ယခုတွင်ငါသည် porn ကို အသုံးပြု. ဘဲငါပဉ်စမလစတင်နေပါတယ်။ ကျွန်မပထမဦးဆုံးကျွန်မဆယ်အခါသုံးပြီးစတင်ကတည်းကငါ့အစာမျက်နှာမှ, ဒီငါ porn မှာရှာနေစရာမလိုဘဲပြီအရှည်ဆုံးဖြစ်ခဲ့သည်။ ငါကျိန်းသေ porn နှင့်အတူပြဿနာတစ်ခုရှိခဲ့ကြောင်းဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်ကတည်းကကြောင်းပြီးခဲ့သည့်နှစ်နှင့်တစ်နှစ်ခွဲ၌ငါအချို့ကြမ်းတမ်းအစက်အပြောက်ခဲ့ရပြီ။ ငါ့ကိုတစ်လတစ်ကြိမ်အကြောင်းကိုပြန်သွားကြသည်ရန်အဘို့အတောင်မှငါတက်ကြွစွာသုံးပြီးဆန့်ကျင်ရုန်းကန်နေသောအချိန်အတွင်းမှာပြုလုပ်ဘုံဖြစ်ခဲ့သည်။
အခုတော့ငါကအားလုံးအချိန်ကိုပိုမိုလွယ်ကူလာလျက်ရှိသည်ကြောင်းအစီရင်ခံရန်ဝမ်းသာတယ်။ အကြှနျုပျ၏မတရားသောဝေးလျော့နည်းဘုံဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, ငါ porn ကိုစဉ်းစားကြဘူးသည့်အခါကာလ၌ငါအများကြီးပိုလွယ်သည်အခြားအရာတစ်ခုခုဆီသို့ငါ၏အအာရုံကိုညွှန်ကြားဖို့ကိုရှာပါ။ porn ၌ငါ့အတိုးအများကြီးလျော့နည်းဖြစ်ပြီး, ငါပုံရိပ်တွေနောက်တဖန်ငါ၏အဦးနှောက်ညစ်ညူးစေခြင်းငှါအခွင့်မပေးပါလိမ့်မယ်ငါ့ခံယူချက်အတွက် ပို. အခိုငျအမာဖြစ်၏။
ငါအများအားဖြင့်ကျနော်အကြံပြုမဟုတ်ပါဘူးသော "တစ်ဦးတည်းကသွား" ပြီ။ ငါတိုင်ပင်အတူ flyer ခဲ့မယ်ဆိုရင်ငါပိုမိုလွယ်ကူအချိန်ရှိခဲ့မယ်လို့သေချာဖြစ်ကြောင်းကိုတစ်ဦးပြန်လည်နာလန်ထူအုပ်စုတစ်စုကိုတွေ့, ဒါမှမဟုတ်ငါ့ကိုယ်ပိုင်စတင်ခဲ့သည်။ ငါ၏အအကြောင်းရင်းများထောက်ခံမှု၏ကြီးမြတ်သောအဆင့်ကိုမရှာဘို့ဖြစ်ကြသမျှကိုအခြားသူများထံမှအကူအညီရှာကြံထံမှသင်တို့တားဆီးရန်ကြောင်းပါစေပါဘူး။ ကပြောသည်ခံအကြောင်း, ဒါကြောင့်တစ်ဦးတည်းလုပ်ဆောင်နိုင်တယ်။ ဒါဟာခက်ခဲသည်, သင်နီးပါးဆက်ဆက်အချို့ပြန်ဆုတ်ရပါလိမ့်မယ်။ သငျသညျ, အုပ်စုတစုနှင့်အတူတိုင်ပင်အလုပ်လုပ်ကိုင်, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးတည်းကသွားကြသည်ဖြစ်စေ, ငါသည်သင်သည်ဤအကြံပြုချက်အမြင်ရှာတွေ့လိမ့်မည်ဟုမျှော်လင့်ပါသည်။
