ကျွန်ုပ်သည်ဤအစဉ်အမြဲတည်မြဲရန်ရည်ရွယ်သည်၊ ထို့ကြောင့်ကျွန်ုပ်သည်စိန်ခေါ်မှုနေ့ရက်များမရှိ (ကျွန်ုပ်သည်ရက်ပေါင်း ၃၀ / ၉၀ လူတစ်ယောက်မဟုတ်ပါ) ။ ကျွန်ုပ်သည် ၃၆ နှစ်ဖြစ်ပြီးကျွန်ုပ်သည်ညစ်ညမ်းသောအကျင့်ကိုကျင့်ခြင်းနှင့်အသုံးပြုခြင်းကို ၂၄ နှစ်နီးပါးရှိခဲ့သည်။
ငါနိုဝင်ဘာလ၏ 23rd အပေါ်တစ်ဦးအမျိုးသမီး fapstronaut သကဲ့သို့ငါ၏ခရီးစတင်ခဲ့သည်။
; ငါစိုးရိမ်စိတ်နဲ့ပျင်း၏ခံစားချက်များကိုသက်သာစေနိုင်ကြောင်းဖို့ porn အပေါ်သုံးပြီးခဲ့သည်: အဆိုပါပိုပြီး compulsive pmo ငါ၏အရေရှည်ဆက်ဆံရေးမျိုးအဆုံးသတ်သည့်အခါအတိုင်းနောက်ဆုံး 7 နှစ်အတွင်းနှင့်အလွန်အကျွံလွန်ခဲ့သောသုံးနှစ်အတွင်း၌ရှိ၏ ငါ celibate ဖြစ်လိုအဖြစ်ငါ porn နှင့်တစ်ကိုယ်ရည်အာသာဖြေတဲ့အကြီးအပြသနာကိုကျော်လွှားနိုင်စေရန်ဖြစ်လိမ့်မယ်လို့ထင်ကြတယ်။
ဒါဟာငါ့အဘို့ထိန်းချုပ်မှုထဲကပိုပိုပြီးခဲ့တူသောသို့ရာတွင်ထိုသို့ခံစားခဲ့ရ; ငါ့အသက်ကိုအခြို့ကိုရှုထောင့်အကောင်းခဲ့ကြပေမယ့်ငါကအလွယ်တကူ PMO အစည်းအဝေးများအတွက်တစ်နာရီသို့မဟုတ်နှစ်ခုနာရီညဥ့်သုံးဖြုန်းနဲ့နိုင် - ငါငါ၏အကြံအစည်ရှိသမျှသည်လိင်စွဲချက်တင်ခံခဲ့ရကွောငျးတှေ့မှစတင်စိတ်ကူးယဉ်ကျူးကျော်ဝင်ရောက်လာသောနှင့်ထိန်းချုပ်မှုများထဲကဖြစ်လာခဲ့ကြသည်လည်းပိုယူခဲ့ပါတယ် ငါ့ကိုလိင်မြင့်မားသောရဖို့ပိုပြီးဒါ porn ၌ငါ့အရသာတဖြည်းဖြည်းပိုပြီးအစွန်းရောက်ကြီးပွားသတည်း။
ငါသည်လည်းငါလှုပ်လို့မရဘူးတဲ့လူကိုအကြောင်းထပ်တလဲလဲ obsessive စိတ်ကူးယဉ်ခဲ့, ငါ့ spidey အာရုံဟာ fapping ဟာစိတ်ကိုလွှမ်းမိုးအတှေးနဲ့ချိတ်ဆက်ခဲ့ပြောတယ်။
