြင့်ငါ့ကိုအမှီတယ်အရေးအပါဆုံးအချက်တစ်ချက်ပေမယ့်ငါ့ကိုအားကစားရုံမှအအေးရေချိုးခန်းထဲမှာရေပန်းသွား, ကောင်းသော, ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအစားအစာကဲ့သို့အခြားအပျော်အပါးတွေနဲ့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုဆုချီးနှင့်ပြင်ပတွင်သွားခဲ့ပါသည်ကူညီပေးခဲ့သည်အခြားအမှုအရာဖြစ်ခဲ့သည်။
နောက်ဆုံးအနေနဲ့ NoFap ရဲ့အကျိုးကျေးဇူးတွေကိုလုံးဝမယုံနိုင်စရာပါပဲ။ ငါရှက်ကြောက်ခြင်းမရှိဘဲယခုမျက်စိထဲမှာမိန်းကလေးကြည့်ရှုနိုင်ပါတယ်။ အကြီးမားဆုံးတိုးတက်မှုကကျွန်တော့်ရဲ့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယုံကြည်မှုနဲ့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုတန်ဖိုးထားမှုပါပဲ။ သောကြာနေ့ဆုတောင်းခြင်းကိုကျွန်ုပ် ဦး ဆောင်သည်၊ ကျွန်ုပ်သည်ညီလာခံအစည်းအဝေးများနှင့်လူထုစကားပြောပွဲများတွင်ကျွန်ုပ်၏စိတ်ကိုပိုမိုလွတ်လပ်စွာပြောဆိုသည်။ ငါထင်တာကိုပြောဖို့မကြောက်တော့ဘူး။ ထို့အပြင်ကျွန်ုပ်သည်မွတ်စလင်ဖြစ်ပြီးကျွန်ုပ်၏ယုံကြည်ခြင်းနှင့်ပတ်သက်လာလျှင်ကျွန်ုပ်သည်အရေခြုံသူကဲ့သို့မခံစားရတော့ပါ။ ငါကပိုပြီးဝိညာဉ်ရေးအရဖြစ်လာပြီးစိတ်ခံစားမှုတွေကိုပိုပြီးပြင်းထန်လာတယ်။ သဘာဝတရားကိုချစ်မြတ်နိုးခြင်းနှင့်ကောင်းမွန်သောအစားအစာ၊ နေရောင်ခြည်နှင့်ကောင်းသောကုမ္ပဏီများကဲ့သို့သောလှပပြီးသေးသောရိုးရှင်းသောအရာများအားပြန်လည်ရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့သည်။ ဦး နှောက်မှေးမှိန်မှုနည်းပါးပြီးကျောင်းတွင်ကျွန်ုပ်၏အဆင့်တိုးတက်လာသည်။ အားကစားခန်းမမှာကျွန်တော့်ရဲ့အချိန်တွေလည်းကုန်သွားတယ်။ ကျွန်တော့် 6 pack ကိုစတင်ပြသနေပြီ၊ ငါဟာပိုပြီးအလေးထားတာ၊ နောက်ဆုံးတော့အနည်းဆုံးတော့ငါဝါကြွားချင်တာမဟုတ်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့်မိန်းကလေးတွေကသတိထားမိပြီးငါ့ကိုစကားပြောနေတာကပိုပြီးအဆင်ပြေသလိုပဲ။
ပြီးတော့မင်းအဲဒီမှာရှိတယ်။ ငါသည်ဤခရီးစဉ်မှတဆင့်ငါ့ကိုကူညီဘို့ဒီအလုံအလောက်ဒီပလက်ဖောင်းကျေးဇူးတင်လို့မရပါဘူး။ ကျွန်ုပ်၏ခရီးသည်အလွန်ဝေးကွာသောကြောင့်ခွန်အားရှိရန်ကျွန်ုပ်ဆုတောင်းပါ၏သင်တို့အားလုံးသည်ကျွန်ုပ်ခံစားခဲ့ရသည့်အလားတူအောင်မြင်မှုနှင့်အောင်မြင်မှုများစွာရရှိရန်ဆုတောင်းပါသည်။ အားကြီးသောညီအစ်ကို၊ Salaam နှင့်လူအပေါင်းတို့အားငြိမ်းချမ်းရေး!
;
