ငါမတိုင်မီ PMO 90 အဆမရှိဘဲ 2 ရက်ပေါင်းရောက်ရှိဖို့ရန်ကြိုးစားခဲ့ခြင်းနှင့်မအောင်မြင်။ ထိုအခါငါသည်သင်တို့ကိုခက်ခဲ mode ကိုသို့မဟုတ်ပင်ဘုန်းတော်ကြီး mode ကိုသွားပါလျှင်သင်ပိုမိုလွယ်ကူသင့်ဦးနှောက် rewire နိုငျကွောငျးနေသေးတယ်။ သော့ကိုသင် porn, လိင်, မိန်းကလေးများသို့မဟုတ်အခါသင် relapsing စဉ်းစားပါစဉ်းစား start အခါတိုင်း, သင့်အာရုံကိုလွှဲအခြားအရာတစ်ခုခုရန်သင့်အာရုံကိုပြောင်း, လှုပ်ရှားမှုအချို့ကိုကြင်နာဖို့ဖြစ်ပါတယ်။
ငါသည်လည်းတစ်ပါတ် 3 ကြိမ်လေ့ကျင့်ခန်းစတင်ခဲ့ပြီးနှင့် cardio နေ့စဉ်လုပ်ပါ။ စုဆောင်းထားသောစွမ်းအင်အားလုံးသည်ကျွန်ုပ်၏ကျန်းမာရေးနှင့်ကြွက်သားများတည်ဆောက်ရန်ဖြစ်သည်။ ငါအရမ်းပြင်းပြင်းထန်ထန်တိုက်တွန်းချက်ရှိခဲ့သည့်အခါလည်းငါ ... အိပ်ပျော်ဖို့ကြိုးစားခဲ့တယ်။ အဆင်ပြေတယ်။
ကံကောင်းပါစေယောက်ျားတွေ!
ပြင်ဆင်ရန်: ပြန်စာများဘို့သင့်ကိုယောက်ျားတွေအတွက်ကျေးဇူးတင်ပါသည်။
ဒီနေရာမှာကျွန်တော်ရရှိခဲ့တဲ့အကျိုးကျေးဇူးအချို့။ သင်တို့ထဲမှအချို့သည်သူတို့စိတ် ၀ င်စားစရာကောင်းနိုင်သည်။
ကြီးမားသောယုံကြည်မှုထပ်တိုး:
ကျွန်ုပ်သည်ကြွက်သားကောင်သေးမဟုတ်သေးပါ၊ သို့သော်ကျွန်ုပ်သည် ၁-၂ နှစ်ခန့်ကြာလျှင် (ကျွန်ုပ်၏လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကိုမရပ်တန့်ပါက) ခံရမည်သေချာသည်။ ငါအားကစားရုံကိုတစ်ပတ်လျှင် ၃ ကြိမ်၊ နေ့စဉ်ဖြည့်စွက်ဆေးများကိုသောက်သည်။ (creatine, omega1, multivitamins, D2 စသည်တို့) ။ / r / ကြံ့ခိုင်ရေး.
ငါအချိန်အတော်ကြာမြင့်မားတဲ့သွေးပေါင်ချိန်တက်ခဲ့တယ်။ ဒါပေမဲ့အခုငါကျန်းမာရေးကောင်းလာပြီလို့ပြောနိုင်တယ်။ ငါသည်လည်းကျန်းမာသောအစာကိုစားသည်၊ အရက်၊ ဆိုဒါ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေ၊
ဒါကြောင့်ငါ့ရဲ့လူနေမှုပုံစံစတဲ့တစ်ခုချင်းစီကအရမ်းမြန်ဆန်စွာပြောင်းလဲနေတယ်၊ ကျွန်မရဲ့ကျန်းမာရေးတစ်ခုလုံးတိုးတက်နေပြီး၊
ခံနိုင်ရည်: ငါ့ကိုငါလုပ်နိုင်အားလုံးကိုယ့်အကြောင်းကို 5-6 မိနစ်အဘို့အပြေးခဲ့သည် running စတင်ခဲ့ပြီးအခါ။ သို့သော်ယခုငါနေ့တိုင်းသို့မဟုတ်သည်အခြားနေ့ရက်ကို (2 30 မိနစ်အစည်းအဝေးများ x) တစ်နာရီခန့်အဘို့ကို run ။ ငါသွေးတိုးရိုက်နှက်ရန်ဤလိုအပ်ပါတယ်။
စိုက်ထူ: ကျိန်းသေအားကောင်း။ ငါ PIED နှင့်အတူကြာမြင့်စွာရုန်းကန်နေပါတယ် ထိုအခါ NoFap စိန်ခေါ်မှုမှာ PIED ကိုအနိုင်ယူရန်အဓိကလှုံ့ဆော်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ငါ“ ဘုန်းတော်ကြီး mode” ကိုလုပ်နေတယ်။ ဒါကြောင့်ငါလိင်အကြောင်းလုံးဝမစဉ်းစားမိဘူး၊ လိင်အကြောင်းစဉ်းစားစရာဖြစ်စေနိုင်တဲ့အရာတစ်ခု။ ငါ့စိုက်ထူမှုကိုငါမစမ်းမိဘူး၊ ဒါကြောင့်ကျွန်တော့်အတွက်တိုးတက်မှုကသိသာထင်ရှားပြီး NoFap ကိုဆက်လုပ်ဖို့ငါ့ကိုလှုံ့ဆော်ပေးတယ်။
ငါ PMO ကိုတကယ်နုတ်ထွက်လို့ပါ။ ကြက်ဆင် ငါအော်ဂဇင်လုပ်နိုင်သည့်တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းမှာ PMO မဟုတ်ဘဲစစ်မှန်သောအမျိုးသမီးများနှင့်လိင်ဆက်ဆံခြင်းအားဖြင့်ဖြစ်သည်ဟုကျွန်ုပ်ကိုယ်တိုင်ကတိပေးခဲ့သည်။
ဆင်ခြေမပေးဘဲစစ်မှန်တဲ့အလုပ်ကိုထွက်ဖို့ဆုံးဖြတ်မယ်ဆိုရင်ဒါဟာလွယ်ကူပါတယ်။
;
