မဆိုတည်မြဲဣန္ဒြေစောင့်ခြင်းဟာအရုပ်ဆိုး, မျက်နှာ-ငါ၏အ-နတ်ဆိုးများအဆင့်သို့စူပါပါဝါအဆင့်ထက်ကျော်လွန်ရွှေ့ရမယ်

TL / DR: အရှုံးမပေးပါနဲ့။ nofap သည်အောင်ပွဲများဖြစ်သည်။ ရက် ၁၀၀ သို့လမ်းပြမြေပုံပေးသည်။ ငါနှစ်ပေါင်းများစွာငါ nofap နှင့် PMO မူးရူးအကြားစက်ဘီးစီး။ 100 ရက် nofap: sequence ကိုမကြာခဏဤကဲ့သို့သောသွား၏။ PMO မူးရူး။ 10 ရက် nofap ။ PMO မူးရူး။ ငါပင်တစ်ချိန်က 3 ရက်ကြာလမ်းခဲ့! ဘာလို့ထင်လဲ? PMO မူးရူးခြင်းဖြင့်အဆုံးသတ်ခဲ့သည် ဒါဟာမယုံနိုင်လောက်အောင်စိတ်ပျက်စရာဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်ပထမ ဦး ဆုံးပြောရမှာက Get Some Perspective ။

ဒီသစ်ကိုရှုထောင့်ကိုခေါ်ပါစို့ "The Big ရုပ်ပုံ။ " ဒီ Big ရုပ်ပုံမှာတော့တိုင်းသမ္မာသတိရှိကြလော့အခိုက်ကျွန်တော်မဟုတ်ရင်ရှိသည်မဟုတ်မယ်လို့လွတ်လပ်ခွင့်ကိုတစ်နည်းနည်းဖြစ်ပါတယ်။ တိုင်းသမ္မာသတိရှိကြလော့ယခုအချိန်တွင်ကြောင့်အများကြီးပိုမိုအားကောင်းကျွန်တော်တို့ရဲ့အလိုတော်ပါဝါစေသည်ကျနော်တို့လေ့လာသင်ယူနှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏ပန်းတိုင်ပဲနည်းနည်းပိုနီးရ။ ဒါကြောင့်မဟုတ်ဘဲစိတ်ပျက်အားငယ်ပြုပါ! အစား, အပေါငျးတို့သအနည်းငယ်သာအောင်ပွဲများအတွက်ဘုရားသခင်၏ကျေးဇူးတော်!

ငါသည်သင်တို့ကိုပြောပြချင်လာမယ့်အရာကိုငါ Nofap / Bing သံသရာမှထွက်လမ်းကိုရှာတွေ့သည်။

ဒီလမ်းကြောင်းအရုပ်ဆိုးသည်။ ကမှတဆင့်ကောင်းကင်သို့လမ်းကြောင်းကိုတည်ရှိသည်ဟုသိမှတ်ငရဲသို့ဆင်း သက်. , Dante ဆိုပါစို့။ သို့သော်ဤလမ်းကြောင်းကိုအပေါ်ငါအစဉ်အမြဲငါလူသိများပါတယ်ထက်ပိုပြီးတိုးတက်မှုရရှိခဲ့ပါတယ်။ ငါတစ်ချိန်ကရည်ရွယ်ချက်မေ့အမှုအရာကိုအောက်မေ့ပါတယ်။ နာကျင်အမှတ်တရများ။ သို့သော်လည်းငါသည်ထိုသူတို့ကိုပြန်လွှတ်ပေးခဲ့နှင့်ငါ၏အံ့သြဖို့သူတို့ပေါ့ပေါ့ကွာပျံသန်းခဲ့ပါတယ်။ ကျွန်မမိသားစုဆက်ဆံရေးပြတ်ပါတယ်။ ဒါပေမဲ့သူတို့ကငါ့ဝိညာဉ်ကိုကျွန်ခံရခဲ့, ငါ gleefully အခမဲ့သို့ပွေးလေ၏။ ငါသည်ငါ့နှလုံးထဲသို့ peered နှင့်စိတ်ပျက်လက်ပျက်အတွက်ရေညှိဖုံးလွှမ်း, ပုပ်တဘက်သေအရာကိုမြင်တော်မူ၏။ ဒါပေမယ့်ငါကပြုစုပျိုးထောင်ရန်, ထိုသို့ဂရုစိုက်ဖို့စတင်ခဲ့ပြီးနှင့်ပေါက်နေသည်။

