ငါစတင်ခဲ့သည့်အခါ ဒီ NO PMO ခရီးစဉ်တွင်ငါနုံဖြစ်ခဲ့သည်။ အကယ်၍ သင်သည်ညစ်ညမ်းသောရုပ်ပုံများကိုရက်ပေါင်း ၉၀ ကြာအောင်နေရန်သင်စီမံနိုင်လျှင်“ ပျောက်ကင်းအောင်ကုသ” နိုင်ရုံမျှမက၊ ယုံကြည်မှုမြင့်မားခြင်း၊ alpha အထီးစွဲခြင်းနှင့်အပူဆုံးအမျိုးသမီးတို့၏ကြီးမားသောဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကိုလည်းတွေ့မြင်နိုင်သည်။ အားလုံးသင်တို့အပေါ်မှာတွား။
တိုတောင်းသောခုနှစ်တွင်: ဒါဟာအကြောင်းပြချက် created ငါသည်ဤခရီးအပေါ်ထဲသို့ဝင်သောအခါငါအများအားဖြင့်ညစ်ညမ်း-ဦးနှောက်အားဖြင့်ဖျားယောင်းခဲ့ကွောငျးယခုငါထင် - ကိုပိုပြီးဆွဲဆောင်မှုဖြစ်လာနှင့် sex.It အဘို့မိန်းမတို့ကိုဖြည့်ဆည်းရန်သာငါမှီသောဤလမ်းခရီးတွင်ဝင်ရောက်၏တစ်နှစ်အကြာတွင်ဖြစ်ပါသည် ငါ၏အဦးနှောက်လိင်အဘို့အတူးခံခဲ့ရပုံကို၏ပြင်းအားတစ်ဦးရှင်းလင်းစိတ်ကူး။ ငါသည်ငါ့ပြန်လည်ထူထောင်ရေးအတွက်အလွန်ကွဲပြားခြားနားသောအချက်မှာကျေးဇူးတင်စရာယခုဖြစ်ကြောင်းကို, ငါအဘို့အဖွံ့ဖြိုးဆဲထားပြီးအဘယ်အရာကိုသင်နှင့်အတူမျှဝေဖို့လိုပါတယ်။
၂၀၁၃ ခုနှစ်၊ ဖေဖော်ဝါရီလမှာညစ်ညမ်းရုပ်ပုံစာပေရုပ်ပုံတွေကိုကြည့်ရှုခြင်းနဲ့တစ်ကိုယ်တည်းရာဂစိတ်ဖြေခြင်းစတာတွေကိုစပြီးငါစပြီးအလေးအနက်ထားလာတယ်။ ပထမဆုံးအကြိမ်ကြိုးစားကြည့်လိုက်ရင် ၉၆ ရက်လောက်ကြာပြီ။ ငါစတင်ခဲ့ပြီး ၁၄ လကျော်သွားပြီးနောက် ၂၀၁၄၊ 2013ပြီလဖြစ်ပြီ၊ ငါ့ကောင်တာက PMO NO ရက် ၃၀ အထိ“ ကျသွားပြီ” လား။ ဘယ်လိုအောင်မြင်မှုဇာတ်လမ်းလဲ ဘာတွေပြောင်းလဲသွားပြီလဲ။
ငါဒီနည်းကိုတစ်ဦးကအောင်မြင်သောဖြစ်စဉ်သုံးသပ်ပြီး REASON
ငါအလေးအနက်ထား PMO ဆေးလိပ်ဖြတ်ဖို့စတင်ခင်မှာကျွန်မအကြောင်းကိုတစ်နာရီသို့မဟုတ်နှစ်ခုအဘို့အညစ်ညမ်းစောင့်ကြည့်ခြင်းနှင့်နေ့စဉ်နေ့တိုင်းပျှမ်းမျှပေါ် masturbate လေ့ရှိတယ်။ အကြောင်း, ပြော, တစ်ပတ်ကို 10 နာရီနှင့် 7 သုက်ညီမျှကြောင်း၏ပိုဝေး တစ်နှစ်လျှင် porn ကိုကြည့်၏ 500 နာရီနှင့် 300 တစ်နှစ် ejaculations ထက်ပိုတဲ့ယိုစီးမှုအသံအတိုးအကျယ်။
၂၀၁၄ ခုနှစ်ရဲ့လေးလလုံးလုံးအတွက်ကျွန်တော်သည် <၅ နာရီညစ်ညမ်းမှုနှင့်တစ်ကိုယ်တည်းရာဂစိတ်ဖြေခြင်း (နှင့်သုတ်ရည်လွှတ်ခြင်း) ကိုနှစ်ကြိမ်ပြုလုပ်ခဲ့ဖူးပါတယ်။ ပထမတစ်ခုမှာ ၆၇ ရက်စင်ကြယ်သောနောက်မှဖြစ်ပြီးနောက်သုံးပတ်ခန့်အကြာဖြစ်သည်။
အဲဒါကဘာကိစ္စရပ်များဖြစ်ပါသည် တစ်နေ့၌နေ့အခြေခံ porn ပြဿနာမဟုတ်ပါဘူး ငါ့အဘို့တော့ဘူး။ ငါဝမ်းနည်းမှု, အဓိပ္ပာယ်နှင့်စိတ်ကျရောဂါခံစားထုံနိုင်ရန်အတွက် porn မှငါ့ dopamine ပြင်ဆင်ချက်အပေါ်ဆွဲရန်အသုံးပြုခဲ့သည်။ အားလုံးရိုးသားမှုခုနှစ်, ဝမ်းနည်းမှုနှင့်အဓိပ္ပာယ်နေဆဲငါနှင့်အတူ wrestle တစ်ခုခုပါပဲ။