ငါ့ဦးခေါင်းအတွက်နည်းနည်းစကားသံကိုအဘယ်သူမျှမ FAP အကြံပြုသည်။ ဒါ့အပြင်ကျပန်းအင်တာနက်ရှာဖွေရေးအပေါ်ငါကိုသူအပြည့်အဝအထုပ်ရှိခြင်းရှိနေသော်လည်းအဖြစ် NoFap အကြံပြုသူတစ်ဦးကို client တစ်ခုကိစ္စတွင်လေ့လာမှု shared သူကိုတရုတ်ဆေးပညာတစ် Practitioner တစ်ဦးထံမှဆောင်းပါးတွေ့ရှိခဲ့ - သူရသို့မဟုတ်ရေရှည်တည်တံ့မယ့်ဆက်ဆံရေးမျိုးနှင့်ဤ NoFap နှင့်အတူပြောင်းလဲသွားနိုင်ဘူး
ကျွန်မရဲ့ပထမဆုံးကြိုးပမ်းမှုမှာတစ်ပတ်အကြာမှာပြန်ဖြစ်သွားပေမယ့်ငါဟာအပြောင်းအလဲကိုခံစားခဲ့ရတယ်။ ခံစားခဲ့ရတယ်၊ ပိုပြီးဗဟိုပြုခဲ့တယ်၊ ငါတကယ်စိတ်အနှောက်အယှက်ဖြစ်စေတဲ့လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာအတွေးအခေါ်တချို့လည်းမှေးမှိန်လာတယ်။ ငါညစ်ညမ်းတဲ့ bookmarks တွေအားလုံးကိုဖျက်ပစ်လိုက်တယ်။ ပြီးတော့လိင်ကစားစရာတွေအားလုံးကိုငါလွှင့်ပစ်လိုက်တယ်။ အဲဒါကိုရောက်ဖို့ခက်တဲ့နေရာတစ်ခုမှာပိတ်ထားတယ်၊ ဒါပေမယ့်ငါလည်းအဲ့ဒီ့အချိန်ကိုငါဖယ်ထုတ်တော့မယ်။
ငါခုနစ်ရက်ပတ်လုံး NoFap ကြိုးစားနေပြီးစလစ်ခဲ့ငါသတိထားမိကြောင်းပထမဦးဆုံးအရာငါဖြစ်ခဲ့သည်စွမ်းအင်အဘို့အသုတ်ကိုဘယ်လိုခဲ့တယ်, အခြားအရာငါငါအချိန်ကာလအတွင်းယောက်ျားမိန်းမတို့နှစ်ဦးစလုံးနှင့်အတူဆက်သွယ်သောလမ်းအတွက်တစ်ဦးပြောင်းကုန်ပြီတွေ့မြင်ငါလုပ်ခဲ့တယ်ဖြစ်ပါတယ် အဘယ်သူမျှမ FAP ကိုပြု၏။ ငါလျော့နည်းယူထားတဲ့နှင့်ရှက်တတ်သလိုခံစားရတယ်, ကြောင့်ငါ၏အမိုးသည်းထန်စွာ porn အသုံးပြုမှုငါအရာအားလုံးကိုလှမျးမိုးပြံ့နှံ့ပုံသောငါ၏နှစ်ဆဘဝအကြောင်းကိုအရှက်ကွဲခြင်းတစ်ကယ့်ကို amorphous ပို့ပေးခဲ့ရသည်။
ငါ 28 နေ့ကအမှတ်နီးစပ်သူဖြစ်ကြောင်းကိုနဲ့ကျွန်မယခုအထိဖြစ်ပျက်သောအပြုသဘောဆောင်သည့်အပြောင်းအလဲများကိုဝေမျှချင်ခဲ့တယ် ...