ဘာကြောင့်ဒီလိုဖြစ်ရတာလဲ။ ဘာကြောင့်ငရဲသို့ဆင်းသက်ရတာလဲ။ အမှန်အတိုင်းပြောရရင်အဲဒါရှင်းနေတာပဲ။ ကျွန်ုပ်၏ပြproblemsနာများနှင့်မလုံခြုံမှုများကိုဖုံးကွယ်ရန် PMO ကိုအသုံးပြုသည်ကိုယခုကျွန်ုပ်သဘောပေါက်လာပြီ။ ရက်ပေါင်း ၁၀ မှ ၂၀ ရက်အပြီးသတ်အောင်မြင်မှုလား။ သူတို့သည်များသောအားဖြင့်သာယာသော“ စူပါပါဝါ” အဆင့်တွင်နေထိုင်ကြပြီးလွတ်လပ်မှုနှင့်မျှော်လင့်ချက်အသစ်ကြောင့်ဖြစ်ပေါ်လာသောယာယီမြင့်မားသောကာလဖြစ်သည်။ ကံမကောင်းစွာဖြင့်ကျွန်ုပ်တို့၏ပြproblemsနာများနှင့်မလုံခြုံမှုများသည်မဝေးသေးပါ။ ကျွန်ုပ်၏မနှစ်မြို့ဖွယ်ကောင်းသောအရုပ်ဆိုးသောဖွင့်ဟချက်ကမည်သည့်တည်မြဲသောanyန္ဒြေစောင့်ခြင်းသည်မဆိုစူပါပါဝါအဆင့်ထက် ကျော်လွန်၍ ရုပ်ဆိုးသောအရာထဲသို့ငါ၏နတ်ဆိုးများနှင့်ရင်ဆိုင်ရရမည်ဖြစ်သည်။ ဤသည်မှာမသတ်မှတ်ရသေးသောနယ်မြေဖြစ်သည် - Here There Be Monsters ။

နောက်ဆုံးအနေနဲ့ဘုရားသခငျသညျအမှုအမျိုးမျိုးရှိသမျှသောဆုကြေးဇူးနှင့်ဝသကဲ့သို့, ငါကြိုးစားပေါ်မှာရှောက်သွားချင်တယ်။ ငါဘာလုပ်ခဲ့သလဲဆိုတာသင်တို့အဘို့အထွက်ကိုတင်ချင်တယ်။ တစ်ဦးလမ်းပြမြေပုံကိုသာအရေးကြီးသောခြေလှမ်းနှင့်ဗျာဒိတ်တော်များနှင့်အတူငါတတ်နိုင်သမျှအတိုင်း concise အဖြစ်သင်တို့ကိုငါကြိုးစားသည်ပါမယ်။ ငါအမှန်တကယ်ကအထောကျအကူထေူဆုတောင်းပဌနာ!

** MY လမ်းပြမြေပုံ **

အဆိုပါဆင်းသက်လာ
1 ။ အကြောင်းကို 13 က y / o မှာ PMO ရှာဖွေတွေ့ရှိကခစျြတဲ့
2 ။ အသက်တာ၌အခက်အခဲများတစ်ဖြေရှင်းယန္တရားအဖြစ် PMO ပိုမိုခံနိုင်သောဖြစ်လာခဲ့သည်
3 ။ မှဦးဆောင်အစဉ်မပြတ်တိုးမြှင့် PMO, သုံးပြီးအချိန်
4 ။ အထီးကျန်မှုတွေ, အရှက်ကွဲခြင်းနှင့်, နောက်ဆုံးတော့စိတ်ကျရောဂါ

တစ်ဦးနိုးကွား

1 ။ ပြဿနာတစ်ခုအဖြစ် PMO တွေ့မြင်ထံသို့ လာ. ဆေးလိပ်ဖြတ်ဖို့ဆုံးဖြတ်
2 ။ ငါ PMO အပေါ်မှီခိုခဲ့သဘောပေါက်လာတယ်။ ငါ PMO ရှိသည်ခဲ့။ အတော်လေးမဖြစ်နိုင်သလိုပဲ။
3 ။ P ကို၏သဘောပေါက် type ကို ပို. ပို. , ပိုဆိုးမှောင်နှင့်ထို့ထက် ပို. စိတ်ပျက်ဖွယ်ဖြစ်လာခဲ့သည်။

Recovery ကို 1.0 - အ NoFap / Bing Cycle
1 ။ အကူအညီတောင်းဆုတောင်းလေ၏။ အွန်လိုင်းအကူအညီတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။
2 ။ အားလုံး P ကိုဘဝကနေဖယ်ရှားနှင့်အင်တာနက် blockers ကို set up
3 ။ ဖွံ့ဖြိုးပြီးပန်းတိုင်:
က။ NoFap ရဲ့စိန်ခေါ်မှုများ
ခ။ လေ့ကျင့်
က c ။ Journal
4 ။ Self-လေးစားမှုနှင့်ဆက်ဆံရေးအတွက်အတွေ့အကြုံရှိထပ်တိုး။ အင်အားကြီးနိုင်ငံတွေ။ ဘဝတိုးတက်လာတယ်။
5 ။ NoFap / Bing စက်ဘီး၏နှစ်ပေါင်း။
6 ။ : P အမျိုးအစားနေဆဲမူးရူးအစည်းအဝေးများကာလအတွင်း ပို. ပို. ဆိုးရွားဖြစ်လာ။ အမှန်တကယ်ကတခြားနည်းလမ်းတွေထဲကသရုပ်ဆောင်စိုးရိမ်ပူပန်ဖြစ်လာတယ်။

