ငါအရင်ကကတည်းက, ငါ့ပြန်လည်ထူထောင်ရေးအပေါ်နှစ်ပေါင်းများစွာအလုပ်လုပ်ခဲ့ပါတယ် / r / NoFap ရှိခဲ့သညျ။ ဒါကိုကျွန်တော်ရက်ပေါင်း ၉၀ ကြာအောင်လုပ်ခဲ့တာပထမဆုံးအကြိမ်မဟုတ်ပါဘူး။ ကံမကောင်းတာကဒုတိယသို့မဟုတ်တတိယတောင်တောင်မှမဟုတ်ဘူး။ ငါအကြိမ်ပေါင်းများစွာပျက်ကွက်ခဲ့ကြ ပြန်လည်ထူထောင်ရေးကာလအတွင်းကျွန်ုပ်၏“ တုတ်ကျင်း” အများစုသည်အရှက်တကွဲအကျိုးနည်းခြင်းနှင့်မလွှဲမရှောင်သာဖြစ်ခြင်းမတိုင်မီနှစ်ပတ်ခန့်ကြာမြင့်နိုင်သည်။
ငါထိရောက်စွာအပ်ပြန်တော်ရှေ့မှာထက်ဝေးလေးလံ porn ကို အသုံးပြု. ထံသို့ သွား. အဘယ်အရပ်အကြောင်းကိုငါးခုသို့မဟုတ်ခြောက်လတဦးမှောင်မိုက်ကာလရှိခဲ့သည်။ ငါမရောက်မှီတွေ့ကြုံဖူးဘာမျှမနဲ့တူစိုးရိမ်စိတ်, စိတ်ကျရောဂါ, PE နှင့် PIED လွန်း-အတူထိုသို့ပေးဆောင်။
ပြန်လည်ထူထောင်ရေးငါ့အဘို့ရှည်လျားသောဖြစ်စဉ်ကိုဖြစ်ခဲ့သည်။ သင်မည်သူမဆိုအတွက်ကြာမြင့်စွာမယူရန်စိတ်ရင်းမှန်ဖြင့်ကျွန်ုပ်မျှော်လင့်သော်လည်း၊ ထိုအခါဖြစ်စဉ်ကိုငါနောက်ကွယ်မှမဟုတ်ပါဘူး။ ကျွန်ုပ်၏ကတိက ၀ တ်သစ်ကိုနေ့တိုင်းစစ်ဆေးသည်။ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှအဲဒါကပိုပြီးလွယ်ကူလာတယ်။ နောက်ပြန်ဆုတ်တာကခင်ဗျားလုပ်ခဲ့တဲ့တိုးတက်မှုအားလုံးကိုမဖျက်နိုင်ဘူးဆိုတာအမှန်ပဲ။
ဒီတော့ဒီရက် ၉၀ မှတ်တိုင်ရဲ့ထူးခြားချက်ကဘာလဲ။ လွန်ခဲ့သော ၁၄၉ ရက်ကမှ စတင်၍ ကျွန်ုပ်သည် porn ကိုနောက်ဆုံးကြည့်ခဲ့သည်။ ဘာကြောင့်ဖြစ်ရလဲ၊ ဘာကြောင့်လဲဆိုတာကျွန်တော်ရှင်းပြလို့မရပါဘူး၊ ဒါပေမယ့်နောက်ဆုံးတော့ကျွန်တော့်အတွက်အချက်အနည်းငယ်ကိုနှိပ်လိုက်တာပါပဲ။
နံပါတ် ၁ မင်းရဲ့သဘောထားက“ ငါဒါကိုငါ့ဘဝရဲ့အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအနေနဲ့မလိုချင်ဘူး” ဟူ၍ ဖြစ်သင့်သည် “ ငါမကြည့်ရ၊ မထိရဘူး” ထက် ခြားနားချက်သည်သိမ်မွေ့နက်နဲသည်။ သို့သော်ယခင်သည်ရွေးချယ်မှုနှင့်အာဏာမှဆင်းသက်လာသည်။ ငါအရမ်းချစ်မြတ်နိုးစွာရရှိခဲ့သည့်အဝတ်အချည်းစည်းရှိသောအမျိုးသမီးများ၏ပုံရိပ်များကိုဘယ်တော့မျှ ထပ်မံ၍ ကျေနပ်ရောင့်ရဲနိုင်မည်မဟုတ်ဟုမတွေးမိနိုင်ပါ။