သင်ခန်းစာအဖြစ်တိုင်းဆုတ်ယုတ်မှုဆက်ဆံ: ငါသင်ယူသောအရေးအပါဆုံးအရာတစျခု။ ကိုယ့်ကိုကိုယ်တက်ရိုက်နှက်မထားပါနဲ့။ အဆိုပါအချက်များဟာ relapse မှလှူဒါန်းခဲ့သည်, သင်ကွဲပြားခြားနားလာမယ့်အချိန်အမှုတို့ကိုပြုသွားဖို့ရှိပါတယ်ဘယ်လောက်များအတွက်အစီအစဉ်များစေခဲ့ကြသည်သောအရာကိုနားလည်ရန်ကြိုးစားပါ။ ချက်ချင်းညစ်ညမ်းသုံးပြီးရပ်တန့်ရန်သင့်ကတိကဝတ်ထပ်လောင်းအတည်ပြုသည်။ ငါနောက်တဖန် porn မှာရှာဖွေနေကိုရှာဖွေမည်သည့်အချိန်အပြီးတော်တော်လေးကြောက်မက်ဘွယ်သောခံစားရတယ်, ဒါကြောင့်ငါ့ကိုကြောင်းကတိကဝတ်ကြသည်ကိုထင်ရှားစွာပြမည်ရန်အဘို့အခက်ခဲသည်မဟုတ်။ တိုင်း relapse ထိုနောက်ငါဂျာနယ်, ဒါကြောင့်ငါသည်ငါ၏စိတ်ကိုလွှမ်းမိုးအပြုအမူတစ်ခု သာ. ကြီးမြတ်နားလည်မှုဖွံ့ဖြိုးနိုင်ပါတယ်။
factor
ငါ porn စဉ်းစားငါ့ကိုအထောက်အကူပြုကြောင်းမျိုးစုံအချက်များဖော်ထုတ်ခဲ့ကြသည်။ porn နဲ့ငါ့အတှေ့အကွုံအမြားဆုံးအငျတာနကျညစ်ညမ်းနှင့်အတူရှိခဲ့ပြီးသောကြောင့်, ကွန်ပျူတာပေါ်မှာအချိန်အများကြီးဖြုန်းငါ့အဘို့သိသိသာသာခလုတ်ဖြစ်ခဲ့သည်။ သငျသညျ porn ကိုစဉ်းစားစေသည်ဟုအချက်များအတန်ငယ်ကွဲပြားခြားနားနိုင်ပါသည်။
လက်ရှိအဆိုပါစိတ်ခံစားမှုငါ porn စဉ်းစား start သည့်အခါများသောအားဖြင့်နေသောခေါင်းစဉ်:
- စီးပွားပျက်ကပ်
- အထီးထီးနေခြင်း
- ပျက်ယွင်းစေခြင်း
- ခိုးမရှိဘူး၏ခံစားချက်များကို
arousal တစ်ခါတစ်ရံအချက်တစ်ခုကစားပေမယ့်မကြာခဏသာဒုတိယအ။ အများအားဖြင့်ညစ်ညမ်းမှာကိုကြည့်ရှုလိုသောအဘို့အကြှနျုပျ၏အကြောင်းပြချက်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုဖျော်ဖြေခြင်းနှင့်အာရုံတစ်ဦးအလိုဆန္ဒနှင့်အတူထက်တပ်မက်သောစိတ်နှင့်အတူလုပ်ဖို့လျော့နည်းရှိသည်။ ဒါကြောင့်ယာယီအာဏာတစ်နည်းပြန်နှင့်အတူလုပ်ဖို့အများအားဖြင့်ရှိပါတယ်အခြားအကြိမ်။ တချို့ကကြိမ်ရုံမတရားသောသွားစေချင်တယ်။ ငါခိုင်ခံ့မတရားသောရှိခြင်းငါအခါ, ငါယားယံစိုးရိမ်ပူပန်ခြင်း, စိတ်ကိုလွှမ်းမိုးခံစားရလေ့ရှိပါတယ်။ ငါအလုံအလောက်စားအလွန်ဆာလောင်မွတ်သိပ်မိပါတယ်ကြပြီမဟုတ်ရင်တောင်ကိုယ်ကခက်ခဲစားရန်ကိုရှာပါ။ ငါပင်ငါပင်ပန်းဖြစ်ကြောင်းကိုကြောင့်ညဥ့်နက်သည်အိပ်ပျော်ခြင်းမှအညစ်နှင့်နိုင်ခြင်းခံစားရတယ်။
ဖြတ်မည့်နည်းလမ်းများ