Recovery ကို 2.0 - အပြင်စူပါပါဝါ

1 ။ အကူအညီတောင်းဆုတောင်းလေ၏။
2 ။ ပထမဦးဆုံးလုပ် SA (sexaholic အမည်မသိ) အစည်းအဝေးတက်ရောက်ခဲ့သည်။ (က 10 အဆင့်အစီအစဉ်)
3 ။ SA အခြေခံမူအပေါ်အခြေခံပြီးတစ်ဦးဒဿနပညာရှင်နိုးထခဲ့
တစ်ဦး။ တပ်မက်သည့် PMO ထို့အပြင်၏အခြေခံအုတ်မြစ်ဖြစ်ပါသည်။
ခ။ ငါတပ်မက်စွဲခံခဲ့ရသည်ဝန်ခံ
က c ။ ကြှနျတေျာ့စိတျထဲမှာအသိအမှတ်ပြုထပ်တလဲလဲတပ်မက်-စိတ်ကူးယဉ်
ဃ။ အတွေးနှင့်လုပ်ဆောင်ချက်အတွက်အားလုံး lusting ရပ်တန့်ဖို့လုပ်ကတိကဝတ်
အီး။ သင်ယူတဏှာစွဲလမ်း (အသုံးပြုမှုကိုပိုမိုဆိုးရွားများနှင့်ပိုမိုဆိုးရွားရလိမ့်မယ်) Progress ဖြစ်ပါသည်
f ။ Glenn K သည်အသံများက "မျက်နှာသစ်ဖို့တစ်ဦးကဟောပြောပွဲ" ကိုနားထောငျခဲ့
ဆ။ SA "အဖြူစာအုပ်" လေ့လာခဲ့တယ်
ဇ။ အွန်လိုင်းရရှိနိုင်မျိုးစုံလုပ် SA ပို့ချချက်တွေကိုနားထောင်
4 ။ ပုန်းရှောင်ဖို့တပ်မက်သောစိတ်မဆိုပုံစံမရှိရင်ဇာတ်ကောင်ငါ့အားနည်းချက်ထိတွေ့လာဖြစ်လာခဲ့သည်။
၅။ ဒီနေရာမှာ Monsters Be There - ကျွန်ုပ်၏ကိုယ်ပိုင်ငရဲသို့ဆင်းသက်ပါ။
6 ။ စိတ်လှုပ်ရှားမှုတိုး "ကုန်ကြမ်း" ဖြစ်လာခဲ့သည်။ အျောဟစျသံ။ အမျက်ဒေါသ။ ဝမ်းမြောက်သောစိတ်။ စိုးရိမ်စိတ်။ ရယ်သံများ။ စီးပွားပျက်ကပ်
7 ။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုသနားစရာဖြစ်ခွင့်ပြုပါရန်ပြေလည်။ ဘာပဲစိတ်လှုပ်ရှားမှုလိုအပ်သောတွေ့ကြုံခံစားရန်။
8 ။ ရိုးသားဖြစ်ပြေလည်။ အားနည်းချက်။ ဗလာ။ nonsuccess လေ့ကျင့်ရန်။
9 ။ အဆင်မပြေမှု၌, စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းနှင့်စိတ်ကျရောဂါ, Self-ရွံမုန်းတဲ့နှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်ကျန်းမာနည်းလမ်းတွေရှာကြံလျက်နေ၏။
10 ။ အသစ်ကဖြေရှင်းယန္တရားများသင်ယူ:
တစ်ဦး။ ပူပန်များအတွက်တှေးတောဆငျခွ / စဉျးစားဆငျခွ (ဒီအမည် "Pacifica" အတှကျအသုံးပွုအက်ပ်)
ခ။ ဒါဝိဒ်သည်ဘန်းအားဖြင့်လေ့လာမှုများနှင့်အလေ့အကျင့် "သောအခါထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်မှုတွေကို"
က c ။ ညဥ့်အိပ်စက်မှုတည်ငြိမ်အောင်မှပဲ့ထိန်းဘာဝနာအိပ်ပျော်ခြင်းပုံပြင်များစကားကိုနားထောငျ
11 ။ ပြီးပြည့်စုံသောလိင်ပိုင်းဆိုင်ရာသမိုင်းရေးသားခဲ့သည်များနှင့်လုပ် SA အုပ်စုကျယ်လောင်စွာဖတ်
12 ။ တည်ငြိမ်စပြုလာသည်။ ငြိမ်းချမ်းရေးခံစားရရန်စတင်ခဲ့သည်။
13 ။ self-မုန်းတီးမှု, စိုးရိမ်စိတ်, စိတ်ကျရောဂါကျဆင်းလာ။