သငျသညျသတိရှိရှိဒီကသင်၏သဘောထားကိုပြောင်းလဲစေနိုင်ခြင်းဖြစ်ခြင်းစဉ်ဖြစ်သင့်၏ဘယ်လောက်ကြောင်းသဘောတူနိုင်သည်။ ဒါဟာအချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှတဖြည်းဖြည်းငါ့ဆီသို့ရောက် လာ. ။ ပထမဦးဆုံးခြေလှမ်းစုဆောင်းခြင်းမဖျက်ပစ်နေပါတယ်။
# ၂ သင်ပထမ ဦး ဆုံးစတင်သောအခါသေးငယ်သောရည်မှန်းချက်များသည်အလွန်အထောက်အကူပြုသည်။ တစ်ပါတ်အာရုံစိုက်, နှစ်ပတ်အတွင်း, ဒါမှမဟုတ်အရက်သုံးဆယ်ပတ်လုံးထရောထွေးနှင့်သင့်ဟောင်းအလေ့အထပြောင်းလဲပေးလိုက်နိုင်နှင့်သင်နောက်တစ်ကြိမ်ရှင်းလင်းစွာစဉ်းစားရဖို့ကူညီပေးသည်။ သင်တို့သည်နောက်တဖန်ဒီချိုင်းထောက်အပေါ်အားကိုးသင့်တယ်တဲ့အခါအချက်ရှိပါတယ်လာသည်။ နောက်ဆုံးတွင်သင့်ရဲ့အာရုံကြီးတွေရုပ်ပုံပေါ်မကောင်တာပေါ်ဖြစ်ရမည်။ “ ငါရက် ၉၀ လိုချင်တယ်” ထက်“ ဒီကိစ္စကနေလွတ်မြောက်ချင်တယ်”
ငါကတစ်ကိုယ်တည်းရာဂစိတ်ဖြေတဲ့အတွက် NoFap ကောင်တာကို reset လုပ်ရတာစိတ်မဆိုးဘူး။ Big deal, အမှားကနေသင်ယူ, အပေါ်ကိုရွှေ့။ ရည်မှန်းချက်လွတ်လပ်မှုတည်တံ့သည့်အခါတစ် ဦး ကအသေးစားပြန်ထား။ ကျွန်မရဲ့ရည်မှန်းချက်တွေကိုကိုက်ဖြတ်ခြင်းဟာသေစေနိုင်တယ်ဆိုတာကိုသဘောပေါက်လာတယ်။ ငါအစွန်အဖျားရှိသောကြောင့် reset ခဲ့လျှင်, ဒါကြောင့်ဖြစ်လိမ့်မည်။ အရေးကြီးတဲ့အချက်ကတည်မြဲတဲ့လွတ်လပ်မှုကိုငါရှာဖွေတွေ့ရှိခြင်းပါ။
ဤအငြင်းပွားမှုနှင့် ပတ်သက်၍ ဘေးတိုက်မှတ်စု -“ သင်ကြိုက်နှစ်သက်လျှင်တစ်ကိုယ်တည်းရာဂစိတ်ဖြေပါကသင့်အတွက်အသုံးဝင်သည်” သို့မဟုတ်“ Edging သည်သင်၏ကိုယ်ပိုင်ဆုံးဖြတ်ချက်ဖြင့်ပြောခြင်း” ကိုလူကြိုက်များသည်။ လူများသည်ရှင်းလင်းပြတ်သားသောလိုင်းများကိုမဆွဲလိုကြပါ။ ကျွန်ုပ်သည်ဤနည်းလမ်းကိုမည်သည့်နည်းဖြင့်မျှမှတ်ချက်ပေးမည်မဟုတ်သော်လည်းကျွန်ုပ်၏ပြန်လည်ထူထောင်ရေးသည်ရရှိနိုင်သမျှကာလပတ်လုံးအဓိကအကြောင်းအရင်းမှာကျွန်ုပ်သည်ဤပြonနာများအပေါ်စိတ်ရှုပ်ထွေးမှုများနှင့်မဟာဗျူဟာအမျိုးမျိုးနှင့်စမ်းသပ်ခဲ့သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ညစ်ညမ်းမှုကညစ်ညမ်းစေတဲ့လိင်ဆက်ဆံမှုကိုထိန်းချုပ်ထားတယ်။