- ယောက်ျားနှင့်မိန်းမများပတ် ၀ န်းကျင်တွင်ခံစားနေရသောရပ်တန့်သွားခြင်း - ညစ်ညမ်းညစ်ညမ်းမှုကို အသုံးပြု၍ ကျွန်ုပ်အားအရာရာကိုလိင်ပိုင်းဆိုင်ရာအရလိင်ဆက်ဆံခြင်းပြုလိမ့်မည်ဟုငါထင်သည်။ သူတို့လုပ်ဆောင်မည့်လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာအပြုအမူများအားလုံးအားလုံးအတူတကွပျောက်ကွယ်လုနီးပါးဖြစ်သွားသည်။
- အထက်တစ်ကြိမ်ထပ်မြင်ကွင်း, ငါ့ကို၏ဆက်ပြောသည်များအပြင်သူတို့ကို sexualising သူတို့နှင့်အတူလိင်ဆက်ဆံကူးယဉျအတူ - မရှိတော့ဆွဲဆောင်မှုယောက်ျားတစ်ဝှမ်းမသက်မသာခံစားရသည်။ ပြီးတာနဲ့နောက်တဖန်ငါ့မသက်မသာနဲ့အဆင်မပြေခံစားရအောင်။
- ပိုများသော clitoral အာရုံ - ။ ငါ့အမလိင်အင်္ဂါတော်တော်များများထုံကြောင့်ငါမြားတှငျပါဝငျခွငျးခံခဲ့ရတစ်ကိုယ်ရည်အာသာဖြေ၏ပမာဏတခါတရံ 3 -4 အစည်းအဝေးများအတွက်တနင်္ဂနွေညဉ့်နှင့်ပိုပြီးဖို့ဖြစ်တယ်။
- စွမ်းအင်တက် Build - ငါနေဆဲအထွတ်အထိပ်အဆင့်ကိုရောက်ရှိမခံခဲ့ရတဲ့အစားအသောက်အစီအစဉ်နဲ့ငါ့စွမ်းအင်ပြုစုပျိုးထောင်အောင်မြင်မှုအချို့ရှိခဲ့ပေမယ့်ငါအတော်လေး lethargic ခဲ့, ငါထွက်အလုပ်လုပ်နှင့်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုဂရုစိုက်ဖို့ပိုလိုခံစားရသည်။
- ပိုများသောတို့သည်ငါ့ကိုဆွဲဆောင်ခံရဖို့ပုံရသည် - ငါကတစ်ဦး aura အရာတစ်ခုဖြစ်သည်ငါမူကားငါ့ကိုစိတ်ဝင်စားပိုပြီးယောက်ျားသတိပြုမိကြပါလျှင်ငါ၏အစိတ်ကိုတစ်ဦး PMO မြူထဲမှာမဖြစ်သကဲ့သို့, ဒီရုံရလဒ်များအရအိပ်ယာဖြစ်နိုင်ပါတယ်မသေချာဘူး။ ဒါပေမယ့်ငါကခြားနားချက်ကိုသတိပြုမိပါပွီ။
- ဒီထက် obsessive အတွေးများကို - ငါရှေ့မှာဖော်ပြခဲ့တဲ့အတိုင်းငါတစ်စုံတစ်ဦးအကြောင်းကိုတစ်ဦး persistent စိတ်ကူးယဉ်လှုပ်ခက်ခဲတဲ့အချိန်ရှိခြင်းခံခဲ့ရနှင့် NoFap နှင့်အတူကိုအလွန်လျော့နည်းသွားခဲ့သည်။
တကယ်ခက်ခဲခဲ့ကြပြီတစ်ခုတည်းသောအရာဖြစ်ကြ၏ ...
- အိပ်စက်ခြင်း - ပထမအပတ်မှာငါအိပ်မပျော်တော့ဘူး။ အိပ်ဖို့ကူညီဖို့သုံးတဲ့သွေးဆောင်မှုကငါပြင်းပြင်းထန်ထန်တွန်းလှန်ခဲ့တယ်။
- လိင်စိတ် - ငါ porn စောင့်ကြည့်ခြင်းနှင့်တကယ်ဆိုးဆိုးရွားရွား masturbate ချင်ခဲ့ကြပါပြီရှိရာစကေးကိုချွတ်ခဲ့ကြပြီကို (clitoral အာရုံခံစားမှုတစ်ခုမျက်တော်ပြေခြင်းနှင့်အတူတစ်ကျော့ပြန်ရှိပါတယ်အထူးသဖြင့်ကဲ့သို့) ခံစားမှု horny ၏အချိန်လေးရှိခဲ့ပါပြီ။ edging ကြိုးစားရန်စုံစမ်းသွေးဆောင်ခြင်းကိုခံဘဲအကထိန်းချုပ်ရန်နိုင်ခဲ့ပါတယ်။
အဘယ်အရာကိုကူညီပေးခဲ့တယ်?