Recovery ကို 3.0 - တိုးတက်မှုအတွက်။ ငါသည်သင်တို့သိစေပါလိမ့်မယ်။
1 ။ အကူအညီအဘို့ဆုတောင်း
၂ ။

*** နိဂုံးလမ်းပြမြေပုံ ***

ယနေ့အထိ, ဒီကိုငါ့ခရီးဖြစ်ပါတယ်။ နောက် 100 ရက်ပေါင်းညီတူညီမျှစိန်ခေါ်မှုဖြစ်လိမ့်မည်ကိုမျှော်လင့်။ SA အသုံးအနှုန်းများအတွက်, ငါသည်အဦးဆုံးသောခြေလှမ်းအပေါ်မိပါတယ်။

ငါဒီကနေမြင်ကွင်းကိုခမ်းနားကြောင်းကိုသက်သေခံနိုင်ပါတယ်။ လူအပေါင်းတို့သည်ဆင်းရဲဒုက္ခကိုရှိနေသော်လည်းငါ့နှလုံးကပိုနူးညံ့ဘဝကိုပိုပြီးကျေနပ်စရာပေါ့ပါးခံစားရကြောင်း။ ငါသည်ငါ့နှလုံးကနေရေညှိကိုရှင်းလင်းဖို့စတင်ပါပြီ။ ယခုတွင်ငါသည်ဝေးလျော့နည်းအမျက်ဒေါသနှင့်မကျေနပ်မှုရှိသည်။ စိတ်လှုပ်ရှားမှု, ငါပိုပြီးမျှမျှတတခံစားမိ, ငါ့ Self-မုန်းတီးမှုကိုအလွန်လျော့။ အကြှနျုပျ၏တဏှာစွဲလမ်းလည်းမရှိ, drive ကိုကိုအလွန်လျှော့ဖြစ်ပါတယ်ထင်ခဲ့တယ်။ အကြှနျုပျ၏သွေးဆောင်မှုကိုယခု PMO တစ် primal တတ်ပြီးကျေနပ်ဖို့ဤမျှလောက်သည်မဟုတ်, အစားထိုကဲ့သို့သောလူမှုရေးမှောသို့မဟုတ်ငြင်းပယ်ခံရအဖြစ်စိတ်ခံစားမှုအခက်အခဲများနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ရန်။ ကျွန်မမကြာခဏဆူဖြိုးအတွေးများကိုဆန့်ကျင်စောငျ့ရှောကျဖို့ရှိသည်ပေမယ့်အချိန်အများစုကိုကအလိုအလျှောက်ဖြစ်ပါတယ်။ ငါလွှတ် R ကို rated ရုပ်ရှင်များ, နှင့်, ကိလေသာလွန်ကျူးစဉ်းစားတွေးခေါ်လှုံ့ဆော်ပါလိမ့်မယ်သမျှသောသူတို့ကအခြားလှုပ်ရှားမှုများအနေဖြင့်နေထိုင်ရန်။ ဘဝမှာပထမဦးဆုံးအကြိမ်အဘို့အကြှနျုပျ၏ဣန္ဒြေစောင့်ခြင်းက "အဖြူလက်ခေါက်ဆစ်" အမျိုးမျိုး၏မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါဟာတော့ဘူးသမျှသောခက်ခဲသည်မဟုတ်။ ငါတောင်မှတော့ဘူးငါ့အကွန်ပျူတာပေါ်မှာဝဘ် blocker ရှိသည်မဟုတ်ကြဘူး!

ငါသညျဤအထောကျအကူခဲ့မျှော်လင့်ပါတယ်။ ပိုမိုသိရှိလိုပါက, ညနေငါနှစ်သက်သော။ ငါသည်လည်းရှိရာအရပ်၌သင်တို့ SA စိတ်ဝင်စားဆိုရင် pdf ပေါ်တွင်အဖြူရောင်စာအုပ်ရဖို့ငါသိ၏။

သငျသညျအဖြစ်ကောင်းစွာ nofap မှာကဒီမှာငါ့အဂျာနယ်ဖတ်နိုင်သည်။

ဘုရားသခင်ကောင်းချီးပေးပါစေ!

LINK - နေ့ ၁၀၀ သို့လမ်းပြမြေပုံ - ဒီနေရာမှာ monsters ရှိတယ်

by noonoon