အကြှနျုပျ၏အကွံဉာဏျလေးနက်ရ porn, တစ်ကိုယ်ရည်အာသာဖြေခြင်း, edging အရှုံးမပေးရန်ဖြစ်ပါသည်။ တစ်ခါတလေသင်ဟာချိုချိုသာသာခံစားရလိမ့်မယ်။ သင်မခြစ်နိုင်သည့်ယားယံခြင်းနှင့်အဆင်ပြေရန်သင်ယူပါ။ ဤအရာသည်ကျွန်ုပ်၏အတွေ့အကြုံတစ်ခုတည်းသောရေရှည်တည်တံ့သောမဟာဗျူဟာဖြစ်သည်။ ပုံမှန်အားဖြင့်အနားသတ်ခြင်းကတစ်ကိုယ်တည်းရာဂစိတ်ဖြေခြင်းကို ဦး တည်စေပြီးတစ်ကိုယ်တည်းရာဂစိတ်ဖြေခြင်းကနောက်ဆုံး၌ညစ်ညမ်းရုပ်ပုံများကိုအသုံးပြုသည်။
#3 ။ porn သင်၏အသက်တာတွင်ရည်ရွယ်ချက်အချို့မျိုးနှင့်ပြည့်၏။ ၎င်းသည်ပိုမိုနက်ရှိုင်းသောစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာသို့မဟုတ်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြproblemနာကိုဖုံးကွယ်ထားသည့်မိမိကိုယ်ကိုဆေးဝါးကုသမှုတစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်။ အခြားဘာမျှမရှိပါကသင်၏အချိန်အတော်အတန်ယူသည်။ ပြန်လည်ထူထောင်ရေးသည်“ တစ်စုံတစ်ခုလုပ်ခြင်းမဟုတ်” ရုံသာမကသင်လုပ်သည့်အရာနှင့်လည်းသက်ဆိုင်သည်မဟုတ်ပါ။ ပိုကောင်းတဲ့လူကိုဖြစ်လာဤအခွင့်အလမ်းကိုအသုံးပြုပါ။
ဤအကြောင်းကိုများစွာပြောဆိုထားပြီးဖြစ်ကာနေ့စဉ်နေ့တိုင်းဆက်လက်ပြောကြားနေဆဲဖြစ်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းသည်အလွန်အရေးကြီးသည်။ အစားအသောက်၊ တွေးတောဆင်ခြင်ခြင်း၊ အခြားစွဲလမ်းမှုများကိုဖြတ်တောက်ခြင်း၊ စွမ်းရည်အသစ်များနှင့်ဘာသာစကားများသင်ယူခြင်း - ဤအရာများအားလုံးသည်သင်၏အောင်မြင်မှုအတွက်အထောက်အကူပြုနိုင်သည်။ အင်တာနက်ပေါ်တွင်လုံ့လဝီရိယရှိရှိပြောဆိုခြင်းကိုမပြုလုပ်ပါနှင့်၊ သို့မဟုတ်သင်ရှိပြီးသားဆိုလျှင်ထိုအလေ့အထကိုမချိုးပါနှင့်။ အလုပ်များနေပါ
ဒီရူးသွပ်မှုအားလုံးရဲ့အကျိုးကျေးဇူးကဘာလဲ။ ငါစူပါပါဝါကိုမယုံဘူး, ငါကနျြးမာရေးကိုယုံတယ်။ နှစ်ပေါင်းများစွာဖျားနာနေသူတစ် ဦး အတွက်ကျန်းမာရေးသည်သဘာဝလွန်ကိုခံစားနိုင်သည်။ ထို့အပြင်နာတာရှည်ညစ်ညမ်းရုပ်ပုံများနှင့်တစ်ကိုယ်တည်းရာဂစိတ်ဖြေခြင်းသည်သင်အားဖျားနာစေပြီးသင်၏ယုံကြည်မှုကိုပျက်စီးစေနိုင်သည်။ ဒါက PIED ကိုပြောတာမဟုတ်ပါဘူး။ အဆိုးဆုံးရန်သူကိုကျွန်တော်မလိုချင်ဘူး။ ကျန်းမာရေးသို့ပြန်ခြင်းသည်ဤအရာအားလုံးကိုပြောင်းပြန်ဖြစ်စေသည်။ ဤသည်မှာကျွန်ုပ်၏လှုံ့ဆော်မှုဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်ထိုကတိကဝတ်သည်နေ့တိုင်းသက်တမ်းတိုးရန်လွယ်ကူသောကြောင့်ဖြစ်သည်။