- လေ့ကျင့်ခန်း - ကတစ်နေရာငါကအနည်းဆုံး 4-5 ကြိမ်တစ်ပါတ်ထုတ်လုပ်ကိုင်ဖို့ကြိုးစားနေအထိအလုပ်လုပ်ကိုင်နေပါတယ်စွမ်းအင်ပေးပို့ရန်အကြီးဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာနှေးနှေးကွေးကွေးရှိလာပြီဖြစ်ပါတယ်။
- အစားအသောက် - ငါစာအုပ်တစ်အုပ်ကို အသုံးပြု. ပြီအဆိုပါ Mood ရောဂါကုထုံးကိုခေါ်ငါ NoFap စတင်ရှေ့၌ငါသို့သော်စာအုပ်စွဲပြန်လည်ထူထောင်ရေးအတွက်အမြစ်များရှိပြီး obsessive အတှေးအကူညီနဲ့ကျွန်မအနေနဲ့ OCD ဖြစ်ခြင်းအချို့သောနည်းလမ်းတွေထဲမှာရှိသကဲ့သို့ငါ၏အမူအကျင့်တွေ့နိုင်ပါသည်, ဒီကိုအသုံးပြုခဲ့သည်။ ဒါဟာငါ NoFap ဘလူးကြုံတွေ့ကြပြီမဟုတ်ဆိုလိုတာကတစ်ဗီတာမင်နှင့်အစားအသောက်အစီအစဉ်ရှိပါတယ်။
- စာဖတ်ခြင်း - ငါအမျိုးသမီးတွေငါကြောင့် porn အသုံးပြုမှု SLAA (လိင်နှင့်ချစ်ခြင်းမေတ္တာစွဲအမည်မသိ) ကိုသွားစဉ်းစားအဖြစ်အမျိုးသမီး, လိင်နှင့်စွဲလမ်းမှုဟုခေါ်တွင်ဗဟိုပြုသောအလွန်ကြီးစွာသောစာအုပ်ဖတ်ပါ။ ဤစာအုပ်သည်အမျိုးသမီးရှုထောင့်ကနေညစ်ညမ်းခြင်းနှင့်လိင်စွဲနောက်ကွယ်မှစိတ်ပညာတွေအများကြီးဖုံးလွှမ်း။
- အွန်လိုင်း - ဒီအသိုင်းအဝိုင်းကြီးမြတ်ခဲ့လည်းငါခစျြရရှိပါသည်ထားပါတယ် http://emergency.nofap.org/
- ဝိညာဏ - ဘာဝနာနှင့်ဆုတောင်းခြင်းပေါင်းငါဂျိမ်း Altrucher ကြိုက်တယ် | အသက်ရှင်လျက်ရှိသော luckiest ကောင်လေးဖြစ်ဖို့ကိုဘယ်လို, သငျသညျငါကအသုံးပြုခဲ့ပါတယ်ကြောင့်အများကြီးကူညီပေးခဲ့ပါတယ်ရဲ့ကသူ့ regimen / နေ့စဉ်အလေ့အကျင့်တစ်ခု PDF ကိုရနိုင်သည်။
စာဖတ်ခြင်းများအတွက်ကျေးဇူးတင်ပါသည်နဲ့ကျွန်မကောင်းကောင်းသင့်ရဲ့ NoFap ခရီးပေါ်တွင်သင်ဆန္ဒရှိ
LINK - ၂၈ ရက်နောက်ပိုင်း - အမျိုးသမီး Fapstronaut
by .ရာဝတီ
;