ဤအမတရားသောလျှော့ချဘို့အရေးအပါဆုံးနည်းဗျူဟာအထူးသဖြင့်အင်တာနက်ကနေကွန်ပျူတာကနေ သာ. ကြီးမြတ်ခွဲခြာရရှိခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။ ငါလုံးဝကွန်ပျူတာပရိုဂရမ်မာဖြစ်လာ၏စိတ်ကူးအပ်နှင့်ကွန်ပျူတာပေါ်တွင်သိသိသာသာလျော့နည်းအချိန်ဖြုန်းဖို့ဆုံးဖြတ်လိုက်ကြတယ်။ ယနေ့ခေတ်ကျွန်မလက်နှိပ်စက်သို့မဟုတ်တစ်ဂျာနယ်ထက်ကွန်ပျူတာပေါ်တွင်သုံးပြီးနှင့်အတူရေးသားဖို့ကိုလိုလားကြပါတယ်။ ငါသည်ငါ့ကွန်ပျူတာသို့လက်နှိပ်စက်နဲ့ရိုက်ကဗျာသို့မဟုတ်အတိုဇာတ်လမ်းများ scan, ပြီးတော့စာသားစာရွက်စာတမ်းသို့ရှိသူများ PDF များပြောင်းလဲနိုင်အောင်ငါပင်, optical ဇာတ်ကောင်အသိအမှတ်ပြုမှု software ကို download လုပ်။ ဒီနည်းပညာငါ့ကိုအလွယ်တကူငါမူလကတစ်ဦးလက်နှိပ်စက်ပေါ်မှာဖန်တီးမယ့်ကွန်ပျူတာအရေးအသားအပေါ်တည်းဖြတ်ရန်ခွင့်ပြုပါတယ်။
ကံကောင်းထောက်မစွာ, ငါသည်ငါ့ကောလိပ်မှအနီးကပ်တိုက်ခန်းသို့ပြောင်းရွှေ့ခဲ့သည်။ ငါအင်တာနက်အသုံးပြုချင်တိုင်းငါကျောင်းဝင်းကွန်ပျူတာစင်တာမှ, ဒါမှမဟုတ်ငါ porn ဒေါင်းလုပ်သို့မဟုတ်ကြည့်ရှုထင်ရှားစေခြင်းငှါရှက်ဘယ်မှာရှိလိမ့်မည်အခြားအများပြည်သူအာကာသကိုသွားပါ။ ကျွန်မအနေနဲ့အင်တာနက်အစီအစဉ်အတွက်ငွေအတွက် pitching စိတ်ဝင်စားခဲ့လျှင်အခန်းထဲမှာအိမ်ထောင်ဖက်ငါ့ကိုမေးသောအခါ, ငါထွက်ရွေးချယ်ဖို့ဆုံးဖြတ်လိုက်တယ်။
ငါ့တိုက်ခန်းမှာရှိတဲ့အင်တာနက်ကိုအသုံးမပြုနိုင်တဲ့အတွက်ငါဟာညစ်ညမ်းရုပ်ပုံကိုမကြည့်မိဖို့ကတိကဝတ်အတိုင်းနေဖို့အများကြီးလွယ်ကူစေတယ် အဲဒါကိုလိမ်လည်လှည့်စားခြင်းလို့မထင်ပါနဲ့။ ဒါ့အပြင်မင်းလိုချင်တဲ့နေရာကိုဖန်တီးပေးလိုက်တာပါ။ ကျွန်တော့်ကိုယုံပါ၊ ပုဂ္ဂလိကအင်တာနက်မလုံလောက်မှုသည်အိပ်မက်အကောင်အထည်ပေါ်လာသည်။ စာကြည့်တိုက်၊ ကဖေးသို့မဟုတ်အခြားအများသုံးနေရာတစ်ခုသို့ဝဘ်ရှာဖွေရန်ကြိုးစားပါ။ အကယ်၍ သင်သည်ညစ်ညမ်းသောရုပ်ပုံများနှင့်ညစ်ညမ်းရုပ်ပုံစာပေများကိုထိ မိ၍ လဲစရာအလွန်အမင်းစိုးရိမ်သော ၀ က်ဘ်ဆိုက်တစ်ခုသို့သင်သွားလျှင်၊ ဓာတ်ပုံအားလုံးကိုခေတ္တပိတ်ထားရန်သင်၏အင်တာနက် ဦး စားပေးအစီအစဉ်သို့သွားရန်စဉ်းစားပါ။ ကျွန်ုပ်၏ browser တွင် Edit, Preferences, Privacy & Security, Images သို့ သွား၍“ မည်သည့်ရုပ်ပုံများကိုမတင်ပါ” ကိုရွေးချယ်ပါ။ (သို့သော်ဤချိန်ညှိချက်များသည်ဗွီဒီယိုများကိုပိတ်ဆို့ခြင်းမဟုတ်ပါ။ ) [ကြည့်ပါ ပုံများနှင့်နဖူးစည်းစာတန်းကြော်ငြာဖယ်ရှားပစ်ရ.]