TL; DR: Formatting သည်အဓိကအချက်များကိုမီးမောင်းထိုးပြသည်။ ၎င်းသည်စာသားအမြောက်အမြားရှိသော်လည်း၎င်းသည်နှစ်ပေါင်းများစွာအတွေ့အကြုံအကျဉ်းချုပ်လည်းဖြစ်သည်။
LINK - ပြန်လည်နာလန်ထူ၏ 90 + နှစ်ကြာ 3 ရက်ပေါင်းမှာတချို့ကအတှေး
အားလုံးမင်္ဂလာပါ။ ငါတို့နှင့်ပေါင်းဖက်နေသောလူသစ်များစွာမှကြိုဆိုပါသည်။ လွန်ခဲ့တဲ့ ၆ လကငါစိန်ခေါ်မှုမှာပါဝင်ခဲ့တယ်၊ လူတွေကမင်းရဲ့တိုးတက်မှုကိုဂရုစိုက်ပြီးသင့်ထံမှကြားချင်သောရပ်ကွက်ငယ်လေးတစ်ခုရှိခြင်းဟာအလွန်တန်ဖိုးရှိခဲ့ပါတယ်။
စာရင်းထဲမှာပါတဲ့နာမည်အားလုံးကိုမကြောက်ရွံ့ပါနဲ့၊ ငါတို့ဟာသေးငယ်တဲ့၊ ကူညီပံ့ပိုးတဲ့အသိုင်းအဝိုင်းတစ်ခုပဲ။ (လူအများစုကံမကောင်းတာကံမကောင်းတာ။ )
ဘယ်အချိန်မှာသင်သည်သင်၏ပြန်လည်နာလန်ထူ start, ဘာကွောငျ့လဲခဲ့တာလဲ
လွန်ခဲ့တဲ့သုံးနှစ်ကစပြီး၊ ကျွန်တော့်ရဲ့ယုံကြည်ခြင်းနဲ့ကိုယ်ကျင့်တရားဆိုင်ရာဘ ၀ ကိုရှင်သန်လိုခြင်းစတာတွေကိုပြုလုပ်ခဲ့တယ်။ ကျွန်ုပ်၏ယုံကြည်ခြင်းသည်ကျွန်ုပ်အတွက်အရေးကြီးဆဲဖြစ်သော်လည်း၎င်းကိုကျွန်ုပ်ဆက်လက်တည်ရှိရန်ကျွန်ုပ်၏ပထမ၊ ဒုတိယ၊
ကံအားလျော်စွာခေါင်းမာမာဖြင့်ရက်ပေါင်း ၉၀ ကျော်ကိုကျွန်ုပ်ပထမဆုံးကြိုးစားခဲ့သည်။ ထိုအပင်တိုတောင်းသောပြန်ပြောင်းပြီးနောက်နောက်ထပ် 90+ ရက်ပေါင်းလုပ်နေတာ၏ကံဇာတာရှိခဲ့ပါတယ်။ ၎င်းသည်ကြီးမားသည်၊ သို့သော်နည်းလမ်းများစွာတွင်သက်ရောက်မှုများသည်သိမ်မွေ့သည်။ တနည်းအားဖြင့်ပြောရလျှင်၎င်းသည်စူပါပါဝါများနှင့်ပျော်ရွှင်သောအဆုံးသတ်အားလုံးမဟုတ်ပါ။ ကျွန်ုပ်သည်ထိုအချိန်ကာလအများစုအတွက်စီစဉ်ပြီးခက်ခဲသောပုဂ္ဂိုလ်ရေးအသွင်ကူးပြောင်းမှုများစွာကိုဖြတ်သန်းခဲ့ရသည်။