ဒါပေမယ့်ညစ်ညမ်းများအတွက်အဖြစ်တိုကျတှနျးထားနဲ့ကျွန်မ Bioenergetics လုပ်နေတာတစ်လေးနက် regimen မွေးစားခဲ့ကြစိတ်ကျရောဂါ, လေ့ကျင့်ခန်းအသက်ရှူခြင်း, နေ့တိုင်း, Qi Gong နှင့်ဆင်ခြင်သွားလာနှင့်ထို့ထက် ပို. သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များပါဝင်သည်နှင့် 80% အကြောင်းသက်သတ်လွတ်အစားအစာကိုမှီခိုအားထားငါ့အအစားအသောက်များတွင် optimized ပါပြီ ထိုအချိန်ကာလ၏။ ဤရွေ့ကားလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကျော်လွှားစိတ်ကျရောဂါနှင့် 1) 2 ဖို့ငါ့အဘို့သော့ချက်ခဲ့ကြသည်) သူတို့ကို processing နှင့် PMO အပြုအမူငြင်းပယ်, ထိထိရောကျရောသွေးသားဆန္ဒရမ္မက်နှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်သင်ယူကြသည်။
PMO ဖြတ်၏သိမ်မွေ့သက်ရောက်မှုများအတွက်အဖြစ်
- ငါ "ချိတ်ဆက်" အများကြီးလျော့နည်းခံစားရပါဘူးငါအနိုင်နိုင်မဆိုကြင်နာ၏တွေ့ကြုံခံစား။
- ကျွန်မပိုမိုအကျိုးဖြစ်ထွန်းငါ့အချိန်ကိုသုံးပါနှင့်အကျိုးဆက်ကိုယ်အကြောင်းကိုပိုကောင်းခံစားရ
- ငါအများကြီးပိုဂုဏ်ယူကိုယ့်ကိုယ်ကိုအများကြီးသန့်စင်ခံစားရသောလောင်စာကိုငါ့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယုံကြည်စိတ်ချမှု
- ကျွန်ုပ်၏နက်ရှိုင်းစွာထိုင်နေသောပြofနာများကိုကျွန်ုပ်ပိုမိုရှင်းလင်းစွာနားလည်ထားသည်။ အမြဲတမ်းမလွယ်ကူပါ၊ သို့သော်သူတို့ကိုဖြေရှင်းရန်ပထမခြေလှမ်း
ဒီတော့ဘာကြောင့်ဒီဟာ“ အလယ်လမ်း” တစ်ခုသာဖြစ်တာလဲ။
ကောင်းပြီ, ငါပုဂ္ဂိုလ်ရေးအရညစ်ညမ်းမှုကိုစွန့်ပစ်ခြင်းသည်တစ်ကြိမ်သာ (တစ်ကြိမ်လုံးအတွက်) ဖြစ်သည်ဟုမယုံကြည်တော့ပါ။ မှော်ကျည်ဆန်များမရှိ၊ အမြန်ပြင်ဆင်ခြင်းလည်းမရှိပါ။ အနှစ် ၂၀ ကျော်ပျက်စီးမှုကိုရက် ၃၀ သို့မဟုတ် ၉၀ ရက်ပင်အားထုတ်ခြင်းဖြင့်ဖျက်သိမ်း။ မရပါ။ တစ်နေ့မှတစ်ပတ်၊ တစ်လသို့တစ်လကြိုးစားအားထုတ်မှုသည်သန့်ရှင်းခြင်းဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်သည်ယခုလမ်းကြောင်းအတိုင်းလျှောက်လှမ်းရန်ပြင်ဆင်ထားသည်။ ဒါကငါ "waggon ပြုတ်ကျသွားပြီ" ဆိုတဲ့အဓိပ္ပါယ်မရှိဘူးဆိုတာငါသိတယ်၊ ငါပြန်လှည့်လာတာငါပြန်မရဖြစ်တော့ဘူး။ ငါဘယ်မှာလဲ အကောင်းဆုံးမှာသူတို့ကိုယခုအသေးအဖွဲဆုတ်ယုတ်မှုတစ်ခုအဖြစ်ကျွန်ုပ်သတ်မှတ်ပြီး၎င်းတို့ကိုကြီးမားသောသဘောတူညီမှုပေးရန်ငြင်းဆန်သည်။ ဒီဟာကျွန်တော်အရမ်းအရေးကြီးတဲ့အောင်မြင်မှုအသစ်တစ်ခုကိုတွေ့ပြီ။
အကြှနျုပျ၏ရည်မှန်းချက် 100% porn-အခမဲ့ဖြစ်ဖို့ဖြစ်ပါတယ်, ဤရည်မှန်းချက်မပြောင်းလဲဖြစ်နေဆဲ.