ထို့ပြင်ငါကောင်းစွာရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းခံစားမိသောအခါငါ porn သုံးစွဲဖို့မဖြစ်နိုင်ဖြစ်ကြောင်းကိုတွေ့ပြီ။ ငါကပုံမှန်အိပ်စက်မှု, ကျန်းမာသောအစားအစာနှင့်လေ့ကျင့်ခန်း၏အရေးကြီးသော overstate လို့မရပါဘူး။ သင် သာ. ကြီးမြတ်ဆုံးမပဲ့ပြင်ကနေအကျိုးဖြစ်ထွန်းစေနိုင်ကြောင်းခံစားရမဟုတ်လျှင်အစိုးရမှတစ်ဦးကိုယ်ခံပညာစတူဒီယို join ဒါမှမဟုတ်အထူးကြပ်မတ်ကြံ့ခိုင်ရေးကိုဖန်တီးရန်မလိုပါ။ ဒါဟာရွရွပြေးသို့မဟုတ်မိတ်ဆွေတစ်ဦးနှင့်အတူလမ်းလျှောက်အဖြစ်ရိုးရှင်းနိုင်ပါတယ်။ သငျသညျကိုခံစားတစ်ခုခုကိုရှာပါ, ဒါကြောင့်ခံထားတူသောခံစားရပါဘူး။ ကျန်းမာ, မထိုက်မတန်ခန္ဓာကိုယ်ရှိခြင်းကြောင့်ဝေးပိုမိုလွယ်ကူသည်သင်၏စိတ်ခံစားမှုကိုထိန်းညှိဖို့စေသည်။
စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေး-Don't ၏စကားပြောသောစိတ်ဖိစီးမှုအပေါ်ဝန်။ ဒါဟာအထီးကျန်ပုံစံများထဲကချိုးဖျက်ဖို့ငါ့ကိုကူညီပေးခဲ့သည်အလွန်အကြှနျုပျ၏စိတျပိုငျးဆိုငျရာသုခချမ်းသာတိုးတက်လျက်ရှိသည်ကတည်းကမိတ်ဆွေများနှင့်မိသားစုမှချိတ်ဆက်တည်းခိုကိုလည်းမရှိမဖြစ်ဖြစ်ခဲ့သည်။ အကြှနျုပျ၏ရည်းစားနဲ့ကျွန်မပင်အတူတူနေတဲ့နှစ်သစ်ကူးရဲ့ resolution ကိုဖန်ဆင်းတော်: သူမသည်ဆေးလိပ်သောက်စီးကရက်နှင့်ဆေးခြောက်ကို အသုံးပြု. ရပ်တန့်ဖို့လိုခဲ့, ငါ porn မသုံးဘဲတစ်ခုလုံးကိုတစ်နှစ်သွားရနိုင်ပါလိမ့်ချင်တယ်။ အခက်အခဲကာလ၌, ငါသူမ၏တစ်ဦးကတိကဝတ်ဖွဲ့သောကိုယ့်ကိုယ်ကိုသတိပေးခဲ့သည်။
ကြှနျတေျာ့မှေးလုပျငနျးအဘို့, ငါလောင်းကြေးယခင်ကထက်ပိုမိုမြင့်မားဖြစ်ကြောင်းခံစားရတယ်။ ကျွန်မအထက်တန်းကျောင်းဆရာမဖြစ်လာချင်တယ်။ ကျွန်မနှင့်အတူအလုပ်လုပ်ပါလိမ့်မည်သောကျောင်းသားအတော်များများကငါညစ်ညမ်းဗီဒီယိုများအတွက်စောင့်ကြည့်သောငယ်ရွယ်အမျိုးသမီးများနှင့်မိန်းကလေးငယ်များအဖြစ်အသက်အရွယ်အတူတူပင်ဖြစ်ကြသည်။ တစ်ခါတုန်းကပိုပြီးညစ်ညမ်းမှာရှာဖွေနေစတင်ဖြစ်လျှင်, ငါမျက်စိ၌ငါ့ကျောင်းသားများကိုကြည့်ရှုနိုင်ပါလိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။ ငါ့ကိုဆရာအဖြစ်နှင့်လူသားတစ်ဦးဖြစ်တည်မှုအဖြစ်သမာဓိတစ်နည်းကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့အဘို့အလို့ငှာ, ငါကိုပြန်မသွားနိုင်ပါ။ ငါအနာဂတ်နှင့် ပတ်သက်. စိုးရိမ်ပူပန်ကြပါဘူး။ ငါ့ကိုညစ်ညမ်းခြင်းမရှိဘဲတစ်ဦးဘဝကိုငါ့အသာ option ကိုကြောင်းကိုသိရန်အဘို့အဒါဟာနှစျသိမျ့ဖြစ်ပါတယ်။
အတုအယောငျမြန်မာစစ်အစိုးရ၏နည်းဗျူဟာများအစီအစဉ်များ
တစ်ခါတလေကျွန်မညစ်ညမ်းငါ့စွဲနှင့်အတူစေ့စပ်ညှိနှိုင်းဖို့ကြိုးစားခဲ့ပြီ။ ကျွန်မအစားဗီဒီယိုရုပ်ပုံများကိုသုံးပြီးကြိုးစားခဲ့, ဒါမှမဟုတ်မဟုတ်ဘဲအင်တာနက်ညစ်ညမ်းမှာကိုရှာဖွေနေခြင်းထက်ခေါ်ဆောင်သွားရုပ်ပြမှာရှာဖွေနေကြပါပြီ။ ငါပင်ငါကထင်လျက်, မှာကြည့်ဖို့လက်ခံနိုင်ဖွယ်မဟုတ်ခဲ့ညစ်ညမ်း၏အဘယ်အရာကိုမျိုးကိုအပေါ်ကန့်သတ်သတ်မှတ်ထားဖို့ကြိုးစားခဲ့ပြီ။ ဥပမာအားဖြင့်, သာ "အခြားရွေးချယ်စရာ" သို့မဟုတ် "အမျိုးသမီး" ညစ်ညမ်းဖို့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ကန့်သတ်ဖို့ကြိုးစားနေ။ ဒီကန့်သတ်မဆိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့မတတျနိုငျဖြစ်ခဲ့သည်။ ပြန်ပြောင်းကြည့်ရမည်ဆိုလျှင်, ဒီနည်းဗျူဟာသာနေဆဲငါ့ထံသို့ထိခိုက်ခဲ့ကြောင်းတစ်ခုခုငါ၏ဆက်လက်အသုံးပြုမှုကိုအပြစ်လွတ်စေတာဝန်ထမ်းဆောင်ထင်ပါတယ်။
သင့်ရဲ့ညစ်ညမ်းသုံးအသေးစားန့်အသတ်ကိုဖန်တီးရန်ကြိုးစားနေတစ်ဦးအလွဲသုံးစားကြားဆက်ဆံရေးစေ့စပ်ညှိနှိုင်းဖို့ကြိုးစားနေကဲ့သို့ဖြစ်၏။ သငျသညျ porn အသုံးပြုသောလျက်ရှိသည်နှင့်အသင်ကနာကျင်ဖြစ်ပါတယ်ရင်တောင်ဆက်ဆံရေးကိုချွတ်ချိုးဖျက်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ သင်ဆဲ, တစ်နေရာရာမှာ porn တစ်ဦးစုဆောင်းမှုများကြောင့်ပစ်ပါက delete, သင့်အဖွဲ့ဝင်အဖြစ် cancel ကြလျှင်, သင့် torrent သင်အသုံးပြုနေတဲ့ရပ်တန့်ဖို့အဘယ်သို့ဆိုင် software ကို-do uninstall ။