ညစ်ညမ်းသောညစ်ညမ်းမှုကိုရှောင်ရှားခြင်းနှင့်တစ်ကိုယ်တည်းရာဂစိတ်ဖြေခြင်းမပါဘဲဘဝသည်မည်သို့ဖြစ်မည်ကိုကျွန်ုပ်သိသည်။ ခဏတာကြိုးစားပြီးတဲ့နောက်မှာတော့ငါဟာသုံးလ၊ လေးလကြာအောင်ရှည်လျားပြီးပြန်လည်သက်တမ်းတိုးကာလကိုရောက်ခဲ့တယ်။ အဲဒီနောက်ကျွန်တော်လေ့လာခဲ့တာကတော့ငါဟာပျော်ရွှင်မှု၊ ယုံကြည်မှုပို၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှုကင်းမဲ့မှု၊ ရည်မှန်းချက်ကြီးမှုနည်းပါးမှု၊ စိတ်ဓာတ်ကျမှုနည်းပါးခြင်းစတာတွေကြောင့်ကျွန်ုပ်သည်ပျော်ရွှင်ခြင်း၊ ယုံကြည်မှုကင်းမဲ့ခြင်း၊ ဒါ့အပြင် PIED ဟာအရင်ကထက်ပိုဆိုးပါတယ်။ ဒါကြောင့်ဒီအကြောင်းတွေကြောင့်ကျွန်မပြန်လည်နာလန်ထူလာခဲ့တယ်၊ ဒါကဒီနေ့ငါ့ကိုပဲတွန်းအားပေးနေတုန်းပဲ။
မွမ်းမံချက် - ၃ နှစ်အကြာ ကျွန်ုပ်၏ပြန်လည်နာလန်ထူမှုကို ၃ နှစ်ကြာခြေရာခံခဲ့သည်။ ဒီမှာငါ့ဒေတာပါ
ဒီမှာကျွန်တော့် dontbreakthechain.com ယနေ့မေလ 30, 2013 ကနေပြက္ခဒိန်။ လင့်ခ်
ငါသည်လည်းဤသူတို့ကိုငါ့အားအဒေတာအချို့ကိုအခြေခံစာရင်းဇယားပေးသည်တဲ့စာရင်းဇယားစောင့်ရှောက်လော့။ လင့်ခ်
ငါဖန်ဆင်း အလားတူ post ကိုပြီးခဲ့သည့်နှစ်က ဒါပေမယ့်အများကြီးဖြစ်ဖွယ်ရှိသောစွမ်းဆောင်ဆွဲမရခဲ့ပေ။ အဲဒီအချိန်တုန်းကကျွန်တော်ပြန်လာတော့မယ့်အချိန်ရောက်နေပါပြီ၊ ဒါပေမဲ့အရေးကြီးတဲ့အပြောင်းအလဲတချို့ကိုကျွန်တော်လုပ်ခဲ့ပြီးပါပြီ၊ ဒီနေ့မှာပဲတစ်နှစ်ကျော်ကြာနေဆဲပါ။ ငါအသိုင်းအဝိုင်းအနေဖြင့်ကျွန်ုပ်တို့၏တံဆိပ်ကောင်တာများနှင့်ဝေဖန်သူများ၏ပြောဆိုချက်ကိုမည်သည့်အရေအတွက်ကအလွန်အမင်းအလေးချိန်ပေးသည်ကိုကျွန်ုပ်သံသယရှိသည်။ တစ်နည်းပြောရရင်တိုတောင်းတဲ့လူတွေထက်ပိုရှည်တဲ့လူတစ်ယောက်ကိုပိုပြီးလေးစားမှုရှိတယ်။ တကယ်တော့ကျွန်တော့်အောင်မြင်မှုနှုန်းကပြီးခဲ့တဲ့နှစ် (၉၆.၂%) နဲ့ဒီနှစ် (၉၇.၄%) ကမတူပါဘူး။ အရာတော်တော်များများလိုပဲ၊ သင်ဆက်ကြိုးစားနေမယ်ဆိုရင်သင်ဆက်လုပ်နေရင်ပိုပြီးအောင်မြင်မှုရှိမယ်၊
မဆိုမေးခွန်းများမေးရန်အခမဲ့ခံစားရသည်။ ကျွန်တော်ရေးခဲ့သည် တစ်ဦး 90 နေ့ကအစီရင်ခံစာ အချိန်ကြာမြင့်စွာလွန်ခဲ့တဲ့နှင့်နေဆဲငါဆိုသည်အရာခပ်သိမ်းတို့ကရပ်တယ်။ သင်သည်ငါ၏ပိုက်ဆံအဘို့, တိကျတဲ့အကြံပေးချက်များရှာနေနေတယ်ဆိုရင်, ထက်အင်တာနက်ပေါ်ရှိအဘယ်သူမျှမပိုကောင်းလမ်းညွှန်လည်းမရှိ / u / foobarbazblarg'' s ကို ကွန်ကရစ်သိကောင်းစရာများအကြံဉာဏ်ငါ၏နံပါတ်တစ်အပိုင်းအစမှဖြစ်ခြင်းနှင့်အတူ တစ်ခုတာဝန်ခံဖက်ရ.
;