ငါနေဆဲမှတစ်ဆင့်အလုပ်လုပ်ရန် shit တွေအများကြီးငါကြုံတွေ့ရအထူးအဓိပ္ပာယ်နှင့်ဝမ်းနည်းမှုရှိသည်။ သို့သော်လည်းငါသည်မရှိတော့ porn နှင့်အတူသူတို့ကိုထုံ, ငါသည်သူတို့အပျေါမှာခေါင်းကိုင်တွယ်ရန်ဆန္ဒရှိဖြစ်၏, ဒါကြောင့်ငါ့အဘို့ကြီးမားတဲ့ပြောင်းလဲမှုဖြစ်ပါတယ်။
သည် အကြံပြုချက်များ ကြှနျတေျာ့အတှေ့အကွုံမြားမှ:
1) ငါ့ကိုငါအခါ, porn အပေါ်တစ်ခုတည်းအတွေးဖြုန်းကွာညစ်ညမ်းနေနှင့်မအပ်သည်အလွယ်ကူဆုံးဖြစ်ပါတယ် လူမှုရေးအစီအစဉ်များ သူငယ်ချင်းများနှင့် အကောင်းဆုံးမှာကျွန်ုပ်သည်လူမှုရေးကတိကဝတ်များနှင့်အတူတစ်ပတ်လုံးလုံးအတူတကွအလုပ်လုပ်ခြင်း၊ စီမံကိန်းတစ်ခုကိုအတူတကွလုပ်ဆောင်ခြင်းသို့မဟုတ်လမ်းလျှောက်ထွက်ခြင်း၊ ကော်ဖီတစ်ခု၊ ရုပ်ရှင်တစ်ခုသို့မဟုတ်အတူတကွညစာအတူစားခြင်းစသည်တို့ဖြစ်သည်။ ကိစ္စမရှိပါဘူး ဒါပေမယ့်ငါအိမ်အပြင်ကိုရောက်နေတာငါကောင်းတယ်ဆိုတာငါသိတယ်။
2) Qi Gong, Bioenergetics နှင့်ဘာဝနာ ငါ့အဘို့ခြားနားချက်၏လောကဓာတ်လုပ်နေပါတယ်။ ဤရွေ့ကားလေ့ကျင့်ခန်း, ငါ့ကိုမြေသည်ငါ့ကိုသိပ်သာယာတဲ့ခံစားရကူညီမတရားသောပပျောက်နှင့်စိတ်ကျရောဂါသို့တွေအကြောင်းထဲကအကြှနျုပျကိုစောင့်ရှောက်ရန်ကူညီပေးသည်။ သူတို့ကပိုလျှံစွမ်းအင်, သိုလှောင်စီမံခန့်ခွဲခြင်းနှင့်အပြစ်ကိုပယ်ရှားဖို့ဘယ်လိုငါ့အဘသွန်သင်ခြင်းနှင့် Qi Gong ပြီ, အထူးသဖြင့်, ငါ့အားပေးတော်မူပြီ - ငါမဆိုလမ်းအတွက်ဘာသာရေးအရဆက်စပ်မရဖြစ်၏ - တစ်အများကြီးလိုအပ်အလွန်သုတ်ရည် retention ကိုနှင့်ပုဂ္ဂိုလ်ရေးစိုက်ပျိုး idealogical နှင့်ဝိညာဉ်ရေးရာမူဘောင်တန်ဖိုးထား ။
3) ဒီတစ်ဖြစ်လိမ့်မည်ဟူသောအချက်ကိုလက်ခံခြင်းနှင့် internalizing ရှည်လျားသောခရီးအားထုတ်မှု - အများကြီးပိုရှည် 90 ရက်ပေါင်းထက်; လူနေမှုပုံစံစတဲ့တစ်ဦးဆိုတဲ့မေးခွန်းကိုမဟုတျဘဲတချွတ်လုပ်ထုံးလုပ်နည်း - ငါ့ကိုလမ်းကြောင်းအပေါ်ဆက်နေနှင့်သင်ယူမှုအခွင့်အလမ်းများအဖြစ် relapses ကြည့်ဖို့ကူညီပေးသည်။ ငါ relapse ပိုင်နက်သို့ခေါ်သောငါသောအခါငါယခုအများကြီးပိုကောင်းသိငါသည်ဤပြန်ဖွင့်သို့မဟုတ်သမျှသင်ကအထိငါးနှစ်အတွင်းများအတွက်ဆက်လက်ဖြစ်ပွားနေသောကိစ္စဖြစ်ပေလိမ့်မည်မခေါ်ချင်ကြောင်းကိုငါသိ၏။ (ကိုလည်းကြည့်ပါ: http://www.addictionsandrecovery.org/post-acute-withdrawal.htm) ဤအလားအလာကိုကစိန်ခေါ်မှုများအတွက်ပြင်ဆင်ထားရန်ငါ့ကိုကူညီပေးသည်, စိတ်ညစ်စရာမဟုတ်ပါဘူး။