ကြှနျတေျာ့ကွန်ပျူတာပေါ်မှာအင်တာနက်စစ်ထုတ်ခြင်းနည်းပညာကိုထည့်သွင်းဖို့ကြိုးစားနေလည်းသေလွန်သောသူတို့သည်အဆုံးဖြစ်ထွက်လှည့်။ တကယ်တော့ဆော့ဖ်ဝဲအလုပ်လုပ်ခဲ့သည်ဖြစ်စေမထုတ်တွက်ဆဖို့ကြိုးစားနေ၏ရလဒ်အဖြစ် porn တွေအများကြီးမှာရှာနေတက်အဆုံးသတ်ခဲ့သည်။ ကိုယ်ကအလုပ်လုပ်ရတယ်နိုင်ရင်တောင်ငါကလှည့်ပတ်ရရန်စကားဝှက်ကိုသိလိမ့်မယ်, ဒါကြောင့်ဘာပဲဖြစ်ဖြစ်အဘယ်သူမျှမမှတ်ရှိခဲ့ကြလိမ့်မယ်။ တစ်စုံတစ်ဦးကအောင်မြင်စွာငါ့အကြိုက်ဆုံးကို web sites များ၏တချို့ရဲ့ပိတ်ဆို့ခြင်းအတွက်အောင်မြင်ခဲ့ကြအံ့သောငှါ, ငါ့ကွန်ပျူတာပေါ်တွင်အင်တာနက်စစ်ထုတ်ခြင်းဆော့ဖျဝဲကို install လုပ်ဖို့စီမံခန့်ခွဲခဲ့ဒီတစ်ခါလည်းလျှင်။ ဒါပေမယ့်အဖြစ်ကွန်ပျူတာများ၏လမ်းကောင်းကောင်းကိုလညျးတတျကြှမျးတဲ့လူတစ်ယောက်တစ်ချိန်က "Internet filtering ကို software ကိုအလုပ်မလုပ်ပါဘူးအလုပ်လုပ်ခဲ့ဖူးနှင့်အလုပ်လုပ်ဘယ်တော့မှပါလိမ့်မယ်။ " ပြောတယ်
ဒါကြောင့်အနှစ်ချုပ်မှ:
- လမ်းညွှန်နှင့်မဟာမိတ်များရှာကြလော့။
- သင့်ရဲ့စွဲလေ့လာပြီးမှတ်စုယူပါ။
- ကိုယ့်ကိုကိုယ်နှင့် porn ကို အသုံးပြု. ဖြစ်နိုင်ခြေအကြားအတားအဆီးတွေကိုဖန်တီးပါ။
- ကိုယ့်ဘာသာကိုယ်ဂရုစိုက်ပါ။
- သငျသညျအကွောငျးကိုဂရုစိုက်သည်လူများတို့အားချိတ်ဆက်နေပါ။
- အခြားလူများနှင့်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်တာဝန်ခံကိုကိုင်ထားပါ။
- porn ကိုသင်ပြုတော်မူပြီကြောင်းကိုပျက်စီးဆုံးရှုံးမှုများကိုယ့်ကိုကိုယ်သတိပေးပါ။
- သငျသညျကိုရဖို့ရန်ရှိသည်သောလူအပေါင်းတို့၏စဉ်းစားပါ။
- လိုက်လျောအောင်မထားပါနဲ့။
မင်းတစ်ယောက်တည်းမဟုတ်ဘူး။ သင်ဤလုပ်နိုင်ပါတယ်။
;