4) ငါ PMO အပြုအမူကိုရှောင်ရှားရန်တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းသည်ယခုသိကြ ရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိနှင့်အပြည့်အဝအားလုံးဖြားယောင်းပစ္စည်းများရှောင်ရှား, နယ်စပ်ဒေသနှင့်တံခါးပေါက်ကာမအပါအဝငျ။ ငါဖြားယောင်းပစ္စည်းတစ်ခုနယ်ပယ်တွင်ရိုက်ထည့်ပြီးတာနဲ့ကိုယ်ကရိုးရိုးရှင်းရှင်းကရှောင်ကြဉ်ခြင်းထက် sooo အများကြီးခက်ခဲဖြစ်လာသည်ကိုငါသိ၏။ ထို့ပြင်ငါသတိထားမိကြပါပြီ ဆွဲဆောင်မှုအမျိုးသမီးနှင့်အတူလူမှုရေးတွေ့ဆုံ များသောအားဖြင့်လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာအလိုဆန္ဒ၏ပြင်းထန်သောတည်ဆောက်-အထိဦးတည်သွားစေ။ ငါ၏အ relapses အတော်များများဟာထိုကဲ့သို့သောအစစ်အမှန်ဘဝတွေ့ဆုံနှစ်ခုမှသုံးရကျအတှငျးဖြစ်ပျက်။ ဒီသိမှတ်ကြလော့ငါ့ကိုပိုကောင်းအတှကျပွငျဆငျနှင့်ကိုင်တွယ်ရန်ကူညီပေးသည်။
ယခုအချိန်တွင်အဘို့ငါတင်းကြပ် porn မရှိတစ်ကိုယ်ရည်အာသာဖြေ regimen အဘယ်သူမျှမစောင့်ရှောက်နေပါတယ်။ ငါမဟုတ်ဘဲတစ်ဦးညစ်ညမ်း-အခမဲ့လူနေမှုပုံစံစတဲ့အဘို့ကြိုးစားအားထုတ်လေ့ရှိ၏, ငါ့ကိစ္စများထွက်အလုပ်လုပ်မှကိုယ့်ကိုယ်ကိုဆက်ကပ်အပ်နှံ, ငါ့စိတ်ဒဏ်ရာကျော်လွှားနှင့် Self-စိုက်ပျိုးလေ့ကျင့်နေပါတယ်, ရက်ပေါင်းစသည်တို့ကိုမဆိုအထူးသဖြင့်အရေအတွက်အားရောက်ရန်ကြိုးစားနေမဟုတ်ဘူး။
သငျသညျလှုံ့ဆျောမှုလိုအပ်နေခဲ့ကြပါလျှင်, ငါသည်ဤကကူညီပေးခဲ့မျှော်လင့်ပါတယ်။
ဒီဖိုရမ်ပါဝင်ဘို့သင်တို့ရှိသမျှကိုကျေးဇူးတင်ပါသည်, သူတို့၏ဇာတ်လမ်းများမှတဆင့်နှင့်ငါ့ဂျာနယ်ပေါ်မှာငါ့ကိုထောက်ခံခဲ့ကြသူအများအပြားမှကျေးဇူးတင်စကား။
အစစအရာရာအဆင်ပြေပါစေ။
ရှေ့သို့ဆက်!
LINK - mid-လမ်း Update ကို: အဘယ်သူမျှမ PMO မှကျူးလွန်၏ 14 လအတွင်း
by EFS နဲဖြူ
;
